O le magnesium o se minerale taua e faia se sao taua i le tele o galuega a le tino, e aofia ai maso ma neura, tulafono faatonutonu o le suka toto, ma le soifua maloloina o ponaivi. E ui o le magnesium e mafai ona maua mai meaʻai e pei o laulaʻau lanu meamata, nati, ma fatu atoa, e toʻatele tagata e liliu atu i le magnesium supplements ina ia mautinoa latou te fetaui ma o latou manaʻoga i aso uma. Ae ui i lea, o loʻo i ai ni mea taua e mafaufau i ai pe a oʻo mai i faʻaopoopoga magnesium. Muamua, e taua le malamalama e le o faʻaopoopoga uma magnesium e faia tutusa. Manesium e sau i ituaiga eseese, taʻitasi ma ona lava faʻamanuiaga ma fua faʻatatau. O nisi ituaiga masani o le magnesium e aofia ai le magnesium threonate, magnesium acetyl taurate, ma le magnesium taurate. O fomu ta'itasi atonu e eseese le bioavailability, o lona uiga e mafai e le tino ona mitiia ma fa'aoga eseese.
Magnesiumo se minerale taua ma o se cofactor mo le faitau selau o enzymes.
Magnesiume a'afia i le toetoe lava o gaioiga tetele ma biochemical i totonu o sela ma e nafa ma le tele o galuega i totonu o le tino, e aofia ai le atina'eina o skeletal, galuega neuromuscular, ala fa'ailo, teuina o le malosi ma le fesiitaiga, kulukose, lipid ma protein metabolism, ma DNA ma RNA mautu. ma le faateleina o sela.
E taua tele le sao o le magnesium i le fausaga ma galuega a le tino o le tagata. E tusa ma le 24-29 kalama o le magnesium i le tino matua.
E tusa ma le 50% i le 60% o le magnesium i totonu o le tino o le tagata o loʻo maua i ponaivi, ae o le 34% -39% o loʻo totoe o loʻo maua i masini vaivai (musele ma isi totoga). O le magnesium i totonu o le toto e itiiti ifo i le 1% o le aofaʻi atoa o le tino. O le magnesium o le lona lua sili ona tele cation intracellular pe a uma le potassium.
1. Manesium ma Ponaivi Soifua Maloloina
Afai e te fa'aopoopo i taimi uma le calcium ma le vaitamini D ae o lo'o i ai pea le osteoporosis, e tatau ona le lava le magnesium. O lo'o iai su'esu'ega o lo'o fa'aalia ai o le fa'aopoopoina o le magnesium (mea'ai po'o mea'ai fa'aopoopo) e mafai ona fa'atuputeleina ai le ponaivi minerale ponaivi i tama'ita'i ua mae'a fa'atama'i ma matutua.
2. Magnesium ma le suka
O le fa'ateleina o le magnesium e ala i mea'ai ma mea'ai fa'aopoopo e mafai ona fa'aleleia atili ai le fa'alogoina o le inisalini ma fa'atuai ai le amataga o le ma'i suka. O suʻesuʻega o loʻo faʻaalia ai mo le 100 mg uma o le faʻaopoopoga o le magnesium, o le lamatiaga o le maʻisuka e faʻaitiitia i le 8-13%. O le fa'aaogaina o le magnesium e mafai fo'i ona fa'aitiitia ai le mana'o suka.
3. Magnesium ma moe
Ole magnesium e mafai ona faʻaleleia le maualuga o le moe ona o le magnesium e faʻatonutonu ai le tele o tulaga o le neurotic e fesoʻotaʻi ma le moe. GABA (gamma-aminobutyric acid) o se neurotransmitter e fesoasoani i tagata e maua le toʻa ma le moe loloto. Ae o lenei amino acid e mafai e le tino o le tagata ona gaosia e ia lava e tatau ona faaosofia e le magnesium e gaosia ai. A aunoa ma le fesoasoani o le magnesium ma le maualalo o le GABA maualuga i le tino, e mafai e tagata ona mafatia i le itaitagofie, le mautonu, le lelei o le moe, le lelei o le moe, ala i luga i le po, ma faigata ona toe moe ...
