A o tatou matutua, e pei ona faia e tagata uma, o tatou tino e amata lemu ona faʻaalia faailoga o le matua-maanuminumi, faʻaitiitia le malosi, ma le paʻu o le soifua maloloina atoa. E ui e le mafai ona tatou taofia le faagasologa o le matua, e iai auala e faʻagesegese ai ma faʻatumauina se foliga talavou mo se taimi umi. O se tasi o auala e faia ai lenei mea o le faʻaaogaina o le spermidine i totonu o tatou olaga i aso taitasi. O le Spermidine o se fa'aopoopoga fa'anatura e fa'amasani ai le matua ma le tele o fa'amanuiaga fa'alesoifua maloloina. Mai le faʻalauiloaina o le autophagy ma le faʻafouina o le cell i le faʻaleleia o le soifua maloloina o le cardiovascular, galuega faiʻai, ma le puleaina o le mamafa, ua tulaʻi mai le spermidine o se faʻaupuga faʻamaonia i le tau faasaga i le matua. E ala i le tuʻufaʻatasia o le spermidine i totonu oa tatou faiga masani i aso taitasi ma le faʻaogaina o le faʻaogaina o le ola maloloina, o loʻo i ai le malosi e faʻagesegese ai le faʻagasologa o le matua ma faatumauina se foliga talavou mo se taimi umi.
O le Spermidine o se polyamine e maua i mea'ai eseese, e pei o le saito ma le soya. E gaosia foi e o tatou tino ma e aʻafia i le tuputupu aʻe o sela, faʻavasegaina ma le oti. O se tasi o aʻafiaga sili ona taua o le spermidine o lona mafai lea ona faʻaosoina le faiga o le autophagy.
Autophagy, o lona uiga o le "'ai e le tagata lava ia," o le faiga masani lea e toe faʻaaogaina ai e tatou sela polotini ma okeni ua faaleagaina. E taua tele mo le tausia o le soifua maloloina o le telefoni feaveai ma puipuia le faaputuputu o otaota i totonu o sela.
O su'esu'ega lata mai ua fa'ailoa mai ai o le fa'atuputeleina o le autophagy ona o le fa'aitiitia o le spermidine atonu e tele fa'amanuiaga tau soifua maloloina. E sili ona fiafia tagata i lona gafatia e faʻagesegese ai le faagasologa o le matua. O su'esu'ega 'ese'ese i meaola fa'ata'ita'i e pei o le fefete, anufe, lago ma isumu ua fa'aalia ai e mafai e le spermidine ona fa'alautele le umi o le ola.
E le gata i lea, o le spermidine ua faʻaalia le folafolaga i le puipuia o faʻamaʻi e fesoʻotaʻi ma tausaga e pei o maʻi fatu, faʻamaʻi neurodegenerative, ma nisi ituaiga o kanesa. E foliga mai e puipuia le fatu mai faʻamaʻi faʻamaʻi, faʻaitiitia le mumū, ma faʻaleleia le soifua maloloina o le cardiovascular. E le gata i lea, o le spermidine e iai aʻafiaga o le neuroprotective, e puipuia ai le faʻaputuina o polotini oona i le faiʻai e fesoasoani i faʻamaʻi neurodegenerative e pei o le Alzheimer ma le Parkinson.
E le gata i lea, ua maua le spermidine e iai ni aafiaga lelei i le mafaufau ma le gaioiga o le mafaufau. O suʻesuʻega a manu o loʻo faʻaalia ai o le spermidine supplementation e mafai ona faʻaleleia atili le aʻoaʻoina ma le manatua. E talitonuina e faʻaleleia ai le tuputupu aʻe o le neuron ma fesoʻotaʻiga, ma faʻaleleia atili ai le faiʻai.
Spermidine o se faʻalapotopotoga faʻanatura e iai i le aiga polyamine. E maua i meaola uma mai siama i tagata. O lenei mole mole lautele e iai sona sao taua i le tele o gaioiga faʻaola, e aofia ai le tuputupu aʻe o sela, faʻamautu DNA, ma e oʻo lava i le matua.
1. Biosynthesis i mea ola
Spermidine o lo'o tu'ufa'atasia i totonu o sela o meaola ola e ala i se auala fa'asolosolo. O le faagasologa e amata i le amino acid ornithine, lea e liua i le putrescine e le enzyme ornithine decarboxylase. Ona fai lea o le Putrescine i se laasaga lona lua, faʻapipiʻiina e le spermidine synthase, e fai ai le spermidine. O lenei auala biosynthetic e maua i meaola eseese, e aofia ai laau, manu, ma siama.
