I le televave o le olaga faʻaonaponei, o le tausia o le soifua maloloina lelei e taua tele i le ola ai i se olaga faamalieina. E ui ina lolovaia le maketi i mea faaopoopo, o le sailia o se fofo masani e faʻaleleia moni ai lo tatou soifua maloloina e mafai ona lofituina. Aua le toe va'ava'ai atu i le Rhodiola rosea root extract, o se vao anamua e lauiloa mo le tele o aoga fa'alesoifua maloloina. Mai le faʻaitiitia o le faʻalavelave i le faʻaleleia o le malamalama, mai le faʻamalosia o le malosi i le lagolagoina o le puipuiga o le tino, o faʻamanuiaga faʻalesoifua maloloina o le aʻa o le rhodiola e matua ofoofogia lava.
Rhodiola rosea o se laʻau laʻau o le aiga o Crassulaceae e tupuga mai i vaega maugā o Europa, Asia ma Amerika i Matu. Rhodiola rosea, e lauiloa foi o le aʻa auro poʻo le arctic root, o se laʻau adaptogenic na faʻaaogaina i vailaʻau masani mo le tele o seneturi mo le tele o faʻamanuiaga faʻalesoifua maloloina.
O lenei laʻau faʻapitoa o se tasi o le ituaiga Rhodiola o le aiga o laau o le Crassulaceae ma e ola i luga o le maualuga i siʻosiʻomaga faigata e pei o le malulu ma le eleele papa. O lenei la'au maunu ua fetuutuuna'i e ola ai i tulaga ogaoga, ma o nei fetuutuuna'iga e maua ai ona vaila'au.
O se tasi o mea taua o loʻo maua i le Rhodiola rosea o le carnitine, lea na suʻesuʻeina tele mo ona faʻamaʻi faʻalavelave ma aʻafiaga adaptogenic. Adaptogens o mea ia e fesoasoani i le tino e faʻafetaui i faʻalavelave faʻaletino, faʻalagona ma le siosiomaga, faʻalauteleina le maufetuunaʻi atoa ma le soifua manuia.
O le Rhodiola rosea e ese mai isi laʻau adaptogenic i lona gafatia e faʻateleina ai le teteʻe o le tino i le atuatuvale ae faʻaleleia atili le mafaufau ma le tumau faaletino. O suʻesuʻega e faʻaalia ai e mafai e le rhodiola ona faʻaleleia le gaioiga o le mafaufau e ala i le faʻaleleia atili o le manino o le mafaufau, faʻatonuga, ma le manatua. E mafai foi ona fesoasoani e faʻaitiitia le vaivai o le mafaufau ma faʻaleleia ai lagona, ma avea ma faʻaopoopoga lelei mo i latou o loʻo saili e faʻaleleia le faʻatinoga o le mafaufau.
E le gata i lea, o le Rhodiola rosea ua faʻaalia e iai sona aoga i le faʻatinoga o le tino ma le tumau. E faʻateleina le faʻaogaina o le okesene ma le gaosiga o le malosi i totonu o le tino, faʻatagaina tagata taʻitoʻatasi e faʻamalositino mo taimi uumi e aunoa ma le vaivai. O le mea lea e avea ai ma faʻaopoopoga taua mo i latou o loʻo vaʻavaʻai e faʻaleleia lo latou tumau faaletino.
O se tasi o vaega autu o le Rhodiola rosea e maua ai ona aafiaga aoga o le rosin. Rosavin o se phenylpropionic acid glycoside e manatu e nafa ma Rhodiola rosea's adaptogenic meatotino. Adaptogens o mea ia e fesoasoani i le tino e faʻafetaui i faʻafitauli eseese, fausia le maufetuunaʻi ma faʻaleleia le soifua maloloina atoa. Rosavin ua faʻaalia e faʻatonutonu le tuʻuina atu o hormones faʻalavelave e pei o le cortisol, e fesoasoani e faʻaitiitia ai aʻafiaga leaga o le faʻamaʻi masani i le tino.
