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Tala Fou

Fa'agesegese le matua fa'alenatura: O Supplements Anti-Aging e Fa'aofia i lau Fa'atonuga i Aso Ta'itasi

A o tatou matutua, e masani lava ona feagai o tatou tino ma suiga eseese. O o tatou paʻu ua mou atu le elasticity, ua amata ona aliali mai maanuminumi, ma ua amata ona pa'ū le maualuga o lo tatou malosi. E ui e le mafai ona tatou taofi atoa le uati, e iai auala e faʻagesegese ai le faʻagasologa o le matua. O se tasi o auala aoga e fai ai lenei mea o le tuʻufaʻatasia o mea faʻapipiʻi faʻamaʻi matutua i totonu oa tatou masani i aso uma. E le gata i lea, o se olaga soifua maloloina, e aofia ai le paleni taumafa, faamalositino faifaipea, ma le tausiga lelei o le paʻu, e taua foi i le matua lelei.

O a Supplements Anti-Aging?

A'o matutua tagata, e masani ona latou iloa le tumau i le soifua maloloina ma le talavou. O lenei mea ua mafua ai le faʻatupulaia o le fiafia i mea faʻapipiʻi faʻamaʻi matutua, o le a tonu la le mea faʻapipiʻi faʻamaʻi?

O mea'ai fa'ato'a matutua o mea'ai fa'aopoopo o lo'o i ai le tele o vaitamini, minerale, ma isi vaega e manatu e lagolago ai le fa'agasologa masani o le matua o le tino. O nei mea faaopoopo ua mamanuina e foia ai mataupu patino e faatatau i tausaga e pei o maanuminumi, tiga sooga, pa'ū o le mafaufau, ma le faaitiitia o le malosi. E masani ona maua i fualaau, capsules, pauta, ma vai, e faigofie ai ona tuʻufaʻatasia i au masani i aso uma.

O a Supplements Anti-Aging?

O se tasi o vaega ta'uta'ua o mea fa'aopoopo fa'amasani-matua o antioxidants. Antioxidants o mea faʻapipiʻi e fesoasoani e puipuia le tino mai faʻaleagaina faʻamaʻi saoloto, o molelaʻa le mautu e mafai ona mafua ai le faaleagaina o sela ma le matua. O antioxidants masani e maua i supplements e aofia ai vitamini A, C, ma E, faʻapea foʻi ma seleni ma beta-carotene. O nei antioxidants e manatu e fesoasoani e tetee atu i le faʻamaʻi faʻamaʻi ma faʻaitiitia ai le lamatiaga o faʻamaʻi e fesoʻotaʻi ma tausaga. 

O le isi mea masani i mea faʻapipiʻi faʻamaʻi matutua o le collagen. O le Collagen o se porotini e maua ai le fausaga o le paʻu, ponaivi, tendon ma ligaments. A o tatou matutua, e faʻaitiitia a tatou collagen faʻanatura, e oʻo atu ai i maanuminumi, tiga o sooga, ma paʻu paʻu. O le fa'aopoopoina o le collagen e talitonuina e lagolago ai nei fausaga ma fa'aleleia atili ai le fa'alelei o le pa'u ma le soifua maloloina fa'atasi.

I le faaopoopo atu i nei mea faʻapitoa, o le tele o mea faʻapipiʻi faʻamaʻi matutua o loʻo i ai se faʻafefiloi o vitamini, minerale, laʻau, ma laʻau. O nei faʻafefiloi e masani ona faʻatulagaina e tuʻuina atu ai se auala faʻapitoa e tetee atu ai i le matua, faʻatatau i le tele o itu o le soifua maloloina ma le soifua manuia.

O vaitamini ma mea faaopoopo e tetee atu ai i le matua

Curcumin

Curcumin, o le elemene galue e nafa ma le lanu samasama susulu o le turmeric, ua faʻaaogaina i vailaʻau masani mo le tele o seneturi mo le tele o lona soifua maloloina.

