O le faatumauina o le soifua maloloina o le cholesterol e taua mo le soifua maloloina o le fatu ma le soifua maloloina atoa. Ole maualuga ole cholesterol e mafai ona o'o atu ai ile tele o fa'afitauli fa'alesoifua maloloina, e aofia ai ma'i fatu ma le stroke. E ui o vailaʻau e mafai ona faʻatonuina e pulea ai le cholesterol, o suiga faigofie o le olaga e mafai foi ona faia se sao taua i le faʻaitiitia o le cholesterol masani. O le 'ai o se mea'ai maloloina, auai i gaioiga faaletino masani, puleaina o le atuatuvale, lava le moe, ma le auai i se fuafuaga faʻaopoopo meaʻai o laasaga taua uma ia i le faatumauina o le maualuga o le cholesterol maloloina. E ala i le faia o nei suiga laiti i au masaniga i aso uma, e mafai ona e faʻaleleia lou soifua maloloina o lou fatu ma tausia lou soifua manuia lautele.
O le Cholesterol ose ga'o ga'o e maua fa'anatura i sela uma o tatou tino. O se mea taua e manaʻomia e gaosia ai hormones, vitamini D, ma mea e fesoasoani i le gaʻo. E ui ina mana'omia le cholesterol mo o tatou tino e galue lelei, ae o le maualuga o le cholesterol e mafai ona afaina ai lo tatou soifua maloloina.
E gaosia e o tatou tino le cholesterol i le ate ma le inumaga, ma tatou te taumafaina foi le cholesterol e ala i nisi meaʻai, e pei o aano o manufasi, moa, ma meaʻai susu. E lua ituaiga o cholesterol: high-density lipoprotein (HDL) cholesterol, e masani ona taʻua o le "lelei" cholesterol, ma le low-density lipoprotein (LDL) cholesterol, e masani ona taʻua o le "leaga" cholesterol.
O le HDL cholesterol e ta'ua o le "lelei" aua e fesoasoani e fa'amama le tele o le LDL cholesterol mai le toto ma toe fa'afo'i atu i le ate, lea e mafai ona talepeina ma aveese mai le tino. O le LDL cholesterol, i le isi itu, e mafai ona faʻatupuina i alatoto, faʻapipiʻi, faʻapipiʻi alatoto ma faʻaitiitia le tafe toto. O lenei mea e faʻateleina ai le lamatiaga o maʻi fatu, stroke, ma isi faʻafitauli cardiovascular.
O le maualuga o le toto cholesterol ose fa'alavelave tele lea mo ma'i fatu, o le mafua'aga autu lea o le oti i le lalolagi atoa. O le tele o mea e mafai ona mafua ai le maualuga o le cholesterol, e aofia ai le le lelei o meaʻai, le lava o le tino, ulaula, puta, ma nisi tulaga faʻafomaʻi, e pei o le maʻi suka ma le hypothyroidism.
Ina ia iloa le maualuga o le cholesterol, e masani ona faia se suʻega toto e taʻua o le lipid profile poʻo le lipid panel. Ole su'ega lea e fua ai lou cholesterol atoa, LDL cholesterol, HDL cholesterol, ma triglycerides (seisi ituaiga ga'o i lou toto).
E lua ituaiga autu o le cholesterol: LDL ma le HDL
LDL cholesterol: O le LDL cholesterol e tu mo le lipoprotein maualalo ma e lauiloa o le "leaga" cholesterol. E mafua ona e mafai ona oʻo atu ai i le faʻatupuina o le maʻa, o le tuʻufaʻatasiga o gaʻo, cholesterol ma le calcium e mafai ona pupuni alatoto ma faʻalavelave ai le tafe toto. A poloka le tafe toto, e ono oso lou fatu po'o le stroke.
HDL cholesterol: O le HDL cholesterol e fa'atusa mo lipoprotein maualuga. Ua ta'ua o le "lelei" cholesterol aua e puipuia e le HDL le fatu. O le galuega a le HDL o le ave lea o se vaega o le LDL cholesterol mai le fatu i le ate, lea e mafai ona alu ese mai le tino.
1. Mea'ai
O a tatou meaʻai e iai sona sao taua i le fuafuaina o le maualuga o le cholesterol. O mea'ai e maualuga i le ga'o tumu ma le ga'o e mafai ona o'o atu ai i le fa'ateleina o le lipoprotein maualalo (LDL) cholesterol, e masani ona ta'ua o le "leaga" cholesterol. O le taumafaina o le tele o aano o manufasi mūmū, meaʻai susu e maualuga le gaʻo, meaʻai falai, meaʻai mama, ma keke e mafai ona oʻo atu ai i le faʻaputuina o le LDL cholesterol, lea e mafai ona poloka alatoto ma taofia le tafe toto.