4. Magnesium ma le popole ma le atuatuvale
O le Magnesium o se coenzyme e fa'aliliuina le tryptophan i le serotonin ma e mafai ona fa'atuputeleina le maualuga o le serotonin, ina ia mafai ai ona fesoasoani mo le popole ma le atuatuvale.
O suʻesuʻega ua faʻaalia ai e mafai e le magnesium ona faʻalavelaveina tali faʻalavelave e ala i le puipuia o le faʻamalosi e ala i le neurotransmitter glutamate. O le tele o le glutamate e mafai ona faʻalavelave ai le faiʻai ma ua fesoʻotaʻi atu i tulaga eseese o le soifua maloloina o le mafaufau. E fesoasoani le magnesium i le faia o enzymes e maua mai ai le serotonin ma le melatonin, puipuia neura e ala i le faʻatonutonuina o le faʻaaliga o se polotini taua e taʻua o le faiʻai e maua mai le neurotrophic factor (BDNF), lea e fesoasoani i le palasitika neuronal, aʻoaʻoga ma galuega manatua.
5. Magnesium ma le Fua faifai pea
E to'atele tagata e tasi le ituaiga o fula faaumiumi. I aso ua tuanaʻi, o suʻesuʻega a manu ma tagata na faʻaalia ai o le maualalo o le magnesium e fesoʻotaʻi ma le mumū ma le faʻamaʻi faʻamaʻi. O le porotini C-reactive o se faʻailoga o le mumu mama pe tumau, ma e sili atu ma le tolusefulu suʻesuʻega ua faʻaalia ai o le faʻaogaina o le magnesium e fesoʻotaʻi faʻatasi ma le maualuga o le C-reactive protein i le toto poʻo le plasma. O le mea lea, o le faateleina o le magnesium i totonu o le tino e mafai ona faʻaitiitia ai le mumū ma e oʻo lava i le puipuia o le mumū mai le faʻaleagaina, ma puipuia ai le metabolic syndrome.
6. Magnesium and Gut Health
O le le lava o le magnesium e afaina ai foi le paleni ma le eseesega o lau microbiome o le gutu, ma o le microbiome gut maloloina e taua mo le faʻaogaina masani, faʻaogaina o meaʻai, ma le soifua maloloina atoa. Microbiome le paleni ua fesoʻotaʻi atu i faʻafitauli eseese o le manava, e aofia ai faʻamaʻi inflammatory bowel, maʻi celiac, ma faʻamaʻi irritable bowel. O nei faʻamaʻi o le manava e mafai ona mafua ai le tele o le gau o le magnesium i le tino. E fesoasoani le manesium e puipuia ai fa'ailoga o le gutu e ala i le fa'aleleia atili o le tuputupu a'e, ola, ma le fa'amaoni o sela o le intestinal.
E le gata i lea, o suʻesuʻega a le falemaʻi ua maua ai e mafai e le magnesium ona aʻafia ai le gut-brain axis, o le ala faʻailoga i le va o le digestive tract ma le fatugalemu o le tino, e aofia ai le faiʻai. O le le paleni ole gut microbes e mafai ona oo atu ai i le popole ma le atuatuvale.
7. Magnesium ma tiga
Ua leva ona iloa le Magnesium e malolo ai maso, ma sa faʻaaogaina le taele masima Epsom i le faitau selau o tausaga talu ai e faʻafefe ai le vaivai o maso. E ui o suʻesuʻega faʻafomaʻi e leʻi oʻo i se faaiuga manino e mafai e le magnesium ona faʻaitiitia pe togafitia faʻafitauli o le tiga o maso, i le falemaʻi, ua leva ona tuʻuina atu e fomaʻi le magnesium i tagata mamaʻi o loʻo mafatia i migraines ma fibromyalgia.
