I le lalolagi televave i aso nei, o le tausia o le soifua maloloina o le mafaufau ma le mafaufau e sili atu le taua nai lo se isi lava taimi. Alpha GPC o loʻo ofoina atu se fofo faʻamoemoe mo le faʻaleleia o le mafaufau. E ala i le tuʻuina atu o le filifiliga saʻo i le faiʻai, e tatalaina ai le mana o le choline, tuʻuina atu i tagata taʻitoʻatasi se avanoa faʻatauva i le mafaufau, faʻatonuga, ma le faʻatinoga atoa o le mafaufau.
E taua tele le sao o taumafa i le faatumauina o le soifua maloloina atoa. E masani ona tatou faʻalogo i le taua o macronutrients e pei o carbohydrates, porotini, ma gaʻo, ae faʻafefea micronutrients? Choline o se micronutrient o loʻo faʻateleina le gauai. Ae o le a tonu le choline? Aisea e taua tele ai lou soifua maloloina?
Choline o se mea'ai taua ma e aofia i le aiga vitamini B. E taua mo le tele o galuega i totonu o le tino, e aofia ai le atinaʻeina o faiʻai, faʻaogaina o le tino, lagolagoina le maualuga o le malosi ma le soifua maloloina o le ate. E ui lava e mafai e o tatou tino ona tuufaatasia ni vaega laiti o le choline, ae e tatau lava ona maua mai le choline mai meaʻai e fetaui ma o tatou manaʻoga i aso taitasi.
Choline e fesoasoani i le gaosiga o le acetylcholine, o se neurotransmitter e aʻafia i le mafaufau ma le gaioiga o le mafaufau. O su'esu'ega o lo'o fa'aalia ai o le fa'aopoopoina o le choline i le taimi o le maitaga ma le amataga o le pepe e mafai ona maua ai ni fa'amanuiaga mo se taimi umi i le atina'eina o le fai'ai ma le gaioiga o le mafaufau o tamaiti. E manatu fo'i e iai sona sao i le puipuia o le pa'u o le mafaufau ma fa'ama'i e pei o le fa'ama'i o le Alzheimer.
Choline e taua foi mo le soifua maloloina o le ate. E fesoasoani i le ga'o ga'o, puipuia le fa'aputuina o ga'o i le ate, ma fa'aitiitia ai le fa'ama'i o le ate e pei ole ma'i ga'o ole ate. O le le lava o le choline e mafai ona o'o atu ai i le fa'aleagaina o le ate ma le fa'aletonu o le ate.
E lē gata i lea, e iai se sao o le choline i isi galuega a le tino, e pei o le lagolagoina o le fausaga o sela, galuega o neura, ma le gaioiina o maso. O lo'o a'afia fo'i i le fa'asologa o DNA ma le fa'ailoina o sela.
I le taimi nei ua tatou iloa le taua o le choline, sei o tatou suʻesuʻeina meaʻai e maua ai lenei meaʻai taua. Choline e maua i mea'ai eseese, e aofia ai fuamoa, aano o manufasi, i'a, moa, oloa susu, ma nisi fualaau faisua e pei o le broccoli ma Brussels sprouts.
1. Fa'atulagaina o sela ma le amio sa'o
Choline o le vaega autu i le tuʻufaʻatasia o le phosphatidylcholine, o se vaega autu o membranes cell. O lenei phospholipid e faʻamautinoaina le faʻaogaina o le faʻaogaina o le sela sela, ma lagolagoina ai lana galuega masani. E mafai ai fo'i ona fa'ailo sa'o i le va o sela, lea e iai sona sao taua i faiga fa'aletino eseese. Choline e a'afia i le fa'atumauina o le fausaga o sela, e fa'ailoa ai lona taua i le soifua maloloina atoa ma le gaioiga. E le gata i lea, o le choline e galue o se methyl donor i le tele o gaioiga faʻaola. E a'afia i le fa'asologa o le DNA ma le fa'aaliga o gene, e saofagā i le tuputupu a'e atoa ma le atina'e.