O le isi mea taua o loʻo maua i le Rhodiola rosea o le salidroside. Salidroside o se phenolic glycoside ma meatotino antioxidant. E iloa o le faʻamaʻi faʻamaʻi e mafua mai i le le paleni i le va o radical free ma antioxidants i totonu o le tino e mafai ona oʻo atu ai i faʻamaʻi faʻamaʻi eseese. Salidroside e fesoasoani e faʻaitiitia ai faʻamaʻi saoloto, faʻaitiitia faʻaleagaina faʻamaʻi ma faʻaleleia le soifua maloloina feaveaʻi. E le gata i lea, ua maua e faʻaleleia ai le gaosiga o mole mole malosi i totonu o sela, ma faʻaleleia atili ai le tino ma le mafaufau.
O le Rhodiola rosea o loʻo iai foʻi le tele o isi mea faʻapitoa, e aofia ai flavonoids, flavonol glycosides, ma proanthocyanidins, e fesoasoani i ona togafitiga. O nei vailaʻau faʻamaʻi e iai mea faʻamaʻi ma neuroprotective e puipuia ai le tino mai faʻaleagaina e mafua mai i le mumū ma lagolagoina le soifua maloloina o le faiʻai. E ala i le faʻaitiitia o le mumū, e mafai e le rhodiola ona fesoasoani e faʻamalolo faʻamaoniga e fesoʻotaʻi ma tulaga e pei o le atuatuvale, popole, ma le paʻu o le mafaufau.
I le faaopoopo atu i lona antioxidant ma anti-inflammatory properties, ua maua le rhodiola e faatonutonu ai neurotransmitters i le faiʻai e pei o le serotonin, dopamine, ma le norepinephrine. O nei neurotransmitters e taua tele i le faʻatonutonuina o lagona, faʻalavelave faʻalavelave, ma le gaioiga o le mafaufau. E ala i le faʻatonutonuina o latou maualuga, o le rhodiola e fesoasoani e faʻalauteleina se lagona o le toʻa, faʻaleleia lagona, ma faʻaleleia tomai faʻapitoa.
E le gata i lea, o suʻesuʻega e taʻu mai ai o le rhodiola e ono iai ni aʻafiaga i le hypothalamic-pituitary-adrenal (HPA) axis, o se faiga autu e aʻafia i le faʻafitauli o le tino. E ala i le faatonutonuina o le HPA axis, o le Rhodiola rosea e fesoasoani e faatumauina le paleni o le tali atu i popolega ma puipuia ai le atuatuvale masani mai le afaina ai o le tino ma le mafaufau.
1. Faʻaitiitia le atuatuvale ma faʻaleleia lagona
I le lalolagi fa'apopoleina i aso nei, o le puleaina o tulaga fa'alavelave e taua tele i le fa'atumauina lelei o le soifua maloloina o le tino ma le mafaufau. Rhodiola rosea root extract o loʻo lauiloa lautele mo ona mea faʻapitoa, e mafai ai e le tino ona faʻafeiloaʻi lelei ma faʻalavelave. O suʻesuʻega e faʻaalia ai o lenei fofo masani e fesoasoani e faʻatonutonu le maualuga o le cortisol i le tino, faʻaitiitia ai lagona o le popole ma le atuatuvale. E le gata i lea, o le Rhodiola rosea root extract e faaosofia ai le tuʻuina atu o le endorphins ma le serotonin (le hormone lelei), lea e faʻaleleia ai lagona ma faʻaleleia le soifua maloloina o lagona. O le tu'ufa'atasia o le a'a o le rhodiola i au masaniga i aso ta'itasi e mafai ona fa'aitiitia ai le atuatuvale, fa'ateleina le maufetuuna'i, ma maua ai se vaaiga lelei atoa i le olaga.