O loʻo i ai suʻesuʻega e faʻaalia ai o le magnesium supplements e mafai ona faʻapuʻupuʻu le umi o migraines ma faʻaitiitia le aofaʻi o vailaʻau e manaʻomia. O le a sili atu le aafiaga pe a faʻaaogaina faʻatasi ma vitamini B2.
8. Magnesium ma fatu, toto maualuga, ma hyperlipidemia
E mafai fo'i ona fesoasoani le magnesium i le fa'aleleia atili o le maualuga o le cholesterol, lea e mafai fo'i ona fesoasoani e fa'aitiitia le lamatiaga o le ma'i fatu.
O faʻamaoniga o le le lava o le magnesium e aofia ai:
• Le manatu faapito
• atuatuvale
• tetete
• gaogao
• Vaivai
Mafuaaga o le le lava o le magnesium:
•O mea e maua i mea'ai na fa'aitiitia tele
66% o tagata e le maua le laʻititi manaʻomia o le magnesium mai a latou meaʻai. O le le lava o le magnesium i eleele faʻaonaponei e mafua ai le le lava o le magnesium i laʻau ma manu e 'ai laau.
80% o le magnesium ua leiloa i le taimi o le gaosiga o meaai. O mea'ai mama uma e toetoe lava a leai se magnesium.
•Leai ni fualaau faisua e mauoa i le magnesium
O le magnesium o loʻo i le ogatotonu o le chlorophyll, o le mea lanu meamata o laʻau e nafa ma le photosynthesis. E mitiia e laau le malamalama ma liua i le malosi kemikolo e fai ma suauu (e pei o ga'o, polotini). O otaota e gaosia e laau i le taimi o le photosynthesis o le okesene, ae o le okesene e le o se otaota mo tagata.
E to'atele tagata e itiiti lava le chlorophyll (fualaau faisua) i a latou mea'ai, ae tatou te mana'omia atili, aemaise lava pe a tatou le lava i le magnesium.
Magnesium Taurate o se tuufaatasiga o le magnesium ma le taurine, o se amino acid e lagolagoina le soifua maloloina o le fatu ma le soifua maloloina atoa.
Taurine ua faʻaalia e iai aʻafiaga cardioprotective ma, pe a tuʻufaʻatasia ma le magnesium, e mafai ona fesoasoani i le faʻaleleia o le toto maloloina ma le gaioiga o le cardiovascular. E le gata i lea, o le magnesium taurate e mafai ona fesoasoani e faʻaitiitia le lamatiaga o le fatu fatu ma lagolagoina le gaioiga atoa o maso fatu.
I le faʻaopoopoga i ana faʻamanuiaga cardiovascular, o le magnesium taurate foi e faʻaleleia ai le malologa ma faʻaitiitia ai le atuatuvale. Ua lauiloa le Magnesium i ona aafiaga fa'afilemu i le tino o le tino, ma pe a tu'ufa'atasia ma le taurine, e mafai ona fesoasoani e fa'amautu ai se lagona to'amalie ma le soifua manuia. E sili ona aoga lenei mea mo i latou o loʻo feagai ma le popole poʻo le maualuga o le atuatuvale.
E le gata i lea, o le magnesium taurate e mafai ona lagolagoina le soifua maloloina o ponaivi. E taua tele le magnesium mo le faatumauina o le malosi ma le soifua maloloina o ponaivi, ae o le taurine ua faʻaalia e fai sona sao i le fausiaina ma le tausiga o ponaivi. O le tu'ufa'atasia o nei mea'ai e lua, o le magnesium taurine e mafai ona fesoasoani e lagolago ai le ponaivi ma fa'aitiitia ai le lamatiaga o le osteoporosis.
O le magnesium ma le taurine e fesoʻotaʻi uma i le moe lelei, ma pe a tuʻufaʻatasia, e mafai ona fesoasoani e faʻaleleia le malolo ma lagolagoina le moe maloloina. E sili ona aoga lenei mea mo i latou e maua i le le mautonu poʻo le faigata ona momoe.
