Aisea e tatau ai ona e mafaufau i le magnesium mo lau masani ma o le mea lea e tatau ona e iloa?

O nisi o faʻamanuiaga sili ona taatele o le magnesium e aofia ai:

• Fa'amama vae
• Fesoasoani e malolo ma to'afilemu
• Fesoasoani i le moe
• Tete'e fa'ama'i
• Fa'amama le tiga o maso
• Faapaleni le suka toto
•Ose electrolyte taua e faatumauina le pao o le fatu
• Fa'atumauina le soifua maloloina o ponaivi: E galue le Magnesium ma le calcium e lagolago ai le gaioiga o ponaivi ma maso.
•A'afia i le gaosiga o le malosi (ATP): E taua le magnesium i le gaosiga o le malosi, ma o le le lava o le magnesium e te lagona ai le vaivai.

Ae ui i lea, o loʻo i ai se mafuaʻaga moni e taua ai le magnesium: E faʻamalosia le soifua maloloina o le fatu ma le gaʻo. O se galuega taua a le magnesium o le lagolagoina lea o alatoto, aemaise lava o latou pito i totonu, e taʻua o le endothelial layer. E manaʻomia le magnesium e maua ai ni mea faʻapitoa e faʻatumauina ai alatoto i se leo patino. O le Magnesium ose vasodilator malosi, lea e fesoasoani i isi mea fa'apipi'i e fa'atumauina alatoto ina ia aua ne'i malo. E galue fo'i le magnesium ma isi mea fa'apipi'i e taofia ai le fa'atupuina o platelet e 'alofia ai le fa'atupu toto. Talu ai o le numera tasi o mafuaʻaga o le oti i le lalolagi atoa o le maʻi fatu, e taua le aʻoaʻoina atili e uiga i le magnesium.

Ua faatagaina e le FDA le tagi a le soifua maloloina o loʻo i lalo: "O le taumafaina o se meaʻai e iai le magnesium talafeagai e mafai ona faʻaitiitia ai le lamatiaga o le maualuga o le toto. E tatau ona latou fai mai lenei mea ona e tele naua mea e aofia ai.

E taua foi le taumafa maloloina. Afai e te 'ai i se mea'ai le lelei, e pei o se tasi e tele mea'ai ga'o, e leai se aafiaga tele o le inu na'o le magnesium. E faigata la ona fa'ailoa le mafua'aga ma le a'afiaga mai se mea'ai pe a o'o mai i le tele o isi mea, ae maise mea'ai, ae o le manatu, tatou te iloa o le magnesium e tele sona a'afiaga i la tatou cardiovascular system.

Magnesiumo se tasi o elemene taua tele mo le tino o le tagata ma o le cation lona lua sili ona taua i sela o le tagata. O le magnesium ma le calcium fa'atasi e fa'atumauina le mamafa o ponaivi, neura ma maso gaioiga fa'ato'a. O le tele o mea'ai i aso uma e mauoa i le calcium, ae leai se magnesium. O le susu, mo se faʻataʻitaʻiga, o le puna autu lea o le calcium, ae e le mafai ona lava le magnesium. . O le magnesium o se vaega taua o le chlorophyll, lea e maua ai e laau lo latou lanu meamata, ma e maua i fualaau faisua lanumeamata. Ae ui i lea, naʻo se vaega itiiti lava o le magnesium i totonu o laʻau o loʻo i totonu o le chlorophyll.

E taua tele le sao o le magnesium i gaioiga o le olaga o le tagata. O le mafua'aga e mafai ai e tagata ona ola ola e fa'alagolago i se fa'asologa o fa'alavelave fa'aletino i totonu o le tino o le tagata e fa'atumauina ai gaioiga o le olaga. O nei gaioiga fa'aolaola e mana'omia ai le anoanoa'i o enzymes e fa'atosina ai. Ua maua e saienitisi mai fafo e mafai e le magnesium ona faʻagaoioia 325 enzyme system. Magnesium, faʻatasi ma le vitamini B1 ma le vitamini B6, e auai i gaioiga a enzymes eseese i le tino o le tagata. O le mea lea, e taua tele le taʻua o le magnesium o se faʻamalosia o gaioiga o le olaga.

