O le Upumoni e uiga i Faaopoopoga o le Magnesium: O Mea e Tatau Ona E Iloa？O Mea Lenei e Tatau Ona E Iloa

Manesiulosi o se minerale taua ma o se fa'atasi mo le faitau selau o enzymes.

E aofia le magnesium i toetoe lava o faiga tetele uma o le metabolism ma le biochemical i totonu o sela ma e nafa ma le tele o galuega i le tino, e aofia ai le atina'eina o skeletal, galuega tau neura, auala fa'ailoilo, teuina ma le fesiitaiga o le malosi, kulukose, metabolism o lipids ma porotini, ma le mautu o le DNA ma le RNA, ma le fa'ateleina o sela.

E taua tele le sao o le magnesium i le fausaga ma le galuega a le tino o le tagata. E tusa ma le 24-29 kalama o le magnesium i le tino o le tagata matua.

E tusa ma le 50% i le 60% o le magnesium i le tino o le tagata e maua i ponaivi, ma le 34%-39% o totoe e maua i aano vaivai (musele ma isi totoga). O le aofaʻi o le magnesium i le toto e itiiti ifo i le 1% o le aofaʻi atoa o le tino. O le magnesium o le lona lua lea e sili ona tele i totonu o le sela pe a mavae le potassium.

E auai le magnesium i le silia ma le 300 o gaioiga taua o le metabolism i le tino, e pei o:

Gaosiga o le malosi

O le faagasologa o le fa'afefiloi o ga'o ma mea'ai e maua ai le malosi e mana'omia ai le tele o tali fa'akemikolo e fa'alagolago i le magnesium. E mana'omia le magnesium mo le fa'aputuina o le adenosine triphosphate (ATP) i totonu o mitochondria. O le ATP o se mole e maua ai le malosi mo toetoe lava o faiga uma o le metabolism ma e iai i le tulaga o le magnesium ma le magnesium complexes (MgATP).
fa'asologa o molela'au taua

E manaʻomia le magnesium mo le tele o laʻasaga i le faʻatulagaina o le deoxyribonucleic acid (DNA), ribonucleic acid (RNA), ma porotini. O le tele o enzymes e aʻafia i le faʻatulagaina o carbohydrate ma lipids e manaʻomia le magnesium e galue ai. O le Glutathione o se antioxidant taua e manaʻomia ai le magnesium i lona faʻatulagaina.

Felauaiga o ion i luga o membrane o le sela

O le Magnesium o se elemene e manaʻomia mo le felauaiga malosi o ions e pei o le potassium ma le calcium i totonu o membrane o le sela. E ala i lana matafaioi i le faiga o felauaiga o ions, e aʻafia ai e le magnesium le faʻatautaia o neula, faʻaitiitia o maso ma le tata masani o le fatu.
fa'aliliuina o fa'ailoilo o le sela

E manaʻomia e le faʻailoilo o le sela le MgATP e faʻaphosphorylate ai porotini ma fausia ai le molekula faʻailoilo o le sela cyclic adenosine monophosphate (cAMP). E aʻafia le cAMP i le tele o faiga, e aofia ai le faʻasaʻolotoina o le parathyroid hormone (PTH) mai le parathyroid glands.

femalaga'iga o sela

O le tele o le calcium ma le magnesium i totonu o vai o lo'o siomia ai sela e a'afia ai le femalaga'iga o le tele o ituaiga eseese o sela. O lenei aafiaga i le femalaga'iga o sela atonu e taua mo le fa'amalologa o manu'a.

Aiseā e masani ona le lava ai le magnesium i tagata o aso nei?

O tagata i aso nei e masani ona mafatia i le le lava o le magnesium ma le le lava o le magnesium.
O mafuaʻaga autū e aofia ai:

1. O le soona galueaina o le eleele ua mafua ai ona faaitiitia tele le aofaʻi o le magnesium i le eleele o loʻo iai nei, ma atili ai ona aʻafia ai le aofaʻi o le magnesium i laʻau ma manu ʻai lau. O lenei mea ua faigata ai mo tagata o aso nei ona maua le magnesium lava mai meaʻai.
2. O fa'apalapala vaila'au e fa'aaogaina tele i fa'ato'aga fa'aonaponei o le tele lava o fa'apalapala nitrogen, phosphorus, ma le potassium, ma e le amana'iaina le fa'aopoopoga o le magnesium ma isi elemene laiti.
3. O fa'apalapala vaila'au ma timuga 'āsi e mafua ai ona fa'a'āsi le eleele, ma fa'aitiitia ai le maua o le magnesium i le eleele. O le magnesium i eleele 'āsi e faigofie ona fufulu ese ma vave ona mou atu.
4. E fa'aaogā lautele vaila'au e fasioti ai la'au o lo'o i ai le glyphosate. E mafai e lenei mea ona pipii atu i le magnesium, ma mafua ai ona fa'aitiitia atili le magnesium i le eleele ma a'afia ai le mitiia o mea'ai taua e pei o le magnesium e fa'ato'aga.
5. O mea'ai a tagata i aso nei e tele lava ina fa'amamaina ma fa'agasolo. A'o fa'agasolo le fa'amamaina ma le fa'agasoloina o mea'ai, o le a leiloa ai le tele o le magnesium.
6. O le maualalo o le acid o le gastric e faʻalavelaveina ai le mitiia o le magnesium. O le maualalo o le acid o le gastric ma le le lava o le manava e mafai ona faigata ai ona faʻamalūina atoatoa meaʻai ma faigata ai ona mitiia minerale, ma iʻu ai ina le lava le magnesium. O le taimi lava e le lava ai le magnesium i le tino o le tagata, o le a faʻaitiitia le faʻasaʻolotoina o le acid o le gastric, ma faʻalavelaveina ai le mitiia o le magnesium. E ono tupu le le lava o le magnesium pe afai e te inuina ni vailaʻau e taofia ai le faʻasaʻolotoina o le acid o le gastric.
7. O nisi o mea'ai e fa'alavelaveina ai le mitiia o le magnesium.
Mo se faʻataʻitaʻiga, o tannins i le lauti e masani ona taʻua o tannins poʻo tannic acid. E malosi le gafatia o le Tannin e faʻapipiʻi ai metala ma e mafai ona fausia ni mea e le mafai ona soloia ma minerale eseese (e pei o le magnesium, iron, calcium ma le zinc), e aʻafia ai le mitiia o nei minerale. O le inuina o le tele o lauti e maualuga le tannin, e pei o le lauti uliuli ma le lauti lanumeamata, e ono iʻu ai i le le lava o le magnesium. O le malosi ma le oona o le lauti, o le maualuga foi lea o le tannin.
O le oxalic acid i le sipinasi, beet ma isi meaʻai o le a fausia ai ni mea faʻatasi ma le magnesium ma isi minerale e le faigofie ona solo i le vai, ma mafua ai ona faʻasaʻoloto nei mea mai le tino ma le mafai ona mitiia e le tino.
O le fa'apa'epa'eina o nei fuala'au 'aina e mafai ona aveese ai le tele o le oxalic acid. I le fa'aopoopoga i le sipinasi ma beets, o mea'ai e tele i le oxalate e aofia ai fo'i: nati ma fatu e pei o almonds, cashews, ma fatu sesame; fuala'au 'aina e pei o le kale, okra, liki, ma pepa; pi e pei o pi mumu ma pi uliuli; saito e pei o le buckwheat ma le araisa enaena; koko, sukalati piniki ma le uliuli ma isi.
O le phytic acid, lea e tele ina maua i fatu o la'au, e sili atu ona mafai ona tu'ufa'atasia ma minerale e pei o le magnesium, u'amea, ma le zinc e fausia ai ni vaila'au e le mafai ona solo i le vai, ona fa'asa'olotoina lea mai le tino. O le 'aiina o le tele o mea'ai e tele ai le phytic acid o le a fa'alavelaveina ai fo'i le mitiia o le magnesium ma mafua ai ona leiloa le magnesium.
O mea'ai e tele i le phytic acid e aofia ai: saito (aemaise lava le saito atoa), araisa (aemaise lava le araisa enaena), oati, karite ma isi saito; pi, pi sisi, pi uliuli, soya ma isi legume; almonds, fatu sesame, fatu sunflower, fatu maukeni ma isi. Nati ma fatu ma isi.
8. O faiga fa'aonaponei e fa'amamā ai le vai e aveese ai minerale, e aofia ai le magnesium, mai le vai, ma i'u ai ina fa'aitiitia le aofa'i o le magnesium e maua mai le inuina o le vai.
9. O le tele naua o le atuatuvale i le olaga faʻaonaponei o le a mafua ai ona faʻateleina le faʻaaogaina o le magnesium e le tino.
10. O le tele o le afu i le taimi o faamalositino e mafai ona iʻu ai i le leiloa o le magnesium. O mea e faʻaaogaina e pei o le ava malosi ma le caffeine o le a faʻavavevave ai le leiloa o le magnesium.
O a ni faʻafitauli tau soifua maloloina e ono mafua mai i le le lava o le magnesium?