A o tatou matutua, o le a faasolosolo malie ona mou atu o tatou paʻu, faʻamaʻi manifinifi, ma tupu aʻe maanuminumi. O nei faailoga vaaia o le matua e mafua ona o le malepelepe o le collagen, o se polotini e maua ai le lagolago faʻavae i le paʻu. Ae ui i lea, o le curcumin ua maua e iai aʻafiaga o le matua i luga o le paʻu e ala i le faʻalauiloaina o le gaosiga o le collagen ma faʻaitiitia le faʻaleagaina o le oxidative.

O suʻesuʻega o loʻo faʻaalia ai e mafai e curcumin ona faʻalavelaveina le gaioiga o enzymes e talepe ai le collagen, ma faʻatumauina ai le mautu ma le elasticity o le paʻu. E le gata i lea, o lona antioxidant properties e fesoasoani e faʻaumatia faʻamaʻi saoloto, lea e mafai ona mafua ai le matua vave ma faʻaleagaina le paʻu. O le fa'aogaina o le curcumin i luga po'o le tu'ufa'atasia i totonu o lau tausiga masani o le pa'u e mafai ona fesoasoani e toe fa'afouina ma fa'atumauina foliga talavou.

E iloga, e ui lava o le curcumin e fa'aalia le malosi tele e avea o se vaila'au fa'amasani matua, o lona bioavailability e masani ona fa'atapula'a pe a fai tautala. E faigata i le tino ona faʻaaogaina le curcumin na o ia, o lea e fautuaina ai le faʻaaogaina o se faʻaopoopoga faʻatasi ai ma le faʻaleleia o tekonolosi faʻaogaina pe tuʻufaʻatasia ma le pepa uliuli (piperine) e faʻateleina ai ona aoga. O le fa'aogaina i luga ole laiga po'o le fa'aogaina o mea e teu ai le pa'u o lo'o iai curcumin e mafai fo'i ona maua ai se auala sili atu ona sa'o ma lelei e tu'uina atu ai le pa'u ile pa'u.

Curcumin's antioxidant, anti-inflammatory, and collagen-boosting properties e mafai ona fa'aoga e fa'alauiloa ai le pa'u la'ititi. O le tu'ufa'atasia o mea'ai po'o mea'ai e maua i le curcumin i au masaniga i aso uma e mafai ona fesoasoani e lagolago ai le soifua matua.

Curcumin

Resveratrol

O le Resveratrol o se mea faʻapitoa e maua i nisi o laʻau, aemaise i paʻu o vine mumu, blueberries, ma sukalati pogisa. Ua lauiloa ona o le malosi o le antioxidant properties ma e iai sona sao taua i le tauina o le matua.

O se tasi o ki i le resveratrol's anti-aging benefit o loʻo taoto i lona gafatia e faʻagaoioia le SIRT1 gene. O lenei kenera e nafa ma le faatonutonuina o galuega feaveaʻi, e aofia ai le toe faaleleia o DNA, metabolism, ma le tali atu i popolega. E ala i le faʻagaoioia o le SIRT1, resveratrol e fesoasoani e faʻalautele le ola o sela ma faʻatuai ai le amataga o faʻamaʻi faʻamaʻi.

Mitochondria o le telefoni feaveaʻi e nafa ma le gaosia o le malosi. A o tatou matutua, ua faʻaitiitia le galuega mitochondrial, e mafua ai le faʻaitiitia o le gaosiga o le malosi ma faʻateleina le faʻamaʻi faʻamaʻi. Resveratrol ua faʻaalia e faʻaleleia le galuega mitochondrial, faʻaleleia le gaosiga o le malosi, ma e mafai ona faʻagesegese le faagasologa o le matua.

E ui o le resveratrol e masani ona fesoʻotaʻi ma le uaina mumu, e taua le matauina o le uaina e maualalo le maualuga o le resveratrol. Mo faʻamanuiaga sili ona lelei e tetee atu i le matua, atonu e manaʻomia le faʻaopoopoga. Resveratrol supplements e sau i ituaiga eseese, mai capsules i le sua vai, e faigofie ai ona tuʻufaʻatasia i au masaniga faʻalesoifua maloloina i aso uma.

