Niacin: O se Vitamini Taua mo le Gaosiga o le Malosi ma le Metabolism

1. Fa'aleleia le soifua maloloina o le fatu

Ua lauiloa lautele le Niacin ona o ona aafiaga taua i le soifua maloloina o le fatu. E fesoasoani e faʻateleina le maualuga o le cholesterol lelei (HDL) ma faʻaitiitia ai le maualuga o le cholesterol leaga (LDL) ma triglycerides. I le faʻatonutonuina o le maualuga o le cholesterol, e fesoasoani le niacin e faʻaitiitia ai le lamatiaga o faʻamaʻi fatu, e aofia ai le fatu fatu ma le stroke. O ona meatotino e faʻalauteleina ai le toto e fesoasoani foʻi e faʻaleleia atili ai le tafe toto ma faʻaitiitia ai le toto maualuga, ma faʻalauiloa ai se faiga maloloina o le cardiovascular.

2. Fa'aleleia le galuega a le fai'ai

E tutusa lava le tāua o le fa'amalosia o lou fai'ai ma le fa'amalosia o lou tino, ma e matuā lelei tele le galuega a le niacin i lenei mea. E lagolago e le Niacin le gaosiga o neurotransmitters, e aofia ai le serotonin ma le dopamine, e fa'atonutonu ai lagona, amioga, ma le mafaufau. I le fa'aleleia atili o le maualuga o neurotransmitters, e fesoasoani le niacin e fa'atumauina le taula'i o le mafaufau, fa'aitiitia ai le puao o le fai'ai, ma fa'aleleia atili ai le galuega fa'atino o le mafaufau. O le 'ai soo o le niacin ua fa'aalia ai fo'i ni taunuuga lelei i le puleaina o fa'ailoga o fa'ama'i e feso'ota'i ma le manatua e pei o le fa'ama'i o le Alzheimer.

3. Fa'amalosi le malosi

Afai e te masani ona lagona le vaivai pe leai se malosi, o le niacin atonu o le fofo lea o loʻo e sailia. I le avea ai o se vaega taua o le faagasologa o le gaosiga o le malosi o sela, e fesoasoani le niacin e liua meaʻai tatou te 'ai i le malosi. I le faʻalauiloaina o le vaevaeina o gaʻo, polotini ma gaʻo, e faʻamautinoa ai e le niacin o loʻo i ai i o tatou tino se sapalai mautu o le malosi, e puipuia ai le vaivai ma le paie. O le aofia ai o meaʻai e tele ai le niacin i lau taumafataga e mafai ona faʻaleleia atili ai lou malosi.

4. Fa'aleleia le soifua maloloina o le pa'u

Talia lelei aogā o le niacin ma faatofa i le pa'u ua le toe susulu ma le vaivai. O lenei mea'ai taua e tele aogā e maua mai i le pa'u. E fesoasoani le Niacin e fa'aitiitia ai le mumū, fa'aleleia le gaosiga o le collagen, ma fa'aleleia atili ai le puipuiga o le pa'u. O ona uiga e tete'e atu ai i le mumū e avea ai ma fesoasoani tele i le togafitia o fa'afitauli o le pa'u e pei o le mageso, eczema, ma le rosacea. O le 'ai soo o le niacin e fesoasoani e tausia ai se pa'u talavou ma susulu, ma avea ai ma se fa'aopoopoga lelei i lau faiga masani o le tausiga o le pa'u.

5. Fa'atonutonuina o le suka i le toto

O le isi aogā mataʻina o le niacin o lona gafatia lea e faʻatonutonu ai le maualuga o le suka i le toto. E taua tele lenei mea mo tagata e maua i le maʻisuka pe o loʻo lamatia i le maʻisuka. E faʻaleleia e le Niacin le maaleale o le insulin ma fesoasoani i le tino e faʻatonutonu lelei le maualuga o le suka i le toto. I le tausia o le maualuga mautu o le suka i le toto, e mafai e le niacin ona faʻaitiitia le lamatiaga o faʻalavelave e fesoʻotaʻi ma le maʻisuka, e pei o faʻafitauli o le fatu ma le faʻaleagaina o neula.

6. Toe faaleleia o le DNA ma le galuega tauave o le sela

E lagolagoina e le Niacin ni faiga lelei o le toe faaleleia o le DNA ma fesoasoani e faatumauina le mautu o le tupuaga. E le gata i lea, e taua tele lona sao i le tuufaatasia o le NAD (nicotinamide adenine dinucleotide), o se coenzyme e nafa ma galuega taua a le sela. I le lagolagoina o le toe faaleleia o le DNA ma le faamautinoaina o le galuega lelei o le sela, e fesoasoani le niacin e puipuia le faaleagaina o sela ma faalauiloa ai le soifua maloloina lautele ma le manuia.