2. Soifua maloloina ole ate ma le fa'amama
O le isi matafaioi taua a le choline o lona auai i le soifua maloloina o le ate. Choline e manaʻomia mo le gaʻo masani, fesoasoani e faʻamama le gaʻo mai le ate, ma puipuia le faʻaputuina o le cholesterol ma triglycerides. E le gata i lea, e fesoasoani le choline e fa'agaoioia le homocysteine, o se amino acid e feso'ota'i ma ma'i fatu ma le stroke. E fesoasoani fo'i e fa'afefeteina ga'o mea'ai, e fa'afaigofie ai ona eli. Choline o loʻo aʻafia i le gaʻo metabolism ma le soifua maloloina o le ate, faʻaalia lona taua i le puipuia o faʻamaʻi e pei ole maʻi gaʻo ate.
3. Atiina ae ole fai'ai ma galuega
E taua tele le sao o Choline i le gaioiga o le mafaufau o le faiʻai, faʻaleleia le manatua, aʻoaʻoina, ma le atinaʻeina atoa o faiʻai. I le taimi o le tuputupu aʻe o fetal, e fesoasoani i le fausiaina o le neural tube ma faʻamautinoa le tuputupu aʻe masani o le faiʻai ma le vaʻa. E le gata i lea, o le choline o se mea muamua i le acetylcholine, o se neurotransmitter e nafa ma le tuʻuina atu o faailo i le va o sela neura. O le fa'amautinoaina o le fa'aogaina lelei o le choline i la'asaga uma o le olaga e taua tele i le fa'atumauina o le soifua maloloina lelei ole fai'ai.
4. Fesoasoani e faʻaleleia le gaioiga o maso
O le Choline e iai foi sona sao i le gaioiina o maso ma le faamaopoopoina. E manaʻomia mo le gaosiga o le acetylcholine, o se neurotransmitter e ave faʻailoga i le va o neura ma maso. Ole maualuga ole choline e fa'amautinoa ai le gaioioiga o maso ma fesoasoani ile gaioi, paleni ma le fa'amaopoopoina. O tagata taʻalo ma tagata taʻitoʻatasi o loʻo aʻafia i faʻamalositino faʻamalositino e mafai ona manuia mai le faʻamautinoa latou te faʻaaogaina le filifiliga talafeagai e faʻamalieina ai a latou maso.
5. Fesoasoani ile soifua maloloina ole cardiovascular
E a'afia fo'i Choline i le fa'atumauina o le soifua maloloina o le cardiovascular system. E faʻamalosia le tuʻufaʻatasia o phospholipids, o se vaega taua o sela sela ma faia se sao taua i le faatumauina o le saʻo o sela sela. E ala i le fesoasoani i le fausiaina ma le toe faaleleia o sela, o le choline e lagolagoina se fatu maloloina ma ala toto, e faaitiitia ai le lamatiaga o le maʻi cardiovascular.
Neurotransmitters e taua tele i fesoʻotaʻiga i le va o sela faiʻai, faʻatagaina le faʻaogaina o le neura e galue lelei. O se tasi o meaʻai taua e fesoʻotaʻi vavalalata ma le neurotransmitter galuega ole choline. Choline o se meaʻai taua e faʻavasegaina o se vailaʻau pei o vaitamini e taua mo le faʻaogaina o le acetylcholine, o se tasi o neurotransmitters sili ona taua i le tino. O le Choline e fesoasoani i le fa'aosoina o neura ma fa'atumauina ai sela sela o fai'ai.
6. Lagolago le fatugalemu o le tino
O le aoga o le choline o le mafai lea e le tino ona faʻaaogaina i auala eseese, e taua tele mo le gaioiga o neura, e aofia ai le fesoasoani i le faʻailoga o le neura ma le tausia o sela o le faiʻai.
E fesoasoani fo'i Choline i le fa'atupuina o aano i totonu o le neura ma ose mua'i i le acetylcholine, lea e fai sona sao taua i le tele o galuega fa'alemafaufau, e aofia ai le fa'atupuina o le mafaufau, a'oa'oina ma le pulea o maso. A aunoa ma le lava choline maualuga, e aʻafia le gaosiga o le acetylcholine, e mafua ai le faʻalavelaveina o nei gaioiga taua o le faiʻai. O su'esu'ega e fa'aalia ai o le le lava o le filifili e mafai ona afaina ai le fai'ai.
O suʻesuʻega i manu ua maua ai o le le lava o le filifili i le taimi o le maitaga e mafai ona mafua ai le faaletonu o le mafaufau i fanau. E le gata i lea, o le le lava o le filifilia o tagata matutua e fesoʻotaʻi ma le faʻateleina o le lamatiaga o le paʻu o le mafaufau ma faʻamaʻi neurodegenerative e pei o le faʻamaʻi o le Alzheimer.