1. Fa'asusu o le 'asu.
E tupu le spasm i le fesoota'iga o le pito i lalo o le esophageal sphincter ma le manava, lea e ono mafua ai ona malolo le sphincter, ma mafua ai le acid reflux ma mafua ai le heartburn. E mafai e le magnesium ona fa'aitiitia le spasms o le esophageal.

2. Fa'aletonu o le fai'ai e pei o le Alzheimer's syndrome.
Ua maua i suʻesuʻega o le maualuga o le magnesium i le plasma ma le cerebrospinal fluid o tagata mamaʻi e maua i le Alzheimer's syndrome e maualalo ifo nai lo tagata masani. O le maualalo o le magnesium e ono fesoʻotaʻi ma le pa'ū o le mafaufau ma le ogaoga o le Alzheimer's syndrome.
E iai aafiaga puipuia o neula o le magnesium ma e mafai ona faʻaitiitia ai le atuatuvale o le oxidative ma tali atu i le mumū i totonu o neula. O se tasi o galuega taua a le magnesium ions i le faiʻai o le auai lea i le synaptic plasticity ma le neurotransmission, lea e taua tele mo le manatua ma le faagasologa o le aoaoina. O le faaopoopoina o le magnesium e mafai ona faaleleia atili ai le synaptic plasticity ma faaleleia atili ai le galuega faatino o le mafaufau ma le manatua.
E iai i le magnesium ni aafiaga fa'a-antioxidant ma tete'e i le mumū ma e mafai ona fa'aitiitia ai le atuatuvale oxidative ma le mumū i le fai'ai e maua i le Alzheimer's syndrome, o mea taua ia i le fa'agasologa fa'ama'i o le Alzheimer's syndrome.

3. Vaivai o le adrenal, popolevale, ma le fefe.
O le maualuga o le toto maualuga ma le popole i se taimi umi e masani ona oʻo atu ai i le vaivai o le adrenal, lea e faʻaaogaina ai le tele o le magnesium i le tino. E mafai e le atuatuvale ona mafua ai ona alu ese le magnesium i le mimi o se tagata, ma mafua ai ona le lava le magnesium. E faʻafilemu e le magnesium neula, faʻamalūlū maso, ma faʻagesegese le tata o le fatu, e fesoasoani e faʻaitiitia ai le popole ma le fefe.

4. Fa'afitauli o le fatu e pei o le toto maualuga, arrhythmia, coronary artery sclerosis/calcium deposition, ma isi mea fa'apena.
O le le lava o le magnesium e ono fesootaʻi ma le atinaʻeina ma le faʻateteleina o le toto maualuga. E fesoasoani le magnesium e faʻamalūlūina ai alatoto ma faʻaitiitia ai le toto maualuga. O le le lava o le magnesium e mafua ai ona mimigi alatoto, lea e faʻateleina ai le toto maualuga. O le le lava o le magnesium e mafai ona faʻalavelaveina ai le paleni o le sodium ma le potassium ma faʻateleina ai le lamatiaga o le toto maualuga.
O le le lava o le magnesium e fesoʻotaʻi vavalalata ma arrhythmias (e pei o le atrial fibrillation, tata vave o le fatu). E taua tele le magnesium i le faatumauina o le gaioiga masani o maso o le fatu ma le tata. O le magnesium o se mea e faʻamautu ai le gaioiga eletise o sela o le myocardial. O le le lava o le magnesium e oʻo atu ai i gaioiga eletise e le masani ai o sela o le myocardial ma faʻateleina ai le lamatiaga o le arrhythmia. E taua le magnesium mo le faʻatonutonuina o le calcium channel, ma o le le lava o le magnesium e ono mafua ai le tele o le calcium e tafe atu i totonu o sela o maso o le fatu ma faʻateleina ai gaioiga eletise e le masani ai.
Ua fesoʻotaʻi le maualalo o le magnesium i le atinaʻeina o faʻamaʻi o le fatu. E fesoasoani le magnesium e puipuia le faʻamaʻaʻaina o alatoto ma puipuia le soifua maloloina o le fatu. O le le lava o le magnesium e faʻaleleia atili ai le fausiaina ma le alualu i luma o le atherosclerosis ma faʻateleina ai le lamatiaga o le stenosis o le fatu. E fesoasoani le magnesium e faʻatumauina le galuega a le endothelial, ma o le le lava o le magnesium e mafai ona oʻo atu ai i le faʻaletonu o le endothelial ma faʻateleina ai le lamatiaga o faʻamaʻi o le fatu.
O le fausiaina o le atherosclerosis e fesoʻotaʻi vavalalata ma le tali atu tumau o le mumū. O le magnesium e iai ona uiga e teteʻe ai i le mumū, e faʻaitiitia ai le mumū i puipui o le uaua ma taofia ai le fausiaina o le plaque. O le maualalo o le magnesium e fesoʻotaʻi ma le maualuga o faʻailoga o le mumū i le tino (e pei o le C-reactive protein (CRP)), ma o nei faʻailoga o le mumū e fesoʻotaʻi vavalalata ma le tupu mai ma le alualu i luma o le atherosclerosis.
O le atuatuvale oona o se faiga taua o le atherosclerosis. O le magnesium e iai ona uiga antioxidant e fa'aitiitia ai radicals saoloto ma fa'aitiitia ai le fa'aleagaina o puipui o alatoto e mafua mai i le atuatuvale oona. Ua maua i su'esu'ega e mafai e le magnesium ona fa'aitiitia le fa'aleagaina o le low-density lipoprotein (LDL) e ala i le taofia o le atuatuvale oona, ma fa'aitiitia ai le lamatiaga o le atherosclerosis.
E a'afia le magnesium i le metabolism o lipids ma fesoasoani e fa'atumauina le maualuga o le lipids i le toto. O le le lava o le magnesium e ono o'o atu ai i le dyslipidemia, e aofia ai le maualuga o le cholesterol ma le triglyceride, o ni mea e lamatia ai le atherosclerosis. O le fa'aopoopoina o le magnesium e mafai ona fa'aitiitia ai le maualuga o le triglyceride, ma fa'aitiitia ai le lamatiaga o le atherosclerosis.
E masani ona o faatasi le coronary arteriosclerosis ma le fa'aputuina o le calcium i le puipui o le alātoto, o se mea e ta'ua o le arterial calcification. O le calcification e mafua ai le fa'ama'a'aina ma le fa'aitiitia o alātoto, lea e a'afia ai le tafe o le toto. E fa'aitiitia e le magnesium le tupu mai o le arterial calcification e ala i le taofiofia fa'atauva o le fa'aputuina o le calcium i totonu o sela maso lamolemole o le alātoto.
E mafai e le magnesium ona fa'atonutonu auala o le calcium ion ma fa'aitiitia ai le tele o le tafe mai o calcium ions i totonu o sela, ma puipuia ai le teuina o le calcium. E fesoasoani fo'i le magnesium e fa'ata'ape'ape le calcium ma ta'ita'ia le fa'aaogaina lelei e le tino o le calcium, ma fa'atagaina ai le calcium e toe fo'i i ponaivi ma fa'aleleia le soifua maloloina o ponaivi nai lo le teuina i totonu o alatoto. O le paleni i le va o le calcium ma le magnesium e taua tele e puipuia ai le teuina o le calcium i totonu o a'ano vaivai.