2. Faʻateleina le maualuga o le malosi ma le tumau faʻaletino
O le vaivai ma le leai o se malosi e mafai ona taofia ai a tatou gaioiga i aso taitasi ma afaina ai le tulaga atoa o le olaga. Rhodiola rosea root extract e galue e avea o se malosi faʻalenatura e ala i le faʻaleleia o le gaosiga o le telefoni feaveaʻi ma faʻateleina le tumau faaletino. O le adaptogenic properties o le Rhodiola rosea e fesoasoani e faʻafefe ai le vaivai e ala i le faʻatagaina o le tino e faʻafetaui lelei i le faʻamalosi tino. O suʻesuʻega e faʻaalia ai e mafai e lenei vailaʻau ona faʻaleleia le faʻaogaina o le okesene i taimi o gaioiga faʻaletino, ma faʻateleina ai le tumau ma faʻaitiitia le vaivai. Pe o oe o se tagata afeleti e suʻe se faʻaleleia atili o le faʻatinoga, poʻo se tagata pisi e vaʻavaʻai e faʻafefe le vaivai, faʻapipiʻi le aʻa o le rhodiola i au masaniga i aso taitasi e mafai ona faʻaleleia ai le malosi, faʻateleina le tumau, ma faʻaleleia le malosi faaletino.
3. Lagolago le puipuiga o le tino ma le soifua maloloina atoa
O le malosi o le puipuiga e taua tele e puipuia ai faʻamaʻi ma tausia le soifua maloloina lelei. Rhodiola rosea root extract ua lauiloa mo ana mea e puipuia ai le puipuia, aua e faaosofia ai le gaosiga o sela faʻamaʻi masani ma faʻaleleia a latou gaioiga. O nei sela e faia se sao taua i le puipuia o le tino mai siama leaga ma sela o le kanesa. E le gata i lea, o le Rhodiola rosea root extract o loʻo iai ni mea faʻamalosi malosi e puipuia ai sela o le tino mai faʻaleagaina e mafua mai i faʻamaʻi saoloto. E ala i le tu'ufa'atasia o le a'a o le rhodiola i lau tausiga i aso ta'itasi, e mafai ai ona e fa'amalosia lou tino puipuia, fa'aitiitia lou lamatiaga i ma'i, ma fiafia i le fa'aleleia atili o le soifua maloloina.
4. Fesoasoani e mu ga'o manava
O le Rhodiola rosea e fesoasoani e faʻateleina le metabolism, e mafua ai le maualuga o le faʻaalu o le malosi ma sili atu le malosi e mu ai kalori. O le fa'atuputeleina o lou metabolic rate, e faigofie ai ona aveese ga'o ma'a'a o le manava.
O le Rhodiola rosea e fesoasoani i lou tino e susunuina ga'o na teuina mo le suauu sili atu ona lelei. Rhodiola rosea's sili ona malosi faʻapipiʻi, rhodiol, ua faʻaalia e faʻaosoina ai se tali mu gaʻo. Talu ai e fesoasoani le rhodiola i le fa'avasegaina o le maualuga o le cortisol, e ono fa'aitiitia ai le tu'inanau mo "mea'ai fa'amafanafana" le lelei ma fa'atuai ai le fa'aputuina o ga'o e feso'ota'i ma le maualuga o le cortisol.
E le gata i lea, o lenei laau malosi e fesoasoani e taofiofia ai le manaʻo ma faʻaitiitia le tuʻinanau, faʻafaigofieina mo oe le tausisia o meaʻai paleni ma tetee atu i faʻaosoosoga o meaʻai le lelei. O le Rhodiola rosea e fesoasoani e faʻaitiitia le gaʻo o le manava e ala i le taofiofia o manaʻoga mo le tele o kalori.
Rhodiola rosea:
Rhodiola rosea, igoa faasaienitisi Rhodiola rosea, o se laau fuga olaola e masani lava i le itulagi Arctic o Europa ma Asia. Ua faʻaaogaina tele i vailaʻau masani mo le tele o seneturi e faʻafefe ai le vaivai, faʻaleleia le gaioiga o le mafaufau, ma faʻateleina le faʻapalepale faʻalavelave. O le Rhodiola rosea e manatu e faaosofia ai le tuʻuina atu o le serotonin, dopamine, ma le norepinephrine, o neurotransmitters e nafa ma le faʻatonutonuina o lagona ma tali faʻalavelave.