Coenzyme Q10

O le CoQ10 o se vaitamini pei o le vailaʻau e maua i sela uma i totonu o tatou tino. E iai sona sao taua i le gaosiga o le malosi ma o se vaega taua o le filifili manava e gaosia ai le ATP, le tupe malosi o le sela. A aunoa ma le lava CoQ10 maualuga, o tatou sela e le maua le malosi latou te manaʻomia e galue lelei ai, ma mafua ai ona faʻagesegese faiga eseese o le tino. 

O vaila'au fa'asa'oloto o molela'au fa'aola e mafai ona fa'aleagaina o tatou sela ma DNA. O lenei fa'ama'i fa'ama'i e fa'aolaina ai le matua e ala i le fa'avavevaveina o le malepelepe o le collagen ma le elastin, o polotini taua e fa'amausali ai le pa'u ma malu. Ae ui i lea, o le CoQ10 o se antioxidant malosi e faʻafefe ai faʻamaʻi saoloto ma puipuia ai faʻaleagaina faʻamaʻi.

E mafai ona e maua fa'anatura le CoQ10 i au mea'ai e ala ile 'ai o mea'ai e pei o aano o totoga, i'a ga'o, ma le broccoli; ae peita'i, mo fa'amanuiaga sili e tete'e ai i le matua, atonu e mana'omia lou su'eina o se fa'aopoopoga CoQ10.

NR

NR (Nicotinamide Riboside) ose mole e tupu faanatura i totonu oo tatou tino o loʻo aʻafia i le gaosiga o se coenzyme taua e taʻua o le NAD + (Nicotinamide Adenine Dinucleotide). O le NAD + e taua tele i le tele o faʻagasologa o meaola, e aofia ai le metabolism malosi ma le tausia o le soifua maloloina feaveaʻi.

O se tasi o faʻamanuiaga sili ona taua o le NR o lo latou aʻafiaga i le gaosiga o le eletise. O le NAD + o se tagata autu i le mitochondria, o fale malosi o sela e nafa ma le faaliliuina o meaʻai i le malosi. E ala i le faateleina o le maualuga o le NAD +, e lagolagoina e le NR le galuega sili ona lelei o le mitochondrial ma faʻaleleia le gaosiga o le eletise. O lenei mea e fausia ai le tumau, faʻaleleia le faʻatinoga o le tino ma faʻateleina le malosi, faʻatagaina tagata taʻitoʻatasi e matutua ma le matagofie.
E mafai ona e maua le NR mai mea'ai, e ala i au mea'ai, po'o mea faaopoopo.

Vitamini C

Vitamini C, e ta'ua foi o le ascorbic acid, e le gata o se mea'ai taua mo lo tatou soifua maloloina atoa, ae e taua foi lona sao i le tausia o le pa'u talavou. Ose antioxidant malosi e fesoasoani e puipuia o tatou paʻu mai faʻaleagaina e mafua mai i faʻamaʻi saoloto.

Vitamini C e mafai ona faʻamalosia le faʻaogaina o collagen. O le Collagen o se porotini e maua ai le fausaga i o tatou paʻu, e faʻamausali ai ma mau.

E le gata i lea, o le vaitamini C o loʻo i ai mea faʻamaʻi e mafai ona fesoasoani e faʻafilemu le paʻu ma faʻaitiitia le mumu.

E tele filifiliga mo le fa'aopoopoina o le vaitamini C i lau tausiga masani. E mafai ona e maua fa'anatura le vaitamini C mai fualaau 'aina ma fualaau faisua i au mea'ai; pe mafai foi ona e inuina ni mea faaopoopo vitamini C.

Vitamini C

Magnesium

O le manesium o se minerale taua e aofia ai i le sili atu ma le 300 biochemical reactions i totonu o le tino, e aofia ai maso ma neura galuega, gaosiga o le malosi, ma le DNA ma le protein synthesis.

O le Magnesium e galue o se antioxidant, e fesoasoani e tau ai nei radical free ma puipuia o tatou sela mai le faʻamaʻi faʻamaʻi.