5. O le gugu e mafua mai i le tele o le calcium e teuina.
O faʻafitauli e pei o le calcific tendonitis, calcific bursitis, pseudogout, ma le osteoarthritis e fesoʻotaʻi ma le mumū ma le tiga e mafua mai i le tele o le calcium e teuina.
E mafai e le magnesium ona fa'atonutonu le metabolism o le calcium ma fa'aitiitia ai le teuina o le calcium i totonu o le cartilage ma a'ano periarticular. E iai aafiaga o le magnesium e tete'e ai i le mumū ma e mafai ona fa'aitiitia ai le mumū ma le tiga e mafua mai i le teuina o le calcium.

6. Asthma.
E masani ona maualalo le maualuga o le magnesium i le toto o tagata e maua i le tale nai lo tagata masani, ma o le maualalo o le magnesium e fesoʻotaʻi ma le ogaoga o le tale. O le faʻaopoopoina o le magnesium e mafai ona faʻateleina ai le maualuga o le magnesium i le toto o tagata e maua i le tale, faʻaleleia atili ai faʻailoga o le tale ma faʻaitiitia ai le tele o osofaʻiga.
E fesoasoani le Magnesium e fa'amalūlū maso lamolemole o ala ea ma puipuia ai le bronchospasm, lea e matuā tāua tele mo tagata e maua i le tale. E iai le aafiaga o le Magnesium e tete'e ai i le mumū, lea e mafai ona fa'aitiitia ai le tali atu o le tale i ala ea, fa'aitiitia ai le sosolo o sela mumū i ala ea ma le fa'asa'olotoina o mea e mafua ai le mumū, ma fa'aleleia ai fa'ailoga o le tale.
E taua tele le sao o le magnesium i le fa'atonutonuina o le puipuiga o le tino, taofiofia o le tele o tali atu o le puipuiga o le tino ma fa'aitiitia ai tali atu i le allergy i le tale.

7. Fa'ama'i o le manava.
Manava faigata: O le le lava o le magnesium e mafai ona fa'agesegese ai le gaioiga o le manava ma mafua ai le manava faigata. O le magnesium o se vaila'au fa'amama masani. O le fa'aopoopoina o le magnesium e mafai ona fa'aleleia atili ai le gaioiga o le manava ma fa'amalūlūina ai otaota e ala i le mitiia o le vai e fesoasoani ai i le alu ese o otaota.
Fa'ama'i o le Ga'au Irritable Bowel Syndrome (IBS): O tagata e iai le IBS e masani ona maualalo le maualuga o le magnesium. O le fa'aopoopoina o le magnesium e mafai ona fa'aitiitia ai fa'ailoga o le IBS e pei o le tiga o le manava, fulafula, ma le manava tata.
O tagata e maua i le fa'ama'i mumū o le manava (IBD), e aofia ai le fa'ama'i o Crohn ma le ulcerative colitis, e masani ona maualalo le maualuga o le magnesium, atonu ona o le malabsorption ma le manava tata tumau. O aafiaga e tete'e ai i le mumū o le magnesium e mafai ona fesoasoani e fa'aitiitia ai le tali atu i le mumū i le IBD ma fa'aleleia atili ai le soifua maloloina o le manava.
O le tuputupu a'e tele o siama i totonu o le manava (SIBO): O tagata e iai le SIBO e ono iai le magnesium malabsorption ona o le tele o le tuputupu a'e o siama e a'afia ai le mitiia o mea'ai. O le fa'aopoopoga talafeagai o le magnesium e mafai ona fa'aleleia ai fa'ailoga o le fulafula ma le tiga o le manava e feso'ota'i ma le SIBO.

8. O le oloina o nifo.
E masani ona tupu le lili o nifo i le pō ma e mafai ona tupu ona o le tele o mafuaʻaga. E aofia ai le atuatuvale, popolevale, faʻalavelave moe, u leaga, ma aafiaga o nisi vailaʻau. I tausaga talu ai nei, ua faʻaalia ai e suʻesuʻega e ono fesoʻotaʻi le le lava o le magnesium ma le lili o nifo, ma o le faʻaopoopoina o le magnesium e ono fesoasoani i le faʻaitiitia o faʻailoga o le lili o nifo.
E taua tele le sao o le magnesium i le fa'agaoioiga o neula ma le fa'amalūlūina o maso. O le le lava o le magnesium e ono mafua ai le fe'ei ma le gatete o maso, ma fa'ateleina ai le lamatiaga o le lili o nifo. E fa'atonutonu e le magnesium le faiga o neula ma e mafai ona fesoasoani e fa'aitiitia ai le atuatuvale ma le popole, o mea ia e masani ona mafua ai le lili o nifo.
E mafai e le fa'aopoopoga o le magnesium ona fesoasoani e fa'aitiitia ai le atuatuvale ma le popole, lea e ono fa'aitiitia ai le lili o nifo e mafua mai i nei mea fa'alemafaufau. E fesoasoani le magnesium i maso e malolo ma fa'aitiitia ai le gatete o maso i le po, lea e ono fa'aitiitia ai le lili o nifo. E mafai e le magnesium ona fa'aleleia le malolo ma fa'aleleia le lelei o le moe e ala i le fa'atonutonuina o gaioiga a neurotransmitters e pei o le GABA.

9. Ma'a fatuga'o.
O le tele o ituaiga o maa fatuga'o o le calcium phosphate ma le calcium oxalate. O mea nei e mafua ai maa fatuga'o:
① Fa'ateleina o le calcium i le mimi. Afai o lo'o i ai i mea'ai le tele o le suka, fructose, 'ava malosi, kofe, ma isi mea fa'apena, o nei mea'ai 'o'ona o le a tosoina le calcium mai ponaivi e fa'aitiitia ai le 'o'ona ma fa'ametabolize e ala i fatuga'o. O le so'ona 'ai tele o le calcium po'o le fa'aaogaina o fa'aopoopoga o le calcium o le a fa'ateleina ai fo'i le aofa'i o le calcium i le mimi.
②Ua tele naua le oxalic acid i le mimi. Afai e te 'ai tele i mea'ai e tele ai le oxalic acid, o le a fefiloi le oxalic acid i nei mea'ai ma le calcium e fausia ai le calcium oxalate e le mafai ona solo, lea e mafai ona o'o atu ai i ma'a i fatuga'o.
③Le mago. E mafua ai ona faateleina le tele o le calcium ma isi minerale i le mimi.
④Taumafataga e tele ai le phosphorus. O le 'ai tele o mea'ai e iai le phosphorus (e pei o meainu kasa), po'o le hyperparathyroidism, o le a fa'ateleina ai le maualuga o le phosphoric acid i le tino. O le phosphoric acid o le a tosoina le calcium mai ponaivi ma fa'ataga ai le calcium e teuina i fatuga'o, ma fausia ai ma'a calcium phosphate.
E mafai e le Magnesium ona tu'ufa'atasia ma le oxalic acid e fausia ai le magnesium oxalate, lea e sili atu le solubility nai lo le calcium oxalate, lea e mafai ona fa'aitiitia lelei ai le fa'aputuina ma le fa'ama'a'aina o le calcium oxalate ma fa'aitiitia ai le lamatiaga o ma'a fatuga'o.
E fesoasoani le Magnesium e fa'a'asu le calcium, e taofia ai le fa'a'asu o le calcium i le toto ma puipuia ai le fausiaina o ni tioata mafiafia. Afai e le lava le magnesium i le tino ma e tele naua le calcium, e ono tutupu ai ituaiga eseese o le fa'a'asu, e aofia ai ma'a, maso gatete, mumū o fibrous, fa'a'asu o le arterial (atherosclerosis), fa'a'asu o le susu, ma isi mea fa'apena.

