O le tausia o le maualuga o le cholesterol maloloina e taua tele mo le soifua maloloina o le fatu ma le soifua maloloina lautele. O le maualuga o le cholesterol e mafai ona oʻo atu ai i le tele o faʻafitauli tau soifua maloloina, e aofia ai faʻamaʻi fatu ma le stroke. E ui e mafai ona faʻatonuina vailaʻau e pulea ai le cholesterol, ae o suiga faigofie i le olaga e mafai foi ona i ai se sao taua i le faʻaitiitia o le cholesterol i se auala masani. O le 'ai i se taumafataga maloloina, faia o gaioiga faaletino masani, puleaina o le atuatuvale, lava le moe, ma le auai i se fuafuaga faʻaopoopo meaʻai o ni laʻasaga taua uma ia i le tausia o le maualuga o le cholesterol maloloina. O le faia o nei fetuunaiga laiti i lau faasologa i aso taitasi, e mafai ona e faʻaleleia atili ai le soifua maloloina o lou fatu ma tausia lou soifua manuia lautele.
O le Cholesterol o se mea e pei o le ga'o ma e pei o le pulu, e maua faalenatura i sela uma o o tatou tino. O se mea taua e mana'omia e gaosia ai homone, vaitamini D, ma mea e fesoasoani i le fa'aga'oina o mea'ai. E ui e mana'omia le cholesterol mo le galue lelei o o tatou tino, ae o le maualuga o le cholesterol e mafai ona afaina ai lo tatou soifua maloloina.
E gaosia e o tatou tino le cholesterol i le ate ma le ga'au, ma tatou te 'ai fo'i le cholesterol e ala i nisi o mea'ai, e pei o aano o manu, moa, ma oloa gaosi susu e tele ai ga'o. E lua ituaiga o cholesterol: o le high-density lipoprotein (HDL) cholesterol, e masani ona ta'ua o le "lelei" cholesterol, ma le low-density lipoprotein (LDL) cholesterol, e masani ona ta'ua o le "leaga" cholesterol.
O le HDL cholesterol e manatu o se mea "lelei" auā e fesoasoani e fa'amamā le LDL cholesterol tele mai le toto ma toe fa'afo'i atu i le ate, lea e mafai ona talepeina ma fa'aumatia mai le tino. Ae o le LDL cholesterol, e mafai ona fa'aputu i totonu o alatoto, ma fausia ai se pa'u (plaque), poloka ai alatoto ma fa'aitiitia ai le tafe o le toto. O lenei mea e fa'ateleina ai le lamatiaga o fa'ama'i fatu, stroke, ma isi fa'afitauli o le cardiovascular.
O le maualuga o le cholesterol i le toto o se mea e lamatia ai faʻamaʻi fatu, o le mafuaʻaga autū lea o le oti i le lalolagi atoa. E tele mea e mafai ona mafua ai le maualuga o le cholesterol, e aofia ai meaʻai e le lelei, le le lava o le gaioiga faaletino, ulaula tapaʻa, puta tele, ma nisi o faʻafitauli faafomaʻi, e pei o le maʻisuka ma le hypothyroidism.
Mo le iloa o lou maualuga o le cholesterol, e masani ona faia se suega toto e ta'ua o le lipid profile po'o le lipid panel. O lenei suega e fuaina ai lou cholesterol atoa, LDL cholesterol, HDL cholesterol, ma triglycerides (o le isi ituaiga o ga'o i lou toto).
E lua ituaiga autū o le cholesterol: LDL ma le HDL
LDL cholesterol: O le LDL cholesterol o lona uiga o le low-density lipoprotein ma e ta'ua o le cholesterol "leaga". E mafua ona e mafai ona mafua ai le faaputuputuina o le plaque, o se tuufaatasiga o ga'o, cholesterol ma le calcium e mafai ona poloka ai alatoto ma faalavelaveina ai le tafe o le toto. A poloka le tafe o le toto, e ono maua oe i le fatu fatu po o le stroke.
HDL cholesterol: O le HDL cholesterol o lona uiga o le high-density lipoprotein. E ta'ua o le cholesterol "lelei" auā e puipuia e le HDL le fatu. O le galuega a le HDL o le feavea'iina lea o se vaega o le LDL cholesterol mai le fatu i le ate, lea e mafai ona aveese mai le tino.