2. Punaoa taumafa
E ui o le spermidine biosynthesis e tupu i totonu o sela, o puna mai fafo e fesoasoani foi i lona avanoa. O nisi mea'ai ua iloa e mauoa i le spermidine, ma avea ai ma mea'ai taua. O ia mea e aofia ai soya, legumes, fatu atoa, mushrooms ma spinach. E le gata i lea, o mea'ai fa'afefete e pei o sisi tuai, yogurt, ma le natto (o se mea'ai masani a Iapani e fai mai soya fa'afefeteina) o ni puna lelei foi o le spermidine. O taumafa paleni e aofia ai mea'ai nei e mafai ona fesoasoani e faatumauina le maualuga o le spermidine i totonu o le tino.
3. Gut microbiota
O le mea e malie ai, o la tatou gut microbiome e iai foi sona sao i le gaosiga o le spermidine. O le faitau miliona o siama o loʻo ola i totonu oa tatou meaʻai e faʻapipiʻi ai le spermidine i le taimi o latou gaioiga. O nei siama e liua meaʻai eseese, e pei o le arginine ma le agmatine, i le putrescine, ona mafai lea ona liua i le spermidine. O le mea lea, e taua tele le microbiome o le manava maloloina mo le gaosiga o le spermidine ma le faatumauina o le maualuga o lenei tuufaatasiga i le tino.
4. Supplements ma spermidine-rich extracts
A'o fa'aauau pea ona fa'atupula'ia le fiafia i le spermidine, e fa'apea fo'i le maua o mea fa'aopoopo o le spermidine ma mea e maua ai le spermidine. O nei oloa o loʻo faʻatau atu o se auala faigofie e faʻateleina ai le maualuga o le spermidine i le tino. O le tele o supplements e maua mai i punaoa faanatura, e pei o le spermidine-rich wheat germ. Ae ui i lea, e taua le matauina e fautuaina e faʻafesoʻotaʻi se fomaʻi aʻo leʻi amataina soʻo se faiga faʻaopoopo.Tomai Fa'alesoifua maloloina.
★ Faʻaleleia le autophagy
O le Autophagy o se gaioiga feaveaʻi e aofia ai le faʻaleagaina ma le toe faʻaaogaina o vaega feaveaʻi ua faʻaleagaina poʻo faʻaletonu. Autophagy o le auala tonu lea e faʻamama ma toe faʻafouina ai sela. E fesoasoani e aveese mea oona, toe faaleleia polotini ua faaleagaina, ma faatumauina le cellular homeostasis. O a tatou sela e faʻaitiitia le lelei i lenei faiga ma faʻaitiitia le mafai ona faʻatinoina le autophagy, e mafua ai le faʻaputuina o otaota feaveaʻi ma le faʻaleagaina lea e saofagā i faʻamaʻi e fesoʻotaʻi ma tausaga. Spermidine ua faʻaalia e faʻaleleia ma toe faʻafoʻisia le autophagy, ma faʻamalosia ai le toe faʻafouina o sela ma le umi o le ola.
★ Faʻatonutonu galuega mitochondrial
Ua maua foi Spermidine e faʻatonutonu ai galuega mitochondrial. Mitochondria e masani ona taʻua o le malosiaga o le sela aua latou te nafa ma le gaosia o le malosi e manaʻomia mo gaioiga feaveaʻi. Ae ui i lea, a o tatou matutua, e faʻaitiitia le galuega mitochondrial, e mafua ai le faʻaitiitia o le gaosiga o le malosi o le telefoni. Ua faʻaalia le Spermidine e faʻaleleia ai le galuega mitochondrial, ma faʻateleina ai le gaosiga o le malosi ma faʻaleleia le soifua maloloina lautele.
★ Anti-inflammatory ma antioxidant
Ua fa'aalia fo'i le Spermidine o lo'o i ai mea fa'aanti-inflammatory ma antioxidant. O le mumū tumau ma le faʻamaʻi faʻamaʻi o mafuaʻaga autu ia o faʻamaʻi matutua ma faʻamaʻi tausaga, e pei o maʻi cardiovascular ma faʻamaʻi neurodegenerative. Spermidine ua faʻaalia e faʻaitiitia ai le mumū ma le faʻamaʻi faʻamaʻi, ma puipuia ai sela mai le faʻaleagaina ma faʻaleleia le soifua maloloina lautele.