2. Tulaga nofonofo
O le leai o se fa'agaioiga fa'aletino o le isi lea mea taua ile maualuga ole cholesterol. O faamalositino masani e fesoasoani e faateleina ai le maualuga o le lipoprotein (HDL) cholesterol, e masani ona taʻua o le "lelei" cholesterol, lea e taua tele i le felauaiga o le cholesterol sili atu mai le toto i le ate mo le gaosiga. A aunoa ma le lava o gaioiga faʻaletino, o le paleni i le va o le LDL ma le HDL cholesterol e mafai ona faʻalavelave, ma mafua ai le maualuga o le cholesterol.
3. Lafoa'i ma maua le mamafa
O le mamafa po'o le lapo'a e feso'ota'i vavalalata ma le maualuga o le cholesterol. O le mamafa tele, aemaise ile manava, e fa'atuputeleina ai le LDL cholesterol ma le triglyceride a'o fa'aititia le HDL cholesterol. O le lapo'a e a'afia ai le malosi ole tino e fa'agasolo lelei ma aveese le cholesterol mai le toto, e mafua ai le fa'aputuina o le cholesterol ma le atina'eina o le atherosclerosis.
4. Fa'atupu kenera
O nisi tagata o lo'o i ai se uiga masani e maualuga atu le maualuga o le cholesterol ona o fa'afitauli fa'aletagata e pei o le hypercholesterolemia aiga. O nei tulaga e fa'alavelaveina ai le malosi o le tino e fa'amama ai le tele o le LDL cholesterol mai le toto, ma mafua ai le fa'atuputeleina o le maualuga o le cholesterol. O mea tau kenera e na'o se pasene la'ititi o mataupu o le maualuga o le cholesterol, ae e le tatau ona le amanaiaina pe a su'esu'eina tulaga lamatia o se tagata.
5. Usu ma inupia
O le ulaula ma le soona inu ava malosi e mafai ona afaina ai le maualuga o le cholesterol. O le ulaula e faʻaititia ai le HDL cholesterol, faʻaitiitia ai le aoga i le aveesea o le LDL cholesterol mai le toto. E fa'aleagaina ai fo'i le fa'alava o au alatoto, ma fa'afaigofie ai ona ati le cholesterol ma fai ai se ma'a. I le isi itu, o le inu malosi e mafai ona siitia ai le maualuga o triglycerides, o se ituaiga o gaʻo i totonu o le toto e fesoʻotaʻi ma le maualuga o le cholesterol.
1. Tiga o le fatafata po'o le angina: O se tasi o fa'ailoga iloga o le maualuga o le cholesterol o le tiga o le fatafata po'o le angina. A fa'atupu le ma'a i totonu o alatoto, e mafai ona fa'atapula'aina le tafe atu o le toto ile musele o le fatu, ma fa'atupu ai le tiga o le fatafata po'o le fa'anoanoa. O lenei tiga e mafai ona susulu atu i lima, tauau, ua, auvae, poʻo tua ma e masani ona faʻaosoina i le faʻamalosi tino poʻo le faʻalavelave faʻalagona. Afai e te maua ia faailoga, e tatau ona e sailia vave togafitiga faafomaʻi.
2. Tele le vaivai ma le vaivai: O le lagona o le vaivai i taimi uma poʻo le vaivai e aunoa ma se mafuaʻaga e mafai ona avea o se faʻailoga maaleale o le maualuga o le cholesterol. A fa'apipi'i alatoto i le fa'aputuina o ma'a, e mafai ona taofia ai le tafe atu o le toto i le tino, ma mafua ai le vaivai ma le vaivai. O nei fa'ailoga e masani ona le iloa pe fa'atatau i se olaga pisi po'o le leai o se moe. Ae ui i lea, e taua le faʻalogo i nei faʻailoga, aua e mafai ona faʻaalia ai faʻafitauli o le soifua maloloina, e aofia ai le maualuga o le cholesterol.
