O le ola fa'atasi ma migraines e mafai ona fa'avaivai ma e iai sona a'afiaga i le lelei o le olaga. A'o maua vaila'au ma togafitiga, o nisi suiga o le olaga e mafai foi ona faia se sao taua i le puipuia o migraines i se taimi umi. O le fa'amuamua o le moe, puleaina o le atuatuvale, 'ai se mea'ai maloloina, fa'aaogaina o mea'ai, fa'amalositino e le aunoa, ma le aloese mai fa'aoso e mafai ona fa'aitiitia ai le tele ma le malosi o migraines. E ala i le faia o nei suiga, e mafai e tagata gasegase o le migraine ona faʻaleleia atili lo latou soifua maloloina ma toe faʻaleleia o latou olaga. Fa'afeso'ota'i i taimi uma se fa'apolofesa fa'alesoifua maloloina mo fautuaga fa'apitoa ma ta'iala ile puleaina ole migraine.
O le Migraine o se ma'i o le neura o lo'o fa'aalia e ala i le faifai pea i le tiga o le ulu. O se fa'ama'i fa'avaivai lea e a'afia ai le faitau miliona o tagata i le lalolagi ma e mafai ona afaina ai o latou olaga i aso uma. Migraines e lauiloa i le tiga o le ulu latou te maua, e masani lava i le tasi itu o le ulu. I le faaopoopo atu i le ulu o le ulu, e mafai ona o faatasi le migraines ma le faafaufau, puaʻi, ma le lagona o le malamalama ma le leo.
Migraines e mafai ona tumau mo le tele o itula poʻo ni aso ma e mafai ona faʻaosoina e le tele o mea, e pei o le atuatuvale, meaʻai, suiga o le hormonal, leai se moe, ma e oʻo lava i suiga o le tau. Ae ui i lea, e mafai e tagata taʻitoʻatasi ona i ai ni faʻalavelave eseese, ma o le faʻamalamalamaina o nei faʻalavelave e taua tele i le pulea lelei ma le puipuia o migraines.
O se tasi o uiga autu o le migraine o le i ai lea o se aura, lea e tupu i le tusa ma le tasi vaetolu o tagata gasegase. Auras o faʻalavelave le tumau o le neura e mafai ona faʻaalia e pei o faʻalavelave vaʻaia e pei o moli emo, tauaso, poʻo laina taʻavale. E mafai fo'i ona tupu ai isi fa'alavelave fa'alagona, e pei o le tingling o foliga po'o lima.
E ui lava e le o malamalama atoatoa le mafuaʻaga o migraines, e talitonuina e aofia ai le tuʻufaʻatasia o mea tau kenera ma le siosiomaga. O tagata ei ai se talafaasolopito o aiga o migraines e sili atu ona atiaʻe i latou, e taʻu mai ai se faʻalavelave faʻapitoa. Ae ui i lea, o mea faʻapitoa e mafai foi ona faia se sao taua i le faʻaosoina o se osofaʻiga o le migraine.
E tusa ai ma le AMF, o le migraine o se ituaiga o ulu muamua. I totonu o le lautele o migraine, o le International Headache Society o loʻo faʻamatalaina ituaiga autu nei:
●Migraine e aunoa ma le aura
●Migraine ma le aura
●Migrain faaumiumi
O le aafiaga o le migraine i le olaga o se tagata e mafai ona mataʻina. O osofaʻiga o le Migraine e mafai ona matua tiga ma e mafai ona taʻitaʻia ai le misia o galuega poʻo le aʻoga, faʻaitiitia le gaosiga, ma le maualalo o le olaga. O tagata e maua i migraines atonu e tatau ona faʻatapulaʻaina a latou gaioiga i aso uma e aloese ai mai le faʻaosoina o osofaʻiga o le migraine ma masani ona lagona le popole pe faʻavaivai ona o le natura masani o le tulaga.
O le Migraine o se tulaga faʻavaivai lea e aʻafia ai le faitau miliona o tagata i le lalolagi atoa. O osofaʻiga Migraine e mafai ona tumau mo le tele o itula poʻo ni aso foi, e mafua ai le tiga ogaoga, faʻavauvau, ma le faʻalogo i le malamalama ma le leo. E fa'aopoopo i fa'ailoga fa'aletino, e mafai ona iai se a'afiaga tele i le soifua maloloina o le tagata.
O se tasi o auala sili ona manino e mafai e le migraine ona afaina ai lou soifua maloloina o le faʻalavelaveina lea o le olaga i aso uma. O osofaʻiga o le Migraine e mafai ona faʻafuaseʻi ma faʻafuaseʻi, e faigata ai ona fuafua pe auai i gaoioiga faifaipea. O lenei le mautonu e mafai ona taitai atu ai i aso faigaluega misia, mea faʻaagafesootai, ma mea taua, e masani ona oʻo atu ai i lagona o le atuatuvale, taʻusalaina, ma le vavae ese. O le le mafai ona faʻataunuʻuina tiute ma auai i gaoioiga e mafai ona i ai se aafiaga le lelei i le manatu o le tagata lava ia, lagona o le ausia, ma le faamalieina atoa o le olaga.