★ E mafai ona faʻaleleia tomai faʻapitoa
Ua fa'aalia fo'i le Spermidine e iai ni a'afiaga lelei i le soifua maloloina o le fai'ai ma le gaioiga o le mafaufau. I se suʻesuʻega e aofia ai lago fualaau aina, na maua ai e tagata suʻesuʻe o le spermidine supplementation e faʻaleleia ai le mafaufau ma le aʻoaʻoina. O lago Drosophila na togafitia i le spermidine na faʻaalia ai le faʻaleleia atili o mafaufauga umi ma faʻateleina le palasitika synaptic, mea taua i le faʻamautuina o le gaioiga o le mafaufau. O nei su'esu'ega o lo'o fa'ailoa mai ai e mafai e le spermidine ona fa'atupuina le mafaufau fa'alenatura ma e mafai ona fesoasoani e puipuia ai le pa'u o le mafaufau ma fa'ama'i neurodegenerative.
★ Aafiaga i le faʻafouina o sela ma le matua
I le faaopoopo atu i le aʻafia i le tele o gaioiga feaveaʻi, e aofia ai le DNA synthesis ma le protein synthesis, spermidine ua faʻaalia le gafatia i le faʻaleleia o le faʻafouina o le sela, faʻagesegese le faagasologa o le matua, ma le puipuia o faʻamaʻi faʻamaʻi. O su'esu'ega fa'ata'ita'iga a manu ua maua ai fa'amaoniga fa'amalosi mo a'afiaga a le spermidine e fa'agata ai le matua. I se suʻesuʻega se tasi i isumu, na maua ai e tagata suʻesuʻe o le spermidine supplementation e faʻaleleia ai le gaioiga o le fatu ma faʻalauteleina le ola. O isumu na togafitia i le spermidine na faʻaalia ai le faʻaitiitia o le hypertrophy o le fatu, faʻaleleia le gaioiga o le fatu, ma le faʻaitiitia o le fibrosis cardiac. O nei su'esu'ega o lo'o fa'ailoa mai ai o le spermidine e mafai ona i ai ni fa'amanuiaga fa'apitoa e puipuia ai fa'ama'i fatu ma le pa'u o le fatu o tausaga.
Spermidine supplements e maua i auala eseese, i luga ole laiga ma luga ole laiga. O le tasi filifiliga o le asiasi atu i se faleoloa o mea'ai mo le soifua maloloina i le lotoifale po'o se fale talavai e fa'apitoa i mea'ai faaopoopo. O nei faleoloa e masani ona faʻatau atu oloa eseese, e aofia ai faʻaopoopoga spermidine. E fautuaina e feutagai ma le aufaigaluega poto e mafai ona taʻitaʻia oe i filifiliga o loʻo avanoa ma fesoasoani ia te oe e filifili le oloa e sili ona fetaui ma ou manaʻoga.
O le isi filifiliga talafeagai o le faʻatauina o mea faaopoopo spermidine i luga ole laiga. Le tele o upega tafa'ilagi ma fa'atau oloa i luga ole laiga e ofoina atu le tele o oloa spermidine. A filifilia se faleoloa i luga ole laiga, e tatau ona e mautinoa latou te taʻutaʻua, taʻutaʻua, ma maua ni iloiloga lelei a tagata faatau. E le gata i lea, siaki le faʻamaonia ma le lelei o le faʻatonutonuina o faiga e faʻatinoina e le kamupani e faʻamautinoa ai le mama ma le saogalemu o le oloa. Myland o se faʻaopoopoga faʻasaienisi o le olaga fou, tuʻufaʻatasiga tuʻufaʻatasia ma kamupani gaosi oloa. O matou o le FDA resitalaina gaosi oloa faʻamautinoaina le soifua maloloina o tagata ma le lelei faifaipea, tuputupu aʻe gafataulimaina. Matou te gaosia ma maua mai le tele o mea'ai fa'aopoopo, mea tau vaila'au, ma fa'amaualuga i le tu'uina atu a'o isi e le mafai.