E le gata ina mafai e le magnesium ona faʻagaoioia gaioiga a enzymes eseese i totonu o le tino, ae faʻatonutonu foi galuega a le neura, faʻamautu le mautu o fausaga o le nucleic acid, auai i le protein synthesis, faʻatonutonu le vevela o le tino, ma e mafai foi ona aʻafia ai lagona o tagata. O le mea lea, o le magnesium e auai i le toetoe lava o gaioiga uma o le tino o le tagata. E ui lava o le magnesium e lona lua i le potassium i totonu o le intracellular content, e aʻafia ai "auala" lea e faʻafeiloaʻi ai le potassium, sodium, ma le calcium ions i totonu ma fafo o sela, ma e iai sona sao i le faatumauina o le gafatia o le membrane. O le le lava o le magnesium e mautinoa lava e afaina ai le soifua maloloina o tagata.

E manaʻomia foʻi le magnesium mo le faʻapipiʻiina o porotini ma e taua tele foi mo le gaosiga o hormones i le tino o le tagata. E mafai ona faia se sao i le gaosiga o hormones poʻo prostaglandins. O le le lava o le magnesium e faigofie ona fa'aosofia ai le dysmenorrhea, o se mea masani i fafine. I le gasologa o tausaga, e eseese aʻoaʻoga a le au sikola, ae o faʻamaumauga lata mai o suʻesuʻega mai fafo e faʻaalia ai

Dysmenorrhea e fesoʻotaʻi ma le leai o se magnesium i le tino. 45% o tagata gasegase e maua i le dysmenorrhea o loʻo i ai le maualuga o le magnesium e matua maualalo ifo nai lo le masani, poʻo lalo ifo o le averesi. Talu ai ona o le le lava o le magnesium e mafai ona faʻalavelave faʻalagona tagata ma faʻateleina le faʻamalo o hormones o le atuatuvale, e oʻo atu ai i le faʻateleina o aʻafiaga o le dysmenorrhea. O le mea lea, o le magnesium e fesoasoani e faʻamalolo le manava.

O mea o loʻo i totonu o le magnesium i totonu o le tino o le tagata e itiiti ifo nai lo le calcium ma isi meaʻai. E ui lava ina laʻititi lona aofaʻi, e le faʻapea e itiiti sona aafiaga. O faʻamaʻi fatu fatu e fesoʻotaʻi vavalalata ma le le lava o le magnesium: o tagata mamaʻi e maliliu mai le maʻi cardiovascular e matua maualalo le maualuga o le magnesium i totonu o latou fatu. O le tele o faʻamaoniga e faʻaalia ai o le mafuaʻaga o faʻamaʻi fatu e le o le faʻamaʻi o le fatu, ae o le faʻamaʻi o le fatu e mafua ai le hypoxia o le fatu. O vailaʻau faʻaonaponei ua faʻamaonia ai o le magnesium e iai sona sao faʻatonutonu i le gaioiga o le fatu. E ala i le taofiofia o le myocardium, e faʻavaivaia ai le paʻu o le fatu ma le faʻafefe o le faʻamalosi, lea e aoga i le malolo ma le malologa o le fatu.

