I le televave o le lalolagi i aso nei, e mafai ona avea ma luʻitau le tausia o se taumafa paleni e maua ai meaʻai uma e manaʻomia e o tatou tino. O le mea lea e mafai ai ona avea mea'ai faaopoopo ma fa'aopoopoga taua e fa'aleleia atili ai la tatou malaga fa'alesoifua maloloina. Faatasi ai ma le tele o numera o filifiliga i luga o le maketi, o le mafaufau po o le fea filifiliga e sili mo oe e mafai ona lofituina. Ina ia fesoasoani e taʻitaʻia oe i le faia o le filifiliga saʻo, o nisi nei o meaʻai faʻaopoopo pito i luga e mafaufau e tuʻufaʻatasia i au masani i aso uma. E ala i le taulaʻi atu i ou manaʻoga patino ma le filifilia o mea faʻaopoopo maualuga, e mafai ona e faʻamalieina lou soifua maloloina atoa ma lagolagoina lou O loʻo galue lelei le tino.
I se faaupuga faigofie,mea'ai faaopoopoo oloa ua fuafuaina e faaopoopo i taumafa. E mafai ona sau i ituaiga eseese, e aofia ai fualaau, capsules, ma pauta, ma e mafai ona aofia ai le tele o vitamini, minerale, laau afu, amino acids, poʻo isi mea. O le manatu i tua o mea'ai faaopoopo o le tu'uina atu lea o mea'ai e le mafai ona e maua mai na'o mea'ai.
E tele mafua'aga e filifili ai tagata e ave mea'ai faaopoopo. Mo se faʻataʻitaʻiga, o nisi tagata atonu e iai ni faʻatapulaʻaina o meaʻai e faigata ai ona latou mauaina ni meaʻai mai meaʻai. O isi atonu e iai ni tulaga fa'afoma'i e mana'omia ai ni maualuga maualuga o nisi mea'ai nai lo mea e mafai ona maua e ala i mea'ai na'o latou. E le gata i lea, o nisi tagata atonu e manaʻo e faʻatumu avanoa paleni i a latou meaʻai e lagolago ai le soifua maloloina atoa ma le soifua manuia.
E fa'afefea la ona aoga mea'ai faaopoopo? O le auala e galue ai mea'ai faaopoopo e mafai ona eseese e fa'atatau i le oloa fa'apitoa ma ona vaega. Mo se faʻataʻitaʻiga, o nisi faʻaopoopoga e mafai ona aoga e ala i le tuʻuina atu o meaʻai taua e le o maua i meaʻai a le tino, e pei ole vaitamini D poʻo le uʻamea. O isi vaila'au e mafai ona aoga e ala i le lagolagoina o le soifua maloloina atoa ma le soifua manuia, pei ole omega-3 fatty acids po'o probiotics. O nisi fa'aopoopoga e ono iai ni a'afiaga fa'apitoa, e pei o le fa'aolaina o le soifua maloloina fa'atasi po'o le lagolagoina o le galuega cardiovascular.
E taua le maitauina e ui o meaʻai faaopoopo atonu e aoga mo nisi tagata, e le o se mea e suitulaga i se taumafataga maloloina. E sili le maua o au mea'ai mai mea'ai atoa i so'o se taimi e mafai ai aua o lo'o i ai ni mea'ai eseese e galulue fa'atasi e lagolago ai le soifua maloloina. Ae ui i lea, mo i latou e ono faigata ona maua ni meaʻai mai meaʻai naʻo ia, o meaʻai faaopoopo atonu o se filifiliga aoga.
O loʻo faʻamatalaina e le FDA meaʻai faaopoopo e pei o oloa tuʻu gutu o loʻo i ai "mea taumafa" Faamoemoe e faʻaopoopo i meaʻai. E mafai ona aofia ai vitamini, minerale, laʻau poʻo isi laʻau, amino acids ma isi mea. Faʻatonutonuina o meaʻai faaopoopo e faʻatonutonuina e le Dietary Supplement Health and Education Act (DSHEA), na pasia e le Konekeresi i le 1994. e tu'u e pili mea'ai fa'aopoopo i se vaega fa'apitoa e tu'uese'ese mai mea'ai "fa'aleaganu'u" ma vaila'au.