Pe a filifilia se faʻaopoopoga spermidine, e taua le mafaufau i mea taua e pei ole fua, lelei, ma foliga. Spermidine supplements e maua i ituaiga eseese, e aofia ai capsules, pauta, ma vai. Ole filifiliga ole fomu e fa'alagolago ile mana'oga a le tagata lava ia ma le olaga. Mo i latou e manaʻo e faʻaogagofie, o capsules atonu o le filifiliga muamua, aʻo isi e mafai ona filifili le paʻu faʻataʻitaʻiga mo fua faʻapitoa.
E taua foi le mafaufau i le fua ole spermidine supplements. E ui e leai se fua masani, e fautuaina e le au atamamai e amata i se fua maualalo ma faasolosolo malie ona faateleina i le taimi. O lenei mea e mafai ai e le tino ona fetuunai ma faʻaitiitia le lamatiaga o soʻo se aʻafiaga e ono tupu. E fautuaina i taimi uma e feutagai ma se tagata tomai faapitoa i le soifua maloloina e fuafua le fua sili ona talafeagai e faavae i tulaga o le soifua maloloina o tagata taitoatasi ma sini.
O le lelei o se iloiloga taua pe a faʻatau mea faʻaopoopo spermidine. Vaavaai mo oloa o loʻo faʻataʻitaʻiina e isi vaega ma faʻamaonia mo le lelei ma le mama. E fa'amautinoa ai o lo'o e fa'aaogaina se oloa fa'atuatuaina ma saogalemu. E le gata i lea, e taua tele le siakiina o mea e mafai ona maua ma allergens, aemaise lava pe a iai ni au meaʻai faʻatapulaʻa poʻo ni allergies.
E ui o le spermidine supplements e maua ai se auala faigofie e faʻapipiʻi ai le spermidine i au meaʻai, e taua le manatua o le paleni ma le eseese o meaʻai e taua mo le soifua maloloina atoa. Ole Spermidine e tupu fa'anatura i mea'ai 'ese'ese, e pei o soya, mushroom, fatu atoa, ma sisi tuai. E ala i le fa'aofiina o nei mea'ai i au mea'ai, e mafai ona fa'atuputeleina lou taumafa spermidine ma selesele ai ona aogā.
Q: E mafai e se tasi ona inu mea faʻapipiʻi e tetee i le matua?
A: E ui e masani ona saogalemu mea faaopoopo e tetee atu i le matua mo le tele o tagata, e fautuaina e feutagai ma se tagata tomai faapitoa i le soifua maloloina, aemaise lava pe afai o loʻo e maʻitaga, susu susu, o loʻo i ai tulaga faʻalesoifua maloloina, poʻo o loʻo inu vailaʻau. E mafai ona latou tu'uina atu fautuaga fa'apitoa e fa'atatau i ou mana'oga fa'apitoa ma fesoasoani e iloa mea fa'aopoopo e sili ona talafeagai mo oe.
F: E mafai ona suitulaga fa'ama'i fa'ama'i matutua se olaga soifua maloloina?
A: Leai, e le tatau ona mafaufauina mea faʻapipiʻi anti-matua e suitulaga i se olaga soifua maloloina. E ui o nei faʻaopoopoga e mafai ona faʻaopoopoina se paleni paleni ma faʻamalositino masani, e taua tele le tausia o se meaʻai paleni, auai i le faʻamalositino, lava le moe, pulea le atuatuvale, ma aloese mai mausa leaga e faʻateleina ai le aoga o le matua.
Disclaimer: O lenei tusiga e mo naʻo faʻamatalaga lautele ma e le tatau ona faauigaina o soʻo se fautuaga faʻafomaʻi. O nisi o fa'amatalaga fa'asalalauga blog e sau mai le Initaneti ma e le fa'apolofesa. O lenei 'upega tafaʻilagi e naʻo le faʻavasegaina, faʻatulagaina ma le faʻasaʻoina o tala. O le fa'amoemoega o le tu'uina atu o nisi fa'amatalaga e le o lona uiga e te ioe i ona manatu pe fa'amaonia le moni o ana mea. Fa'afeso'ota'i i taimi uma se fa'apolofesa fa'alesoifua maloloina a'o le'i fa'aogaina so'o se mea fa'aopoopo po'o le faia o suiga ile faiga ole tausiga ole soifua maloloina.
Taimi meli: Nov-03-2023