10.Parkinson.
O le fa'ama'i o Parkinson e mafua tele lava i le leiloa o neura dopaminergic i le fai'ai, ma i'u ai i le fa'aitiitia o le maualuga o le dopamine. E mafua ai le le pulea lelei o gaioiga, ma i'u ai i le tetete, le ma'a'a, le bradykinesia, ma le le mautu o le tulaga.
O le le lava o le magnesium e ono o'o atu ai i le fa'aletonu o neula ma le oti, ma fa'ateleina ai le lamatiaga o fa'ama'i e mafua ai le neurodegenerative, e aofia ai le fa'ama'i o Parkinson. E iai aafiaga puipuia o neula o le magnesium, e mafai ona fa'amautu ai membrane o sela o neula, fa'atonutonu auala o le calcium ion, ma fa'aitiitia ai le fa'aosofia o neula ma le fa'aleagaina o sela.
O le Magnesium o se mea taua tele i le faiga o le enzyme antioxidant, e fesoasoani e faʻaitiitia ai le atuatuvale oxidative ma tali atu i le mumū. O tagata e maua i le faʻamaʻi o Parkinson e masani ona maualuga le maualuga o le atuatuvale oxidative ma le mumū, lea e faʻavavevave ai le faʻaleagaina o neura.
O le uiga autū o le fa'ama'i o Parkinson o le leiloa lea o neura dopaminergic i le substantia nigra. E mafai e le magnesium ona puipuia nei neura e ala i le fa'aitiitia o le neurotoxicity ma le fa'aleleia atili o le ola o neura.
E fesoasoani le magnesium e fa'atumauina le galuega masani a le fa'agasologa o neula ma le fa'apu'upu'uina o maso, ma fa'aitiitia ai fa'ailoga o le gatete, ma'a'a ma le bradykinesia i gasegase e maua i le fa'ama'i o Parkinson.

11. Lotovaivai, popolevale, itaitagofie ma isi fa'ama'i mafaufau.
O le Magnesium o se fa'atonutonu taua o le tele o neurotransmitters (e pei o le serotonin, GABA) e taua tele i le fa'atonutonuina o lagona ma le puleaina o le popole. Ua fa'aalia i su'esu'ega e mafai e le magnesium ona fa'ateleina le maualuga o le serotonin, o se neurotransmitter taua e feso'ota'i ma le paleni fa'alagona ma lagona o le soifua manuia.
E mafai e le magnesium ona taofia le soona fa'agaoioia o le NMDA receptors. O le soona fa'agaoioia o le NMDA receptors e feso'ota'i ma le fa'ateleina o le neurotoxicity ma fa'ailoga o le atuatuvale.
O le magnesium e iai ona uiga e tete'e ai i le mumū ma le antioxidant e mafai ona fa'aitiitia ai le mumū ma le atuatuvale fa'aoxidative i le tino, o ia mea uma e feso'ota'i ma le atuatuvale ma le popole.
E taua tele le sao o le HPA axis i le tali atu i le atuatuvale ma le puleaina o lagona. E mafai e le Magnesium ona fa'aitiitia le atuatuvale ma le popole e ala i le fa'atonutonuina o le HPA axis ma fa'aitiitia ai le fa'asa'olotoina o hormones o le atuatuvale e pei o le cortisol.

12. Vaivai.
O le le lava o le magnesium e mafai ona oʻo atu ai i le vaivai ma faʻafitauli o le metabolism, ona o le magnesium e taua tele i le gaosiga o le malosi ma faʻagasologa o le metabolism. E fesoasoani le magnesium i le tino e faʻatumauina le tulaga masani o le malosi ma galuega tau metabolism e ala i le faʻamautuina o le ATP, faʻagaoioia o enzymes eseese, faʻaitiitia o le atuatuvale oxidative, ma le faʻatumauina o galuega a neula ma maso. O le faʻaopoopoina o le magnesium e mafai ona faʻaleleia atili ai nei faʻailoga ma faʻaleleia atili ai le malosi ma le soifua maloloina lautele.
O le Magnesium o se cofactor mo le tele o enzymes, aemaise lava i faiga o le gaosiga o le malosi. E taua tele lona sao i le gaosiga o le adenosine triphosphate (ATP). O le ATP o le avefe'au autu lea o le malosi o sela, ma e taua tele magnesium ions mo le mautu ma le galuega a le ATP.
Talu ai ona e taua le magnesium mo le gaosiga o le ATP, o le le lava o le magnesium e mafai ona iʻu ai i le le lava o le gaosiga o le ATP, ma iu ai ina faaitiitia le sapalai o le malosi i sela, ma e aliali mai i le vaivai lautele.
E auai le Magnesium i faiga fa'asolosolo o le metabolism e pei o le glycolysis, tricarboxylic acid cycle (TCA cycle), ma le oxidative phosphorylation. O nei faiga o auala autū ia mo sela e gaosia ai le ATP. E tatau ona tu'ufa'atasia le mole mole ATP ma magnesium ions ina ia fa'atumauina lona tulaga malosi (Mg-ATP). A aunoa ma le magnesium, e le mafai e le ATP ona galue lelei.
E avea le Magnesium ma se cofactor mo le tele o enzymes, aemaise lava i latou e a'afia i le metabolism o le malosi, e pei o le hexokinase, pyruvate kinase, ma le adenosine triphosphate synthetase. O le le lava o le Magnesium e mafua ai ona fa'aitiitia le gaioiga o nei enzymes, lea e a'afia ai le gaosiga ma le fa'aaogaina o le malosi o le sela.
E iai aafiaga o le magnesium i le antioxidant ma e mafai ona faʻaitiitia ai le atuatuvale o le oxidative i le tino. O le le lava o le magnesium e faʻateleina ai le maualuga o le atuatuvale o le oxidative, e mafua ai le faaleagaina o sela ma le vaivai.
E taua fo'i le magnesium mo le fa'agaoioiga o neula ma le fa'apu'upu'uina o maso. O le le lava o le magnesium e mafai ona o'o atu ai i le le lelei o le fa'agaoioiga o neula ma maso, ma atili fa'ateteleina ai le vaivai.