3. Puupuu le Mānava: Afai e te iloa o loo e lē lava le mānava, e oo lava i le taimi o gaoioiga māmā po o le mālōlō, atonu e ono popole ai. O le fa'atupuina o papa i alatoto e mafai ona a'afia ai le ta'amilo o le toto i totonu o māmā, ma faigata ai ona manava. O lenei faʻaʻailoga i nisi taimi e taʻitaʻia ai le le iloa o se faʻafitauli o le manava nai lo le fesoʻotaʻi ma le maualuga o le cholesterol.
4. Toto maualuga: O le toto maualuga, po o le toto maualuga, e masani ona fesootaʻi ma le maualuga o le cholesterol. O le fa'atupuina o plaque i totonu o alatoto e le gata e fa'atapulaaina ai le tafe toto, ae fa'atupu ai fo'i le fa'apopoleina o le fatu, ma mafua ai ona si'itia le toto. E ui o le maualuga o le toto maualuga e mafai ona tele mafuaʻaga, e tatau ona mafaufauina le avanoa o le maualuga o le cholesterol o se mea faʻavae.
5. I se mea e seasea tupu, o tagata e maualuga le cholesterol e mafai ona atiaʻe le vaivai, samasama cholesterol teuina e taʻua o le xanthomas i luga o latou paʻu. O nei fa'aputuga o lo'o fa'aalia i luga ma fa'ata'amilo i laumata e pei o pa'epa'e, samasama. E ui lava e leai se tiga, ae o lo latou i ai e tatau ona mataala tagata i le ono maualuga o le cholesterol maualuga.
O le faatumauina o le soifua maloloina o le cholesterol e taua tele mo le soifua maloloina atoa, aua o le maualuga o le cholesterol e mafai ona oo atu ai i le faateleina o le lamatiaga o le fatu fatu ma isi faʻalavelave cardiovascular. E ui o le faʻaaogaina o se olaga soifua maloloina, e aofia ai le faʻamalositino masani ma le paleni taumafa, o le faavae lea o le puleaina o le cholesterol, o nisi meaʻai faaopoopo e mafai foi ona maua ai se faʻaleleia tele.
1. Omega-3 ga'o ga'o
Omega-3 fatty acids, e masani ona maua i i'a ga'o e pei o samani, mackerel, ma sardines, e lauiloa mo le tele o latou aoga fa'alesoifua maloloina. O le tu'ufa'atasia o nei ga'o ga'o i au mea'ai e ala i mea'ai po'o le 'ai o i'a e mafai ona fesoasoani e fa'aititia ai le maualuga o le triglyceride ma fa'ateleina le maualuga o le HDL (lelei) cholesterol. Ole ga'o ole Omega-3 e iai fo'i mea e fa'ato'a fa'ama'i e fesoasoani e puipuia ai le fa'atupuina o le ma'a i alatoto, ma fesoasoani atili e fa'aleleia le soifua maloloina o le fatu.
2. Kaliki
Ua leva ona iloa le garlic i le tele o aogā tau soifua maloloina, e aofia ai ma lona gafatia e faʻaititia ai le cholesterol maualuga. O le Allicin, o le vailaʻau malosi i le kalaka, ua faʻaalia e faʻaitiitia ai le gaosiga o le cholesterol i le ate ma faʻalavelaveina le faʻamaʻiina o le LDL cholesterol. O le fa'aopoopoina o le kalaka mata po'o le kuka i au mea'ai po'o le su'eina o se fa'aopoopoga o le kaliki e mafai ona fa'aleleia atili ai lou fa'amatalaga cholesterol, ma avea ai ma fa'aopoopoga faigofie ma taugofie i lau fuafuaga fa'afoe o le cholesterol.
OEA ose mole e tupu faanatura i totonu oo tatou tino e galue o se mole faʻailoga mo faʻagasologa o le tino. E iai sona sao taua i le faʻatonutonuina o le paleni o le malosi, manaʻo, ma le lipid metabolism. Ole OEA e masani ona gaosia i totonu o tatou tootoo laiti, ae mafai foi ona maua i isi totoga ma aano.
E mafai e le OEA ona fa'atonutonu le gafatia ole metabolism ole cholesterol. E tele suʻesuʻega ua faʻaalia ai e mafai e le OEA ona aʻafia le maualuga o le cholesterol e ala i le aʻafiaina o lona tuʻufaʻatasia, felauaiga, ma le faʻaogaina i le tino. O suʻesuʻega i faʻataʻitaʻiga manu ua faʻaalia ai o le pulega o le OEA e faʻaitiitia ai le cholesterol, aemaise lava le LDL (low-density lipoprotein) cholesterol, le cholesterol "leaga".