E le gata i lea, o le magnesium e fesoasoani e lagolago le tuʻufaʻatasia o le collagen, o se polotini e taua tele mo le faʻamautuina o le paʻu ma le mausali. E ala i le faʻamautinoa o loʻo e maua le magnesium, e mafai ona matou faʻagesegese lenei faʻagasologa ma faʻalauiloa se foliga sili atu ona talavou.

O lea la, e mafai faapefea ona tatou maua le tele o le magnesium io tatou olaga i aso taitasi? O nisi o puna sili e maua ai le magnesium e aofia ai fualaau faisua lanu meamata lanu uliuli (e pei o le sipuni ma le kale), nati ma fatu (e pei o almonds ma fatu maukeni), fatu atoa, legumes, ma iʻa. E le gata i lea, o loʻo avanoa foʻi faʻaopoopoga magnesium mo i latou e faigata ona faʻamalieina o latou manaʻoga i aso uma e ala i meaʻai naʻo latou. Manesium e sau i le tele o ituaiga, o lea e mafai ai ona e filifilia le ituaiga e sa'o mo oe. E masani lava, o le magnesium e mafai ona ave tautala e fai ma faʻaopoopoga.

Magnesium citrate, magnesium malate,Magnesium Tauratema Magnesium L-Threonatee sili atu ona faigofie ona mitiia e le tino nai lo isi ituaiga e pei o le magnesium oxide ma le magnesium sulfate.

Spermidine

Spermidine o se polyamine fa'alenatura e maua i sela ola uma. E faia se sao taua i le tuputupu aʻe ma le vaevaeina o sela ma le mautu o DNA.

O le Autophagy o se faiga masani lea e malepe ai sela ma toe faʻaaogaina vaega ua faʻaleagaina poʻo mea le lelei, ma toe faʻafouina ai i latou lava. A o tatou matutua, o le lelei o lenei faagasologa e faʻaitiitia, e mafua ai le faʻaputuina o mea oona ma faʻaleagaina le gaioiga o le cell. E ala i le faʻalauiloaina o le autophagy, e fesoasoani le spermidine e aveese nei mea leaga, faʻatagaina sela e sili atu ona lelei le gaioiga ma tumau ai le talavou. 

O suʻesuʻega e faʻaalia ai o le spermidine supplementation e mafai ona faʻaosofia ai le tuputupu aʻe o lauulu ma faʻaleleia le mafiafia ma le lelei o fusi lauulu. E le gata i lea, o le spermidine ua fesoʻotaʻi i le faʻalauiloaina o le gaosiga o le collagen, o se porotini e manaʻomia e faʻamautu ai le paʻu o le paʻu ma puipuia ai maanuminumi.

O lea la, e faʻafefea ona tatou maua atili spermidine io tatou olaga i aso uma? E mafai ona e maua mai le spermidine mai au mea'ai, e pei o le saito, soya, nati, ma nisi o fualaau 'aina ma fualaau faisua, pe mafai fo'i ona e inuina spermidine supplements.

Glutathione

Glutathione

Ua lauiloa o le "master antioxidant," o le glutathione e masani ona gaosia e o tatou tino ma maua i sela uma. E iai sona sao taua i le fa'afitia o fa'ama'i sa'oloto, fa'amalosia le puipuiga ma fa'amama le tino.

Talu ai o le glutathione o loʻo i ai le malosi e faʻafefe ai le faʻamaʻi faʻamaʻi ma e manatu o se sui malosi e tetee atu i le matua, e ala i le faʻateleina o le maualuga o le glutathione i le tino, e mafai ona tatou faʻafetaui lelei aʻafiaga o faʻamaʻi faʻamaʻi ma faʻagesegese le faagasologa o le matua.

Mo i latou o lo'o mana'o e fa'aopoopo atili le maualuga o le glutathione, e mafai ona maua fa'alenatura le glutathione mai mea'ai po'o le tu'u gutu po'o le fa'atosina ole glutathione supplements. O nei fa'aopoopoga e mafai ona maua ai se fa'aopoopoga fa'aopoopo o lenei antioxidant malosi, e fesoasoani e fa'afefe ai a'afiaga o le matua ma fa'aleleia le soifua maloloina atoa ma le malosi. Ae ui i lea, e fautuaina e faʻafesoʻotaʻi se fomaʻi soifua maloloina aʻo leʻi amataina soʻo se faiga faʻaopoopo.