13. Ma'isuka, tete'e atu i le inisalini ma isi fa'ama'i o le metabolism.
O le Magnesium o se vaega taua o le fa'ailoilo a le tagata e taliaina le inisalini ma e a'afia i le fa'asa'olotoina ma le gaioiga o le inisalini. O le le lava o le Magnesium e ono i'u ai i le fa'aitiitia o le maaleale o le tagata e taliaina le inisalini ma fa'ateleina ai le lamatiaga o le tete'e atu i le inisalini. O le le lava o le Magnesium e feso'ota'i ma le fa'ateleina o le a'afia i le tete'e atu i le inisalini ma le ma'isuka ituaiga 2.
E a'afia le magnesium i le fa'agaoioiga o le tele o enzymes e taua tele i le metabolism o le glucose. O le le lava o le magnesium e a'afia ai le glycolysis ma le fa'aaogaina o le glucose e mafua mai i le insulin. Ua maua i su'esu'ega e mafai e le le lava o le magnesium ona mafua ai fa'alavelave tau metabolism o le glucose, fa'ateleina ai le maualuga o le suka i le toto ma le glycated hemoglobin (HbA1c).
E iai i le magnesium ni aafiaga fa'a-antioxidant ma fa'asaga i le mumū ma e mafai ona fa'aitiitia ai le atuatuvale fa'a-oxidative ma tali atu i le mumū i le tino, o ni faiga taua ia o le ma'isuka ma le tete'e atu i le insulin. O le maualalo o le tulaga o le magnesium e fa'ateleina ai fa'ailoga o le atuatuvale fa'a-oxidative ma le mumū, ma fa'alauiloa ai le atina'eina o le tete'e atu i le insulin ma le ma'isuka.
O le fa'aopoopoina o le magnesium e fa'ateleina ai le maaleale o le tagata e taliaina le inisalini ma fa'aleleia atili ai le fa'aaogaina o le glucose e mafua mai i le inisalini. O le fa'aopoopoina o le magnesium e mafai ona fa'aleleia atili ai le metabolism o le glucose ma fa'aitiitia ai le maualuga o le glucose i le toto ma le glycated hemoglobin e ala i le tele o auala. E mafai e le magnesium ona fa'aitiitia le lamatiaga o le metabolic syndrome e ala i le fa'aleleia atili o le maaleale o le insulin, fa'aitiitia o le toto maualuga, fa'aitiitia o le le atoatoa o lipids, ma fa'aitiitia ai le mumū.

14. Tiga o le ulu ma le ma'i ulu (migraines).
E taua tele le sao o le magnesium i le fa'asa'olotoina o neurotransmitters ma le fa'atonutonuina o galuega a le toto. O le le lava o le magnesium e ono o'o atu ai i le le paleni o neurotransmitters ma le vasospasm, lea e mafai ona mafua ai le tiga o le ulu ma le migraines.
O le maualalo o le magnesium e fesoʻotaʻi ma le faʻateleina o le mumū ma le atuatuvale o le oxidative, lea e ono mafua ai pe faʻateteleina ai le migraines. O le magnesium e iai ona aafiaga e teteʻe ai i le mumū ma le antioxidant, e faʻaitiitia ai le mumū ma le atuatuvale o le oxidative.
E fesoasoani le magnesium e fa'amalūlū ai alatoto, fa'aitiitia ai le vasospasm, ma fa'aleleia atili ai le tafe o le toto, ma fa'aitiitia ai le migraines.

15. Fa'afitauli i le moe e pei o le le mafai ona moe, le lelei o le moe, fa'aletonu o le circadian rhythm, ma le faigofie ona ala.
O aafiaga fa'atonutonu a le Magnesium i le faiga o neula e fesoasoani e fa'aleleia ai le malolo ma le to'afilemu, ma o le fa'aopoopoina o le magnesium e mafai ona fa'aleleia atili ai faigata'aga o le moe i tagata mama'i e le mafai ona moe ma fesoasoani e fa'aumiumi le taimi atoa o le moe.
E fa'aleleia e le magnesium le moe loloto ma fa'aleleia atili ai le tulaga lelei o le moe e ala i le fa'atonutonuina o gaioiga a neurotransmitters e pei o le GABA.
E taua tele le sao o le Magnesium i le fa'atonutonuina o le uati fa'aletino o le tino. E mafai e le Magnesium ona fesoasoani e toe fa'afo'isia le circadian rhythm masani e ala i le a'afiaina o le fa'asa'olotoina o le melatonin.
O le aafiaga fa'amoe o le magnesium e mafai ona fa'aitiitia ai le aofa'i o ala i le po ma fa'aleleia ai le moe faifai pea.

16. Fula.
E faigofie ona mafua ai le mumū o le tino ona o le tele o le calcium, ae e mafai e le magnesium ona taofia le mumū.
O le magnesium o se elemene taua mo le galuega masani a le puipuiga o le tino. O le le lava o le magnesium e mafai ona oʻo atu ai i le le masani ai o galuega a sela puipuia ma faʻateleina ai tali atu i le mumū.
O le le lava o le magnesium e mafua ai le maualuga o le atuatuvale o le oxidative ma faʻateleina ai le gaosiga o free radicals i le tino, lea e mafai ona faʻaosofia ma faʻateteleina ai le mumū. I le avea ai ma se antioxidant masani, e mafai e le magnesium ona faʻaitiitia free radicals i le tino ma faʻaitiitia ai le atuatuvale o le oxidative ma tali atu i le mumū. O le faʻaopoopoga o le magnesium e mafai ona faʻaitiitia ai le maualuga o faʻailoga o le atuatuvale o le oxidative ma faʻaitiitia ai le mumū e mafua mai i le atuatuvale o le oxidative.
E fa'aalia e le Magnesium ni aafiaga e tete'e ai i le mumū i le tele o auala, e aofia ai le taofia o le fa'asa'olotoina o cytokines e mafua ai le mumū ma le fa'aitiitia o le gaosiga o mea e mafua ai le mumū. E mafai e le Magnesium ona taofia le maualuga o mea e mafua ai le mumū e pei o le tumor necrosis factor-α (TNF-α), interleukin-6 (IL-6), ma le C-reactive protein (CRP).

17. Osteoporosis.
O le le lava o le magnesium e mafai ona iʻu ai i le faʻaitiitia o le mafiafia o ponaivi ma le malosi o ponaivi. O le magnesium o se vaega taua i le faagasologa o le minerale o ponaivi ma e aʻafia tuusaʻo i le fausiaina o le matrix o ponaivi. O le le lava o le magnesium e mafai ona iʻu ai i le faʻaitiitia o le lelei o le matrix o ponaivi, ma faigofie ai ona faaleagaina ponaivi.
O le le lava o le magnesium e mafai ona mafua ai le tele o le calcium e faaputuputu i ponaivi, ma e taua tele le sao o le magnesium i le faatonutonuina o le paleni o le calcium i le tino. E faafaigofie e le magnesium le mitiia ma le faaaogaina o le calcium e ala i le faagaoioia o le vaitamini D, ma faatonutonuina foi le metabolism o le calcium e ala i le aafia ai o le gaosia o le parathyroid hormone (PTH). O le le lava o le magnesium e mafai ona mafua ai le le atoatoa o le galuega a le PTH ma le vaitamini D, ma mafua ai ona faaletonu le metabolism o le calcium ma faateleina ai le lamatiaga o le alu ese o le calcium mai ponaivi.
E fesoasoani le magnesium e puipuia le fa'aputuina o le calcium i totonu o a'ano vaivai ma fa'atumauina le teuina lelei o le calcium i ponaivi. A le lava le magnesium, e faigofie ona leiloa le calcium mai ponaivi ma fa'aputu i totonu o a'ano vaivai.

