I le faagasologa o le tausia o le soifua maloloina o tagata e maualuga le suka toto, e taua tele meaʻai talafeagai faaopoopo. I le avea ai o se tasi o minerale taua mo le tino o le tagata, o le magnesium e le gata e auai i le tele o gaioiga faʻaola, ae o loʻo i ai foi se sao taua i le faʻatonutonuina o le suka toto, soifua maloloina o le fatu, malosi o ponaivi, ma le gaioiga o maso. Mo tagata taʻitoʻatasi e maualuga le suka toto, o le magnesium taurate o se faʻasaienisi ma aoga magnesium nutrient ma se auala faʻalesoifua maloloina e talafeagai mo tagata taʻitoʻatasi e maualuga le suka toto.
Magnesium e tele sona sao i le tino, aemaise i le puleaina o le suka toto. E iai sona sao i le faʻamalosia o le enzyme, gaosiga o le malosi, ma le faʻatonutonuina o isi meaʻai i totonu o le tino. O suʻesuʻega e faʻaalia ai e mafai e le magnesium ona faʻaleleia le lagona o le inisalini ma faʻaleleia le faʻamalosia o le inisalini, ma fesoasoani e faʻaititia le maualuga o le suka toto. E le gata i lea, o loʻo aʻafia foi le magnesium i le tele o vaega o le kulukose metabolism, fesoasoani e faʻamautu le mautu o le suka toto. O le mea lea, mo tagata taʻitoʻatasi e maualuga le suka toto, o le faʻaopoopoga o le magnesium talafeagai e taua tele e pulea ai le suka toto ma puipuia ai faʻafitauli o le maʻisuka.
O le manesium o se minerale e maua i le tele o mea'ai, e aofia ai laulaau lanu meamata, fatu atoa ma nati. E ui lava i lea, e toʻatele tagata e le mafai ona ausia a latou manaʻoga magnesium i aso uma.
E ui e seasea maua le faaletonu o le magnesium moni, ae o le maualalo o le minerale e mafai ona i ai ni aafiaga leaga i le tino. O fa'a'ailoga e ono aofia ai fa'alavelave moe, itaitagofie, fenumia'i, maso maso, ma le toto maualalo. O le faʻaitiitia o le magnesium ua fesoʻotaʻi foi ma le popole ma le atuatuvale.
O le atuatuvale, e iloga i mafaufauga popole ma lagona popole, e foliga mai ua faateleina le popole. O lo'o a'afia ai i le taimi nei le sili atu i le 30% o le faitau aofa'i o tagata matutua, o lo'o fa'aalia e pei o fa'ailoga mafaufau ma le tino ma a'afia ai le tele o auala fa'alesoifua maloloina. O le le lava o le magnesium ua fesoʻotaʻi ma le popole, ma e talitonu tagata suʻesuʻe o le magnesium supplementation o se auala faʻamalosi e pulea ai le tulaga.
Ma 'aua ne'i fa'afitia le taua o se faiga fa'apitoa i le puleaina o popolega. O le popole e masani ona tele, o lona uiga o le pulea e ono manaʻomia ai le sili atu ma le tasi le suiga o le olaga.
O le popole e fa'aalia i mafaufauga popole ma lagona le mautonu, e masani ona taulai atu i popolega i le lumanaʻi. O le popole e mafai ona fa'aalia o ni fa'ailoga fa'aletino e pei o le niniva, si'itia o le toto maualuga, vave le tātā fatu, ma le afu tele.
E mafai ona fesoasoani le Magnesium e faʻaitiitia faʻamaoniga o le popole e ala i auala eseese. E mafai ona maua e le magnesium se aafiaga fa'afilemu i le tino e ala i le fesoasoani e pulea neurotransmitters a le fai'ai, po'o avefe'au vaila'au. O le Magnesium o se ion intracellular, ae i luga o le faʻaalia i faʻalavelave faʻalavelave, e mafai ona tuʻuina atu i le vaega extracellular e avea o se masini puipuia. I totonu o le extracellular space, e mafai e le magnesium ona faʻalavelave neurotransmitters excitatory, e mafua ai le atuatuvale i le tino.
Mo se faʻataʻitaʻiga, o le glutamate o se neurotransmitter excitatory ma tali faʻapipiʻi o loʻo i totonu o le fatugalemu o le tino. E iai sona sao i le mafaufau, manatua, ma lagona. E fegalegaleai le Magnesium ma le N-methyl-d-aspartate (NMDA) faʻafeiloaʻi, lea e manaʻomia mo le faʻailoga o le glutamate. Hypomagnesemia, poʻo le magnesium deficiency, e mafai ona mafua ai le lolovaia o faʻailoga faʻafefe, faʻaosoina le atuatuvale ma le popole.
Fa'alauiloa gaioiga GABA
Gamma-aminobutyric acid (GABA) o se neurotransmitter inhibitory. E poloka ai faailo mai le fatugalemu o le tino, faʻagesegese le faiʻai, ma maua ai se lagona faʻafilemu - e mafai ona maua ai se mapusaga i taimi o popolega.