α-Ketoglutarate

Alpha-ketoglutarate (aKG) o se mole o loʻo aʻafia i le tele o auala gasegase i totonu o le tino ma se mea e mafai ona faʻalavelaveina le matua.

E fesoasoani le AKG e faʻateleina le gaosiga o le malosi ma faʻaitiitia le faʻamaʻi faʻamaʻi, o se mafuaʻaga tele o le faaleagaina o le sela ma le matua. E ala i le faʻaleleia o galuega mitochondrial, e mafai e le AKG ona fesoasoani e faʻaleleia le soifua maloloina atoa ma le umi.

E le gata i lea, o le AKG o se vaega autu o le siʻosiʻomaga o le citric acid (faʻapitoa foi o le Krebs cycle). O lenei taamilosaga e nafa ma le gaosia o le malosi mai le malepelepe o meaʻai e pei o gaʻo, gaʻo, ma polotini.

I le faʻaopoopoga i lana matafaioi i le soifua maloloina mitochondrial, o loʻo faʻaalia foi e le AKG le folafolaga i le tauina o le mumū. O le mumū tumau o se faʻailoga o le matua ma e fesoʻotaʻi ma le atinaʻeina o faʻamaʻi faʻamaʻi tausaga. Ua maua su'esu'ega o le AKG o lo'o i ai ni mea fa'ama'i e fesoasoani e fa'aitiitia le mumū ma puipuia ai ona a'afiaga leaga.

O suʻesuʻega o loʻo faʻaalia ai o le AKG e faʻaosofia ai le tuʻufaʻatasia o le collagen, lea e faʻaleleia ai le paʻu ma sooga maloloina. E fesoasoani lea i se foliga talavou sili atu ma faʻaleleia atili le gaioiga i le olaga mulimuli ane.

Supplements Anti-Aging VS. mea'ai e tetee i le matua

O mea'ai fa'aanti-matua ua matua lauiloa i tausaga talu ai nei, aua e mafai ona ta'ita'ia ai le pa'u laiti ma fa'ateleina le malosi. O nei supplements e masani ona iai vitamini, minerale, antioxidants, ma isi mea e mafai ona faʻagesegese le faagasologa o le matua. Ioe, e mafai foʻi ona e faʻaogaina meaʻai faʻalenatura faʻale-aganuʻu mo le anti-matua. O le fea la e sili, mea'ai po'o mea'ai fa'alenatura, mo le fa'a-le-matua?

Le malosi o meaʻai e faʻafefe ai le matua

I le isi itu, matou te maua se faʻataʻitaʻiga atoa i le anti-matua lea e taulaʻi i le tuʻufaʻatasia o meaʻai-mauʻoa, meaʻai atoa i a matou meaʻai. O se mea'ai e tetee atu ai i le matua e fa'amamafa ai fualaau 'aina, fualaau faisua, fatu atoa, polotini pa'u, ma ga'o maloloina. O nei mea'ai e maua ai le tele o vitamini, minerale, antioxidants, ma phytochemicals e fa'afefe ai le fa'aleagaina o sela, mumu, ma le fa'ama'i fa'ama'i.

O fuala'au felanulanua'i ma fuala'au faisua, e pei o vine, laula'au lanumeamata, ma fualaau suamalie, e sili ona aoga ona o le maualuga o le antioxidant content. E lē gata i lea, o meaʻai e tele i gaʻo omega-3, e pei o iʻa malulu, fatu lino, ma walnuts, e iloa e iai aʻafiaga aoga i le paʻu, fatu, ma le soifua maloloina o le faiʻai. 

E le gata i lea, o le paleni o taumafa e fa'amasani ai le soifua matua e mautinoa ai le fa'asusu lelei, aua o le tumau i le sua e taua mo le tausia o le pa'u talavou ma le soifua maloloina atoa. O le inu tele o vai ma lau lauti e mafai ona fesoasoani e faʻaumatia mea oona, faʻaleleia le gaogao, ma faʻamautu lelei le gaioiga o totoga.