O se tasi o itu taua o le malamalama i tulafono faʻaopoopo o meaʻai a le FDA o le eseesega i le faʻagasologa o le faʻatagaina pe a faʻatusatusa i fualaau faʻasaina. E le pei o vailaʻau, e tatau ona faʻataʻitaʻia suʻega ma faʻamaonia saogalemu ma aoga aʻo leʻi faʻatau atu, o meaʻai faaopoopo e le manaʻomia le faʻatagaina a le FDA aʻo leʻi faʻatau atu i tagata faʻatau. Ae, o tagata gaosi oloa e nafa ma le faʻamautinoaina o le saogalemu ma le aoga oa latou oloa aʻo leʻi faʻatau atu.
Ae ui i lea, o loʻo iai tulafono a le FDA e faʻatonutonu ma faʻamautinoa le saogalemu o meaʻai faaopoopo. O se tasi o tulafono autu e manaʻomia ai le au gaosi oloa e mulimulitaʻia Faʻataʻitaʻiga Lelei (GMP) ina ia mautinoa le faʻamatalaga, mama, malosi ma le tuʻufaʻatasia oa latou oloa. O nei tulafono faatonutonu ua mamanuina ina ia mautinoa o meaʻai faaopoopo e gaosia i se faiga faifaipea ma ausia tulaga lelei. E aofia ai faiga e puipuia ai mea leaga e pei o siama, vailaau fa'alafua ma u'amea mamafa mai le i ai i totonu o oloa mae'a.
I le faaopoopo atu i le GMP, e iai le pule a le FDA e faia ai se gaioiga faasaga i soʻo se faʻaopoopoga meaʻai e maua e le saogalemu pe faʻailoga sese. E mafai ona aofia ai le tuʻuina atu o lapataiga i tagata lautele ma, i tulaga ogaoga, aveese le oloa mai le maketi. O lo'o iai fo'i le pule a le FDA e asiasia fale gaosi oloa ma toe iloilo fa'ailoga o oloa ina ia mautinoa le tausisia o tulafono faatonutonu.
E iai fo'i sao taua a tagata fa'atau i le malamalama i tulafono fa'aopoopo a le FDA. E taua mo tagata taʻitoʻatasi le malamalama i mea faaopoopo o loʻo latou faʻaaogaina ma nofouta i tulaga lamatia. E aofia ai le su'esu'eina o le gaosi oloa, malamalama i mea o lo'o i totonu o le fa'aopoopoga, ma feutaga'i ma se foma'i soifua maloloina pe a iai ni a latou fesili po'o ni atugaluga.
I le tasi itu, o mea'ai faaopoopo e manatu e fesoasoani e fa'atumu avanoa o mea'ai ia tatou mea'ai ma lagolago ai le soifua maloloina atoa. I le televave o le lalolagi i aso nei, o le toʻatele o i tatou o loʻo tauivi ina ia maua uma meaʻai tatou te manaʻomia mai naʻo meaʻai, ona o mea e pei o le faʻaleagaina o le palapala, le lelei o filifiliga o meaʻai ma le pisi o le olaga. O mea'ai fa'aopoopo e mafai ona maua ai se auala faigofie e fa'amautinoa ai o lo'o fa'amalieina o tatou mana'oga o mea'ai i aso ta'itasi ma fesoasoani e fa'afeso'ota'i le va i le va o mea e tatau ona tatou 'ai ma mea o lo'o tatou 'ai moni.
Mo se faʻataʻitaʻiga, o le Omega-3 fatty acid supplements e masani ona ave e lagolago ai le soifua maloloina o le fatu, aʻo faʻaopoopoga vitamini D e fesoasoani i le tausia o ponaivi maloloina ma le puipuiga. E le gata i lea, o nisi vaega o tagata, e pei o fafine maʻitaga, tagata e iai maʻi faʻapitoa, poʻo i latou o loʻo faʻatapulaʻaina meaʻai, atonu e manuia mai le tagofia o mea faaopoopo e puipuia ai faʻaletonu ma lagolagoina le soifua maloloina lelei.