O se ituaiga chelated o le magnesium, threonate o se metabolite o vaitamini C. E sili atu i isi ituaiga o magnesium i le sopoia o le pa puipui o le toto-faiai ona o lona gafatia e felauaiga ion magnesium i luga o le lipid membranes, e aofia ai sela o le faiʻai. O lenei tuufaatasiga e sili ona aoga i le faateleina o le magnesium i totonu o le cerebrospinal fluid pe a faatusatusa i isi ituaiga. O faʻataʻitaʻiga manu e faʻaaoga ai le magnesium threonate ua faʻaalia ai le folafolaga a le tuufaatasiga i le puipuia o le neuroplasticity i le faiʻai ma le lagolagoina o le synaptic density, lea e mafai ona fesoasoani i le lelei o le mafaufau ma le faʻaleleia o le mafaufau.
E tele suʻesuʻega ua faʻaalia ai o fesoʻotaʻiga synaptic i le hippocampus o le faiʻai, o se vaega autu o le faiʻai mo le aʻoaʻoina ma le manatua, e faʻaitiitia i le matua. Ua maua foi su'esu'ega o tagata e maua i le fa'ama'i o le Alzheimer e maualalo le maualuga o le magnesium io latou fai'ai. Ua maua le Magnesium threonate i suʻesuʻega manu e faʻaleleia ai le aʻoaʻoina, manatuaga galue, ma manatuaga puupuu ma umi.
O le Magnesium threonate e faʻaleleia ai le gaioiga o le hippocampal e ala i le faʻaleleia o le synaptic plasticity ma le NMDA (N-methyl-D-aspartate) faʻailoga faʻalagolago. Na fa'ai'uina e le au su'esu'e a le MIT o le fa'atuputeleina o le maualuga o le magnesium i le fai'ai e fa'aaoga ai le magnesium threonate e mafai ona aoga i le fa'aleleia atili o le mafaufau ma le taofia o le fa'aitiitia o le manatua o tausaga.
O le fa'ateleina o le palasitika i totonu o le fai'ai pito i luma cortex ma amygdala e mafai ona fa'aleleia ai le manatua, aua o nei vaega fai'ai e matua'i a'afia fo'i i le fa'atalanoaina o a'afiaga o le fa'alavelave ile manatua. O le mea lea, o lenei magnesium chelate e mafai ona aoga mo le faʻaitiitia o le mafaufau o tausaga. Ua faʻaalia foʻi e puipuia ai le faʻaitiitia o mafaufauga puupuu e fesoʻotaʻi ma tiga o le neuropathic.
Magnesium Acetyl Taurate o se tuufaatasiga o le magnesium ma le acetyl taurine, o se mea e maua mai i le amino acid taurine. O lenei tuufaatasiga tulaga ese e maua ai se ituaiga sili atu o le magnesium e sili atu ona faʻaogaina ma faʻaaogaina e le tino. E le pei o isi ituaiga o magnesium, o le Magnesium Acetyl Taurate e manatu e laasia le pa puipui o le toto-faiʻai sili atu ona lelei ma e mafai ona maua ai faʻamanuiaga faʻapitoa e faʻaopoopo i faʻamanuiaga faʻalesoifua maloloina masani.
O suʻesuʻega e faʻaalia ai o lenei ituaiga o magnesium e mafai ona fesoasoani e faʻatonutonu le toto ma faʻaleleia le gaioiga atoa o le fatu. E le gata i lea, e mafai ona i ai se aafiaga lelei i le lipid metabolism, faʻaleleia atili le soifua maloloina o le fatu.
E le gata i lea, o le tu'ufa'atasiga o le magnesium ma le acetyl taurine e ono iai ni a'afiaga o le neuroprotective e mafai ona fesoasoani e puipuia ai le pa'u o le mafaufau ma lagolago ai le soifua maloloina o le fai'ai. O le mea lea ua avea ai ma se filifiliga manuia mo tagata taʻitoʻatasi o loʻo manaʻo e lagolagoina a latou galuega faʻapitoa ao latou matutua.
