I le faagasologa o le tausia o le soifua maloloina o tagata e maualuga le suka i le toto, e matua taua tele lava meaʻai faaopoopo talafeagai. I le avea ai ma se tasi o minerale taua mo le tino o le tagata, e le gata ina auai le magnesium i le tele o tali faʻakemikolo, ae e iai foʻi sona sao taua i le faʻatonutonuina o le suka i le toto, soifua maloloina o le fatu, malosi o ponaivi, ma le galuega a maso. Mo tagata e maualuga le suka i le toto, o le magnesium taurate o se meaʻai magnesium faasaienisi ma aoga ma o se metotia e pulea ai le soifua maloloina e talafeagai mo tagata e maualuga le suka i le toto.
Manesiulosi E tele ona matafaioi i le tino, aemaise lava i le puleaina o le suka i le toto. E iai sona sao i le fa'agaoioiga o enzymes, gaosiga o le malosi, ma le fa'atonutonuina o isi mea'ai i le tino. Ua fa'aalia i su'esu'ega e mafai e le magnesium ona fa'aleleia atili le maaleale i le insulin ma fa'aleleia atili le tete'e atu i le insulin, ma fesoasoani ai e fa'aitiitia le maualuga o le suka i le toto. E le gata i lea, e a'afia fo'i le magnesium i le tele o vaega o le metabolism o le glucose, e fesoasoani ai e fa'atumauina le mautu o le suka i le toto. O le mea lea, mo tagata e maualuga le suka i le toto, o le fa'aopoopoina o le magnesium e matua taua tele e pulea ai le suka i le toto ma puipuia ai fa'afitauli o le ma'isuka.
O le Magnesium o se minerale e maua i le tele o mea'ai, e aofia ai fuala'au 'aina lanumeamata, saito atoa ma nati. E ui i lea, e to'atele lava tagata e le mafai ona ausia o latou mana'oga i le magnesium i aso ta'itasi.
E ui e seasea ona iai le le lava moni o le magnesium, ae o le maualalo o le minerale e mafai ona i ai ni aafiaga leaga i le tino. O faʻailoga e ono aofia ai le faʻalavelaveina o le moe, itaitagofie, fenumiai, gatete o maso, ma le toto maualalo. O le faʻaitiitia o le maualuga o le magnesium ua fesoʻotaʻi foʻi ma le popole ma le atuatuvale.
O le popole, e fa'ailoaina i mafaufauga popole ma lagona popole, e foliga mai ua fa'ateleina le popole. O lo'o a'afia ai nei le silia ma le 30% o tagata matutua, e fa'aalia i ni fa'ailoga fa'alemafaufau ma fa'aletino ma a'afia ai le tele o auala tau soifua maloloina. O le le lava o le magnesium ua feso'ota'i ma le popole, ma e talitonu le au su'esu'e o le fa'aopoopoina o le magnesium o se auala e fa'atino ai le puleaina o le tulaga.
'Aua fo'i ne'i fa'afitia le tāua o se auala atoatoa i le puleaina o le popole. E masani ona tele mea e mafua ai le popole, o lona uiga e ono mana'omia ai le sili atu ma le tasi le suiga o le olaga e pulea ai.
O le popole e fa'ailoaina i mafaufauga popole ma lagona le mautonu, e masani ona taula'i i popolega e fa'atatau i le lumana'i. E mafai ona alia'e le popole o ni fa'ailoga fa'aletino e pei o le niniva, si'itia o le toto maualuga, tata vave o le fatu, ma le tele o le afu.
E mafai e le magnesium ona fesoasoani e faʻaitiitia faʻailoga o le popole e ala i le tele o auala. E mafai e le magnesium ona i ai se aafiaga faʻafilemu i le tino e ala i le fesoasoani e pulea ai neurotransmitters o le faiʻai, poʻo avefeʻau vailaʻau. O le magnesium o se ion intracellular, ae a faʻaalia i mea faʻatupu faʻalavelave, e mafai ona faʻaliliuina atu i le extracellular compartment e fai ma auala puipuia. I le extracellular space, e mafai e le magnesium ona taofia neurotransmitters faʻaosofia, ma iu ai ina mafua ai le atuatuvale i le tino.
Mo se faʻataʻitaʻiga, o le glutamate o se neurotransmitter faʻaosofia ma ni receptors o loʻo i totonu o le faiga tutotonu o neula. E iai sona sao i le mafaufau, manatua, ma lagona. E fegalegaleai le Magnesium ma N-methyl-d-aspartate (NMDA) receptors, ia e manaʻomia mo le faʻailoilo faʻaosofia o le glutamate. O le Hypomagnesemia, poʻo le le lava o le magnesium, e mafai ona mafua ai le tele o faʻailoilo faʻaosofia, ma mafua ai le atuatuvale ma le popole.
Fa'alauiloa le gaioiga o le GABA
O le gamma-aminobutyric acid (GABA) o se neurotransmitter e taofia ai le gaoioi o neula. E poloka ai faailoilo mai le faiga tutotonu o neula, faagesegese ai le faiʻai, ma maua ai se aafiaga filemu - lea e mafai ona maua ai le mapusaga i taimi o le popole.