Ae ui i lea, o loʻo i ai atugaluga e ono faʻalagolago tagata i mea faaopoopo e fai ma fofo vave mo masaniga le lelei o le 'ai, nai lo le taulai atu i le fafagaina o le tino i meaʻai atoa. O lenei mea e mafai ona oʻo atu ai i le soona faamamafaina o meaʻai faaopoopo ma le le amanaiaina o le taua o le paleni taumafa ma masaniga ola maloloina.
O fea la e tuua ai i tatou i le finauga e uiga i mea faaopoopo? E taua le malamalama o supplements atonu e aoga mo nisi tagata, ae e le tatau ona suitulaga i meaai maloloina ma eseese. O le auala sili e lagolago ai le soifua maloloina atoa ma le soifua manuia o lou tino o le fa'amuamua o mea'ai atoa e pei o fualaau 'aina, fualaau faisua, polotini pa'epa'e, ma fatu fatu atoa ma fai filifiliga fa'aeteete mea'ai.
●Mea'ai Fa'aopoopo e Anti-Aging
O mea'ai fa'ai'uga fa'aanti-matua o oloa ia o lo'o i ai le tele o vaitamini, minerale, ma isi mea fa'apipi'i e manatu e fa'agesegese ai le fa'agasologa o le matua ma fa'aolaina ai le soifua maloloina atoa ma le soifua manuia. E masani ona manatu o se auala faigofie e lagolago ai le soifua matua maloloina ma fesoasoani e faʻaitiitia faʻailoga o le matua mai totonu. O nei mea malosi e fesoasoani e tetee atu i radical free, mole e mafai ona faʻaleagaina sela ma fesoasoani i le faʻagasologa o le matua.
Urolithin o se metabolite e maua mai le ellagic acid ma e maua i nisi o fualaau aina ma nati. E fau i totonu o le manava pe a uma ona 'ai meaʻai e tele i ellagitannins, e pei o rimoni, strawberries, ma raspberries. Ua maua i su'esu'ega e fa'apea, a maua loa, e fa'aagaoioia e le urolithin se faiga fa'anatura e ta'ua o le mitophagy, lea e taua tele mo le fa'atumauina o galuega fa'aletalavou.
Mitophagy o le fa'agasologa lea e toe fa'aaogaina ai le mitochondria ua fa'aleagaina po'o le fa'aletonu (le puna malosi o le sela) ma aveese mai le tino. A o tatou matutua, o lenei faiga e faʻaitiitia le lelei, e taʻitaʻia ai le mitochondrial faʻaleagaina ma faʻaitiitia le gaioiga o le cell. Urolithins fesoasoani e faʻaleleia le mitophagy, faʻalauiloaina le aveeseina o nei mitochondria faʻaletonu ma lagolagoina le soifua maloloina lautele.
O suʻesuʻega e faʻaalia ai o le faʻaopoopoga o le urolithin e mafai ona maua ai le tele o faʻamanuiaga, e aofia ai le faʻaleleia atili o maso, faʻateleina le gaosiga o le malosi, ma faʻateleina le soifua maloloina. I se suʻesuʻega na lomia i totonu o le tusi talaaga Nature Medicine, na maua ai e tagata suʻesuʻe o le faʻaopoopoina o isumu matutua ma le urolithin A e faʻaleleia ai le malosi o le faʻamalositino ma maso, faʻataʻitaʻiina aʻafiaga o faʻamalositino masani. O nei suʻesuʻega o loʻo fautua mai ai e mafai e urolithins ona fesoasoani e faʻaitiitia nisi o aʻafiaga o le paʻu o maso e fesoʻotaʻi ma tausaga, e ono lagolagoina ai se olaga sili atu ona malosi ma tutoʻatasi ao tatou matutua.
