Le Upu Moni e uiga i Supplements Magnesium: O Le a Le Mea e Tatau Ona E Iloa?

Magnesium o se minerale taua ma o se cofactor mo le faitau selau o enzymes.

E aofia ai le magnesium i le toetoe lava o gaioiga tetele ma biochemical i totonu o sela ma e nafa ma le tele o galuega i totonu o le tino, e aofia ai le atinaʻeina o skeletal, galuega neuromuscular, ala faʻailoga, teuina o le malosi ma le fesiitaiga, glucose, lipid and protein metabolism, ma DNA ma RNA mautu. . ma le faateleina o sela.

E taua tele le sao o le magnesium i le fausaga ma galuega a le tino o le tagata. E tusa ma le 24-29 kalama o le magnesium i le tino matua.

E tusa ma le 50% i le 60% o le magnesium i totonu o le tino o le tagata o loʻo maua i ponaivi, ae o le 34% -39% o loʻo totoe o loʻo maua i masini vaivai (musele ma isi totoga). O le magnesium i totonu o le toto e itiiti ifo i le 1% o le aofaʻi atoa o le tino. O le magnesium o le lona lua sili ona tele cation intracellular pe a uma le potassium.

E auai le Magnesium i le sili atu ma le 300 gaioiga taua i le tino, e pei o:

Malosiaga gaosiga

O le faʻagasologa o le faʻaogaina o gaʻo ma gaʻo e maua ai le malosi e manaʻomia ai le tele o gaioiga faʻamaʻi e faʻalagolago i le magnesium. E manaʻomia le magnesium mo le faʻaogaina o le adenosine triphosphate (ATP) i le mitochondria. O le ATP o se mole e maua ai le malosi mo le toetoe lava o faʻagasologa uma o gasegase ma o loʻo i ai muamua i foliga o magnesium ma magnesium complexes (MgATP).
fa'atupuina o mole mole taua

E manaʻomia le magnesium mo le tele o laasaga i le tuʻufaʻatasia o le deoxyribonucleic acid (DNA), ribonucleic acid (RNA), ma polotini. Ole tele o enzymes e aofia i le gaʻo ma le lipid synthesis e manaʻomia ai le magnesium e galue ai. Glutathione o se antioxidant taua e manaʻomia ai le magnesium.

O felauaiga o ion i totonu o sela sela

O le magnesium o se elemene e manaʻomia mo le felauaiga malosi o ion e pei o le potassium ma le calcium i luga o sela sela. E ala i lana matafaioi i le faiga o felauaiga o le ion, o le magnesium e aʻafia ai le taʻitaʻia o aʻafiaga o neura, faʻalavelave maso ma le paʻu masani o le fatu.
fa'aliliuga fa'ailoga sela

Ole fa'ailoga ole sela e mana'omia ai le MgATP e phosphorylate polotini ma fa'atupu ai le mole fa'ailoga mole fa'asolo ole adenosine monophosphate (cAMP). O le cAMP o loʻo aʻafia i le tele o faʻagasologa, e aofia ai le faʻaogaina o le parathyroid hormone (PTH) mai le parathyroid glands.

femalagaiga o sela

Ole fa'atosina ole calcium ma le magnesium ile sua o lo'o siomia ai sela e a'afia ai le femalaga'iga o le tele o ituaiga sela eseese. O lenei a'afiaga i le femalagaiga o sela atonu e taua mo le fa'amaloloina o manu'a.

Aisea e masani ai ona le lava le magnesium i tagata i aso nei?

O tagata i aso nei e masani ona mafatia i le le lava o le magnesium ma le le lava o le magnesium.
O mafuaaga autu e aofia ai:

1. O le tele o le galueaina o le eleele na mafua ai le faʻaitiitia tele o le magnesium i totonu o le eleele o loʻo iai nei, ma atili aʻafia ai le magnesium i totonu o laʻau ma herbivores. O le mea lea e faigata ai i tagata faʻaonaponei ona maua le lava magnesium mai meaʻai.
2. O fugala'au vaila'au o lo'o fa'aaogaina i le tele o fa'ato'aga fa'aonaponei o le fa'atosina o le nitrogen, phosphorus, ma le potassium fertilizers, ma o le fa'aopoopoga o le magnesium ma isi elemene e le amana'ia.
3. O fugala'au vaila'au ma timuga oona e mafua ai le fa'asa'oina o le palapala, fa'aitiitia ai le maua o le magnesium i le palapala. O le manesium i eleele oona e sili atu ona faigofie ona fufulu ese ma sili atu ona faigofie.
4. O vaila'au e iai le glyphosate e fa'aaogaina lautele. O lenei mea e mafai ona fusifusia i le magnesium, ma mafua ai ona faʻaitiitia le magnesium i le eleele ma aʻafia ai le faʻaogaina o meaʻai taua e pei o le magnesium e fua.
5. O mea'ai a tagata i aso nei e maualuga le aofa'i o mea'ai mama ma fa'amama. I le faagasologa o meaʻai e faʻamamaina ma faʻapipiʻiina, o le a leiloa le tele o le magnesium.
6. O le maualalo o le gatric acid e faʻalavelaveina le faʻaogaina o le magnesium. O le maualalo o le manava o le manava ma le le gaogao e mafai ona faigata ai ona eli atoatoa mea'ai ma fa'afaigata ai minerale e mitiia, ma o'o atu ai i le le lava o le magnesium. O le taimi lava e le lava le magnesium i le tino o le tagata, o le a faʻaitiitia le faʻaogaina o le gatric acid, ma faʻalavelave atili ai le faʻaogaina o le magnesium. O le faaletonu o le magnesium e sili atu ona tupu pe a e inuina ni vaila'au e taofia ai le fa'amalo ole gatric acid.
7. O nisi mea'ai mea'ai e fa'alavelaveina le fa'afefe o le magnesium.
Mo se faʻataʻitaʻiga, o tannins i le lauti e masani ona taʻua o tannins poʻo le tannic acid. O le Tannin e malosi lona malosi e fa'afefeteina ai u'amea ma e mafai ona fa'atupuina fa'alavelave e le mafai ona fa'aaogaina ma minerale eseese (e pei o le magnesium, iron, calcium ma le zinc), e a'afia ai le fa'aogaina o nei minerale. O le taumafaina umi o le tele o lauti e maualuga le tannin, e pei o le lauti uliuli ma le lauti lanumeamata, e ono mafua ai le le lava o le magnesium. O le malosi ma le oona o le lauti, o le maualuga lea o le tannin.
O le oxalic acid o loʻo i totonu o meaʻai, beet ma isi meaʻai o le a fausia ai faʻatasi ma le magnesium ma isi minerale e le faigofie ona solu i le vai, ma faʻafefe ai nei mea mai le tino ma le mafai ona faʻafefe e le tino.
O le pa'u o nei fualaau faisua e mafai ona aveese ai le tele o le oxalic acid. E le gata i mea'ai ma beets, o mea'ai e maualuga i le oxalate e aofia ai foi: nati ma fatu e pei o almonds, cashews, ma fatu sesame; fualaau faisua e pei o kale, okra, liki, ma pepa; legume e pei o pi mumu ma pi uliuli; fatu e pei o saito ma araisa enaena; koko piniki ma sukalati pogisa ma isi.
O le phytic acid, lea e maua lautele i fatu o laau, e sili atu ona mafai ona tuʻufaʻatasia ma minerale e pei o le magnesium, iron, ma le zinc e fausia ai ni mea e le mafai ona faʻafefe i le vai, ona alu ese lea mai le tino. O le taumafaina o le tele o mea'ai e maualuga i le phytic acid o le a fa'alavelaveina ai fo'i le mitiia o le magnesium ma mafua ai le gau o le magnesium.
Mea'ai e maualuga i le phytic acid e aofia ai: saito (aemaise le saito atoa), araisa (aemaise lava araisa enaena), oats, karite ma isi fatu; pi, pi, pi uliuli, soya ma isi leki; almonds, sesame fatu, sunflower fatu, maukeni fatu etc. Nati ma fatu ma isi.
8. O faiga fa'aonaponei mo vai e aveese ai minerale, e aofia ai le magnesium, mai le vai, ma mafua ai ona fa'aitiitia le fa'aaogaina o le magnesium e ala i vai inu.
9. O le tele o le atuatuvale i le olaga faʻaonaponei o le a taʻitaʻia ai le faʻateleina o le magnesium i le tino.
10. O le afu tele i le taimi o faamalositino e mafai ona iʻu ai i le leiloa o le magnesium. O mea fa'a-diuretic e pei o le ava malosi ma le caffeine o le a faatelevaveina ai le leiloa o le magnesium.
O a ni fa'afitauli fa'alesoifua maloloina e ono mafua ona o le le lava o le magnesium?