Salidroside o se faʻapitoa faʻapitoa e maua i le Rhodiola rosea. O le glucoside, o lona uiga o se faʻapipiʻi e fausia mai mole mole suka e pipii i mole mole e le o se suka. Fesoasoani e fa'atonutonu le maualuga o homone fa'amamafa e pei o le cortisol, fa'aitiitia ai a'afiaga o le fa'amamafa masani i le mafaufau ma le tino. O le salidroside e maua ai le malosi o le antioxidant ma le anti-inflammatory properties ma ua faʻaalia e puipuia ai sela mai faʻamaʻi faʻamaʻi, lea e mafai ona fesoasoani i le matua ma faʻamaʻi eseese. E le gata i lea, o le salidroside o le neuroprotective, o lona uiga e mafai ona fesoasoani e puipuia le gaioiga o le faiʻai ma puipuia ai faʻamaʻi neurodegenerative pei ole Alzheimer ma Parkinson.
Fa'atusatusaga o Rhodiola Rosea ma Salidroside:
E ui o Rhodiola Rosea ma Salidroside e vavalalata vavalalata, e taua le matauina o latou eseesega. Rhodiola rosea e faatatau i le laau atoa, lea e faaopoopo atu i le salidroside, o loʻo i ai foi le tele o isi mea faʻapitoa. Salidroside, i le isi itu, o se faʻapitoa faʻapitoa e maua i Rhodiola rosea. O le mea lea, e mafai ona fai mai o le salidroside o le mea aoga i Rhodiola rosea.
E ui o le Rhodiola Rosea e sili ona lauiloa mo lona tulaga lautele adaptogenic, salidroside e manatu o se tasi o ana faiga autu o gaioiga. O suʻesuʻega o loʻo faʻaalia ai o le salidroside e mafai ona faʻaogaina le tuʻuina atu o hormones o le atuatuvale e pei o le cortisol, e fesoasoani e faʻatonutonu le tali atu a le tino i le atuatuvale ma faʻalauteleina se lagona toʻafilemu. E sili ona aoga lenei mea mo tagata taʻitoʻatasi o loʻo feagai ma faʻalavelave masani poʻo popolega.
Pe a filifilia se faʻaopoopoga salidroside, e taua le mafaufau i mea e pei o le mama o le ituaiga, fua, ma le faʻamaoni. E le gata i lea, filifili faʻaopoopoga mai fale gaosi taʻutaʻua e faʻamuamua le lelei ma le manino.
Q: O le a le adaptogens?
A: Adaptogens o mea faʻanatura e fesoasoani i le tino e faʻafetaui ma tali atu i le faʻalavelave aʻo faʻaleleia le paleni ma tausia le soifua manuia atoa. Rhodiola ua manatu o se tasi o adaptogens sili ona malosi e maua.
F: E fa'afefea ona fesoasoani Rhodiola i le fa'amama avega?
A: Ua faʻaalia le Rhodiola e faʻaitiitia ai le gaosiga o hormones o le atuatuvale, e pei o le cortisol, i totonu o le tino. E fesoasoani e faʻalauteleina se lagona o le toʻa ma le malolo, faʻaitiitia le popole ma faʻaleleia le lagona atoa.
Disclaimer: O lenei tusiga e mo naʻo faʻamatalaga lautele ma e le tatau ona faauigaina o soʻo se fautuaga faʻafomaʻi. O nisi o fa'amatalaga fa'asalalauga blog e sau mai le Initaneti ma e le fa'apolofesa. O lenei 'upega tafaʻilagi e naʻo le faʻavasegaina, faʻatulagaina ma le faʻasaʻoina o tala. O le fa'amoemoega o le tu'uina atu o nisi fa'amatalaga e le o lona uiga e te ioe i ona manatu pe fa'amaonia le moni o ana mea. Fa'afeso'ota'i i taimi uma se fa'apolofesa fa'alesoifua maloloina a'o le'i fa'aogaina so'o se mea fa'aopoopo po'o le faia o suiga ile faiga ole tausiga ole soifua maloloina.
Taimi meli: Oke-25-2023