●Nootropic meaʻai faaopoopo
Nootropics, e taʻua foi o vailaʻau atamai poʻo mea e faʻaleleia ai le mafaufau, o mea masani poʻo mea gaosia e faʻaaogaina e faʻaleleia ai le gaioiga o le mafaufau i tagata soifua maloloina, aemaise lava galuega faʻapitoa, manatuaga, fatufatuga, poʻo le faʻaosofia. O nei mea faaopoopo e galue e ala i le faateleina o le gaosiga o le neurotransmitter, faʻaleleia le tafe o le okesene i le faiʻai, ma le lagolagoina o le tuputupu aʻe ma le gaioiga o le faiʻai.
O loʻo i ai le tele o faʻaopoopoga nootropic i luga o le maketi, taʻitasi ma lana lava tuʻufaʻatasiga tulaga ese o mea aoga ma faʻamanuiaga faʻatatau. O nei faʻaopoopoga e manatu e faʻaleleia ai le faʻatonuga, faʻatonuga, manatua, ma le manino atoatoa o le mafaufau. E mafai ona latou fesoasoani e faʻaleleia lau gaioiga faʻapitoa, faʻatagaina oe e tumau le taulaʻi ma taulaʻi umi. O sui e aofia ai fasoracetam, pramiracetam, aniracetam (aniracetam), nefiracetam, ma isi.
● Fa'aleleia mea'ai mo le soifua maloloina cardiovascular
Mea'ai fa'aopoopo, pe a tu'ufa'atasia ma se olaga soifua maloloina, e mafai ona i ai se aafiaga lelei i le fa'aleleia atili o le soifua maloloina o le fatu. Ole tele o mea'ai faaopoopo ua fa'aalia e iai sona aafiaga lelei pe a o'o mai ile fa'aleleia atili ole soifua maloloina ole cardiovascular. Mo se faʻataʻitaʻiga, o le spermidine trihydrochloride, Deazaflavin, ma le palmitamide ethanol (PEA) e fesoasoani i le faʻaitiitia o le toto, faʻaititia le triglycerides, ma faʻaitiitia le lamatiaga o le faʻatupuina o maʻa i totonu o alatoto.
O le isi mea'ai faaopoopo o lo'o iai le folafolaga mo le fa'aleleia atili o le soifua maloloina o le fatu o le coenzyme Q10 (CoQ10). O le Coenzyme Q10 o se tuufaatasiga e fesoasoani i sela e maua ai le malosi ma galue o se antioxidant e puipuia ai le tino mai radical free. O suʻesuʻega e faʻaalia ai o le faʻaopoopoina ma le CoQ10 e mafai ona fesoasoani e faʻaleleia le soifua maloloina o le fatu e ala i le faʻaitiitia o le faʻamaʻi faʻamaʻi ma le mumū.
I le faaopoopo atu i le omega-3 fatty acids ma le coenzyme Q10, o isi meaʻai faaopoopo e pei o le kalaka, magnesium, ma le lauti lanu meamata na suʻesuʻeina mo o latou aʻafiaga i le soifua maloloina cardiovascular. E mafai ona fesoasoani fa'aopopoga kaliki e fa'aitiitia ai le toto maualuga ma le maualuga o le cholesterol, a'o fa'aopoopoga o le magnesium e mafai ona fa'aitiitia ai le lamatiaga o le stroke ma le ma'i fatu. O le fuala'au o le lauti lanumeamata o lo'o i ai antioxidants e ta'ua o catechins, lea e mafai ona fesoasoani e fa'aleleia le tafe toto ma fa'aitiitia le cholesterol.
E ui o mea'ai faaopoopo o lo'o i ai folafolaga mo le fa'aleleia atili o le soifua maloloina o le cardiovascular, e taua le maitauina e le o se mea e suitulaga i se mea'ai maloloina ma le olaga. A'o le'i liliu atu i mea'ai fa'aopoopo, e tatau ona e fa'amuamua mea'ai paleni, fa'amalositino masani, ma isi mausa fa'alesoifua maloloina fatu.