E fesoasoani foi le Magnesium Acetyl Taurate i le lagolagoina o le gaioiga atoa o maso ma le malolo. E mafai ona fesoasoani e faʻamama le maso ma le gaʻo, ma avea ai ma filifiliga lauiloa mo tagata taʻalo ma tagata taʻitoʻatasi o loʻo ola malosi. E le gata i lea, o lona aafiaga faʻafilemu i luga o le neura e fesoasoani e faʻaleleia le lelei o le moe ma le puleaina o popolega.
4. Magnesium citrate
Magnesium citrate o se tasi o ituaiga sili ona lauiloa o faʻaopoopoga magnesium ona o le maualuga o le bioavailability ma le aoga. E faigofie ona mitiia e le tino ma o se filifiliga sili ona lelei mo i latou o loʻo mafatia i le magnesium poʻo i latou o loʻo vaʻavaʻai e lagolago le soifua maloloina atoa. O le Magnesium citrate e lauiloa foi ona o ona aafiaga laxative, ma avea ai ma filifiliga sili mo tagata o loʻo mafatia i le manava.
5. Magnesium oxide
Magnesium oxide o se ituaiga masani o le magnesium lea e masani ona faʻaaogaina e lagolago ai le maualuga o le magnesium i le tino. E ui lava o le aofaʻi o le magnesium i le fua e maualuga atu, e itiiti le bioavailable nai lo isi ituaiga o magnesium, o lona uiga e manaʻomia se fua tele e maua ai le aafiaga tutusa. Ona o le maualalo o lona faʻaogaina, o le magnesium oxide atonu e le o se filifiliga sili lea mo tagata o loʻo i ai faʻafitauli o meaʻai poʻo i latou o loʻo sailia vave se mapusaga mai faʻamaʻi o le magnesium.
Chelated magnesium o le magnesium e fusifusia i amino acids poʻo mole molelaʻau. O lenei faiga faʻapipiʻi e taʻua o le chelation, ma o lona faʻamoemoe o le faʻaleleia o le faʻaogaina ma le bioavailability o minerale. Chelated magnesium e masani ona taʻua mo lona faʻaleleia lelei pe a faʻatusatusa i mea e le o chelated. O nisi ituaiga masani o le magnesium chelated e aofia ai le magnesium threonate, magnesium taurate, ma le magnesium citrate. Faatasi ai ma i latou, Suzhou Mailun e maua ai le tele o le maualuga o le mama magnesium threonate, magnesium taurate ma le magnesium acetyl taurate.
O le magnesium unchelated, i le isi itu, e faasino i le magnesium e le o fusifusia i amino acids poʻo mole molelaʻau. O lenei ituaiga o magnesium e masani ona maua i masima minerale pei ole magnesium oxide, magnesium sulfate, ma le magnesium carbonate. Ole fa'aopoopoga ole magnesium ole chelated e masani ona taugofie nai lo fomu chelated, ae atonu e le faigofie ona fa'afefe e le tino.
O se tasi o eseesega autu i le va o le chelated ma le magnesium unchelated o lo latou bioavailability. Chelated magnesium e masani ona manatu e sili atu bioavailable, o lona uiga o se vaega sili atu o le magnesium e mitiia ma faʻaaogaina e le tino. E mafua lenei mea i le faiga o le chelation, lea e fesoasoani e puipuia ai le magnesium mai le faʻaleagaina i totonu o le faʻaogaina o meaʻai ma faʻafaigofie lana felauaiga i luga o le puipui o le intestinal.
I se eseesega, o le magnesium e le chelated atonu e itiiti le bioavailable ona o le magnesium ions e le o puipuia lelei ma e mafai ona fusifusia atili i isi mea faʻapipiʻi i totonu o le vaega o meaʻai, faʻaitiitia ai lo latou faʻaogaina. O le mea lea, atonu e manaʻomia e tagata taʻitoʻatasi le maualuga o tui o le magnesium e le faʻasalaina e ausia ai le tulaga tutusa o le absorption e pei o le chelated form.