1. Acid reflux.
E tupu le spasm i le va o le pito i lalo o le esophageal sphincter ma le manava, lea e ono mafua ai ona malolo le sphincter, mafua ai le acid reflux ma mafua ai le mu. E mafai e le magnesium ona fa'amama le ga'o o le esophageal.

2. Fa'aletonu le fai'ai e pei o le Alzheimer's syndrome.
O suʻesuʻega ua maua ai le maualuga o le magnesium i le plasma ma le sua o le cerebrospinal o tagata mamaʻi e maua i le Alzheimer's syndrome e maualalo ifo nai lo tagata masani. O le maualalo o le magnesium e mafai ona fesoʻotaʻi ma le paʻu o le mafaufau ma le ogaoga o le Alzheimer's syndrome.
O le magnesium e iai aʻafiaga o le neuroprotective ma e mafai ona faʻaitiitia ai le faʻamaʻi faʻamaʻi ma tali inflammatory i neu. O se tasi o galuega taua a le magnesium ion i le faiʻai o le auai lea i le synaptic plasticity ma le neurotransmission, lea e taua tele mo le manatuaina ma le aʻoaʻoina. O le faʻaopoopoga o le manesium e mafai ona faʻaleleia ai le synaptic plasticity ma faʻaleleia le gaioiga o le mafaufau ma le manatua.
O le magnesium o loʻo iai aʻafiaga faʻamaʻi ma anti-inflammatory ma e mafai ona faʻaitiitia ai le faʻamaʻi faʻamaʻi ma le mumu i le faiʻai o le Alzheimer's syndrome, o mea taua ia i le faʻaogaina o le maʻi o le Alzheimer.

3. Adrenal vaivai, popolevale, ma le popolevale.
O le maualuga o le mamafa ma le popole mo taimi umi e masani ona oʻo atu ai i le vaivai, lea e faʻaumatia ai le tele o le magnesium i le tino. O le atuatuvale e mafai ona mafua ai ona alu ese le magnesium i le urine, ma mafua ai le le lava o le magnesium. O le magnesium e fa'afilemu neura, fa'amalie maso, ma fa'agesegese le tātā o le fatu, e fesoasoani e fa'aitiitia ai le popole ma le popolevale.

4. Fa'afitauli o le fatu e pei o le toto maualuga, arrhythmia, sclerosis alatoto / calcium deposition, ma isi.
O le le lava o le magnesium e mafai ona fesootaʻi ma le atinaʻeina ma le faʻaleagaina o le toto maualuga. E fesoasoani le manesium e fa'amalie ala toto ma fa'aititia le toto. O le le lava o le magnesium e mafua ai ona faʻapipiʻi ala toto, lea e faʻateleina ai le toto. O le le lava o le magnesium e mafai ona faʻalavelaveina le paleni o le sodium ma le potassium ma faʻateleina ai le lamatiaga o le toto maualuga.
O le le lava o le magnesium e vavalalata vavalalata ma arrhythmias (e pei o le fibrillation atrial, paʻu vave). E taua tele le sao o le magnesium i le fa'atumauina o le gaioioiga eletise ma le pao masani o maso fatu. O le manesium o se faʻamautu o gaioiga eletise o sela myocardial. O le le lava o le magnesium e oʻo atu ai i gaioiga faʻale-eletise o sela myocardial ma faʻateleina ai le lamatiaga o le arrhythmia. E taua tele le manesium mo le faatonutonuina o le ala o le calcium, ma o le le lava o le magnesium e mafai ona mafua ai le tele o le calcium i totonu o sela maso o le fatu ma faateleina ai le faaletonu o le eletise.
O le maualalo o le magnesium ua fesoʻotaʻi ma le atinaʻeina o faʻamaʻi o le fatu. E fesoasoani le manesium e puipuia ai le faamaaa o alatoto ma puipuia ai le soifua maloloina o le fatu. O le le lava o le manesium e fa'aolaina ai le fa'atupuina ma le alualu i luma o le atherosclerosis ma fa'atuputeleina ai le lamatiaga o le fa'ama'i toto. E fesoasoani le magnesium i le faatumauina o galuega endothelial, ma o le le lava o le magnesium e mafai ona oo atu ai i le faaletonu o le endothelial ma faateleina ai le lamatiaga o le gasegase o le fatu.
O le faʻavaeina o le atherosclerosis e fesoʻotaʻi vavalalata ma tali faʻamaʻi masani. O le magnesium o loʻo i ai mea faʻamaʻi faʻamaʻi, faʻaitiitia ai le mumū i puipui o alatoto ma faʻalavelaveina le faʻavaeina o faʻamaʻi. O le maualalo o le magnesium e fesoʻotaʻi ma faʻailoga maualuga i totonu o le tino (e pei o le C-reactive protein (CRP)), ma o nei faʻailoga faʻamaʻi e vavalalata vavalalata ma le tupu ma le alualu i luma o le atherosclerosis.
O le faʻamaʻi faʻamaʻi o se faiga faʻapitoa taua o le atherosclerosis. O le manesium o lo'o iai ni mea fa'aantioxidant e fa'afitia ai fa'ama'i sa'oloto ma fa'aitiitia ai fa'ama'i fa'ama'i fa'ama'i fa'ama'i i puipui alatoto. Ua maua suʻesuʻega e mafai e le magnesium ona faʻaitiitia le faʻamaʻiina o le lipoprotein maualalo (LDL) e ala i le taofiofia o le faʻamaʻi faʻamaʻi, ma faʻaitiitia ai le lamatiaga o le atherosclerosis.
O le manesium e a'afia i le lipid metabolism ma fesoasoani i le faatumauina o le soifua maloloina o le lipid maualuga. O le le lava o le magnesium e mafai ona o'o atu ai i le dyslipidemia, e aofia ai le maualuga o le cholesterol ma le triglyceride, o mea ia e lamatia mo le atherosclerosis. O le fa'aopoopoina o le magnesium e mafai ona fa'aitiitia ai le maualuga o le triglyceride, ma fa'aitiitia ai le lamatiaga o le atherosclerosis.
O le coronary arteriosclerosis e masani ona faʻatasi ma le tuʻuina o le calcium i totonu o le puipui o le alatoto, o se mea e taʻua o le faʻamaʻi toto. O le fa'apalapala e mafua ai le fa'ama'a'a ma le fa'aiti o alatoto, lea e afaina ai le tafe toto. O le magnesium e faʻaitiitia ai le tupu o le faʻamaʻi toto e ala i le faʻatauvaʻaina o le faʻapipiʻiina o le calcium i sela maso lamolemole vascular.
E mafai e le magnesium ona faʻatonutonu ala o le calcium ion ma faʻaitiitia le tele o le alu atu o ion calcium i totonu o sela, ma taofia ai le teuina o le calcium. E fesoasoani fo'i le manesium e fa'amuta le calcium ma ta'ita'ia le fa'aogaina lelei e le tino o le calcium, e mafai ai ona toe fo'i le calcium i ponaivi ma fa'aleleia ai le soifua maloloina o ponaivi nai lo le tu'u i totonu o alatoto. O le paleni i le va o le calcium ma le magnesium e taua tele e puipuia ai le teuina o le calcium i totonu o masini vaivai.

