I le tulituliloaina o se olaga soifua maloloina, e masani ona tatou saili e faʻamalieina lo tatou soifua manuia i auala eseese. O le fulafula o le tali masani lea a le tino e puipuia ai o ia mai manuʻa ma faʻaleleia le faʻamalolo. Ae ui i lea, o le mumū masani e mafai ona oʻo atu ai i le tele o faʻafitauli faʻalesoifua maloloina, ma faʻapipiʻi faʻamaʻi faʻamaʻi ua faʻaalia e faʻaitiitia ai le mumū i totonu o le tino. E maua i mea'ai, laau afu, ma isi mea'ai faaopoopo. Mai le faʻaitiitia o le mumū i le lagolagoina o la tatou faʻaogaina o le tino, o mea faʻapipiʻi faʻamaʻi e taʻutaʻua mo a latou matafaioi i le faʻalauiloaina o le soifua maloloina atoa. E ui e mafai ona avea supplements anti-inflammatory ma faʻaopoopoga aoga i se olaga soifua maloloina, e taua foi le taulai atu i le 'ai o meaʻai paleni ma faʻamalositino e le aunoa.
O le tali inflammatory o le puipuiga faanatura a le tino pe a faʻaalia i faʻamaʻi leaga e pei o pathogens, sela faʻaleagaina, poʻo mea faʻafefe. O lenei faiga fa'aletino taua e fesoasoani e puipuia ma fa'amalolo le tino mai manu'a po'o fa'ama'i. E ui lava o le mumu e masani ona fesootaʻi ma le mumu, vevela, fula, ma le tiga, o se vaega taua o le faʻamalologa.
Pe a tupu se manuʻa poʻo se faʻamaʻi pipisi, o le tino puipuia o le tino e faʻasaʻolotoina ni vailaʻau eseese ma sela e galulue faʻatasi e tau faasaga i le tagata osofaʻi. O nei vaila'au e fa'atupu ai le fa'alatele o alatoto i le vaega ua a'afia, ma fa'ateleina ai le tafe toto i le nofoaga o manu'a po'o fa'ama'i. O le faateleina o le tafe toto e mafua ai le mumu ma le mafanafana o le vaega.
I le taimi lava e tasi, o alātoto e sili atu ona faʻafefe, faʻatagaina le sua, polotini, ma sela paʻepaʻe e tafe atu i totonu o aano o loʻo siomia ai. O lenei fa'aputuina o le sua e mafua ai le fula, lea e fesoasoani e fa'aesea le vaega manu'a ma puipuia ai le sosolo o fa'ama'i.
E le gata i lea, o sela paʻepaʻe, aemaise lava neutrophils ma macrophages, e tosina atu i nofoaga o le mumū. O nei sela e lofia ma faaumatia ai tagata osofaʻi mai fafo, aveese sela mate, ma amata ai le toe faaleleia o aano. E fa'amatu'u atu fo'i fa'auluuluga fa'afuifu e pei ole histamine ma cytokines ile taimi ole tali lea e fa'aleleia atili ai le malosi ole tino e tete'e atu ai fa'atupu fa'aleaga.
E ui o le mumu e faia se sao taua i le puipuia o le tino, e mafai foi ona i ai ni taunuuga le lelei pe a oʻo ina tumau pe faʻateleina. O le fula faifai pea e tupu pe a ova le tino puipuia pe le mafai ona faʻaumatia le mafuaʻaga muamua o le fula. O lenei tali fa'aauau pea e mafai ona o'o atu ai i le fa'aleagaina o le tino ma le atina'eina o fa'ama'i fa'ama'i eseese, e aofia ai le gugu o le rheumatoid, sela, ma le ma'i inflammatory bowel.