O le isi mea taua e tatau ona mafaufau i ai pe a filifili i le va o le chelated ma le magnesium unchelated o lo latou gafatia e mafua ai le faʻafitauli o le manava. Chelated ituaiga o magnesium e masani lava ona talia lelei ma e ono mafua ai le le fiafia o meaʻai, ma avea ai ma filifiliga muamua mo tagata e maʻaleʻale manava. O fomu e le fa'asalaina, aemaise lava le magnesium oxide, e iloa ona o latou a'afiaga ma e ono mafua ai le manava po'o le fa'aletonu o le manava i nisi tagata.
Mea e Mana'omia pe a Filifilia Mea Fa'aopoopo o le Magnesium
1. Bioavailability: Vaavaai mo supplements magnesium ma bioavailability maualuga e faʻamautinoa ai e mafai e lou tino ona faʻaoga lelei ma faʻaogaina le magnesium.
2. Mama ma Lelei: Filifili faʻaopoopoga mai faʻailoga taʻutaʻua na faʻataʻitaʻiina e isi vaega e faʻamautinoa ai le mama ma le lelei. Va'ai mo fa'aopoopoga e leai ni mea fa'atumu, mea fa'aopoopo, ma mea fa'apitoa.
3. Fuafuaga: Mafaufau i le fua o lau fa'aopoopoga ma ia mautinoa e fetaui ma ou mana'oga. O nisi tagata e ono mana'omia ni tui maualuga pe maualalo ole magnesium e fua ile matua, itupa ma le soifua maloloina.
4. Fua Fa'atatau: Fa'atatau i lou mana'o ma le fa'amalieina, filifili pe e te mana'o i capsules, tablets, pauta, po'o le magnesium topical.
5. Isi Mea: O nisi mea faaopoopo magnesium e mafai ona aofia ai isi mea, e pei o le vitamini D, calcium, poʻo isi minerale, e mafai ona faʻaleleia ai le aoga atoa o le faʻaopoopoga.
6. Sini Soifua Maloloina: Mafaufau i au sini faʻalesoifua maloloina pe a filifilia se faʻaopoopoga magnesium. Pe ete mana'o e lagolago le soifua maloloina o ponaivi, fa'aleleia le lelei o le moe, po'o le fa'amama'i maso, o lo'o iai le fa'aopoopoga o le magnesium e fetaui ma ou mana'oga.
I le lalolagi fa'alesoifua maloloina fa'aonaponei, o lo'o fa'aauau pea ona fa'atupula'ia le mana'oga mo mea'ai e sili ona lelei. O nei faʻaopoopoga, o le magnesium ua maua le faʻasalalauga lautele mo le tele o faʻamanuiaga faʻalesoifua maloloina, e aofia ai le lagolagoina o le soifua maloloina o ponaivi, gaioiga o maso, ma le soifua maloloina atoa. O le mea lea, o loʻo faʻateleina le maketi o le magnesium, ma o le sailia o le gaosiga sili o le magnesium supplement e taua tele e faʻamautinoa ai le aoga ma le saogalemu o le oloa.
O lea la, e fa'afefea ona e mauaina le gaosiga sili o le magnesium supplement?
1. Tulaga lelei ma le mama o mea aoga
A o'o mai i mea'ai faaopoopo, o le lelei ma le mama o mea e fa'aaogaina e taua tele. Su'e se gaosiga fa'aopoopo magnesium e maua mai mea mata'utia mai fa'atau oloa ma fa'atino su'ega mae'ae'a e fa'amautinoa ai le mama ma le malosi o mea fa'aoga. E le gata i lea, o tusipasi e pei ole Good Manufacturing Practices (GMP) ma su'ega lona tolu e mautinoa ai le lelei ma le saogalemu o oloa.