5. Ma'i tiga e mafua mai i le tele o le fa'aputuina o le calcium.
Faʻafitauli e pei o le calcific tendonitis, calcific bursitis, pseudogout, ma le osteoarthritis e fesoʻotaʻi ma le mumū ma le tiga e mafua mai i le tele o le calcium.
E mafai e le magnesium ona faʻatonutonu le metabolism o le calcium ma faʻaitiitia le tuʻuina o le calcium i le cartilage ma periarticular tissues. E iai a'afiaga o le magnesium ma e mafai ona fa'aitiitia ai le mumū ma le tiga e mafua mai i le tu'uina o le calcium.

6. Asma.
O tagata e maua i le sela e masani ona maualalo le maualuga o le magnesium i le toto nai lo tagata masani, ma o le maualalo o le magnesium e fesoʻotaʻi ma le ogaoga o le foma. O le fa'aopoopoina o le magnesium e mafai ona fa'atuputeleina ai le maualuga o le magnesium i le toto i tagata e maua i le sela, fa'aleleia auga o le sela ma fa'aitiitia le tele o osofa'iga.
E fesoasoani le magnesium e malolo ai maso lamolemole o le ea ma puipuia ai le bronchospasm, lea e taua tele mo tagata e maua i le sela. O le magnesium o loʻo i ai se aʻafiaga faʻafefe, lea e mafai ona faʻaitiitia ai le tali atu o le ea, faʻaitiitia le faʻaogaina o sela inflammatory i le ea ma le faʻasaʻoina o faʻasalalauga faʻafefe, ma faʻaleleia faʻamaoniga o le foma.
E taua tele le sao o le magnesium i le faatonutonuina o le puipuiga o le tino, taofiofia le tele o tali puipuia ma le faaitiitia o le afaina o le sela.

7. Fa'ama'i o le manava.
Fa'agata: O le le lava o le manesium e mafai ona fa'agesegese ai le gaioi o le intestinal ma fa'atupu ai le pupu. O le magnesium o se laxative masani. O le fa'aopoopoina o le magnesium e mafai ona fa'atupu ai le peristalsis o le intestinal ma fa'amalulu ai le fe'au e ala i le mitiia o le vai e fesoasoani i le fe'ai.
Irritable Bowel Syndrome (IBS): O tagata e maua i le IBS e masani ona maualalo le maualuga o le magnesium. O le fa'aopoopoina o le magnesium e mafai ona fa'amalolo ai fa'ailoga IBS e pei o le tiga o le manava, fulafula, ma le manava.
O tagata e maua i le ma'i inflammatory bowel (IBD), e aofia ai le ma'i o Crohn ma le ulcerative colitis, e masani ona maualalo le maualuga o le magnesium, atonu ona o le malabsorption ma le manava manava. O a'afiaga a le magnesium e mafai ona fesoasoani e fa'aitiitia le tali inflammatory ile IBD ma fa'aleleia atili le soifua maloloina ole gutu.
Fa'atupu tele fa'ama'i o le intestinal (SIBO): O tagata e maua i le SIBO e ono maua le magnesium malabsorption ona o le tele o le fa'atupuina o siama e a'afia ai le fa'aogaina o mea'ai. O le faʻaopoopoga o le magnesium talafeagai e mafai ona faʻaleleia ai faʻamaoniga o le fulafula ma le tiga o le manava e fesoʻotaʻi ma le SIBO.

8. E olo nifo.
O le olo o nifo e masani lava ona tupu i le po ma e mafai ona tupu mo mafuaaga eseese. O nei mea e aofia ai le atuatuvale, popole, faaletonu o le moe, leaga u, ma aʻafiaga o nisi vailaʻau. I tausaga talu ai nei, o suʻesuʻega na faʻaalia ai o le le lava o le magnesium e mafai ona fesoʻotaʻi ma le olo o nifo, ma o le faʻaopoopoga o le magnesium e mafai ona fesoasoani i le faʻaitiitia o faʻamaoniga o le olo o nifo.
O le magnesium e faia se sao taua i le faʻaogaina o neura ma le faʻamalieina o maso. O le le lava o le magnesium e ono mafua ai le te'a o maso ma ma'i, ma fa'ateleina ai le ono o le olo o nifo. O le magnesium e fa'atonutonu ai le tino ma e mafai ona fesoasoani e fa'aitiitia le atuatuvale ma le popole, o mea ia e masani ona fa'aoso ai nifo.
O le fa'aopoopoina o le manesium e mafai ona fesoasoani e fa'aitiitia ai le popole ma le popole, lea e ono fa'aitiitia ai le olo o nifo e mafua mai i nei mea fa'ale-mafaufau. E fesoasoani le magnesium i maso e malolo ma faʻaitiitia ai maso maso i le po, e ono faʻaitiitia ai le tupu o nifo. E mafai e le magnesium ona faʻaleleia le malolo ma faʻaleleia le lelei o le moe e ala i le faʻatonutonuina o gaioiga a neurotransmitters pei ole GABA.

9. Ma'a fatuga'o.
O le tele o ituaiga ma'a fatuga'o o ma'a calcium phosphate ma ma'a calcium oxalate. O mea nei e mafua ai ma'a fatuga'o:
① Faʻateleina le calcium ile urine. Afai o le taumafataga o loʻo i ai le tele o suka, fructose, ava malosi, kofe, ma isi mea, o nei meaʻai oona o le a toso mai ai le calcium mai ponaivi e faʻaitiitia ai le acidity ma faʻaogaina e ala i fatugaʻo. O le tele o le taumafaina o le calcium poʻo le faʻaaogaina o mea faaopoopo o le calcium o le a faʻateleina ai foi le calcium i totonu o le urine.
②O le oxalic acid i le urine e maualuga tele. Afai e te 'ai tele i mea'ai e tele le oxalic acid, o le oxalic acid i nei mea'ai o le a tu'ufa'atasia ma le calcium e fai ai le calcium oxalate e le mafai ona solu, lea e mafai ona o'o atu ai i ma'a fatuga'o.
③Sui. E mafua ai le faateleina o le maualuga o le calcium ma isi minerale ile urine.
④Ai maualuga phosphorus. O le taumafaina o le tele o mea'ai e maua i le phosphorus (e pei o meainu fa'asao), po'o le hyperparathyroidism, o le a fa'ateleina ai le maualuga o le phosphoric acid i le tino. O le phosphoric acid o le a toso mai ai le calcium mai ponaivi ma faʻatagaina le calcium e teuina i fatugaʻo, e fai ai maʻa calcium phosphate.
E mafai ona tuʻufaʻatasia le magnesium ma le oxalic acid e fausia ai le magnesium oxalate, lea e maualuga atu le solubility nai lo le calcium oxalate, lea e mafai ona faʻaitiitia lelei ai le tafe ma le tioata o le calcium oxalate ma faʻaitiitia ai le lamatiaga o maʻa fatugaʻo.
E fesoasoani le magnesium i le fa'amavaeina o le calcium, fa'atumauina le fa'asao o le calcium i le toto ma taofia ai le fa'atupuina o tioata malo. Afai e le lava le magnesium i le tino ma e sili atu le calcium, o ituaiga eseese o faʻamaʻi e ono tupu, e aofia ai maʻa, faʻamaʻi maso, faʻamaʻi fibrous, faʻamaʻi toto (atherosclerosis), faʻamaʻi o le susu, ma isi.