O fea la e sau ai le magnesium? I le faʻaopoopoga i le faʻalavelaveina o le glutamatergic transmission, ua faʻaalia le magnesium e faʻaleleia ai le gaioiga GABA.
Fa'atonu leo o maso
O le manesium o se mea'ai taua mo le lelei atoatoa o maso ma le malolo. O le mea e leaga ai, o se fa'ailoga masani o le popole o le tete'e o maso. O le mea lea, o le le lava o le magnesium e mafai ona oʻo atu ai i le faʻateleina o maso maso ma spasms, lea e mafai ona faʻateleina ai faʻailoga popole. I le isi itu, o le maualuga o le magnesium e mafai ona fesoasoani e faʻaitiitia le le mautonu ma faʻamalolo faʻamaoniga o le popole.
E fa'atatau le fa'amalieina lelei o le magnesium ile maualuga ole vaitamini D, aua o nei mea'ai e lua e galulue fa'atasi e fa'atonutonu le paleni o le calcium ma puipuia ai le fa'amama toto, o se mafua'aga tele o le atherosclerosis.
O le paleni lelei o minerale e manaʻomia pe tusa ma le faaluaina le tele o le calcium nai lo le magnesium. O le mea e leaga ai, o le toʻatele o tagata e faʻaaogaina le tele o le calcium ae le lava le magnesium. O le tele o le calcium e tu'ufa'atasia ma le le lava o le magnesium e mafai ona i ai ni a'afiaga ogaoga o le soifua maloloina, e aofia ai le fa'ateleina o le fa'ama'i fatu ma le kanesa.
O le faʻaaogaina o le magnesium saʻo e mafai ona faʻateleina le loloto o le moe, ae o aʻafiaga o ituaiga eseese o faʻaopoopoga magnesium e matua ese lava ma e matua faʻafeagai lava. Magnesium oxide ma le magnesium carbonate o le a mafua ai le manava manava i le amataga ma e leai se aafiaga i le moe.
Faatasi ai ma le tele o meaʻai magnesium,magnesium tauratetulaga ese mo ona tulaga lelei. Magnesium taurate o se tuufaatasiga e aofia ai ion taurate ma magnesium. O lo'o i ai le lua mea'ai lelei o le taurate ma le magnesium. taurate o se tasi o amino acids taua mo le tino o le tagata ma e tele ana galuega e pei o le antioxidant, anti-inflammatory, ma le puipuiga o le cardiovascular and nervous systems; ae o le magnesium o se elemene taua mo enzymes eseese ma galuega faʻaletino i le tino.
1. Mea'ai e lua: O le Magnesium taurate e tu'ufa'atasia le lelei o le taurate ma le magnesium, ma e mafai ona fa'amalieina mana'oga o le tino mo nei mea'ai e lua i le taimi e tasi.
2. Bioavailability maualuga: Magnesium taurate e faigofie ona solu i le vai, e lelei le mautu ma le bioavailability, ma e mafai ona vave faʻafefe e le tino ma faʻatino lana matafaioi.
3. Fa'amanuiaga fa'alesoifua maloloina e tele: I le fa'aopoopoga i le fa'aopoopoina o le magnesium, e mafai e le magnesium taurate ona puipuia atili le soifua maloloina o le cardiovascular ma le nervous system e ala i le antioxidant ma le anti-inflammatory a'afiaga o le taurate, a'o fa'aleleia le puipuiga o le tino ma fa'aleleia le malosi.
4. E talafeagai mo tagata ta'ito'atasi e maualuga le suka toto: Mo tagata ta'ito'atasi e maualuga le suka toto, o le magnesium taurate e ono iai ni fa'amanuiaga fa'aopoopo i le puleaina o le suka toto. O ona a'afiaga i le fa'aolaina o le inisalini ma le kulukose metabolism e fesoasoani e fa'amautu le maualuga o le suka toto ma fa'aitiitia ai le lamatiaga o fa'afitauli o le ma'i suka.
Disclaimer: O lenei tusiga e mo naʻo faʻamatalaga lautele ma e le tatau ona faauigaina o soʻo se fautuaga faʻafomaʻi. O nisi o fa'amatalaga fa'asalalauga blog e sau mai le Initaneti ma e le fa'apolofesa. O lenei 'upega tafaʻilagi e naʻo le faʻavasegaina, faʻatulagaina ma le faʻasaʻoina o tala. O le fa'amoemoega o le tu'uina atu o nisi fa'amatalaga e le o lona uiga e te ioe i ona manatu pe fa'amaonia le moni o ana mea. Fa'afeso'ota'i i taimi uma se fa'apolofesa fa'alesoifua maloloina a'o le'i fa'aogaina so'o se mea fa'aopoopo po'o le faia o suiga ile faiga ole tausiga ole soifua maloloina.
Taimi meli: Au-07-2024