O fea la e sau ai le magnesium? I le fa’aopoopoga i le taofia o le fa’asalalauina o le glutamatergic, ua fa’aalia fo’i e fa’alauiloa e le magnesium le gaioiga o le GABA.
Fa'atonutonu le malosi o maso
O le magnesium o se meaʻai taua mo le faʻatinoina lelei o maso ma le malolo. Ae paga lea, o se faʻailoga masani o le popole o le fenumiai lea o maso. O le mea lea, o le le lava o le magnesium e mafai ona oʻo atu ai i le faʻateleina o le fenumiai o maso ma le gatete, lea e mafai ona faʻateteleina ai faʻailoga o le popole. I le isi itu, o le lava o le magnesium e mafai ona fesoasoani e faʻaitiitia ai le popole ma faʻaitiitia ai faʻailoga o le popole.
O le lelei o le mitiia o le magnesium e faʻalagolago i le lava o le vaitamini D, aua o nei meaʻai e lua e galulue faʻatasi e faʻatonutonu le paleni o le calcium ma puipuia le faʻamaʻaliliina o alatoto, o se mafuaʻaga autu o le atherosclerosis.
O le paleni lelei o minerale e manaʻomia ai le faaluaina o le tele o le calcium nai lo le magnesium. Ae paga lea, e toatele tagata e soona tele le calcium e 'ai ae le lava le magnesium. O le tele o le calcium faatasi ai ma le le lava o le magnesium e mafai ona i ai ni aafiaga matuia i le soifua maloloina, e aofia ai le faateleina o le lamatiaga o faamai fatu ma le kanesa.
O le inuina o le magnesium supplement sa'o e mafai ona fa'ateleina ai le loloto o le moe, ae o a'afiaga o ituaiga eseese o magnesium supplements e matua'i eseese lava ma e o'o lava i le fa'afeagai. O le magnesium oxide ma le magnesium carbonate o le a mafua ai le manava tata i le amataga ma e leai se a'afiaga i le moe.
Faatasi ai ma le tele o meaʻai aoga mo le magnesium,magnesium taurateE tulaga ese le Magnesium taurate ona o ona tulaga lelei tulaga ese. O le Magnesium taurate o se fa'aputuga e aofia ai le taurate ma le magnesium ions. E lua ona lelei tau mea'ai o le taurate ma le magnesium. O le taurate o se tasi o amino acids taua mo le tino o le tagata ma e tele ana galuega e pei o le antioxidant, anti-inflammatory, ma le puipuiga o le cardiovascular ma le nervous systems; ae o le magnesium o se elemene taua mo le tele o enzymes ma galuega fa'aletino i le tino.
1. Meaʻai faʻalua: O le Magnesium taurate e tuʻufaʻatasia ai faʻamanuiaga faʻalua o le taurate ma le magnesium, ma e mafai ona faʻamalieina manaʻoga o le tino mo nei meaʻai e lua i le taimi e tasi.
2. Maualuga le bioavailability: E faigofie ona solo le Magnesium taurate i le vai, e lelei le mautu ma le bioavailability, ma e vave ona mitiia e le tino ma faia lana matafaioi.
3. Tele aogā tau soifua maloloina: I le fa'aopoopo atu i le fa'aopoopoina o le magnesium, e mafai e le magnesium taurate ona puipuia atili le soifua maloloina o le cardiovascular ma le neula e ala i aafiaga antioxidant ma anti-inflammatory o le taurate, a'o fa'aleleia atili ai le puipuiga o le tino ma fa'aleleia atili ai le malosi.
4. Talafeagai mo tagata e maualuga le suka i le toto: Mo tagata e maualuga le suka i le toto, e ono iai ni aogā faaopoopo o le magnesium taurate i le puleaina o le suka i le toto. O ona aafiaga i le faalauiloaina o le maaleale i le insulin ma le metabolism o le glucose e fesoasoani e faamautu ai le maualuga o le suka i le toto ma faaitiitia ai le lamatiaga o faafitauli o le maʻisuka.
Teena o Fa'amatalaga: O lenei tusiga ua na'o se fa'amatalaga lautele ma e le tatau ona fa'auigaina o se fautuaga fa'afoma'i. O nisi o fa'amatalaga o pou i luga o le blog e sau mai le Initaneti ma e le o ni fa'apolofesa. O lenei 'upega tafa'ilagi e na'o le fa'avasegaina, fa'atulagaina ma le fa'asa'oina o tusiga. O le fa'amoemoega o le fa'ailoa atu o nisi fa'amatalaga e le fa'apea ai ua e malie i ona manatu pe fa'amaonia le moni o ana anotusi. Ia fa'afeso'ota'i pea se tagata tomai fa'apitoa i le soifua maloloina a'o le'i fa'aaogaina ni fa'aopoopoga pe faia ni suiga i lau faiga fa'afoma'i.
Taimi na lafoina ai: Aokuso-07-2024