10. Parkinson.
O le ma'i o Parkinson e mafua ona o le leiloa o neu dopaminergic i le fai'ai, e mafua ai le fa'aitiitia o le maualuga o le dopamine. E mafua ai le le lelei o le pulea o gaioiga, e mafua ai le tetete, malo, bradykinesia, ma le le mautu.
O le le lava o le magnesium e ono mafua ai le faaletonu o le neuronal ma le oti, faʻateleina le lamatiaga o faʻamaʻi neurodegenerative, e aofia ai le maʻi o Parkinson. O le magnesium e iai aʻafiaga o le neuroprotective, e mafai ona faʻamautu le membrane cell nerve, faʻatonutonu ala o le calcium ion, ma faʻaitiitia le faʻaogaina o le neuron ma le faaleagaina o sela.
O le Magnesium o se mea taua tele i le antioxidant enzyme system, e fesoasoani e faʻaitiitia le faʻamaʻi faʻamaʻi ma tali faʻafefe. O tagata e maua i le ma'i Parkinson e masani ona maualuga le maualuga o le fa'ama'i fa'ama'i ma le mumū, lea e faatelevave ai le fa'aleagaina o neura.
O le uiga autu o le maʻi o Parkinson o le leiloa o le dopaminergic neurons i le substantia nigra. E mafai e le magnesium ona puipuia nei neu e ala i le faʻaitiitia o le neurotoxicity ma faʻaleleia le ola o le neuronal.
E fesoasoani le manesium e fa'atumauina le galuega masani o le fa'aosoina o neura ma maso fa'ama'i, ma fa'amama fa'ailoga afi e pei o le tetete, malo ma le bradykinesia i gasegase e maua i le ma'i Parkinson.

11. Fa'avauvau, popolevale, itaitagofie ma isi ma'i mafaufau.
O le Magnesium o se fa'atonuga taua o le tele o neurotransmitters (fa'ata'ita'iga, serotonin, GABA) o lo'o faia sao taua i le fa'atonutonuina o lagona ma le puleaina o popolega. O suʻesuʻega e faʻaalia ai e mafai e le magnesium ona faʻateleina le maualuga o le serotonin, o se neurotransmitter taua e fesoʻotaʻi ma le paleni faʻalagona ma lagona o le soifua manuia.
E mafai e le magnesium ona faʻalavelaveina le faʻagaoioia o le NMDA receptors. O le fa'atosinaina ole NMDA e feso'ota'i ma le fa'ateleina ole neurotoxicity ma fa'ailoga fa'anoanoa.
O le Magnesium o loʻo i ai mea faʻamaʻi ma antioxidant e mafai ona faʻaitiitia ai le mumū ma le faʻamaʻi faʻamaʻi i totonu o le tino, o ia mea uma e fesoʻotaʻi ma le atuatuvale ma le popole.
O le HPA axis e iai sona sao taua i le tali atu i le atuatuvale ma le faatonutonuina o lagona. E mafai e le magnesium ona faʻamalolo le atuatuvale ma le popole e ala i le faʻatonutonuina o le HPA axis ma faʻaitiitia le tuʻuina atu o hormones faʻalavelave e pei ole cortisol.

12. Lelavā.
O le le lava o le magnesium e mafai ona oʻo atu ai i le vaivai ma faʻafitauli faʻapitoa, aemaise lava ona o le magnesium e taua tele i le gaosiga o le malosi ma le metabolic process. E fesoasoani le Magnesium i le tino e faʻamautu le maualuga o le malosi masani ma gaioiga faʻasolosolo e ala i le faʻamautuina o le ATP, faʻagaoioia enzymes eseese, faʻaitiitia le faʻamaʻi faʻamaʻi, ma le faatumauina o le neura ma maso. O le faʻaopoopoina o le magnesium e mafai ona faʻaleleia ai nei faʻamaoniga ma faʻaleleia le malosi atoa ma le soifua maloloina.
O le Magnesium o se cofactor mo le tele o enzymes, aemaise lava i le gaosiga o le malosi. E iai sona sao taua i le gaosiga o le adenosine triphosphate (ATP). O le ATP o le mea autu lea e ave ai le malosi o sela, ma o ion magnesium e taua tele i le mautu ma le aoga o le ATP.
Talu ai e manaʻomia le magnesium mo le gaosiga o le ATP, o le le lava o le magnesium e mafai ona oʻo atu ai i le le lava o le gaosiga o le ATP, e mafua ai le faʻaitiitia o le malosi i sela, faʻaalia o le vaivai lautele.
O le manesium e auai i gaioiga faʻasolosolo e pei o le glycolysis, tricarboxylic acid cycle (TCA cycle), ma le phosphorylation oxidative. O faiga nei o auala autu ia mo sela e gaosia ai le ATP. O le mole mole ATP e tatau ona tuʻufaʻatasia ma ion magnesium e faʻamautu ai lona malosi (Mg-ATP). A aunoa ma le magnesium, e le mafai e le ATP ona galue lelei.
O le magnesium o loʻo avea o se mea faʻapitoa mo le tele o enzymes, aemaise lava i latou o loʻo aʻafia i le metabolism o le malosi, e pei o le hexokinase, pyruvate kinase, ma le adenosine triphosphate synthetase. O le le lava o le magnesium e mafua ai le faʻaitiitia o le gaioiga o nei enzymes, lea e aʻafia ai le gaosiga o le malosi ma le faʻaogaina.
O le magnesium e iai a'afiaga fa'amasani ma e mafai ona fa'aitiitia ai le fa'ama'i fa'ama'i i le tino. O le le lava o le magnesium e fa'ateleina ai le maualuga o le fa'ama'i fa'ama'i, e o'o atu ai i le fa'aleagaina o sela ma le vaivai.
E taua foi le manesium mo le faʻaogaina o neura ma le faʻamaʻi maso. O le le lava o le magnesium e mafai ona mafua ai le faaletonu o le neura ma maso, ma atili ai ona vaivai.