1. Mea'ai e mafua mai i mea'ai
E taua tele la tatou taumafa i le fuafuaina o le maualuga o le cholesterol. O mea'ai e tele ai le ga'o fa'atumu ma le ga'o trans e mafai ona o'o atu ai i le fa'ateleina o le low-density lipoprotein (LDL) cholesterol, e masani ona ta'ua o le cholesterol "leaga". O le 'ai tele o aano o manufasi mumu, oloa gaosi susu e tele ai le ga'o, mea'ai falai, mea'ai mama fa'agasolo, ma mea'ai suamalie e mafai ona o'o atu ai i le fa'aputuina o le LDL cholesterol, lea e mafai ona poloka ai alatoto ma fa'alavelaveina ai le tafe o le toto.
2. Olaga nofonofo
O le le lava o gaioiga faaletino o se isi lea mea taua i le maualuga o le cholesterol. O faamalositino masani e fesoasoani e faateleina ai le cholesterol maualuga (HDL), e masani ona ta'ua o le cholesterol "lelei", lea e taua tele i le aveina o le cholesterol tele mai le toto i le ate mo le faagasologaina. A aunoa ma le lava o gaioiga faaletino, e mafai ona faalavelaveina le paleni i le va o le LDL ma le HDL cholesterol, ma mafua ai ona siitia le maualuga o le cholesterol.
3. Pupuga tele ma le tupu tele o le mamafa
O le soona mamafa po'o le puta tele e feso'ota'i vavalalata ma le maualuga o le cholesterol. O le soona mamafa, aemaise lava i le manava, e fa'ateleina ai le LDL cholesterol ma le triglyceride ae fa'aitiitia ai le HDL cholesterol. O le puta tele e a'afia ai le mafai e le tino ona fa'aogaina lelei ma aveese le cholesterol mai le toto, e mafua ai le fa'aputuina o le cholesterol ma le atina'eina o le atherosclerosis.
4. Mea tau kenera
O nisi tagata e iai le uiga masani e maualuga atu ai le cholesterol ona o faʻaletonu tau kenera e pei o le familial hypercholesterolemia. O nei tulaga e faʻalavelaveina ai le mafai e le tino ona faʻamamā le cholesterol LDL tele mai le toto, ma mafua ai ona siʻitia pea le cholesterol. E naʻo se pasene itiiti o mataupu o le cholesterol maualuga e mafua mai i kenera, ae e le tatau ona le amanaʻiaina pe a iloiloina mea e lamatia ai se tagata.
5. Ulaula ma le inu ava malosi
O le ulaula tapa'a ma le inu tele o le 'ava malosi e mafai ona a'afia ai le maualuga o le cholesterol. E fa'aitiitia ai e le ulaula tapa'a le HDL cholesterol, ma fa'aitiitia ai lona aoga i le aveeseina o le LDL cholesterol mai le toto. E fa'aleagaina ai fo'i le laina o ou alatoto, ma faigofie ai ona sosolo le cholesterol ma fausia ai se plaque. I le isi itu, o le inu tele e mafai ona si'itia ai le maualuga o triglycerides, o se ituaiga ga'o i le toto lea ua feso'ota'i ma le maualuga o le cholesterol.
1. Tiga o le fatafata po'o le angina: O se tasi o fa'ailoga taua o le maualuga o le cholesterol o le tiga o le fatafata po'o le angina. A fa'aputuina le plaque i totonu o alatoto, e mafai ona fa'atapula'aina ai le tafe o le toto i maso o le fatu, ma mafua ai le tiga o le fatafata po'o le le to'a. O lenei tiga e ono sosolo atu i lima, tau'au, ua, auvae, po'o tua ma e masani ona mafua mai i le fa'amalositino po'o le atuatuvale fa'alagona. Afai e te a'afia i ia fa'ailoga, e tatau ona e sailia loa se fesoasoani fa'afoma'i.
2. Lagona le vaivai tele ma le vaivai: O le lagonaina pea o le vaivai pe le lava o le malosi e aunoa ma se mafuaaga manino atonu o se faailoga faalilolilo lea o le maualuga o le cholesterol. A poloka alatoto i le faaputuputuina o le plaque, e mafai ona taofia ai le tafe o le toto i le tino, ma mafua ai le vaivai ma le vaivai. O nei faailoga e masani ona le iloa pe mafua mai i se olaga pisi po o le le lava o le moe. Ae ui i lea, e taua le gauai atu i nei faailoga, aua e ono faailoa mai ai faafitauli o le soifua maloloina, e aofia ai le maualuga o le cholesterol.