E le gata i lea, o le tiga ma le le mautonu e mafua mai i migraines e mafai ona afaina ai le mafaufau o le tagata. O tiga tumau, e pei o le tiga na oʻo i le taimi o se osofaʻiga o le migraine, e fesoʻotaʻi ma le maualuga o le faʻavauvau, popolega, ma le faʻafitauli o le mafaufau. O tauiviga faifaipea ma tiga e mafai ona oo atu ai i lagona o le leai o se fesoasoani ma le leai o se faamoemoe, e aafia ai le gafatia o le tagata e feagai ma mafatiaga i aso taitasi ma fiafia atoatoa i le olaga. E le gata i lea, o le natura masani o migraines e mafai ona fatuina ai se taamilosaga o le fefe ma le faʻamoemoe ao popole pea tagata pe a oʻo mai le isi osofaʻiga ma pe faʻafefea ona afaina ai lo latou soifua maloloina.
O le faaletonu o le moe o le isi lea mea taua e mafua ai ona afaina lou soifua maloloina i migraines. O le tele o tagata e maua i le migraine e faigata ona pa'u pe moe, e masani lava ona o tiga poʻo isi faʻaʻailoga. O le fa'alavelaveina o le moe e mafai ona o'o atu ai i le vaivai, itaitagofie, ma le fa'aitiitia o le mafaufau, e faigata ai ona fa'atino lelei galuega i aso uma. O le leai o se moe lelei e mafai foi ona taofia ai le malosi o le tino e faʻamalolo ma toe faʻaleleia, ma faʻalauteleina ai le umi ma le malosi o migraines.
E le mafai foi ona le amanaiaina le aafiaga tau tamaoaiga o migraines. O tau tuusao ma le tuusaʻo e fesoʻotaʻi ma migraine, e aofia ai tupe faʻafomaʻi, toesea, ma leiloa le gaosiga, tuʻu se avega tau tupe i tagata taʻitoʻatasi ma sosaiete atoa. O lenei avega e faʻaopoopoina ai le atuatuvale ma le popole, atili faʻateleina ai le aʻafiaga i le soifua manuia.
1. Malamalama i le mafuaʻaga o migraines
Migraine fa'aoso e eseese mai lea tagata i lea tagata, ae o lo'o i ai nisi o mea masani e iloa e saofagā i le amataga o nei ulu ulu. Se'i o tatou su'esu'eina mea e sili ona taatele:
a) Fa'atiga: O le fa'alavelave fa'alelagona ma le popolevale o mea ia e fa'aosoina ai le ulu. O le aʻoaʻoina o auala faʻafefe e pei o le manava loloto ma le mafaufau loloto e mafai ona fesoasoani i tagata taʻitoʻatasi e faʻafetaui lelei ma faʻaitiitia le tele o migraines.
e) Suiga o Hormonal: E to'atele fafine e maua i le migraine i taimi o suiga o le hormonal, e pei o le ma'i masina po'o le menopause. O le malamalama i nei fa'ata'ita'iga e mafai ai ona faia ni faiga puipui talafeagai ma togafitiga talafeagai.
i) Mausa o le 'ai: O mea'ai ma meainu eseese ua fa'ailoaina e fa'aoso ai le migraine i nisi tagata. O le misia o mea'ai po'o le taumafaina o nisi o mea'ai ma meainu, e pei o le ava malosi, sukalati, i'a ulaula, aano o manufa'amālōlō ma sisi tuai, e ono fa'atupula'ia ai lou a'afia i migraines. O le tausia o se api talaaga o mea'ai e mafai ona fesoasoani e iloa ai fa'aoso a le tagata lava ia ma ta'ita'ia suiga o mea'ai.
o) Fa'alesiosiomaga: O moli susulu, leo tetele ma le manogi malosi e mafai ona mamafa ai lagona ma fa'aoso ai migraines. O le fa'aogaina o matatioata mata, fa'aogaina o fusi taliga, ma le aloese mai tulaga fa'aoso fa'aoso e ono fesoasoani.
u) Suiga o le tau: O suiga i tulaga o le tau, aemaise o suiga i le mamafa o le ea, e ono fa'aoso ai le migraine i nisi tagata. O le fa'asusu ma fa'atumauina le fa'atulagaina o le moe e mafai ona fesoasoani e pulea nei fa'aoso.
f) Le lava o le moe: Afai e te vaivai i taimi uma pe e le lava le moe i le po, e ono afaina ai le gaioiga o lau pao o le circadian (poo le taamilosaga masani a lou faiʻai ma le malologa).