13. Ma'i suka, insulin resistance ma isi metabolic syndromes.
O le manesium o se vaega taua o le faʻailoga o le inisalini e maua ai le faʻailoga ma e aʻafia i le faʻaogaina ma le gaioiga o le inisalini. O le le lava o le magnesium e mafai ona fa'aitiitia ai le fa'alogoina o le inisalini ma fa'atuputeleina ai le fa'aletonu o le inisalini. O le le lava o le magnesium e feso'ota'i ma le fa'atuputeleina o le fa'alavelaveina o le inisalini ma le ma'isuka ituaiga 2.
E a'afia le magnesium i le fa'agaoioia o enzymes eseese e iai sona sao taua i le metabolism o le kulukose. O le le lava o le magnesium e a'afia ai le glycolysis ma le fa'aogaina o le kulukose e fa'atatau i le inisalini. Ua maua i su'esu'ega o le le lava o le magnesium e mafai ona mafua ai le faaletonu o le metabolism o le kulukose, faateleina le maualuga o le suka ma le hemoglobin glycated (HbA1c).
O le magnesium o loʻo i ai le antioxidant ma le anti-inflammatory aʻafiaga ma e mafai ona faʻaitiitia le faʻamaʻi faʻamaʻi ma tali faʻamaʻi i totonu o le tino, o mea taua ia o le maʻisuka ma le inisalini. O le tulaga maualalo o le magnesium e faʻateleina ai faʻailoga o le faʻamaʻi faʻamaʻi ma le mumū, ma faʻateleina ai le atinaʻeina o le inisalini tetee ma le maʻisuka.
O le fa'aopoopoina o le manesium e fa'atuputeleina ai le fa'alogoina o le inisalini ma fa'aleleia atili ai le fa'aogaina o le kulukose e ala i le inisalini. O le fa'aopoopoina o le manesium e mafai ona fa'aleleia atili ai le metabolism o le kulukose ma fa'aitiitia ai le maualuga o le kulukose toto ma le hemoglobin glycated e ala i le tele o auala. E mafai e le magnesium ona faʻaitiitia le lamatiaga o le metabolic syndrome e ala i le faʻaleleia atili o le inisalini, faʻaitiitia le toto, faʻaitiitia le faʻalavelave lipid, ma faʻaitiitia le mumū.

14. Ulu ma ulu.
O le magnesium o loʻo i ai se sao taua i le tuʻuina atu o le neurotransmitter ma le faʻatonutonuina o le gaioiga vascular. O le le lava o le magnesium e mafai ona mafua ai le le paleni o le neurotransmitter ma le vasospasm, lea e mafai ona mafua ai le ulu ma ulu.
O le maualalo o le magnesium e feso'ota'i ma le fa'atuputeleina o le mumū ma le fa'ama'i fa'ama'i fa'ama'i, lea e ono fa'atupu pe fa'aleagaina ai le ulu. O le magnesium o loʻo i ai aʻafiaga anti-inflammatory ma antioxidant, faʻaitiitia ai le mumū ma le faʻamaʻi faʻamaʻi.
E fesoasoani le magnesium e faʻamalieina aʻa toto, faʻaitiitia le vasospasm, ma faʻaleleia le tafe toto, ma faʻamalolo ai migraines.

15. Fa'afitauli moe e pei o le le lava o le moe, leaga le lelei o le moe, fa'aletonu le pao o le circadian, ma le fafagu faigofie.
O a'afiaga fa'atonutonu a le Magnesium i le tino e fesoasoani i le fa'amalieina ma le to'a, ma le fa'aopoopoina o le magnesium e mafai ona fa'aleleia atili ai le fa'afitauli o le moe i tagata mama'i e le maua le moe ma fesoasoani e fa'alautele le taimi atoa e momoe ai.
O le manesium e faʻamalosia ai le moe loloto ma faʻaleleia le tulaga atoa o le moe e ala i le faʻatonutonuina o gaioiga a neurotransmitters pei ole GABA.
E taua tele le sao o le magnesium i le faatonutonuina o le uati ola a le tino. E mafai ona fesoasoani le magnesium e toe fa'afo'i le pa'o masani e ala i le a'afiaina o le fa'alilo o le melatonin.
Ole a'afiaga ole magnesium e mafai ona fa'aitiitia le numera o fafaguina ile po ma fa'atupuina ai le moe faifai pea.

16. Fua.
O le sili atu o le calcium e mafai ona faigofie ona taʻitaʻia i le mumū, ae o le magnesium e mafai ona taofia le mumū.
O le manesium o se elemene taua mo le galuega masani a le tino puipuia. O le le lava o le magnesium e mafai ona o'o atu ai i le fa'aletonu o le gaioiga o le cell immune ma fa'ateleina tali fa'aleaga.
O le le lava o le magnesium e oʻo atu ai i le maualuga o le faʻamaʻi faʻamaʻi ma faʻateleina le gaosiga o radical free i totonu o le tino, lea e mafai ona faʻaosoina ma faʻateleina ai le mumū. I le avea ai o se antioxidant faʻanatura, e mafai e le magnesium ona faʻaumatia faʻamaʻi saoloto i totonu o le tino ma faʻaitiitia ai le faʻamaʻi faʻamaʻi ma faʻamaʻi. O le fa'aopoopoina o le manesium e mafai ona fa'aitiitia ai le maualuga o fa'ailoga fa'ama'i fa'ama'i ma fa'aitiitia ai le mumu e feso'ota'i ma fa'ama'i fa'ama'i.
O le Magnesium e faʻaaogaina aʻafiaga faʻamaʻi e ala i le tele o auala, e aofia ai le taofia o le tuʻuina atu o cytokines pro-inflammatory ma faʻaitiitia le gaosiga o faʻasalalauga faʻafefe. E mafai e le magnesium ona fa'alavelaveina le maualuga o mea e fa'aleagaina e pei ole tumo necrosis factor-α (TNF-α), interleukin-6 (IL-6), ma le C-reactive protein (CRP).

17. Fa'ata'oto.
O le le lava o le magnesium e mafai ona fa'aitiitia ai le ponaivi ma le malosi o ponaivi. O le magnesium o se vaega taua i le faagasologa o le mineralization o ponaivi ma o loʻo aʻafia saʻo i le fausiaina o ponaivi matrix. O le le lava o le magnesium e mafai ona o'o atu ai i le fa'aitiitia o le lelei o le ponaivi, ma atili ai ona fa'aleagaina ponaivi.
O le le lava o le magnesium e mafai ona mafua ai le tele o le calcium i ponaivi, ma o le magnesium e taua tele i le faatonutonuina o le paleni o le calcium i le tino. O le manesium e faʻamalosia ai le faʻaogaina ma le faʻaogaina o le calcium e ala i le faʻagaoioia o le vaitamini D, ma faʻatonutonu foi le metabolism o le calcium e ala i le aʻafiaina o le faʻaogaina o le hormone parathyroid (PTH). O le le lava o le magnesium e mafai ona o'o atu ai i le fa'aletonu o galuega a le PTH ma le vaitamini D, ma fa'atupu ai le fa'aletonu o le metabolism o le calcium ma fa'atuputeleina ai le a'afiaga o le ga'o o le calcium mai ponaivi.
E fesoasoani le manesium e puipuia ai le tu'u o le calcium i totonu o a'u vaivai ma tausia lelei le teuina o le calcium i ponaivi. Pe a le lava le magnesium, o le calcium e sili atu ona faigofie ona leiloa mai ponaivi ma teuina i totonu o aʻoga vaivai.