2. Su'esu'ega ma atina'e gafatia
E tatau i se tagata gaosi oloa faʻaopoopo magnesium faʻapitoa ona i ai ni suʻesuʻega ma atinaʻe malosi e tumau ai i luma o le alualu i luma faʻasaienisi ma mea fou i totonu o pisinisi. Vaavaai mo tagata gaosi oloa o loʻo teu faʻafaigaluega i suʻesuʻega e atiaʻe ni faʻataʻitaʻiga fou ma faʻaleleia, ma i latou o loʻo galulue faʻatasi ma tagata atamamai i meaʻai ma le soifua maloloina ina ia mautinoa o latou oloa o loʻo lagolagoina e faʻamaoniga faasaienisi.
3. Tekinolosi gaosiga ma meafaigaluega
Ole fa'agasologa ole gaosiga ole gaosiga ole magnesium supplement ma fale e iai sona sao taua ile fa'amautinoaina o le lelei ma le tumau oa latou oloa. Va'ai mo tagata gaosi oloa e tausisi i faiga fa'atonutonu lelei ma maua ni fale fa'aonaponei e fetaui ma tulaga fa'apisinisi. E le gata i lea, o le manino i le gaosiga o gaosiga, e pei o le tuʻuina atu o faʻamatalaga e uiga i sourcing, gaosiga ma suʻega, e mafai ona faʻateleina le mautinoa i le faʻamaoni o oloa.
4. Fa'asinomaga ma le fa'atulagaina
E tulaga ese mana'oga o mea'ai a tagata uma, ma e tatau i se tagata gaosi oloa fa'aopoopo magnesium ona iai le tomai e fa'avasega ai fua fa'atatau e fetaui ma mana'oga fa'apitoa. Pe o le atina'eina o fua fa'atatau mo vaega 'ese'ese o tagata po'o le fa'atalanoaina o popolega fa'alesoifua maloloina fa'apitoa, e mafai e le au gaosi oloa ma le tomai fa'apitoa fa'ata'oto ona tu'uina atu fofo fa'atatau e fetaui ma mana'oga o tagata fa'atau eseese.
5. Tulaga Fa'atonutonu ma Fa'amaonia
Pe a filifilia se gaosiga faʻaopoopo magnesium, e le mafai ona le amanaʻia le tausisia o tulaga faʻatonutonu ma tusipasi. Va'ai mo tagata gaosi oloa e usita'ia tulafono fa'atonu e fa'atonuga fa'apitoa e pei ole US Food and Drug Administration (FDA) ma maua tusipasi mai fa'alapotopotoga ta'uta'ua. Ole mea lea e fa'amautinoa ai le fa'amalieina ole oloa ile tulaga lelei ma le saogalemu, e tu'uina atu ia te oe le filemu o le mafaufau e uiga i lona aoga ma le saogalemu.
6. Ta'uleleia ma fa'amaumauga
O le ta'uleleia o le tagata gaosi oloa ma le fa'amaumauga i le alamanuia e fa'aalia ai le fa'atuatuaina ma le fa'amaoni i le lelei. Vaavaai mo tagata gaosi oloa e iai se igoa lelei, iloiloga lelei a tagata faatau, ma se faʻamaumauga o le gaosiga o mea faaopoopo maualuga. E le gata i lea, o faiga fa'apa'aga ma fa'ailoga ta'uta'ua ma le fa'ailoaina o alamanuia e mafai ona fa'amaonia atili ai le fa'amaoni o se tagata gaosi oloa.
7. Ta'utinoga i le atina'e gafataulimaina ma aga fa'atatau
I le lalolagi fa'alesiosiomaga fa'aonaponei, o lo'o fa'ateleina le su'eina e le au fa'atau oloa mai le au gaosi oloa e fa'amuamua le fa'atumauina ma aga masani. Va'ai mo le gaosiga o le magnesium supplements ua tuuto atu i su'esu'ega gafataulimaina, afifiina fa'alelei, ma faiga fa'atau pisinisi. E fa'aalia ai le tautinoga a le tagata gaosi oloa e fa'aitiitia le a'afiaga o le si'osi'omaga ma saofagā i se paneta soifua maloloina.