20. O le mageso ma le mimigi o maso, vaivai o maso, vaivai, tetete masani o maso (tetete o laumata, u o le laulaufaiva, ma isi mea faapena), tiga tumau o maso ma isi faafitauli o maso.
E taua tele le sao o le magnesium i le fa'agasologa o neula ma le fa'apu'upu'uina o maso. O le le lava o le magnesium e mafai ona mafua ai le fa'agasologa o neula e le masani ai ma le fa'ateleina o le gaioi o sela o maso, e o'o atu ai i le gaioi ma le mageso o maso. O le fa'aopoopoina o le magnesium e mafai ona toe fa'afo'isia ai le fa'agasologa masani o neula ma le fa'apu'upu'uina o maso ma fa'aitiitia ai le soona gaioi o sela o maso, ma fa'aitiitia ai le gaioi ma le mageso.
E a'afia le Magnesium i le metabolism o le malosi ma le gaosiga o le ATP (o le puna autū lea o le malosi o le sela). O le le lava o le Magnesium e mafai ona o'o atu ai i le fa'aitiitia o le gaosiga o le ATP, e a'afia ai le fa'aitiitia ma le galue o maso, e o'o atu ai i le vaivai ma le vaivai o maso. O le le lava o le Magnesium e mafai ona o'o atu ai i le fa'ateleina o le vaivai ma le fa'aitiitia o le gafatia e fa'amalositino ai pe a uma fa'amalositino. O le auai i le gaosiga o le ATP, e lava le sapalai o le malosi e maua mai le magnesium, fa'aleleia atili ai le galuega fa'aitiitia o maso, fa'amalosia ai le malosi o maso, ma fa'aitiitia ai le vaivai. O le fa'aopoopoina o le magnesium e mafai ona fa'aleleia atili ai le tumau i fa'amalositino ma le galuega o maso ma fa'aitiitia ai le vaivai pe a uma fa'amalositino.
O le aafiaga fa'atonutonu a le Magnesium i le faiga o neula e mafai ona a'afia ai le fa'agase o maso. O le le lava o le Magnesium e mafai ona mafua ai le le lelei o le faiga o neula, ma mafua ai le gatete o maso ma le restless legs syndrome (RLS). O aafiaga fa'amoe o le magnesium e mafai ona fa'aitiitia ai le so'ona fa'aosofia o le faiga o neula, fa'aitiitia ai fa'ailoga o le RLS, ma fa'aleleia atili ai le lelei o le moe.
O le Magnesium e iai ona uiga e tete'e ai i le mumū ma le antioxidant, e fa'aitiitia ai le mumū ma le atuatuvale o le oxidative i le tino. O nei mea e feso'ota'i ma tiga tumau. E a'afia le Magnesium i le fa'atonutonuina o le tele o neurotransmitters, e pei o le glutamate ma le GABA, lea e iai sona sao taua i le iloa o le tiga. O le le lava o le Magnesium e ono o'o atu ai i le fa'atonutonuina o le tiga e le masani ai ma le fa'ateleina o le iloa o le tiga. O le fa'aopoopoina o le Magnesium e ono fa'aitiitia ai fa'ailoga o le tiga tumau e ala i le fa'atonutonuina o le maualuga o neurotransmitters.

21. Manu'a i ta'aloga ma le toe malosi mai.
E taua tele le sao o le magnesium i le fa'agasologa o neula ma le fa'apu'upu'uina o maso. O le le lava o le magnesium e ono mafua ai le soona fa'agae'etia o maso ma le fa'apu'upu'uina e le'i mafaufauina, ma fa'ateleina ai le lamatiaga o le gatete ma le mageso. O le fa'aopoopoina o le magnesium e mafai ona fa'atonutonuina ai le galuega a neula ma maso ma fa'aitiitia ai le gatete ma le mageso o maso pe a uma fa'amalositino.
O le Magnesium o se vaega autū o le ATP (o le puna autū o le malosi o le sela) ma e a'afia i le gaosiga o le malosi ma le metabolism. O le le lava o le Magnesium e mafai ona o'o atu ai i le le lava o le gaosiga o le malosi, fa'ateleina le vaivai, ma fa'aitiitia ai le fa'atinoga fa'ale-ta'aloga. O le fa'aopoopoina o le Magnesium e mafai ona fa'aleleia atili ai le tumau i fa'amalositino ma fa'aitiitia ai le vaivai pe a uma fa'amalositino.
O lo'o iai i le magnesium ni uiga e tete'e ai i le mumū e mafai ona fa'aitiitia ai le tali atu i le mumū e mafua mai i fa'amalositino ma fa'avavevave ai le toe fa'aleleia o maso ma aano.
O le lactic acid o se metabolite e gaosia i le taimi o le glycolysis ma e gaosia i le tele o aofaʻiga i le taimi o faamalositino mamafa. O le Magnesium o se cofactor mo le tele o enzymes e fesoʻotaʻi ma le metabolism o le malosi (e pei o le hexokinase, pyruvate kinase), lea e iai matafaioi taua i le glycolysis ma le metabolism o le lactate. E fesoasoani le Magnesium e faʻavavevave le faʻamamaina ma le liua o le lactic acid ma faʻaitiitia ai le faʻaputuina o le lactic acid.

 

E faʻapefea ona e siaki pe ua e le lava le magnesium?

Ia fai atu ma le faamaoni, o le taumafai e iloa tonu le maualuga o le magnesium i lou tino e ala i suega lautele o se faafitauli faigata tele.

E tusa ma le 24-29 kalama o le magnesium i o tatou tino, e toetoe lava 2/3 o lo'o i ponaivi ma le 1/3 i sela ma aano eseese. E na'o le 1% o le aofa'i atoa o le magnesium i le tino e aofia ai le magnesium i le toto (e aofia ai le serum 0.3% i erythrocytes ma le 0.5% i sela mumu).
I le taimi nei, i le tele o falema'i i Saina, o le suega masani mo le aofa'i o le magnesium e masani lava o le "suega magnesium i le toto". O le tulaga masani o lenei suega e i le va o le 0.75 ma le 0.95 mmol/L.

Peita'i, ona e na'o le itiiti ifo i le 1% o le aofa'i atoa o le magnesium i le tino e maua i le serum, e le mafai ona fa'aalia moni ma sa'o ai le aofa'i moni o le magnesium i totonu o a'ano ma sela eseese o le tino.

E matuā tāua tele le aofaʻi o le magnesium i le serum i le tino ma o le mea muamua lea e faamuamua. Auā e tatau ona faatumauina le maualuga lelei o le magnesium i le serum ina ia faatumauina ai nisi o galuega taua, e pei o le tata lelei o le fatu.

O lea la, a fa'aauau pea ona le lava le magnesium i au mea'ai, pe a feagai lou tino ma fa'ama'i po'o le atuatuvale, o le a muamua aveese e lou tino le magnesium mai a'ano po'o sela e pei o maso ma feavea'i i totonu o le toto e fesoasoani e fa'atumauina ai le maualuga masani o le magnesium i le serum.

O le mea lea, afai e foliga mai o loʻo i totonu o le tulaga masani le maualuga o le magnesium i lou serum, e ono faʻaitiitia le magnesium i isi aano ma sela o le tino.

Ma a e faia se suega ma iloa ai e oo lava i le magnesium i le serum e maualalo, mo se faataitaiga, i lalo ifo o le tulaga masani, pe lata i le tapulaa maualalo o le tulaga masani, o lona uiga ua uma ona i ai le tino i se tulaga o le le lava o le magnesium.

E sili atu le sa'o o le su'ega o le magnesium i sela toto mumu (RBC) ma le su'ega o le magnesium i platelet nai lo le su'ega o le magnesium i le serum. Ae e le'o fa'atusalia moni ai lava le maualuga moni o le magnesium i le tino.

Ona e leai ni nuclei ma mitochondria o sela toto mumu po'o platelets, o mitochondria o le vaega aupito taua lea o le teuina o le magnesium. E sili atu le sa'o o le atagia mai e platelets o suiga talu ai nei i le maualuga o le magnesium nai lo sela toto mumu auā e na'o le 8-9 aso e ola ai platelets pe a fa'atusatusa i le 100-120 aso o sela toto mumu.

O su'ega e sili atu ona sa'o o: le aofa'i o le magnesium i totonu o le biopsy o sela o maso, ma le aofa'i o le magnesium i totonu o sela epithelial sublingual.
Peita'i, i le fa'aopoopoga i le magnesium i le serum, e le tele ni mea e mafai ona faia e falema'i i totonu o le atunu'u mo isi su'ega o le magnesium.
O le mafuaʻaga lea ua leva ona le amanaʻia ai e le faiga faʻafomaʻi masani le taua o le magnesium, aua o le faʻamasinoina pe le lava le magnesium i se maʻi e ala i le fuaina o le maualuga o le magnesium i le serum e masani ona oʻo atu ai i le faʻamasinoga sese.
O le faʻamasinoina faʻafuaseʻi o le maualuga o le magnesium o se maʻi e ala i le fuaina o le magnesium i le toto o se faʻafitauli tele lea i suʻesuʻega ma togafitiga faʻafomaʻi o loʻo iai nei.