20. Ma'i maso ma ga'o, vaivai maso, vaivai, tetete maso e le masani ai (tetete laumata, utia laulaufaiva, ma isi), tiga faifai pea o maso ma isi fa'afitauli maso.
O le manesium e faia se sao taua i le faʻaogaina o neura ma le faʻamaʻi maso. O le le lava o le magnesium e mafai ona mafua ai le fa'aletonu o le neura ma fa'atupula'ia ai le fa'afiafiaina o sela maso, e o'o atu ai i maso ma'i ma'i. O le faʻaopoopoina o le magnesium e mafai ona toe faʻafoʻisia ai le faʻaogaina o neura masani ma le gaioiina o maso ma faʻaitiitia ai le faʻafefe tele o sela maso, ma faʻaitiitia ai le gaʻo ma le gaʻo.
O le manesium e a'afia i le metabolism o le malosi ma le gaosiga o le ATP (le puna autu o le malosi). O le le lava o le magnesium e mafai ona oʻo atu ai i le faʻaitiitia o le gaosiga o le ATP, e aʻafia ai le maso ma le gaioiga, e mafua ai le vaivai o le maso ma le vaivai. O le le lava o le manesium e mafai ona o'o atu ai i le fa'ateleina o le vaivai ma fa'aitiitia le malosi fa'amalositino pe a uma le fa'amalositino. E ala i le auai i le faʻatupuina o le ATP, o le magnesium e maua ai le sapalai o le malosi, faʻaleleia le gaioiga o maso, faʻaleleia le malosi o maso, ma faʻaitiitia le vaivai. O le faʻaopoopoina o le magnesium e mafai ona faʻaleleia atili le faʻamalositino tumau ma le gaioiga o maso ma faʻaitiitia le vaivai pe a uma le faʻamalositino.
O a'afiaga fa'atonutonu a le magnesium i le tino neura e mafai ona a'afia ai le to'oto'o o maso. O le le lava o le magnesium e mafai ona mafua ai le faaletonu o le tino o le tino, ma mafua ai le tetete o maso ma le ma'i le mapu o vae (RLS). O a'afiaga fa'amalie o le magnesium e mafai ona fa'aitiitia ai le fa'alavelave fa'alavelave, fa'amama fa'ailoga RLS, ma fa'aleleia atili le moe.
O le magnesium o loʻo i ai mea faʻamaʻi ma antioxidant, faʻaitiitia ai le mumū ma le faʻamaʻi faʻamaʻi i totonu o le tino. O nei mea e fesoʻotaʻi ma tiga tumau. O loʻo aʻafia le magnesium i le faʻatonutonuina o le tele o neurotransmitters, e pei o le glutamate ma le GABA, lea e taʻalo ai se sao taua i le iloa o tiga. O le le lava o le magnesium e mafai ona o'o atu ai i le fa'aletonu o le fa'atonutonuina o le tiga ma fa'ateleina le lagona o le tiga. O le fa'aopoopoina o le manesium e mafai ona fa'aitiitia ai fa'ailoga tiga masani e ala i le fa'atonutonuina o le maualuga o le neurotransmitter.

21. Ta'aloga manu'a ma toe fa'aleleia.
E taua tele le sao o le magnesium i le fa'aosoina o neura ma le fa'ama'i maso. O le le lava o le manesium e mafai ona mafua ai le soona fa'aosoina o maso ma fa'alavelave fa'afuase'i, ma fa'ateleina ai le fa'ama'i ma'i. O le fa'aopoopoina o le magnesium e mafai ona fa'atonutonu ai le gaioiina o neura ma maso ma fa'aitiitia ai maso maso ma ga'o pe a uma fa'amalositino.
O le Magnesium o se vaega autu o le ATP (le puna autu o le malosi) ma e aofia i le gaosiga o le malosi ma le metabolism. O le le lava o le magnesium e mafai ona o'o atu ai i le le lava o le gaosiga o le malosi, fa'ateleina le vaivai, ma fa'aitiitia le ta'aloga afeleti. O le fa'aopoopoga o le magnesium e mafai ona fa'aleleia atili ai le fa'amalositino tumau ma fa'aitiitia le vaivai pe a uma fa'amalositino.
O le magnesium o loʻo i ai mea faʻamaʻi faʻamaʻi e mafai ona faʻaitiitia ai le tali faʻafefe e mafua mai i le faʻamalositino ma faʻavaveina le toe faʻaleleia o maso ma aano.
O le lactic acid o se metabolite e gaosia i le taimi o le glycolysis ma e gaosia i le tele o mea i le taimi o faamalositino mamafa. O le magnesium o se fa'ameamea mo le tele o enzymes e feso'ota'i ma le metabolism o le malosi (e pei o le hexokinase, pyruvate kinase), lea e ta'alo ai le sao taua i le glycolysis ma le lactate metabolism. E fesoasoani le magnesium e faatelevave le kilia ma le liua o le lactic acid ma faʻaitiitia ai le faʻaputuina o le lactic acid.

 

E faʻafefea ona siaki pe e te le lava i le magnesium?

Ina ia faʻamaoni, o le taumafai e fuafua le maualuga o le magnesium i lou tino e ala i mea faʻataʻitaʻiga lautele o se faʻafitauli faigata tele.

E tusa ma le 24-29 kalama o le magnesium i totonu o o tatou tino, toetoe lava 2/3 o loʻo i ponaivi ma le 1/3 i sela eseese ma aano. O le magnesium i totonu o le toto e na'o le tusa ma le 1% o le aofa'i atoa o le magnesium i totonu o le tino (e aofia ai serum 0.3% i erythrocytes ma 0.5% i sela mumu).
I le taimi nei, i le tele o falemaʻi i Saina, o le suʻega masani mo le magnesium content e masani lava o se "suʻega magnesium serum". Ole fua masani ole su'ega ole va ole 0.75 i le 0.95 mmol/L.

Ae ui i lea, talu ai ona o le serum magnesium e naʻo le itiiti ifo i le 1% o le aofaʻi o le magnesium i totonu o le tino, e le mafai ona faʻaalia moni ma saʻo le mea moni o le magnesium i totonu o masini eseese ma sela o le tino.

O le magnesium i totonu o le serum e taua tele i le tino ma o le faamuamua muamua. Talu ai e tatau ona tausia le magnesium serum i se faʻatonuga lelei e faʻamautu ai nisi o galuega taua, e pei o le fatu fatu lelei.

O lea la pe a faʻaauau pea ona faʻaletonu lau meaʻai o le magnesium, pe o loʻo feagai lou tino ma faʻamaʻi poʻo le atuatuvale, o le a muamua ona aveese e lou tino le magnesium mai masini poʻo sela e pei o maso ma feaveaʻi i totonu o le toto e fesoasoani e faatumauina le maualuga o le magnesium serum.

O le mea lea, pe a foliga mai o loʻo i totonu o le maualuga o le magnesium i le toto, e mafai ona faʻaumatia le magnesium i isi masini ma sela o le tino.

Ma pe a e suʻeina ma iloa ai e oʻo lava i le serum magnesium e maualalo, mo se faʻataʻitaʻiga, i lalo ifo o le tulaga masani, pe latalata i le pito i lalo ole laina masani, o lona uiga o le tino ua i ai i se tulaga o le ogaoga o le magnesium deficiency.

O le toto mumu (RBC) le maualuga o le magnesium ma le platelet magnesium level su'ega e sili atu le sa'o nai lo le su'ega o le magnesium. Ae e le o fa'atusaina moni lava le maualuga o le magnesium o le tino.

Talu ai e leai se toto mumu po o platelets e iai nuclei ma mitochondria, o le mitochondria o le vaega sili ona taua o le teuina o le magnesium. O platelets e sili atu ona sa'o le atagia mai o suiga lata mai i le magnesium nai lo sela mumu aua o platelets e ola na o le 8-9 aso pe a faatusatusa i sela mumu '100-120 aso.