Afai e le lava le magnesium o le tino, o le a mafua ai le faʻamaʻi o alatoto e maua ai le toto ma le okesene i le fatu, lea e faigofie ona oʻo atu ai i le puʻeina faʻafuaseʻi o le fatu ma le oti. E le gata i lea, o loʻo i ai foi i le magnesium se puipuiga lelei tele i le cardiovascular system. E mafai ona faʻaitiitia ai le cholesterol i totonu o le toto, puipuia le arteriosclerosis, faʻalauteleina alatoto, ma faʻateleina le sapalai o le toto ile myocardium. E puipuia e le Magnesium le fatu mai le faaleagaina pe a poloka lona toto, ma faaitiitia ai le oti mai fatu fatu. E le gata i lea, ua iloa e saienitisi e mafai e le magnesium ona puipuia le faʻaleagaina o le cardiovascular system mai vailaʻau poʻo mea e faʻaleagaina ai le siosiomaga ma faʻaleleia le aʻafiaga oona o le cardiovascular system.

Magnesium ma Migraines

O le le lava o le magnesium e a'afia i migraine. O le Migraine o se faʻamaʻi masani, ma e eseese manatu o saienitisi faafomaʻi i lona mafuaʻaga. E tusa ai ma faʻamatalaga lata mai mai fafo, o migraines e fesoʻotaʻi ma le leai o se magnesium i le faiʻai. Ua faailoa mai e saienitisi faafomaʻi Amerika e faapea o migraines e mafua mai i le faaletonu o le metabolic o sela neura. E manaʻomia e sela neura le adenosine triphosphate (ATP) e tuʻuina atu le malosi i le taimi o le metabolism.

O le ATP o se polyphosphate lea e faʻasaʻo ai le polymerized phosphoric acid pe a faʻafefeteina ma faʻamalolo le malosi e manaʻomia mo le metabolism cell. Ae ui i lea, o le tuʻuina atu o le phosphate e manaʻomia ai le auai o enzymes, ma e mafai e le magnesium ona faʻagaoioia le gaioiga o le sili atu ma le 300 enzymes i le tino o le tagata. Pe a le lava le magnesium i le tino, o le galuega masani o sela neura e faʻalavelaveina, e oʻo atu ai i migraines. Na faʻamaonia e le au atamamai le finauga o loʻo i luga e ala i le suʻeina o le faiʻai o le magnesium maualuga o tagata maʻi migraine ma iloa ai o le toʻatele oi latou e iai le magnesium o le faiʻai i lalo ole averesi.

Magnesium ma Vaevae Gagana

O le magnesium e tele lava ina maua i neura ma maso sela i totonu o le tino o le tagata. O se neurotransmitter taua e faʻatonutonu le lagona o neura ma faʻamalieina maso. I le falema'i, o le le lava o le magnesium e mafua ai le faaletonu o le neura ma maso, lea e masani ona faʻaalia o le le mautonu o lagona, itaitagofie, tete o maso, tetany, teteʻe, ma le hyperreflexia. O le to'atele o tagata e matele i vae "fa'ata'i" a'o momoe i le po. Fa'afoma'i E ta'ua o le "ma'i convulsive", aemaise pe a e maua i le ma'alili i le po.

O le toʻatele o tagata e masani ona faʻaalia i le le lava o le calcium, ae o le faʻaopoopoina o le calcium naʻo ia e le mafai ona foia le faʻafitauli o le gaʻo o vae, ona o le leai o se magnesium i le tino o le tagata e mafai foi ona mafua ai maso maso ma faʻamaoniga. O le mea lea, afai e te mafatia i le gaʻo o vae, e tatau ona e faʻaopopoina le calcium ma le magnesium e foia ai le faʻafitauli.
Aisea ua le lava ai le magnesium? E faʻafefea ona faʻaopoopo le magnesium?

I meaʻai i aso uma, o iʻa e maua ai se vaega tele, ma o loʻo i ai le tele o mea faʻapipiʻi phosphorus, lea o le a taofia ai le faʻaogaina o le magnesium. O le gau o le magnesium i araisa paʻepaʻe mama ma falaoamata paʻepaʻe e maualuga e 94%. O le tele o le inu e mafua ai le le lelei o le faʻaogaina o le magnesium i totonu o le manava ma faʻateleina ai le gau o le magnesium. O masani e pei o le inuina o le kofe malosi, lauti malosi ma le 'ai o mea'ai masima e mafai ona mafua ai le le lava o le magnesium i sela o le tagata.