E faʻapefea ona filifili le faʻaopoopoga saʻo o le magnesium?

E silia ma le sefululua ituaiga eseese o fa'aopoopoga magnesium i luga o le maketi, e pei o le magnesium oxide, magnesium sulfate, magnesium chloride, magnesium citrate, magnesium glycinate, magnesium threonate, magnesium taurate, ma isi ...
E ui o ituaiga eseese o faʻaopoopoga magnesium e mafai ona faʻaleleia le faʻafitauli o le le lava o le magnesium, ona o eseesega i le fausaga mole mole, e matua eseese lava fua faatatau o le mitiia, ma e iai a latou lava uiga ma le aoga.
O le mea lea, e taua tele le filifilia o se fa'aopoopoga magnesium e fetaui ma oe ma foia ai fa'afitauli patino.

E mafai ona e faitauina ma le fa'aeteete le anotusi o lo'o mulimuli mai, ona filifili lea o le ituaiga fa'aopoopoga o le magnesium e sili ona fetaui ma oe e fa'atatau i ou mana'oga ma fa'afitauli e te mana'o e taula'i i ai e fo'ia.

E le fautuaina ni fa'aopoopoga o le magnesium

magnesiuma okisa

O le lelei o le magnesium oxide o lona maualuga lea o le magnesium content, o lona uiga, o le kalama taitasi o le magnesium oxide e mafai ona maua ai le tele o magnesium ions nai lo isi magnesium supplements i se tau maualalo.

Peita'i, o se fa'aopoopoga magnesium lea e matua maualalo lava le fua faatatau o le mitiia, e na'o le 4%, o lona uiga o le tele o le magnesium e le mafai ona mitiia ma fa'aaogaina moni.

E le gata i lea, o le magnesium oxide e iai sona aafiaga fa'amama tiga ma e mafai ona fa'aaoga e togafitia ai le manava tata.

E fa'amalūlūina ai otaota e ala i le mitiia o le vai i totonu o le manava, fa'aleleia atili ai le gaioi o le manava, ma fesoasoani i le alu ese o otaota. O le tele o le magnesium oxide e ono mafua ai le fa'alavelave o le gastrointestinal, e aofia ai le manava tata, tiga o le manava, ma le mageso o le manava. E tatau i tagata e ma'ale'ale i fa'afitauli o le gastrointestinal ona fa'aaoga ma le fa'aeteete.

Masesium sulfate

E matuā maualalo fo'i le fua fa'atatau o le mitiia o le magnesium sulfate, o lea o le tele o le magnesium sulfate pe a 'ai e le mafai ona mitiia ma o le a fa'asa'olotoina fa'atasi ma otaota nai lo le mitiia i le toto.

E iai fo'i le aafiaga fa'amama tiga tele o le Magnesium sulfate, ma o lona aafiaga fa'amama tiga e masani ona aliali mai i totonu o le 30 minute i le 6 itula. E mafua ona o le magnesium ions e le'i mitiia e mitiia le vai i totonu o le manava, fa'ateleina ai le tele o mea o lo'o i totonu o le manava, ma fa'aleleia ai le alu ese o le otaota.
Peita'i, ona o lona maualuga o le soluble i le vai, e masani ona fa'aaogaina le magnesium sulfate e ala i le tui intravenous i tulaga fa'afuase'i i le falema'i e togafitia ai le hypomagnesemia fa'afuase'i, eclampsia, osofa'iga fa'afuase'i o le tale, ma isi mea fa'apena.

O le isi itu, e mafai ona fa'aaoga le magnesium sulfate o ni masima ta'ele (e ta'ua fo'i o masima Epsom), ia e mitiia e le pa'u e fa'aitiitia ai le tiga o maso ma le mumū ma fa'aleleia ai le malolo ma le toe fa'aleleia.

magnesiuma aspartate

O le magnesium aspartate o se ituaiga o le magnesium na fausia e ala i le tuufaatasia o le aspartic acid ma le magnesium, o se faaopoopoga magnesium e finauina.
O le lelei: E maualuga le bioavailability o le Magnesium aspartate, o lona uiga e mafai ona mitiia lelei ma faʻaaogaina e le tino e faʻateleina vave ai le maualuga o le magnesium i le toto.
E le gata i lea, o le aspartic acid o se amino acid taua e aʻafia i le metabolism o le malosi. E taua tele lona sao i le tricarboxylic acid cycle (Krebs cycle) ma fesoasoani i sela e gaosia le malosi (ATP). O le mea lea, e mafai e le magnesium aspartate ona fesoasoani e faʻateleina le malosi ma faʻaitiitia ai lagona o le vaivai.
Peita'i, o le aspartic acid o se amino acid e fa'aosofia ai le mafaufau, ma o le tele naua o le taumafaina e mafai ona mafua ai le soona fa'aosofia o neula, ma i'u ai i le popole, le mafai ona moe, po'o isi fa'ailoga o neula.
Ona o le faigofie ona fa'aosofia o le aspartate, o nisi tagata e ma'ale'ale i amino acids fa'aosofia (e pei o gasegase e iai nisi fa'ama'i o neura) atonu e le talafeagai mo le fa'aaogaina o le magnesium aspartate i se taimi umi po'o se fua tele.

Fa'aopoopoga o le Magnesium ua Fautuaina

Manesiuma L-Threonate

E fausia le Magnesium threonate e ala i le tu'ufa'atasia o le magnesium ma le L-threonate. E iai ni aogā tāua o le Magnesium threonate i le fa'aleleia atili o le fa'atinoga o le mafaufau, fa'aitiitia ai le popole ma le loto mafatia, fesoasoani i le moe, ma le puipuiga o neula ona o ona uiga tulaga ese fa'akemikolo ma le sili atu ona lelei o le fa'aogaina o le pa puipui o le toto ma le fai'ai.

Fa'asolo i le Pa Puipui o le Toto ma le Fai'ai: Ua fa'aalia le sili atu ona aoga o le Magnesium threonate i le fa'asolo i le pa pupuni o le toto ma le fai'ai, ma maua ai se tulaga lelei tulaga ese i le fa'ateleina o le maualuga o le magnesium i le fai'ai. Ua fa'aalia i su'esu'ega e mafai e le magnesium threonate ona fa'ateleina tele le maualuga o le magnesium i le vai o le fai'ai, ma fa'aleleia atili ai le fa'atinoina o le mafaufau.

Fa'aleleia atili le galuega fa'atino ma le manatua: Ona o lona gafatia e fa'ateleina ai le maualuga o le magnesium i le fai'ai, e mafai e le magnesium threonate ona fa'aleleia atili ai le galuega fa'atino ma le manatua, aemaise lava i tagata matutua ma i latou e iai fa'aletonu o le mafaufau. Ua fa'aalia i su'esu'ega e mafai e le fa'aopoopoga o le magnesium threonate ona fa'aleleia atili ai le gafatia o le fai'ai e a'oa'o ai ma le galuega fa'atino o le manatua i se taimi pu'upu'u.