I le faaopoopo atu i lana matafaioi i le acetylcholine synthesis, o le choline foi e taua tele i le galuega a isi neurotransmitters e pei o le serotonin ma le dopamine. O nei neurotransmitters e aʻafia i le faʻatonutonuina o lagona, taui, ma le faʻaosofia. O le le lava o le choline ua fesoʻotaʻi ma le le paleni i totonu o nei neurotransmitter system, e oʻo atu ai i faʻafitauli o lagona e pei o le atuatuvale ma le popole.
Alpha GPC, e lauiloa foi o le L-Alpha Glycerophosphocholine, o se mea faʻapitoa e tupu i totonu o le tino e masani ona faʻaaogaina e fai ma meaʻai faaopoopo. E maua mai le soya lecithin ma e manatu e iai le tele o fa'amanuiaga e fa'aleleia ai le mafaufau.
O le Alpha GPC e taua tele i le gaosiga o le acetylcholine, o se neurotransmitter e taua tele mo galuega masani ole faiʻai. O le acetylcholine e fesoasoani i le faʻasalalauina o faʻailoga i le va o sela neura ma e aʻafia i gaioiga eseese o le mafaufau e pei o le manatua, gauai, ma le aʻoaʻoina. A le lava le acetylcholine, e mafai ona oʻo atu ai i le paʻu o le mafaufau ma faʻafitauli eseese o le neura.
Faʻaopoopo i le Alpha GPC e talitonuina e faʻateleina le maualuga o le acetylcholine i le faiʻai, ma faʻaleleia ai le gaioiga o le mafaufau. E tele suʻesuʻega ua faʻaalia e mafai e Alpha GPC ona faʻaleleia le mafaufau ma le gauai i talavou ma matutua matutua. Ua maua fo'i e iai ni fa'amanuiaga fa'apitoa e togafitia ai le fa'ama'i o le Alzheimer ma isi ituaiga o tu'inanau.
I le faʻaopoopoga i ana aoga faʻapitoa, o le Alpha GPC o loʻo i ai foʻi meatotino neuroprotective. E manatu e faʻaleleia le soifua maloloina ma le faʻamaoni o sela faiʻai, puipuia mai faʻaleagaina faʻamaʻi, ma faʻaleleia le tuputupu aʻe o neu fou. O nei mea totino ua avea ma fa'aputuga manuia mo le puipuia o le pa'u o le mafaufau ma fa'ama'i neurological.
E le gata i lea, ua maua le Alpha GPC e iai sona aafiaga lelei i le faʻatinoga o le tino ma le taʻaloga afeleti. E manatu e faʻaleleia le gaosiga o le hormone tuputupu aʻe, lea e taua tele i le tuputupu aʻe o maso, toe faʻaleleia ma toe faʻaleleia. E masani ona faʻaaogaina e tagata taʻalo ma tagata faʻatau tino le Alpha GPC e avea o se faʻaleleia o faʻatinoga e faʻateleina ai le mana ma fausia le malosi o maso.
Alpha GPC e masani ona manatu saogalemu ma faʻafeiloaʻi lelei pe a faʻaaogaina e fai ma meaʻai faaopoopo. Ae ui i lea, o nisi tagata e mafai ona oʻo i aʻafiaga, e pei o le tiga o le ulu, niniva, poʻo le tiga o le manava. E taua le fa'afeso'ota'i se foma'i fa'alesoifua maloloina a'o le'i amataina so'o se faiga fa'aopoopo fou, aemaise lava pe afai o lo'o iai ni ma'i fa'alesoifua maloloina po'o o lo'o inuina ni vaila'au.
Alpha GPC, lea e taʻua foi o le L-Alpha Glycerophosphocholine, o se mea faʻapitoa e tupu i totonu o le tino lea e masani ona faʻaaogaina e fai ma meaʻai faaopoopo. E maua mai le soya lecithin ma e manatu e iai le tele o fa'amanuiaga e fa'aleleia ai le mafaufau.