O su'esu'ega sili atu ona sa'o o le: maso maso biopsy magnesium content, sublingual epithelial cell magnesium content.
Ae ui i lea, i le faʻaopoopoga i le serum magnesium, e mafai e falemaʻi i le taimi nei ona fai sina mea itiiti mo isi suʻega magnesium.
O le mafuaʻaga lea ua leva ona le amanaʻia ai e le fomaʻi masani le taua o le magnesium, aua naʻo le faʻamasinoina pe o le tagata maʻi e le lava le magnesium e ala i le fuaina o le maualuga o le magnesium e masani ona oʻo atu ai i le faʻasalaga.
Ole fuaina ole fua ole magnesium ole tagata ma'i ile fua ole serum magnesium ose fa'afitauli tele ile su'esu'ega ma togafitiga ile taimi nei.

E faʻafefea ona filifili le faʻaopoopoga magnesium saʻo?

E sili atu ma le luasefulu ituaiga eseese o magnesium supplements i luga o le maketi, e pei o le magnesium oxide, magnesium sulfate, magnesium chloride, magnesium citrate, magnesium glycinate, magnesium threonate, magnesium taurate, ma isi ...
E ui lava o ituaiga eseese o magnesium supplements e mafai ona faʻaleleia ai le faʻafitauli o le magnesium deficiency, ona o le eseesega i le fausaga mole, o fua faatatau o le absorption e matua ese lava, ma e iai a latou lava uiga ma aoga.
O le mea lea, e taua tele le filifilia o se faʻaopoopoga magnesium e fetaui ma oe ma foia faʻafitauli faʻapitoa.

E mafai ona e faitau ma le faʻaeteete mea o loʻo i lalo, ona filifili lea o le ituaiga magnesium supplement e sili atu ona fetaui mo oe e faʻatatau i ou manaʻoga ma faʻafitauli e te manaʻo e taulaʻi i le foia.

E le fautuaina mea faaopoopo o le magnesium

magnesium oxide

O le lelei o le magnesium oxide o loʻo i ai le maualuga o le magnesium, o lona uiga, o kalama taʻitasi o le magnesium oxide e mafai ona maua ai le tele o magnesium ion nai lo isi faʻaopoopoga magnesium i se tau maualalo.

Ae ui i lea, o se faʻaopoopoga lea o le magnesium ma le maualalo o le absorption rate, naʻo le 4%, o lona uiga o le tele o le magnesium e le mafai ona faʻaaogaina ma faʻaaogaina.

E le gata i lea, o le magnesium oxide e iai sona aafiaga laxative taua ma e mafai ona faʻaaogaina e togafitia ai le manava.

E faamalulu ai le fe'au e ala i le mitiia o le vai i totonu o le manava, fa'aolaina le peristalsis o le intestinal, ma fesoasoani i le fe'ai. O le maualuga o tui ole magnesium oxide e ono mafua ai le tiga ole manava, e aofia ai le manava manava, tiga o le manava, ma le manava manava. O tagata e maua i le gastrointestinal sensitivities e tatau ona faʻaaoga ma le faʻaeteete.

Magnesium sulfate

Ole fua ole absorption ole magnesium sulfate e matua maualalo lava, o lea o le tele o le magnesium sulfate e ave tautala e le mafai ona mitiia ma o le a alu ese ma feces nai lo le mitiia i totonu o le toto.

O le magnesium sulfate e iai fo'i sona aafiaga fa'amama, ma o lona a'afiaga e masani ona aliali mai i totonu ole 30 minute i le 6 itula. E mafua ona o ion magnesium e le faʻaaogaina e mitiia le vai i totonu o le manava, faʻateleina le tele o mea o loʻo i totonu, ma faʻateleina le feʻai.
Ae ui i lea, ona o le maualuga o lona solubility i le vai, o le magnesium sulfate e masani ona faʻaaogaina e tui tui i faʻalavelave faʻafuaseʻi ile falemaʻi e togafitia ai le hypomagnesemia, eclampsia, osofaʻiga ogaoga o le sela, ma isi.

I le isi itu, e mafai ona faʻaaogaina le magnesium sulfate e fai ma masima taele (faʻapitoa foi o masima Epsom), lea e mitiia i le paʻu e faʻamalolo ai le tiga o maso ma le mumū ma faʻaleleia le malolo ma le toe faʻaleleia.

magnesium aspartate

Magnesium aspartate o se ituaiga o magnesium na faia e ala i le tuʻufaʻatasia o le aspartic acid ma le magnesium, o se faʻaopoopoga o le magnesium fefinauai.
O le lelei o le: Magnesium aspartate e maualuga le bioavailability, o lona uiga e mafai ona faʻaoga lelei ma faʻaaogaina e le tino e faʻavave ai le maualuga o le magnesium i le toto.
E le gata i lea, o le aspartic acid o se amino acid taua e aofia i le metabolism malosi. E iai sona sao taua ile tricarboxylic acid cycle (Krebs cycle) ma fesoasoani i sela e maua ai le malosi (ATP). O le mea lea, o le magnesium aspartate e mafai ona fesoasoani e faʻateleina le malosi ma faʻaitiitia lagona o le vaivai.
Ae ui i lea, o le aspartic acid o se amino acid faʻamalosi, ma o le tele o le taumafa e mafai ona mafua ai le faʻafefeteina o le tino o le tino, e mafua ai le popole, le mautonu, poʻo isi faʻaʻailoga neurological.
Ona o le fa'afiafiaina o le aspartate, o nisi tagata e ma'ale'ale i mea fa'afiafia amino acids (e pei o tagata mama'i e iai fa'ama'i fa'ama'i) atonu e le talafeagai mo se taimi umi po'o le maualuga o le fa'atonuga ole magnesium aspartate.

Fautuaina o le Magnesium Supplements

Magnesium L-Threonate

Magnesium threonate e faia e ala i le tuʻufaʻatasia o le magnesium ma le L-threonate. O le Magnesium threonate e iai sona aoga taua i le faʻaleleia atili o le mafaufau, faʻamalolo le popole ma le atuatuvale, fesoasoani i le moe, ma le neuroprotection ona o ona uiga faʻapitoa faʻamaʻi ma sili atu le lelei o le paʻu toto-faiʻai.

Ulufale i le Pa'u o le Toto-Fai: O le Magnesium threonate ua fa'aalia e sili atu le aoga i le ulu atu i le pa puipui o le toto-fai'ai, ma maua ai se avanoa fa'apitoa i le fa'atuputeleina o le magnesium o le fai'ai. O suʻesuʻega ua faʻaalia ai o le magnesium threonate e mafai ona faʻateleina le maualuga o le magnesium i le sua o le cerebrospinal, ma faʻaleleia ai le gaioiga o le mafaufau.

Faʻaleleia le gaioiga ma le mafaufau: Ona o lona gafatia e faʻateleina le maualuga o le magnesium i le faiʻai, o le magnesium threonate e mafai ona faʻaleleia atili ai le mafaufau ma le manatua, aemaise lava i tagata matutua ma i latou o loʻo i ai le faaletonu o le mafaufau. O suʻesuʻega e faʻaalia ai o le faʻaopoopoga o le magnesium threonate e mafai ona faʻaleleia atili ai le tomai aʻoaʻoina o le faiʻai ma le gaioiga o le mafaufau puupuu.