E faia e le OEA lenei mea e ala i le faʻagaoioia o nisi faʻaola faaniukilia i totonu o le gutu, e aofia ai le PPAR-alpha (peroxisome proliferator-activated receptor alpha). Pe a faʻagaoioia le PPAR-alpha, e faʻaosofia ai le malepelepe o gaʻo gaʻo, ma faʻaitiitia ai le gaosiga o le cholesterol, aemaise i le ate. E le gata i lea, e mafai e le OEA ona faʻaleleia le faʻaogaina o le cholesterol i totonu o le tino, ma faʻateleina ai lona faʻaitiitia o le cholesterol.
E le gata i lea, o le OEA e faʻaleleia le faʻaogaina o le inisalini ma faʻatonutonu le metabolism o le kulukose, o mea uma ia e lua i le faatumauina o le soifua maloloina o le cholesterol. E ala i le fa'atonutonuina o nei fa'agasologa o gasegase, o lo'o fa'aolaina ai e le OEA se fa'amatalaga o le lipid soifua maloloina ma fa'aitiitia ai le lamatiaga o fa'alavelave fa'atatau ile cholesterol.
O le Cholesterol ose mea ga'o e gaosia fa'alenatura e o tatou tino ma maua fo'i i nisi mea'ai. E iai sona sao taua i galuega a le tino e pei o le gaosiga o hormones ma sela sela.
O suʻesuʻega e faʻaalia ai e mafai e le PEA ona faʻalavelaveina le gaosiga o le cholesterol i sela o le ate. I le faia o lea mea, e mafai ona fesoasoani e faʻaititia le aofaʻi o le cholesterol ma faʻaitiitia le lamatiaga o le maʻi cardiovascular. Ole a'afiaga ole fa'aitiitiga ole cholesterol ole PEA e manatu e mafua ona o lona gafatia e fa'agaoioi ai nisi o tali e fa'atonutonu ai le metabolism o le cholesterol.
E le gata i lea, ua maua le PEA o loʻo i ai mea faʻamaʻi. O le fulafula e iai sona sao taua i le atina'eina o le atherosclerosis, o se faama'i lea e tupu a'e ai le cholesterol plaque i totonu o alatoto, ma mafua ai ona faaitiitia le tafe toto ma faateleina ai le lamatiaga o le fatu fatu. E ala i le fa'aitiitia o le fulafula, e mafai ona fesoasoani le PEA i le fa'atumauina o alatoto maloloina ma puipuia le fa'atupuina o le cholesterol.
F: E fa'apena ona fa'alaloina lelei le cholesterol ole vaila'au fa'anatura po'o mea fa'aopoopo?
A: O nisi vaifofo masani ma fa'aopoopoga e ono iai ni a'afiaga e fa'aitiitia ai le cholesterol, ae e fesuisuia'i le aoga. E fautuaina e feutagai ma se tagata tomai faapitoa i le soifua maloloina a'o le'i amataina ni vaifofo masani po'o ni mea faaopoopo e mautinoa ai lo latou saogalemu ma le aoga.
F: O le a le umi e iloa ai fa'ai'uga mai suiga o le olaga i le fa'aitiitia o le cholesterol fa'alenatura?
A: Ole fa'asologa ole taimi e va'ai ai i'uga mai suiga ole olaga e eseese mai lea tagata i lea tagata. E masani lava, o le fa'aleleia atili o le maualuga o le cholesterol e mafai ona matauina i totonu o le 3 i le 6 masina talu ona faia suiga tumau o le olaga soifua maloloina.
Disclaimer: O lenei tusiga e mo naʻo faʻamatalaga lautele ma e le tatau ona faauigaina o soʻo se fautuaga faʻafomaʻi. O nisi o fa'amatalaga fa'asalalauga blog e sau mai le Initaneti ma e le fa'apolofesa. O lenei 'upega tafaʻilagi e naʻo le faʻavasegaina, faʻatulagaina ma le faʻasaʻoina o tala. O le fa'amoemoega o le tu'uina atu o nisi fa'amatalaga e le o lona uiga e te ioe i ona manatu pe fa'amaonia le moni o ana mea. Fa'afeso'ota'i i taimi uma se fa'apolofesa fa'alesoifua maloloina a'o le'i fa'aogaina so'o se mea fa'aopoopo po'o le faia o suiga ile faiga ole tausiga ole soifua maloloina.
Taimi meli: Nov-27-2023