O le Alpha GPC e taua tele i le gaosiga o le acetylcholine, o se neurotransmitter e taua tele mo galuega masani ole faiʻai. O le acetylcholine e fesoasoani i le faʻasalalauina o faʻailoga i le va o sela neura ma e aʻafia i gaioiga eseese o le mafaufau e pei o le manatua, gauai, ma le aʻoaʻoina. A le lava le acetylcholine, e mafai ona oʻo atu ai i le paʻu o le mafaufau ma faʻafitauli eseese o le neura.
Faʻaopoopo i le Alpha GPC e talitonuina e faʻateleina le maualuga o le acetylcholine i le faiʻai, ma faʻaleleia ai le gaioiga o le mafaufau. E tele suʻesuʻega ua faʻaalia e mafai e Alpha GPC ona faʻaleleia le mafaufau ma le gauai i talavou ma matutua matutua. Ua maua fo'i e iai ni fa'amanuiaga fa'apitoa e togafitia ai le fa'ama'i o le Alzheimer ma isi ituaiga o tu'inanau.
I le faʻaopoopoga i ana aoga faʻapitoa, o le Alpha GPC o loʻo i ai foʻi meatotino neuroprotective. E manatu e faʻaleleia le soifua maloloina ma le faʻamaoni o sela faiʻai, puipuia mai faʻaleagaina faʻamaʻi, ma faʻaleleia le tuputupu aʻe o neu fou. O nei mea totino ua avea ma fa'aputuga manuia mo le puipuia o le pa'u o le mafaufau ma fa'ama'i neurological.
E le gata i lea, ua maua le Alpha GPC e iai sona aafiaga lelei i le faʻatinoga o le tino ma le taʻaloga afeleti. E manatu e faʻaleleia le gaosiga o le hormone tuputupu aʻe, lea e taua tele i le tuputupu aʻe o maso, toe faʻaleleia ma toe faʻaleleia. E masani ona faʻaaogaina e tagata taʻalo ma tagata faʻatau tino le Alpha GPC e avea o se faʻaleleia o faʻatinoga e faʻateleina ai le mana ma fausia le malosi o maso.
Alpha GPC e masani ona manatu saogalemu ma faʻafeiloaʻi lelei pe a faʻaaogaina e fai ma meaʻai faaopoopo. Ae ui i lea, o nisi tagata e mafai ona oʻo i aʻafiaga, e pei o le tiga o le ulu, niniva, poʻo le tiga o le manava. E taua le fa'afeso'ota'i se foma'i fa'alesoifua maloloina a'o le'i amataina so'o se faiga fa'aopoopo fou, aemaise lava pe afai o lo'o iai ni ma'i fa'alesoifua maloloina po'o o lo'o inuina ni vaila'au.
F: O a mea'ai fa'aopoopo e tatau ona ou su'eina i se meainu lelei a'o le'i faia toleniga?
A: A su'e se vai inu a'o le'i faia toleniga, e sili ona filifili se mea e iai se fa'aopoopoga o le choline. Choline bitartrate ma le Alpha GPC (alpha-glycerophosphocholine) e masani ona faʻaaogaina i nei meainu.
F: E aoga le togafitiga ole choline mo le faaletonu ole mafaufau?
A: Choline togafitiga, e aofia ai le faʻaogaina o mea faʻapipiʻi choline, o loʻo suʻesuʻeina e avea o se togafitiga talafeagai mo faʻafitauli o le mafaufau e pei o le faʻamaʻi o le Alzheimer ona o lana matafaioi i le mafaufau ma le gaioiga o le mafaufau.
Disclaimer: O lenei tusiga e mo naʻo faʻamatalaga lautele ma e le tatau ona faauigaina o soʻo se fautuaga faʻafomaʻi. O nisi o fa'amatalaga fa'asalalauga blog e sau mai le Initaneti ma e le fa'apolofesa. O lenei 'upega tafaʻilagi e naʻo le faʻavasegaina, faʻatulagaina ma le faʻasaʻoina o tala. O le fa'amoemoega o le tu'uina atu o nisi fa'amatalaga e le o lona uiga e te ioe i ona manatu pe fa'amaonia le moni o ana mea. Fa'afeso'ota'i i taimi uma se fa'apolofesa fa'alesoifua maloloina a'o le'i fa'aogaina so'o se mea fa'aopoopo po'o le faia o suiga ile faiga ole tausiga ole soifua maloloina.
Taimi meli: Nov-08-2023