Mo le soifua maloloina lelei, e taua tele le anti-inflammation, o le a la le anti-inflammation? Anti-inflammatory e faasino i vailaʻau poʻo vailaʻau e faʻaitiitia ai le mumū ma faʻamalolo ai ona faʻaʻailoga. O nei vailaʻau e galue e ala i le faʻatatauina o molelaʻau maʻoti ma auala e aʻafia i le tali faʻafefe. E maua i vailaʻau, vailaʻau faʻale-natura, ma nisi meaʻai, ma e mafai foi ona faʻaopoopo i le taumafataga faʻatasi ai ma faʻaopoopoga anti-inflammatory.
I le faaopoopo atu i le tausia o se taumafataga maloloina ma le faia o suiga o le olaga, e toʻatele tagata e liliu atu i mea faʻapipiʻi anti-inflammatory e sili atu le faʻafefeina o le mumū. Anti-inflammatory supplements e ofoina atu se auala masani ma atoatoa e pulea ai le mumū tumau. E ala i le tuʻufaʻatasia o nei faʻaopoopoga i au masaniga i aso uma, e mafai ona e faʻaitiitia le mumū, faʻamalolo le tiga, faʻaleleia galuega puipuia, ma faʻaleleia le soifua maloloina atoa.
O mea'ai fa'ama'i fa'ama'i e aofia ai le tele o mea fa'alenatura ma mea'ai fa'aopoopo fa'atasi ai ma mea malosi e fa'ato'i ai le mumū. E sau i le tele o ituaiga, e aofia ai fualaau, capsules, pauta, ma vai. E ala i le faʻamoemoeina o mafuaʻaga o le mumū, o nei mea faaopoopo e maua ai le tele o faʻamanuiaga faʻalesoifua maloloina, e aofia ai le faʻaitiitia o le tiga ma le fula, faʻaleleia le soifua maloloina faʻatasi, faʻatonutonuina le maualuga o le suka toto, faʻaleleia le gaioiga o le mafaufau, ma le faʻamalosia o le puipuiga. O le tuʻufaʻatasia o nei faʻaopoopoga i au masaniga i aso taʻitasi e mafai ona fesoasoani e faʻaleleia le soifua maloloina atoa ma faʻaitiitia le lamatiaga o faʻamaʻi faʻamaʻi e fesoʻotaʻi ma le mumū.
O le fulafula o se tali masani lea e tupu i totonu oo tatou tino o se auala e puipuia ai manuʻa, faʻamaʻi, poʻo faʻamaʻi. Peitaʻi, a oʻo ina tumau le mumū, e mafai ona oʻo atu ai i faʻafitauli ogaoga o le soifua maloloina. O le mea e lelei ai, o loʻo i ai ni vailaʻau faʻamaʻi e mafai ona fesoasoani e faʻaitiitia le mumū ma puipuia ai le faʻaleagaina umi o lo tatou soifua maloloina.
●Faʻaitiitia le fula ma le tiga: O le tele o fulafula, e pei o le tiga o sooga ma le tiga o maso, e faʻatasi ma le faʻalavelave. Anti-inflammatory supplements e mafai ona maua ai le tiga faʻalenatura e ala i le faʻalavelaveina o molelaʻau inflammatory ma auala, faʻaitiitia ai le mumū i lona puna. E mafai foi ona fesoasoani e faʻaitiitia faʻamaoniga e fesoʻotaʻi ma faʻamaʻi mumu, e pei ole maʻi gugu ma le sela.
●Faʻaleleia le soifua maloloina o le fatu: O le fula e fesoʻotaʻi ma faʻamaʻi cardiovascular e pei o le fatu fatu ma le stroke. E ala i le faʻaitiitia o le mumū, o mea faʻamaʻi e mafai ona fesoasoani e faʻaitiitia le lamatiaga o nei faʻamaʻi. O suʻesuʻega o loʻo faʻaalia ai o le faʻaaogaina masani o vailaʻau faʻamaʻi e mafai ona faʻaititia ai le maualuga o le C-reactive protein, o se faʻailoga o le mumu i totonu o le tino. O le mea lea, e mafai ona faʻaitiitia ai le lamatiaga o le maʻi fatu ma faʻaleleia le soifua maloloina o le cardiovascular.