O le Magnesium o le "fanua i fale faigaluega" o le calcium. O le calcium e nofo ai le tele o sela i fafo. O le taimi lava e ulu atu ai i sela eseese, o le a faʻalauteleina ai maso faʻamaʻi, vasoconstriction, faʻalavelave neura, faʻauluina o le homone ma le faʻalavelave faʻalavelave. I se faapuupuuga, o le a faafiafiaina ai mea uma; ma le galue masani o le tino , sili atu nai lo le leai, e te manaʻomia le toʻa. I le taimi nei, e manaʻomia le magnesium e toso mai ai le calcium mai sela - o le mea lea o le a fesoasoani le magnesium e faʻamalo ai maso, fatu, toto toto (maualalo le toto), lagona (faʻatonutonu le faʻamalo o le serotonin, fesoasoani i le moe), ma faʻaititia foi le maualuga o lau adrenaline. , fa'amama lou popole, ma i se faapuupuuga, fa'afilemu mea.

Afai e le lava le magnesium i totonu o sela ma o le calcium o loʻo tautau i luga, o tagata o loʻo fiafia o le a sili atu le fiafia, e oʻo atu ai i le manava, faʻavave le fatu, faʻalavelave faʻafuaseʻi o le fatu, toto maualuga, ma faʻafitauli faʻalagona (popole, atuatuvale, leai se mafaufau, ma isi), le moe, faaletonu o le homone, ma e oo lava i le oti sela; i le aluga o taimi, e mafai foʻi ona taʻitaʻia ai le faʻamaʻaina o aano vaivai (e pei o le faʻamaʻaʻaina o puipui o le toto).

E ui lava e taua le magnesium, e toʻatele tagata e le lava a latou meaʻai naʻo latou, ma avea ai le magnesium supplementation o se filifiliga lauiloa. E tele fomu e maua mai supplements magnesium, e tofu lava ma ona aoga ma fua faatatau o le miti, o lea e taua ai le filifilia o le fomu e fetaui ma ou manaʻoga. Magnesium threonate ma le magnesium taurate o se filifiliga lelei.

Magnesium L-Threonate

Magnesium threonate e faia e ala i le tuʻufaʻatasia o le magnesium ma le L-threonate. O le Magnesium threonate e iai sona aoga taua i le faʻaleleia atili o le mafaufau, faʻamalolo le popole ma le atuatuvale, fesoasoani i le moe, ma le neuroprotection ona o ona uiga faʻapitoa faʻamaʻi ma sili atu le lelei o le paʻu toto-faiʻai.

Ulufale i le Pa'u o le Toto-Fai: O le Magnesium threonate ua fa'aalia e sili atu le aoga i le ulu atu i le pa puipui o le toto-fai'ai, ma maua ai se avanoa fa'apitoa i le fa'atuputeleina o le magnesium o le fai'ai. O suʻesuʻega ua faʻaalia ai o le magnesium threonate e mafai ona faʻateleina le maualuga o le magnesium i le sua o le cerebrospinal, ma faʻaleleia ai le gaioiga o le mafaufau.

Faʻaleleia le gaioiga ma le mafaufau: Ona o lona gafatia e faʻateleina le maualuga o le magnesium i le faiʻai, o le magnesium threonate e mafai ona faʻaleleia atili ai le mafaufau ma le manatua, aemaise lava i tagata matutua ma i latou o loʻo i ai le faaletonu o le mafaufau. O suʻesuʻega e faʻaalia ai o le faʻaopoopoga o le magnesium threonate e mafai ona faʻaleleia atili ai le tomai aʻoaʻoina o le faiʻai ma le gaioiga o le mafaufau puupuu.