2. Iloa fa'ailoga masani o le migraine
Migraines e sili atu nai lo na o le ulu ulu; E masani ona latou fa'aalia le tele o fa'ailoga e matua fa'alavelave i le olaga i aso uma. O le malamalama ma le iloa o nei fa'a'ailoga e taua tele mo su'esu'ega sa'o ma pulega lelei. O nisi o faʻamaoniga masani e fesoʻotaʻi ma migraines e aofia ai:
a) Tugā tiga o le ulu: O le migraine e faʻaalia i le tuʻi poʻo le tiga, e masani lava i le tasi itu o le ulu. O le tiga atonu e feololo i le ogaoga ma e ono faʻateteleina pe a faʻamalosi tino.
b) Aura: O nisi tagata latou te maua se aura aʻo leʻi osofaʻia le migraine. O Halos e masani lava o fa'alavelave va'aia le tumau, e pei o le va'aia o moli emo, tauaso, po'o laina fe'ai. Ae ui i lea, e mafai foi ona faʻaalia le aura o ni faʻalavelave faʻapitoa poʻo le tautala poʻo le gagana faigata.
c) Nausea ma Su'i: E masani ona mafua mai i le Migraine auga o le manava, e aofia ai le faafaufau, pua'i, ma le leai o se fia'ai. O nei fa'a'ailoga e mafai ona fa'aauau i taimi uma o se osofa'iga o le migraine ma e tusa lava pe ua uma le tiga o le ulu.
o) Ma'ale'ale i le malamalama ma le leo: O Migraine e masani ona fa'atupuina ai le fa'atupula'ia o le malamalama ma le leo, e faigata ai i se tagata ona fa'apalepale i moli pupula po'o leo tetele. O lenei lagona, e taʻua o le photophobia ma le phonophobia, i le faasologa, e mafai ona faʻateleina le faʻalavelave i le taimi o le migraine.
e) Vaivai ma Nini: E mafai ona lagona e se tagata le vaivai, vaivai ma le le mautonu. O nisi tagata e ono lagona le niniva pe faigata ona mafaufau i le taimi o se osofaʻiga o le migraine poʻo le vaega o le post-migraine.
I le aotelega, e taua le faʻatalanoaina o mafuaʻaga o le migraine ae le naʻo le taulaʻi atu i le puleaina o faʻamaoniga. O mea taua o le olaga e pei o meaʻai, faiga moe, tulaga faʻalavelave, ma le faʻamamaina e mafai ona matua aʻafia ai le tele ma le malosi o migraines. Filifiliga soifua maloloina ma le faʻaogaina o faʻamaʻi faʻaitiitia faʻafitauli, faʻatasi ma vailaʻau, e tatau ona avea ma taulaiga autu o togafitiga o migraine.
Q: O a nisi o suiga o le olaga e mafai ona fesoasoani e puipuia ai migraines?
A: O nisi o suiga o le olaga e mafai ona fesoasoani e puipuia ai migraines e aofia ai le tausia o se faasologa masani o le moe, puleaina tulaga o le atuatuvale, faamalositino e le aunoa, 'ai se paleni paleni, tumau le susu, aloese mai meaʻai ma mea inu, faʻatapulaʻaina le taumafa caffeine, ma faʻataʻitaʻiina auala malolo.
Q: E mafai ona lava le moe e fesoasoani e puipuia ai le migraine?
A: Ioe, o le fa'atumauina o le taimi masani o le moe ma le lava o le moe e mafai ona fesoasoani e puipuia ai migraines. O le le lava o le moe po'o suiga i le moe e mafai ona fa'aoso ai le migraine i nisi tagata. E fautuaina le fa'atuina o le moe faifaipea ma fa'amoemoe mo le 7-9 itula o le moe i po ta'itasi e fa'aitiitia ai le lamatiaga o migraines.
Disclaimer: O lenei tusiga e mo naʻo faʻamatalaga lautele ma e le tatau ona faauigaina o soʻo se fautuaga faʻafomaʻi. O nisi o fa'amatalaga fa'asalalauga blog e sau mai le Initaneti ma e le fa'apolofesa. O lenei 'upega tafaʻilagi e naʻo le faʻavasegaina, faʻatulagaina ma le faʻasaʻoina o tala. O le fa'amoemoega o le tu'uina atu o nisi fa'amatalaga e le o lona uiga e te ioe i ona manatu pe fa'amaonia le moni o ana mea. Fa'afeso'ota'i i taimi uma se fa'apolofesa fa'alesoifua maloloina a'o le'i fa'aogaina so'o se mea fa'aopoopo po'o le faia o suiga ile faiga ole tausiga ole soifua maloloina.
Taimi meli: Nov-20-2023