●Fa'aleleia le soifua maloloina o le mafaufau ma le fa'atinoina o le mafaufau: O le fula faifai pea e feso'ota'i ma fa'ama'i neurodegenerative pei ole Alzheimer's ma Parkinson's. E ala i le faʻaitiitia o le mumu i totonu o le faiʻai, o vailaʻau faʻamaʻi e mafai ona faʻagesegese le alualu i luma o nei faʻamaʻi ma faʻaleleia le soifua maloloina o le faiʻai. E le gata i lea, o suʻesuʻega ua maua ai fesoʻotaʻiga i le va o le mumū ma faʻafitauli o le soifua maloloina o le mafaufau e pei o le atuatuvale ma le popole. E ala i le faʻaitiitia o le mumū, o mea faʻamaʻi e mafai ona i ai se aafiaga lelei i le soifua maloloina o le mafaufau.
●Fa'aleleia le fa'aogaina o le puipuiga: O vaila'au fa'ama'i fa'ama'i e iai fo'i se sao taua i le togafitia o fa'ama'i autoimmune. O fa'ama'i autoimmune e tupu pe a osofa'ia sese e le tino o le tino ona lava a'ano. O le tele o fa'ama'i fa'ama'i fa'ama'i, e pei o le ma'i rumatika ma le lupus, e a'afia ai le mumū tumau. E ala i le faʻaitiitia o le mumū, o mea faʻamaʻi faʻamaʻi e mafai ona fesoasoani e faʻamalolo faʻamaoniga ma faʻaleleia le lelei o le olaga mo tagata o loʻo iai nei tulaga.
1. Turmeric/Curcumin
E lauiloa ona o lona malosi e tetee atu ai i le mumū, turmeric, poʻo lona malosi faʻapipiʻi curcumin, o se faʻaopoopoga faʻanatura mamana. E tele suʻesuʻega ua faʻaalia ai e aoga le curcumin i le faʻafefeina o le mumū tumau. E fesoasoani e puipuia le gaosiga o faʻailoga faʻamaʻi i totonu o le tino ma e iai mea faʻapitoa. E le gata i lea, o curcumin ua fesoʻotaʻi i le faʻaleleia o le gaogao ma le faʻaleleia o le faiʻai.
2. Fa'ameamea o le lauti lanumeamata
Ua leva ona lauiloa le lauti lanumeamata ona o le tele o aoga mo le soifua maloloina, ma o ona vaega ua amata ona lauiloa i tausaga talu ai nei. O mea fa'amalosi malosi e ta'ua o le catechins e iai ni a'afiaga malosi e tete'e ai. EGCG, o le catechin sili ona tele i le lauti lanumeamata, e taofiofia le mumū ma faʻaitiitia ai le faʻamaʻi faʻamaʻi i le tino. E mafai fo'i ona fesoasoani le fua o le lauti lanumeamata i le puleaina o le mamafa, lagolago le gaioiga o le fai'ai, ma fesoasoani e fa'aitiitia le lamatiaga o fa'ama'i tumau.
Ole OEA ole mole mole ole lipid e iai ile aiga N-acylethanolamine (NAE). E faʻapipiʻiina i totonu o aano eseese o tatou tino, aemaise lava i le tali atu i le mumū ma le tiga. O suʻesuʻega o loʻo faʻaalia ai e mafai e le OEA ona faʻalavelaveina le gaosiga o molelaʻau faʻamaʻi e faia se sao taua i le amataga ma le alualu i luma o le mumū.
Ua maua le OEA e fa'afetaui le gaioiga o sela puipuia, e aofia ai macrophages ma lymphocytes e nafa ma tali inflammatory. E ala i le fa'aitiitia o le fa'agaoioia ma le femalaga'iga o nei sela puipuia i nofoaga o le mumū, e mafai e le OEA ona fesoasoani e fa'aitiitia le gaosiga o fa'asalalauga fa'ama'i, ma fa'aitiitia ai fa'ailoga e feso'ota'i ma le fula faifai pea.