●Vitamini ma Minerale
Vitamini ma minerale o meaʻai taua ia e manaʻomia e o tatou tino e faʻaoga lelei. Ae ui i lea, e le mafai e o tatou tino ona gaosia na o latou lava, o lea e tatau ai ona tatou mauaina e ala i meaʻai poʻo mea faaopoopo. O vaitamini ma minerale masani e aofia ai vitamini C, vitamini D, calcium ma le uʻamea. O nei mea faaopoopo e mafai ona fesoasoani e lagolago le soifua maloloina atoa, faʻamalosia le puipuiga, ma puipuia ai faʻaletonu.
Muamua, e taua le feutagai ma se tagata tomai faapitoa i le soifua maloloina a'o le'i amataina so'o se faiga fou o mea'ai faaopoopo. E taua tele lenei mea pe afai o loʻo e inuina ni vailaʻau pe o iai ni faʻafitauli faʻafomaʻi o iai. E mafai e lau tausi soifua maloloina ona fesoasoani ia te oe e fuafua po o fea supplements atonu e aoga ia te oe ma po o fea supplements e tatau ona e aloese mai ai.
A filifilia se mea'ai fa'aopoopo, e taua le su'esu'eina o le ituaiga ma oloa fa'apitoa e te mana'o iai. Va'ai mo fa'ailoga e ta'uta'ua ma fa'amaonia fa'amaumauga o le gaosiga o mea fa'aopoopo maualuga. O le faitauina o iloiloga a tagata faatau ma le sailia o fautuaga mai punaoa faatuatuaina e mafai foi ona fesoasoani e fuafua le aoga ma le lelei o se faaopoopoga.
Mafaufau i au sini patino ole soifua maloloina pe a filifilia mea'ai faaopoopo. Pe e te manaʻo e faʻaleleia lou soifua maloloina lautele, faʻaleleia lou tino puipuia, lagolago faʻamalositino, pe faʻatalanoa se popolega faʻalesoifua maloloina patino, o loʻo i ai faʻaopoopoga e mafai ona fesoasoani ia te oe e ausia au sini. Va'ai mo fa'aopoopoga o lo'o iai mea e fa'amaonia e lagolago ai taunu'uga fa'alesoifua maloloina e te mana'o ai.
E taua foi le mataala i so'o se a'afiaga e ono tula'i mai pe fegalegaleai ma isi vaila'au. O nisi fa'aopoopoga e ono fegalegaleai ma vaila'au fa'atalatala po'o le afaina ai o nisi tulaga fa'afoma'i. Faitau i taimi uma igoa ma fa'afeso'ota'i se foma'i tausi soifua maloloina ina ia mautinoa o le fa'aopoopo e te filifilia e saogalemu e ave.
O le lelei e taua pe a filifilia le mea'ai faaopoopo sa'o. Vaavaai mo mea faaopoopo e faia i mea e sili ona lelei. Aloese mai mea faaopoopo o lo'o i ai mea fa'atumu, mea fa'aopoopo, po'o lanu fa'afoma'i ma tofo. O le filifilia o mea fa'aopoopo na fa'ata'ita'iina ma fa'amaonia e isi vaega e maua ai le fa'amautinoaga fa'aopoopo o lo latou lelei ma le mama.
Ma le mea mulimuli, mafaufau i le pepa faʻaopoopo e sili ona fetaui ma lou olaga ma mea e te manaʻo ai. O mea'ai faaopoopo e sau i le tele o ituaiga, e aofia ai capsules, tablets, powders, ma sua sua. O nisi tagata atonu latou te fiafia i le faʻaogaina o capsules, aʻo isi e mafai ona maua le paʻu poʻo le sua vai e faigofie ona tuʻufaʻatasia i a latou masani i aso taitasi.
Suzhou Myland Pharm & Nutrition Inc. o lo'o galue i le pisinisi fa'aopoopo mea'ai talu mai le 1992. O le kamupani muamua lea i Saina na fa'atupuina ma fa'atauva'a fua o fatu vine.