Suzhou Myland Pharm & Nutrition Inc. o lo'o galue i le pisinisi fa'aopoopo mea'ai talu mai le 1992. O le kamupani muamua lea i Saina na fa'atupuina ma fa'atauva'a fua o fatu vine.
Faatasi ai ma le 30 tausaga o le poto masani ma faʻauluina e tekinolosi maualuga ma se fuafuaga R&D sili ona lelei, ua atiaʻe e le kamupani le tele o oloa faʻatauva ma avea ma se faʻaopoopoga faʻasaienisi o le olaga fou, tuʻufaʻatasiga tuʻufaʻatasia ma kamupani gaosi oloa.
E le gata i lea, o Suzhou Myland Pharm & Nutrition Inc. o se kamupani gaosi resitalaina FDA. O puna'oa R&D a le kamupani, fale gaosi oloa, ma meafaigāluega su'esu'e e fa'aonaponei ma tele galuega ma e mafai ona gaosia vaila'au mai milligrams i tone i le fua, ma usita'ia fa'amaumauga ISO 9001 ma fa'amatalaga gaosiga GMP.
Q: O a ni faʻamanuiaga o le faʻaaogaina o mea faaopoopo magnesium?
A: O le fa'aaogaina o mea fa'aopoopo i le magnesium e mafai ona fesoasoani e lagolago ai le soifua maloloina o ponaivi, gaioiina o maso, ma le soifua maloloina o le fatu. E mafai foi ona fesoasoani i le malolo ma le moe, faʻapea foʻi ma le lagolagoina o le maualuga o le malosi.
Q: O le a le tele o le magnesium e tatau ona ou ave i aso uma?
A: Ole alauni fautuaina ile aso mo le magnesium e eseese ile matua ma le itupa, ae masani lava e mai le 300-400 mg mo tagata matutua. E taua le fa'afeso'ota'i ma se foma'i fa'alesoifua maloloina e fa'ailoa ai le vaila'au talafeagai mo ou mana'oga ta'itasi.
Q: E mafai ona fegalegaleai fa'aopoopoga o le magnesium ma isi vaila'au?
A: Manesium supplements e mafai ona fegalegaleai ma nisi vailaʻau, e pei o vailaau faʻamaʻi, diuretics, ma nisi vailaʻau osteoporosis. E taua le fa'atalanoaina o so'o se feso'ota'iga fa'atatau ma lau tausi soifua maloloina a'o le'i amataina le fa'aopoopoga o le magnesium.
Q: O a puna'oa sili o le magnesium i mea'ai?
A: O nisi o mea'ai sili ona lelei o le magnesium e aofia ai laulaau lanu meamata, nati ma fatu, fatu atoa, ma leki. O le tu'ufa'atasia o nei mea'ai i au mea'ai e mafai ona fesoasoani e fa'amautinoa o lo'o e maua se aofaiga talafeagai o le magnesium e aunoa ma le mana'omia o se fa'aopoopoga.
Disclaimer: O lenei tusiga e mo naʻo faʻamatalaga lautele ma e le tatau ona faauigaina o soʻo se fautuaga faʻafomaʻi. O nisi o fa'amatalaga fa'asalalauga blog e sau mai le Initaneti ma e le fa'apolofesa. O lenei 'upega tafaʻilagi e naʻo le faʻavasegaina, faʻatulagaina ma le faʻasaʻoina o tala. O le fa'amoemoega o le tu'uina atu o nisi fa'amatalaga e le o lona uiga e te ioe i ona manatu pe fa'amaonia le moni o ana mea. Fa'afeso'ota'i i taimi uma se fa'apolofesa fa'alesoifua maloloina a'o le'i fa'aogaina so'o se mea fa'aopoopo po'o le faia o suiga ile faiga ole tausiga ole soifua maloloina.
Taimi meli: Aukuso-21-2024