3. Pupuu le Manava: Afai e te iloa ua e pupuu pea lava pea le manava, tusa lava pe a e faia ni gaioiga mama pe a e malolo, atonu o se mea e te popole ai. O le faaputuputuina o le palaki i totonu o alatoto e mafai ona aafia ai le tafe o le toto i mama, ma faigata ai ona manava. O lenei faailoga o nisi taimi e taitai atu ai i le sese o le iloaina o se faafitauli o le manava nai lo le fesootai ma le maualuga o le cholesterol.
4. Toto maualuga: O le toto maualuga, po'o le toto maualuga, e masani ona fesoota'i ma le maualuga o le cholesterol. O le fa'aputuina o pa'u i totonu o alatoto e le gata ina fa'atapula'aina ai le tafe o le toto, ae e fa'aopoopoina ai fo'i le mamafa i le fatu, ma mafua ai ona si'itia le toto maualuga. E ui e tele mafua'aga e mafai ona mafua mai i le toto maualuga, ae e tatau ona mafaufau i le ono mafai ona mafua mai i le cholesterol maualuga.
5. I nisi tulaga e seasea tupu, o tagata e maualuga le cholesterol e ono atiaʻe ni faʻaputuga cholesterol vaivai ma samasama e taʻua o xanthomas i o latou paʻu. O nei faʻaputuga e aliali mai i luga ma faataamilo i laumata o ni faʻailoga lamolemole ma samasama. E ui e leai se tiga, o lo latou i ai e tatau ona lapataʻia ai tagata i le ono mafai ona maualuga le maualuga o le cholesterol.
O le tausia o le maualuga o le cholesterol maloloina e taua tele mo le soifua maloloina lautele, aua o le maualuga o le cholesterol e mafai ona oʻo atu ai i le faʻateleina o le lamatiaga o faʻamaʻi fatu ma isi faʻafitauli tau cardiovascular. E ui o le faʻaaogaina o se olaga soifua maloloina, e aofia ai faamalositino masani ma se taumafa paleni, o le faavae lea o le puleaina o le cholesterol, ae o nisi faʻaopoopoga meaʻai e mafai foi ona maua ai se faʻaleleia tele.
1. Omega-3 ga'o fa'apitoa
O Omega-3 fatty acids, e masani ona maua i i'a ga'o e pei o le samani, mackerel, ma sardines, e lauiloa i le tele o latou aogā i le soifua maloloina. O le fa'aopoopoina o nei fatty acids i lau taumafataga e ala i fa'aopoopoga po'o le 'ai i'a e mafai ona fesoasoani e fa'aitiitia ai le maualuga o le triglyceride ma fa'ateleina ai le maualuga o le HDL (lelei) cholesterol. O Omega-3 fatty acids e iai fo'i ona uiga e tete'e ai i le mumū e fesoasoani e puipuia ai le fausiaina o le plaque i totonu o alatoto, ma fesoasoani atili ai e fa'aleleia le soifua maloloina o le fatu.
2. Kaliki
Ua leva ona lauiloa le kaliki i ona aogā tele i le soifua maloloina, e aofia ai lona gafatia e faʻaitiitia ai le maualuga o le cholesterol. O le Allicin, o le vailaʻau malosi i le kaliki, ua faʻaalia e faʻaitiitia ai le gaosiga o le cholesterol i le ate ma taofia ai le faʻaleagaina o le LDL cholesterol. O le faʻaopoopoina o le kaliki mata poʻo le vela i au taumafataga poʻo le inuina o se faʻaopoopoga o le kaliki e mafai ona faʻaleleia atili ai lou cholesterol, ma avea ai ma se faʻaopoopoga faigofie ma taugofie i lau fuafuaga e pulea ai le cholesterol.
O le OEA o se mole mole e masani ona tupu i totonu o o tatou tino e galue o se mole mole e fa'ailoa atu ai le tele o faiga fa'aletino. E taua tele lona sao i le fa'atonutonuina o le paleni o le malosi, le fia 'ai, ma le metabolism o lipids. E tele lava ina gaosia le OEA i totonu o o tatou manava laiti, ae e mafai fo'i ona maua i isi totoga ma aano.
E mafai e le OEA ona fa'atonutonu le gafatia o le metabolism o le cholesterol. Ua fa'aalia i le tele o su'esu'ega e mafai e le OEA ona a'afia ai le maualuga o le cholesterol e ala i le a'afia ai o lona fa'aputuga, felauaiga, ma le mitiia i le tino. Ua fa'aalia i su'esu'ega i manu o le tu'uina atu o le OEA e fa'aitiitia ai le maualuga o le cholesterol, aemaise lava le LDL (low-density lipoprotein) cholesterol, le cholesterol "leaga".