Faatasi ai ma le 30 tausaga o le poto masani ma faʻauluina e tekinolosi maualuga ma se fuafuaga R&D sili ona lelei, ua atiaʻe e le kamupani le tele o oloa faʻatauva ma avea ma se faʻaopoopoga faʻasaienisi o le olaga fou, tuʻufaʻatasiga tuʻufaʻatasia ma kamupani gaosi oloa.
E le gata i lea, o le kamupani foi o le FDA-resitara gaosi oloa, faʻamautinoaina le soifua maloloina o tagata ma le tulaga mautu ma le tuputupu aʻe gafataulimaina. O punaoa R&D a le kamupani ma fale gaosi oloa ma meafaigāluega su'esu'e e fa'aonaponei ma tele galuega, ma e mafai ona gaosia vaila'au i luga o le milligram i le tone fua e tusa ai ma ISO 9001 fa'ata'ita'iga ma faiga GMP gaosiga.
Q: O a mea'ai faaopoopo?
A: O mea'ai fa'aopoopo o mea'ai ia e fa'amoemoe e fa'aopoopo i mea'ai ma tu'uina atu mea'ai e ono misi pe le 'ai i le tele o mea'ai. E sau i le tele o ituaiga, e aofia ai fualaau, capsules, pauta, ma vai.
F: Aisea e mana'omia ai ona ou inuina mea'ai faaopoopo?
A: E tele mafua'aga e ono filifili ai se tasi e inu mea'ai faaopoopo. O nei mafua'aga e mafai ona aofia ai le faʻatalanoaina o le le atoatoa o meaʻai, lagolagoina tulaga faʻapitoa o le soifua maloloina, poʻo le faʻaleleia atili o le soifua maloloina ma le malosi.
Q: E saogalemu mea'ai faaopoopo e ave?
A: Pe a ave e pei ona faʻatonuina ma i fua talafeagai, o meaʻai faaopoopo e masani ona saogalemu mo le tele o tagata. Peita'i, e taua le fa'afeso'ota'i ma se foma'i fa'alesoifua maloloina a'o le'i amataina so'o se faiga fa'aopoopo fou, aemaise lava pe a iai sau ma'i ma'i muamua pe o lo'o inuina nisi vaila'au.
Q: E fa'afefea ona ou filifilia mea'ai sa'o mo o'u mana'oga?
A: O le auala sili e filifili ai mea'ai sa'o mo ou mana'oga o le iloiloina lea o au sini fa'alesoifua maloloina ma feutagai ma se tagata tomai faapitoa i le soifua maloloina. E mafai ona latou fesoasoani ia te oe e iloilo au mea'ai o lo'o iai nei ma lou olaga ma fautuaina mea faaopoopo e ono aoga mo oe.
F: E mafai ona suitulaga mea'ai faaopoopo i mea'ai maloloina?
A: E ui o mea'ai fa'aopoopo e mafai ona fesoasoani e fa'atumu avanoa o mea'ai, e le'o fa'atatau e sui ai se mea'ai maloloina ma paleni. E taua tele le taula'i atu i le 'ai o mea'ai eseese e tele mea'ai ma le fa'aogaina o mea fa'aopoopo e fa'aopoopo i le soifua maloloina.
Disclaimer: O lenei tusiga e mo naʻo faʻamatalaga lautele ma e le tatau ona faauigaina o soʻo se fautuaga faʻafomaʻi. O nisi o fa'amatalaga fa'asalalauga blog e sau mai le Initaneti ma e le fa'apolofesa. O lenei 'upega tafaʻilagi e naʻo le faʻavasegaina, faʻatulagaina ma le faʻasaʻoina o tala. O le fa'amoemoega o le tu'uina atu o nisi fa'amatalaga e le o lona uiga e te ioe i ona manatu pe fa'amaonia le moni o ana mea. Fa'afeso'ota'i i taimi uma se fa'apolofesa fa'alesoifua maloloina a'o le'i fa'aogaina so'o se mea fa'aopoopo po'o le faia o suiga ile faiga ole tausiga ole soifua maloloina.
Taimi meli: Feb-28-2024