Faʻamalolo le popole ma le atuatuvale: E taua le sao o le magnesium i le faʻaogaina o neura ma le paleni o le neurotransmitter. O le Magnesium threonate e mafai ona fesoasoani e faʻamama faʻailoga o le popole ma le atuatuvale e ala i le faʻaleleia lelei o le magnesium i le faiʻai.

Neuroprotection: Tagata e lamatia i faʻamaʻi neurodegenerative, e pei o le Alzheimer ma le maʻi o Parkinson. O le Magnesium threonate e iai a'afiaga o le neuroprotective ma fesoasoani e puipuia ma fa'agesegese le alualu i luma o fa'ama'i neurodegenerative.

Magnesium Taurate

Magnesium Taurate o se faʻaopoopoga magnesium lea e tuʻufaʻatasia aoga o le magnesium ma le taurine.

Avanoa maualuga: Magnesium taurate e maualuga le bioavailability, o lona uiga o le tino e sili atu ona faigofie ona faʻaoga ma faʻaogaina lenei ituaiga o magnesium.

Lelei le fa'apalepale o le manava: Talu ai o le magnesium taurate e maualuga lona fa'aogaina i totonu o le gastrointestinal tract, e masani lava ona fa'aitiitia ai le fa'aletonu o le manava.

Lagolagoina le soifua maloloina o le fatu: Magnesium ma taurine e fesoasoani uma i le faatonutonuina o le gaioiga o le fatu. E fesoasoani le magnesium e fa'amautu le pa'o masani o le fatu e ala i le fa'atonutonuina o fa'aputuga o le calcium i totonu o sela maso o le fatu. Taurine ei ai antioxidant ma anti-inflammatory meatotino, puipuia sela fatu mai oxidative stress ma faaleagaina inflammatory. O le tele o suʻesuʻega ua faʻaalia ai o le magnesium taurine e taua tele le soifua maloloina o le fatu, faʻaititia le toto maualuga, faʻaitiitia le le masani o fatu fatu, ma puipuia mai le cardiomyopathy. E fetaui lelei mo tagata e lamatia i maʻi cardiovascular.

Soifua Maloloina o le Nervous: Magnesium ma le taurine e fai uma sao taua i le tino. O le magnesium o se coenzyme i le tuʻufaʻatasia o neurotransmitters eseese ma fesoasoani e faʻamautu le galuega masani a le tino. Taurine e puipuia sela neura ma faʻaleleia le soifua maloloina o neuronal. O le Magnesium taurate e mafai ona faʻamalolo ai faʻamaoniga o le popole ma le atuatuvale ma faʻaleleia le gaioiga atoa o le tino. Mo tagata o loʻo i ai le popole, atuatuvale, faʻamaʻi faʻamaʻi ma isi faʻafitauli o le neura

Antioxidant ma anti-inflammatory aafiaga: Taurine e malosi le antioxidant ma anti-inflammatory aʻafiaga, lea e mafai ona faʻaitiitia ai le faʻamaʻi faʻamaʻi ma tali inflammatory i le tino. E fesoasoani fo'i le manesium e fa'atonutonu le puipuiga o le tino ma fa'aitiitia ai le mumū. O suʻesuʻega o loʻo faʻaalia ai o le magnesium taurate e mafai ona fesoasoani e puipuia le tele o faʻamaʻi faʻamaʻi e ala i lona antioxidant ma anti-inflammatory properties.

Faʻaleleia le soifua maloloina o le metabolic: E iai le sao taua o le magnesium i le metabolism o le malosi, faʻauluina o le inisalini ma le faʻaogaina, ma le faʻatonutonuina o le suka toto. E fesoasoani foi le Taurine i le faʻaleleia atili o le inisalini, fesoasoani e pulea le suka toto, ma faʻaleleia le metabolic syndrome ma isi faʻafitauli. O le mea lea e sili atu ai le aoga o le magnesium taurine nai lo isi faʻaopoopoga o le magnesium i le puleaina o le metabolic syndrome ma le inisalini tetee.