E le gata i lea, o loʻo faʻaalia e le OEA aʻafiaga faʻamaʻi e ala i le faʻagaoioia o mea faʻapitoa, e pei o le peroxisome proliferator-activated receptor-α (PPAR-α) ma le transient receptor potential vanilloid type 1 (TRPV1) auala. O nei talipupuni ua iloa e faʻatonutonu le mumū ma ala tiga i totonu o tatou tino. E ala i le faʻagaoioia o nei faʻafeiloaʻiga, o le OEA e faʻalavelaveina ai le gaosiga o mole faʻamaʻi faʻamaʻi ma faʻalavelaveina le tuʻuina atu o faʻailoga o le tiga, e maua ai le lua faʻamanuiaga mo le mumū masani e fesoʻotaʻi ma le tiga.
O le mea e malie ai, o le OEA ua faʻaalia foi o loʻo i ai le gastrointestinal (GI) anti-inflammatory properties. O le mumū tumau o le gastrointestinal tract o se faʻafitauli masani lea e mafai ona oʻo atu ai i tulaga e pei o le faʻamaʻi o le manava (IBD). O suʻesuʻega e faʻaalia ai e mafai e le OEA ona faʻaitiitia le mumū o le intestinal e ala i le faʻaogaina o gaioiga puipuia ma faʻaleleia le toe faʻaleleia o le manava.
E le gata i lea, o le OEA na maua ai le i ai o se faʻalavelave faʻalavelave i le faʻagaoioia o le mea faaniukilia κB (NF-κB), o se mole faʻailoga autu o loʻo aʻafia i le faʻatonutonuina o le mumū. O le NF-κB ua lauiloa e faʻalauiloa le faʻaaliga o kenera e faʻapipiʻi ai mea faʻapitoa. E ala i le faʻasaina o le faʻagaoioia o le NF-κB, e mafai e le OEA ona faʻaitiitia le gaosiga ma le tuʻuina atu o nei mea faʻamaʻi, ma faʻafefe ai le mumū tumau.
Q: O a mea fa'aopoopo fa'ama'i?
A: Anti-inflammatory supplements o mea masani ia e fesoasoani e faʻaitiitia le mumū i totonu o le tino. E mafai ona aofia ai vitamini eseese, minerale, ma mea faʻapipiʻi faʻavae laʻau ua faʻaalia o loʻo i ai ni mea faʻamaʻi.
Q: E faʻafefea ona aoga faʻaopoopoga anti-inflammatory?
A: Anti-inflammatory supplements e galue e ala i le faʻaitiitia o le gaosiga o vailaʻau faʻamaʻi i totonu o le tino ma faʻalauiloaina le gaosiga o mea faʻamaʻi. E fesoasoani lea e fa'aitiitia ai le fula ma e mafai ona maua ai le toomaga mo tulaga e feso'ota'i ma le fula faifai pea.
Disclaimer: O lenei tusiga e mo naʻo faʻamatalaga lautele ma e le tatau ona faauigaina o soʻo se fautuaga faʻafomaʻi. O nisi o fa'amatalaga fa'asalalauga blog e sau mai le Initaneti ma e le fa'apolofesa. O lenei 'upega tafaʻilagi e naʻo le faʻavasegaina, faʻatulagaina ma le faʻasaʻoina o tala. O le fa'amoemoega o le tu'uina atu o nisi fa'amatalaga e le o lona uiga e te ioe i ona manatu pe fa'amaonia le moni o ana mea. Fa'afeso'ota'i i taimi uma se fa'apolofesa fa'alesoifua maloloina a'o le'i fa'aogaina so'o se mea fa'aopoopo po'o le faia o suiga ile faiga ole tausiga ole soifua maloloina.
Taimi meli: Tes-06-2023