Fa'aitiitia le Popole ma le Lotovaivai: E taua tele le sao o le Magnesium i le fa'agaoioiga o neula ma le paleni o neurotransmitter. E mafai e le Magnesium threonate ona fesoasoani e fa'aitiitia ai fa'ailoga o le popole ma le lotovaivai e ala i le fa'ateleina lelei o le maualuga o le magnesium i le fai'ai.
Puipuiga o Neula: Tagata e lamatia i fa'ama'i e mafua ai le neurodegeneration, e pei o le Alzheimer's ma le Parkinson's disease. O le Magnesium threonate e iai ona aafiaga e puipuia ai neula ma fesoasoani e puipuia ma fa'agesegese ai le alualu i luma o fa'ama'i e mafua ai le neurodegeneration.

Manesiuma Taurate

O le magnesium taurine o se tu'ufa'atasiga o le magnesium ma le taurine. E tu'ufa'atasia ai lelei o le magnesium ma le taurine ma o se fa'aopoopoga sili ona lelei mo le magnesium.
Maualuga le bioavailability: O le Magnesium taurate e maualuga le bioavailability, o lona uiga e faigofie ona mitiia ma faʻaaoga e le tino lenei ituaiga o le magnesium.
Lelei le onosa'i i le gastrointestinal: Talu ai ona o le maualuga o le mitiia o le magnesium taurate i le gastrointestinal tract, e masani lava ona itiiti le ono mafua ai le le to'a o le gastrointestinal.

Lagolagoina le soifua maloloina o le fatu: E fesoasoani le Magnesium ma le taurine e fa'atonutonu le galuega a le fatu. E fesoasoani le Magnesium e fa'atumauina le tata masani o le fatu e ala i le fa'atonutonuina o le maualuga o le calcium ion i totonu o sela o maso o le fatu. E iai i le Taurine ni uiga e tete'e ai i le antioxidant ma le anti-inflammatory, e puipuia ai sela o le fatu mai le oxidative stress ma le fa'aleagaina o le mumū. E tele su'esu'ega ua fa'aalia ai o le magnesium taurine e iai ni aoga taua mo le soifua maloloina o le fatu, e fa'aitiitia ai le toto maualuga, fa'aitiitia ai le tata o le fatu e le masani ai, ma puipuia ai mai le cardiomyopathy.

Soifua Maloloina o le Neula: E taua tele matafaioi a le Magnesium ma le taurine i le faiga o neula. O le Magnesium o se coenzyme i le fa'aputuina o neurotransmitters eseese ma fesoasoani e fa'atumauina le galuega masani a le faiga o neula. E puipuia e le Taurine sela neula ma fa'aleleia le soifua maloloina o neula. E mafai e le Magnesium taurine ona fa'aitiitia fa'ailoga o le popole ma le lotovaivai ma fa'aleleia atili le galuega atoa a le faiga o neula. Mo tagata e popole, lotovaivai, atuatuvale tumau ma isi fa'afitauli o neula.

A'afiaga o le antioxidant ma le anti-inflammatory: O le Taurine e iai ni aafiaga malolosi o le antioxidant ma le anti-inflammatory, lea e mafai ona fa'aitiitia ai le atuatuvale o le oxidative ma tali atu i le mumū i le tino. E fesoasoani fo'i le Magnesium e fa'atonutonu le puipuiga o le tino ma fa'aitiitia ai le mumū. Ua fa'aalia i su'esu'ega e mafai e le magnesium taurate ona fesoasoani e puipuia le tele o fa'ama'i tumau e ala i ona uiga antioxidant ma anti-inflammatory.

Fa'aleleia le soifua maloloina o le metabolism: E taua tele le sao o le Magnesium i le metabolism o le malosi, le fa'asa'olotoina ma le fa'aaogaina o le insulin, ma le fa'atonutonuina o le suka i le toto. E fesoasoani fo'i le Taurine e fa'aleleia atili ai le maaleale o le insulin, fesoasoani e pulea le suka i le toto, ma fa'aleleia atili ai le metabolic syndrome ma isi fa'afitauli. O lenei mea e sili atu ai le aoga o le magnesium taurine nai lo isi fa'aopoopoga magnesium i le puleaina o le metabolic syndrome ma le tete'e atu i le insulin.

O Taurine i le Magnesium Taurate, i le avea ai o se amino acid tulaga ese, e tele fo'i ona aafiaga:

O le Taurine o se amino acid masani e iai le sulfur ma o se amino acid e lē o se porotini auā e le aʻafia i le faʻaputuga o porotini e pei o isi amino acids.

O lenei vaega e salalau lautele i aano eseese o manu, aemaise lava i le fatu, faiʻai, mata, ma maso o ivi. E maua foʻi i le tele o meaʻai, e pei o aano o manu, iʻa, oloa gaosi susu, ma meainu e faʻamalosia ai le tino.

E mafai ona gaosia le Taurine i le tino o le tagata mai le cysteine ​​​​i lalo o le gaioiga a le cysteine ​​​​sulfinic acid decarboxylase (Csad), pe mafai foi ona maua mai meaʻai ma mitiia e sela e ala i taurine transporters.

A o faasolo ina matua, o le a faasolosolo malie ona faaitiitia le maualuga o le taurine ma ana metabolites i le tino o le tagata. Pe a faatusatusa i tagata talavou, o le a faaitiitia le maualuga o le taurine i le serum o tagata matutua i le silia ma le 80%.

1. Lagolago le soifua maloloina o le fatu:

Fa'atonutonu le toto maualuga: E fesoasoani le Taurine e fa'aitiitia le toto maualuga ma fa'alauiloa le fa'alauteleina o le toto e ala i le fa'atonutonuina o le paleni o le sodium, potassium ma le calcium ions. E mafai e le Taurine ona fa'aitiitia tele le toto maualuga i tagata mama'i e maua i le toto maualuga.

Puipuia le fatu: E iai ona aafiaga fa'a-antioxidant ma puipuia ai cardiomyocytes mai le fa'aleagaina e mafua mai i le atuatuvale oxidative. O le fa'aopoopoga o le Taurine e mafai ona fa'aleleia atili ai le galuega a le fatu ma fa'aitiitia ai le lamatiaga o fa'ama'i cardiovascular.

2. Puipui le soifua maloloina o le tino:

Puipuiga o Neula: E iai aafiaga puipuia o neula o le Taurine, e puipuia ai faʻamaʻi e mafua mai i le neurodegenerative e ala i le faʻamautuina o membrane o sela ma le faʻatonutonuina o le maualuga o le calcium ion, e puipuia ai le soona faʻaosofia o neula ma le oti.

Aafiaga fa'ato'afilemu: E iai ona aafiaga fa'ato'afilemu ma le popole, e fesoasoani e fa'aleleia atili ai lagona ma fa'aitiitia ai le atuatuvale.

3. Puipuiga o le vaai:

Puipuiga o le retina: O le Taurine o se vaega taua o le retina, e fesoasoani e faatumauina le galuega a le retina ma puipuia ai le faaleagaina o le vaai.

Aafiaga o le Antioxidant: E mafai ona faʻaitiitia ai le faʻaleagaina o sela o le retina e ala i free radicals ma faʻatuai ai le paʻu o le vaʻai.

4. Soifua Maloloina o le metabolism:

Fa'atonutonuina o le kulukose i le toto: e mafai e le taurine ona fesoasoani e fa'aleleia atili le maaleale o le insulin, fa'atonutonu le maualuga o le suka i le toto, ma puipuia ai le metabolic syndrome.

Liposy metabolism: E fesoasoani e faʻatonutonu le metabolism o lipids ma faʻaitiitia le maualuga o le cholesterol ma le triglyceride i le toto.

5. Faatinoga o faamalositino:

Fa'aitiitia le vaivai o maso: E mafai e le Telonic acid ona fa'aitiitia le atuatuvale o le oxidative ma le mumū i le taimi o faamalositino, ma fa'aitiitia ai le vaivai o maso.

Fa'aleleia le tumau: E mafai ona fa'aleleia atili ai le fa'aitiitia ma le tumau o maso, ma fa'aleleia atili ai le fa'atinoga o fa'amalositino.