O le taurine i le magnesium taurate, o se amino acid tulaga ese, e tele foʻi aʻafiaga:
O le Taurine o se amino acid faanatura e iai le sulfur ma e le o se polotini amino acid ona e le auai i le faʻapipiʻiina o polotini e pei o isi amino acids. O lenei vaega o loʻo faʻasalalau lautele i aano o manu eseese, aemaise lava i le fatu, faiʻai, mata, ma maso skeletal. E maua foʻi i meaʻai eseese, e pei o aano o manufasi, iʻa, meaʻai susu, ma meainu malosi.

Taurine i le tino o le tagata e mafai ona gaosia mai le cysteine ​​​​i lalo o le gaioiga a le cysteine ​​​​sulfinic acid decarboxylase (Csad), pe mafai foi ona maua mai le taumafataga ma faʻafefe e sela e ala i le taurine transporters. A o faʻatuputeleina le matua, o le faʻatupuina o le taurine ma ona metabolites i le tino o le tagata o le a faasolosolo malie ona faʻaitiitia. Pe a faʻatusatusa i tupulaga talavou, o le maualuga o le taurine i le serum o tagata matutua o le a faʻaitiitia i le sili atu i le 80%.

1. Lagolago le soifua maloloina cardiovascular:
Fa'atonutonu le toto: Taurine e fesoasoani e fa'aitiitia le toto ma fa'atupuina le vasodilation e ala i le fa'atonutonuina o le paleni ole sodium, potassium ma calcium ions. Taurine e mafai ona faʻaititia tele le maualuga o le toto i tagata mamaʻi e maua i le toto maualuga.
Puipuia le fatu: E iai a'afiaga fa'aantioxidant ma puipuia cardiomyocytes mai fa'aleagaina e mafua mai i fa'ama'i fa'ama'i. Taurine supplementation e mafai ona faʻaleleia le gaioiga o le fatu ma faʻaitiitia ai le lamatiaga o faʻamaʻi cardiovascular.

2. Puipui le soifua maloloina o le tino:
Neuroprotection: Taurine e iai aʻafiaga o le neuroprotective, puipuia o faʻamaʻi neurodegenerative e ala i le faʻamautuina o sela sela ma faʻatonutonu le faʻaogaina o le calcium ion, puipuia le soona faʻamalosi ma le oti.
Aafiaga sedative: E i ai sedative ma faʻalavelave faʻalavelave, fesoasoani e faʻaleleia lagona ma faʻamalolo le atuatuvale.

3. Puipuiga o le va'ai:
Puipuiga o le mata: Taurine o se vaega taua o le retina, fesoasoani i le faatumauina o le gaioiga o le retina ma puipuia le faʻaleagaina o le vaʻai.
Aafiaga Antioxidant: E mafai ona faʻaitiitia le faʻaleagaina o radical free i sela retinal ma faʻatuai ai le paʻu o le vaʻai.

4. Soifua Maloloina:
Fa'atonutonu le suka toto: Taurine e fesoasoani e fa'aleleia atili le ma'ale'ale o le inisalini, fa'atonutonu le maualuga o le suka, ma puipuia ai le ma'i fa'ama'i.
Lipid metabolism: E fesoasoani i le faatonutonuina o le lipid metabolism ma faʻaititia le cholesterol ma le triglyceride maualuga i le toto.

5. Taaloga fa'atinoga:
Faʻaitiitia le vaivai o maso: Taurine e mafai ona faʻaitiitia le faʻamaʻi faʻamaʻi ma le mumu e maua i le taimi o faʻamalositino ma faʻaitiitia le vaivai o maso.
Faʻaleleia le tumau: E mafai ona faʻaleleia le malosi o maso ma le tumau, faʻaleleia le faʻatinoga o taʻaloga.