Niacin: O se Vitamini Taua mo le gaosiga o le Malosiaga ma le Metabolism

1. Fa'aleleia le soifua maloloina o le fatu

Niacin ua lauiloa lautele ona o ona aafiaga taua i le soifua maloloina o le fatu. E fesoasoani e fa'ateleina le maualuga o le cholesterol lelei (HDL) ma fa'aititia le maualuga o le cholesterol leaga (LDL) ma triglycerides. E ala i le faatonutonuina o le maualuga o le cholesterol, o le niacin e fesoasoani e faaitiitia le lamatiaga o le fatu fatu, e aofia ai le fatu fatu ma le stroke. E fesoasoani foi ona vasodilatory e faʻaleleia le tafe toto ma faʻaititia le toto toto, faʻaleleia le soifua maloloina o le cardiovascular system.

2. Fa'aleleia galuega fai'ai

O le faʻafefeina o lou faiʻai e tutusa lava le taua ma le faʻasusuina o lou tino, ma o le niacin e faia se galuega sili ona lelei i lenei mea. E lagolagoina e Niacin le gaosiga o neurotransmitters, e aofia ai le serotonin ma le dopamine, e faʻatonutonu ai lagona, amio, ma le mafaufau. E ala i le faʻamalieina o le maualuga o le neurotransmitter, e fesoasoani le niacin i le faʻatumauina o le mafaufau, faʻaitiitia le puao o le faiʻai, ma faʻalauteleina le gaioiga o le mafaufau. O le taumafaina faifaipea o le niacin ua faʻaalia ai foi iʻuga lelei i le puleaina o faʻamaoniga o faʻamaʻi e fesoʻotaʻi ma manatua e pei ole faʻamaʻi o le Alzheimer.

3. Fa'aola malosi

Afai e tele taimi e te maua ai le paie pe leai se malosi, o le niacin atonu o le fofo lea o loʻo e sailia. I le avea ai o se vaega taua o le gaosiga o le gaosiga o le telefoni feaveaʻi, e fesoasoani le niacin i le faʻaliliuina o meaʻai tatou te taumafaina i le malosi. E ala i le faʻalauiloaina o le malepelepe o gaʻo, polotini ma gaʻo, o le niacin e faʻamautinoaina o tatou tino o loʻo maua pea le malosi, puipuia le vaivai ma le faʻavaivai. E aofia ai mea'ai e tele niacin i au mea'ai e mafai ona fa'atupuina ai lou malosi.

4. Fa'aleleia le soifua maloloina o le pa'u

Talia le aoga o le niacin ma faatofa i le pa'u vaivai ma le vaivai. O lenei meaʻai taua e maua ai le tele o faʻamanuiaga i le paʻu. E fesoasoani le Niacin e faʻaitiitia le mumū, faʻaleleia le gaosiga o collagen, ma faʻaleleia le paʻu paʻu. O ana mea e puipuia ai le afaina e avea ai ma fesoasoani sili i le togafitia o tulaga o le paʻu e pei o le paʻu, eczema, ma le rosacea. O le taumafaina faifaipea o le niacin e fesoasoani e faatumauina ai le lalelei ma le susulu, ma avea o se faʻaopoopoga lelei i lau tausiga masani o le paʻu.

5. Faʻatonuina o le suka toto

O le isi faʻamanuiaga mataʻina o le niacin o lona gafatia e faʻatonutonu le maualuga o le suka toto. E taua tele lenei mea mo tagata e maua i le ma'i suka pe o lo'o lamatia i le ma'i suka. O le Niacin e faʻaleleia atili ai le inisalini ma fesoasoani i le tino e faʻatonutonu lelei le maualuga o le suka toto. E ala i le faatumauina o le mautu o le toto suka, e mafai e le niacin ona faʻaitiitia le lamatiaga o faʻafitauli e aʻafia ai le maʻisuka, e pei o faʻafitauli o le fatu ma faʻaleagaina neura.

6. Toe fa'aleleia DNA ma le fa'aogaina o le telefoni feavea'i

E lagolagoina e Niacin faiga faʻaleleia DNA talafeagai ma fesoasoani e faʻamautu le mautu. E le gata i lea, o loʻo i ai se sao taua i le tuʻufaʻatasia o le NAD (nicotinamide adenine dinucleotide), o se coenzyme e nafa ma galuega taua tele. E ala i le lagolagoina o le toe faʻaleleia o DNA ma faʻamautinoa le lelei o le gaioiga o le cell, e fesoasoani le niacin e puipuia ai le faaleagaina o sela ma faʻaleleia le soifua maloloina atoa ma le soifua manuia.