E faia e le OEA lenei mea e ala i le fa'agaoioia o nisi o mea e maua mai i le nucleus receptors i totonu o le manava, e aofia ai le PPAR-alpha (peroxisome proliferator-activated receptor alpha). A fa'agaoioia le PPAR-alpha, e fa'aosofia ai le fa'aleagaina o ga'o ga'o, ma fa'aitiitia ai le gaosiga o le cholesterol, aemaise lava i le ate. E le gata i lea, e mafai e le OEA ona fa'aleleia atili le fa'asa'olotoina o le cholesterol i le tino, ma fa'atino atili ai lona a'afiaga e fa'aitiitia ai le cholesterol.
E le gata i lea, e fa'aleleia e le OEA le maaleale o le inisalini ma fa'atonutonu le metabolism o le kulukose, o mea taua uma ia e lua i le tausia o le maualuga maloloina o le cholesterol. I le fa'atonutonuina o nei faiga fa'afoma'i, e fa'alauiloa fa'alaua'itele e le OEA se talaaga maloloina o lipids ma fa'aitiitia ai le lamatiaga o fa'alavelave e feso'ota'i ma le cholesterol.
O le Cholesterol o se ga'o e gaosia fa'alenatura e o tatou tino ma e maua fo'i i nisi mea'ai. E taua tele lona sao i galuega a le tino e pei o le gaosia o hormones ma membrane o sela.
Ua fa'aalia i su'esu'ega e mafai e le PEA ona taofia le gaosiga o le cholesterol i sela o le ate. O le faia o lea mea, e ono fesoasoani e fa'aitiitia ai le maualuga o le cholesterol ma fa'aitiitia ai le lamatiaga o fa'ama'i fatu. O le aafiaga e ono fa'aitiitia ai le cholesterol o le PEA e manatu e mafua ona o lona gafatia e fa'agaoioia ai nisi o mea e fa'atonutonuina ai le metabolism o le cholesterol.
E le gata i lea, ua maua le PEA e iai ona uiga e tete'e ai i le mumū. E taua tele le mumū i le atina'eina o le atherosclerosis, o se fa'ama'i e fa'aputu ai le cholesterol plaque i totonu o alatoto, ma mafua ai ona fa'aitiitia le tafe toto ma fa'ateleina ai le lamatiaga o fa'ama'i fatu. I le fa'aitiitia o le mumū, e mafai e le PEA ona fesoasoani e fa'atumauina le soifua maloloina o alatoto ma puipuia ai le fa'aputuina o le cholesterol.
F: E aoga ea vailaʻau faʻalenatura poʻo faʻaopoopoga e faʻaitiitia ai le cholesterol?
A: O nisi o vailaʻau faʻalenatura ma faʻaopoopoga e ono i ai ni aafiaga e faʻaitiitia ai le cholesterol, ae e eseese lo latou aoga. E fautuaina e feutagai ma se tagata tomai faapitoa i le soifua maloloina aʻo leʻi amataina ni vailaʻau faʻalenatura poʻo ni faʻaopoopoga e faʻamautinoa ai lo latou saogalemu ma le aoga.
F: O le a le umi e vaʻaia ai ni taunuuga mai suiga o le olaga e faʻaitiitia ai le cholesterol i se auala masani?
A: E eseese le taimi e vaʻaia ai taunuuga mai suiga o le olaga i tagata taʻitasi. I se tulaga lautele, e mafai ona matauina ni faʻaleleia atili taua i le maualuga o le cholesterol i totonu o le 3 i le 6 masina o le faia o ni suiga faifai pea i le soifua maloloina.
Teena o Fa'amatalaga: O lenei tusiga ua na'o se fa'amatalaga lautele ma e le tatau ona fa'auigaina o se fautuaga fa'afoma'i. O nisi o fa'amatalaga o pou i luga o le blog e sau mai le Initaneti ma e le o ni fa'apolofesa. O lenei 'upega tafa'ilagi e na'o le fa'avasegaina, fa'atulagaina ma le fa'asa'oina o tusiga. O le fa'amoemoega o le fa'ailoa atu o nisi fa'amatalaga e le fa'apea ai ua e malie i ona manatu pe fa'amaonia le moni o ana anotusi. Ia fa'afeso'ota'i pea se tagata tomai fa'apitoa i le soifua maloloina a'o le'i fa'aaogaina ni fa'aopoopoga pe faia ni suiga i lau faiga fa'afoma'i.
Taimi na lafoina ai: 27-Nov-2023