Faʻamalolo le popole ma le atuatuvale: E taua le sao o le magnesium i le faʻaogaina o neura ma le paleni o le neurotransmitter. O le Magnesium threonate e mafai ona fesoasoani e faʻamama faʻailoga o le popole ma le atuatuvale e ala i le faʻaleleia lelei o le magnesium i le faiʻai.
Neuroprotection: Tagata e lamatia i faʻamaʻi neurodegenerative, e pei o le Alzheimer ma le maʻi o Parkinson. O le Magnesium threonate e iai a'afiaga o le neuroprotective ma fesoasoani e puipuia ma fa'agesegese le alualu i luma o fa'ama'i neurodegenerative.

Magnesium Taurate

Magnesium taurine o se tuufaatasiga o le magnesium ma le taurine. E tuʻufaʻatasia le lelei o le magnesium ma le taurine ma o se faʻaopoopoga sili magnesium.
Avanoa maualuga: Magnesium taurate e maualuga le bioavailability, o lona uiga o le tino e sili atu ona faigofie ona faʻaoga ma faʻaogaina lenei ituaiga o magnesium.
Lelei le fa'apalepale o le manava: Talu ai o le magnesium taurate e maualuga lona fa'aogaina i totonu o le gastrointestinal tract, e masani lava ona fa'aitiitia ai le fa'aletonu o le manava.

Lagolagoina le soifua maloloina o le fatu: Magnesium ma taurine e fesoasoani uma i le faatonutonuina o le gaioiga o le fatu. E fesoasoani le magnesium e fa'amautu le pa'o masani o le fatu e ala i le fa'atonutonuina o fa'aputuga o le calcium i totonu o sela maso o le fatu. Taurine ei ai antioxidant ma anti-inflammatory meatotino, puipuia sela fatu mai oxidative stress ma faaleagaina inflammatory. O le tele o suʻesuʻega ua faʻaalia ai o le magnesium taurine e taua tele le soifua maloloina o le fatu, faʻaititia le toto maualuga, faʻaitiitia le le masani o fatu fatu, ma puipuia mai le cardiomyopathy.

Soifua Maloloina o le Nervous: Magnesium ma le taurine e fai uma sao taua i le tino. O le magnesium o se coenzyme i le tuʻufaʻatasia o neurotransmitters eseese ma fesoasoani e faʻamautu le galuega masani a le tino. Taurine e puipuia sela neura ma faʻaleleia le soifua maloloina o neuronal. Magnesium taurine e mafai ona faʻamalolo faʻamaoniga o le popole ma le atuatuvale ma faʻaleleia le gaioiga atoa o le tino. Mo tagata o loʻo i ai le popole, atuatuvale, faʻamaʻi faʻamaʻi ma isi faʻafitauli o le neura.

Antioxidant ma anti-inflammatory aafiaga: Taurine e malosi le antioxidant ma anti-inflammatory aʻafiaga, lea e mafai ona faʻaitiitia ai le faʻamaʻi faʻamaʻi ma tali inflammatory i le tino. E fesoasoani fo'i le manesium e fa'atonutonu le puipuiga o le tino ma fa'aitiitia ai le mumū. O suʻesuʻega o loʻo faʻaalia ai o le magnesium taurate e mafai ona fesoasoani e puipuia le tele o faʻamaʻi faʻamaʻi e ala i lona antioxidant ma anti-inflammatory properties.

Faʻaleleia le soifua maloloina o le metabolic: E iai le sao taua o le magnesium i le metabolism o le malosi, faʻauluina o le inisalini ma le faʻaogaina, ma le faʻatonutonuina o le suka toto. E fesoasoani foi le Taurine i le faʻaleleia atili o le inisalini, fesoasoani e pulea le suka toto, ma faʻaleleia le metabolic syndrome ma isi faʻafitauli. O le mea lea e sili atu ai le aoga o le magnesium taurine nai lo isi faʻaopoopoga o le magnesium i le puleaina o le metabolic syndrome ma le inisalini tetee.

Taurine i le Magnesium Taurate, o se amino acid tulaga ese, e tele foi aʻafiaga:

O le Taurine o se amino acid faanatura e iai le sulfur ma e le o se polotini amino acid ona e le o aʻafia i le faʻapipiʻiina o porotini e pei o isi amino acids.

O lenei vaega o loʻo faʻasalalau lautele i aano o manu eseese, aemaise lava i le fatu, faiʻai, mata, ma maso skeletal. E maua foʻi i meaʻai eseese, e pei o aano o manufasi, iʻa, meaʻai susu, ma meainu malosi.

Taurine i le tino o le tagata e mafai ona gaosia mai le cysteine ​​​​i lalo o le gaioiga a le cysteine ​​​​sulfinic acid decarboxylase (Csad), pe mafai foi ona maua mai le taumafataga ma faʻafefe e sela e ala i le taurine transporters.

A o faʻatuputeleina le matua, o le faʻatupuina o le taurine ma ona metabolites i le tino o le tagata o le a faasolosolo malie ona faʻaitiitia. Pe a faʻatusatusa i tupulaga talavou, o le maualuga o le taurine i le serum o tagata matutua o le a faʻaitiitia i le sili atu i le 80%.

1. Lagolago le soifua maloloina cardiovascular:

Fa'atonutonu le toto: Taurine e fesoasoani e fa'aitiitia le toto ma fa'atupuina le vasodilation e ala i le fa'atonutonuina o le paleni ole sodium, potassium ma calcium ions. Taurine e mafai ona faʻaititia tele le maualuga o le toto i tagata mamaʻi e maua i le toto maualuga.

Puipuia le fatu: E iai a'afiaga fa'aantioxidant ma puipuia cardiomyocytes mai fa'aleagaina e mafua mai i fa'ama'i fa'ama'i. Taurine supplementation e mafai ona faʻaleleia le gaioiga o le fatu ma faʻaitiitia ai le lamatiaga o faʻamaʻi cardiovascular.

2. Puipui le soifua maloloina o le tino:

Neuroprotection: Taurine e iai aʻafiaga o le neuroprotective, puipuia o faʻamaʻi neurodegenerative e ala i le faʻamautuina o sela sela ma faʻatonutonu le faʻaogaina o le calcium ion, puipuia le soona faʻamalosi ma le oti.

Aafiaga faʻafilemu: E i ai sedative ma faʻalavelave faʻalavelave, fesoasoani e faʻaleleia lagona ma faʻamalolo le atuatuvale.

3. Puipuiga o le va'ai:

Puipuiga o le mata: Taurine o se vaega taua o le retina, fesoasoani i le faatumauina o le gaioiga o le retina ma puipuia le faʻaleagaina o le vaʻai.

Aafiaga Antioxidant: E mafai ona faʻaitiitia le faʻaleagaina o radical free i sela retinal ma faʻatuai ai le paʻu o le vaʻai.

4. Soifua Maloloina:

Fa'atonutonuina o le kulukose o le toto: taurine e mafai ona fesoasoani e fa'aleleia le ma'ale'ale o le inisalini, fa'atonutonu le maualuga o le suka i le toto, ma puipuia ai le metabolic syndrome.

Liposy metabolism: E fesoasoani e faatonutonu le metabolism lipid ma faaitiitia le maualuga o le cholesterol ma triglyceride i le toto.

5. Fa'atinoga o fa'amalositino:

Faʻaitiitia le vaivai o maso: Telonic acid e mafai ona faʻaitiitia ai le faʻamaʻi faʻamaʻi ma le mumū i le taimi o faʻamalositino, faʻaitiitia le vaivai o maso.

Faʻaleleia le tumau: E mafai ona faʻaleleia le faʻamalosi o maso ma le tumau, ma faʻaleleia le faʻamalositino.