Supplements Anti-Aging VS. mea'ai e tetee i le matua

 Supplement ma Food Synergy

Nai lo le fa'atusatusaina o mea'ai fa'aanti-matua i mea'ai e fa'agata ai le matua, o le tu'ufa'atasiga o auala uma e lua atonu o le ki lea e ausia ai taunu'uga sili ona lelei. E ui e tatau ona avea le taumafa maloloina ma faavae o soʻo se faiga e tetee atu ai i le matua, o nisi meaʻai e ono faigata ona maua e ala i meaʻai naʻo ia.

O mea fa'aopoopo e mafai ona fa'atumuina nei mea'ai ga'o ma maua ai tui fa'atotonu o mea fa'apitoa. Ae peita'i, a'o le'i amataina so'o se faiga fa'aopoopo, fa'afeso'ota'i i taimi uma se foma'i fa'alesoifua maloloina po'o se foma'i taumafa ina ia mautinoa le saogalemu ma le aoga.

Tulaga lamatia ma Aafiaga Itu

O le fuafuaina o le fua sa'o o se fa'aopoopoga fa'aanti-matua e taua tele i le seleseleina o ana fa'amanuiaga aoga a'o aloese mai so'o se a'afiaga leaga. Ole fua talafeagai ole mea'ai fa'ama'i matutua e fa'alagolago ile tele o mea, e pei ole matua ole tagata, soifua maloloina, ma isi tulaga.

Mo fa'ai'uga sili, ia mautinoa e mulimulita'i ma le fa'aeteete i vaila'au fautuaina ma fa'aitiitia fua pe a iai ni a'afiaga leaga po'o ni fa'ailoga e tupu. I le isi itu, e mafai ona e taumafai e faʻaopopo nisi meaʻai e faʻafefe ai le matua i au meaʻai e pei o blueberries, samani, nati, turmeric, ma isi. e fa'aitiitia ai a'afiaga e le mana'omia.

Q: O le a le mea e faʻapipiʻi ai le matua?
A: Anti-aging supplements o mea masani poʻo mea faʻapipiʻi e mafai ona tuʻufaʻatasia i au masani i aso uma e faʻagesegese ai le faagasologa o le matua. O nei mea faaopoopo ua lauiloa mo lo latou gafatia e faʻaleleia ai le soifua maloloina o le paʻu, faʻamalosia le puipuiga, faʻaleleia le gaioiga o le faiʻai, ma faʻaleleia le malosi atoa.

Q: E faʻafefea ona aoga mea faʻapipiʻi anti-matua?
A: O mea fa'apipi'i fa'amasani e galue e ala i le tu'uina atu o mea'ai mana'omia, antioxidants, ma isi mea fa'apipi'i e lagolago ai le fa'aogaina lelei o le telefoni feavea'i ma fa'asagatau ai fa'ama'i fua. E mafai ona latou fesoasoani e faʻaitiitia faʻamaʻi faʻamaʻi, faʻaitiitia le mumū, faʻaleleia le gaosiga o collagen, ma faʻaleleia le toe faʻaleleia ma le toe faʻafouina.

Disclaimer: O lenei tusiga e mo naʻo faʻamatalaga lautele ma e le tatau ona faauigaina o soʻo se fautuaga faʻafomaʻi. O nisi o fa'amatalaga fa'asalalauga blog e sau mai le Initaneti ma e le fa'apolofesa. O lenei 'upega tafaʻilagi e naʻo le faʻavasegaina, faʻatulagaina ma le faʻasaʻoina o tala. O le fa'amoemoega o le tu'uina atu o nisi fa'amatalaga e le o lona uiga e te ioe i ona manatu pe fa'amaonia le moni o ana mea. Fa'afeso'ota'i i taimi uma se fa'apolofesa fa'alesoifua maloloina a'o le'i fa'aogaina so'o se mea fa'aopoopo po'o le faia o suiga ile faiga ole tausiga ole soifua maloloina.

Taimi meli: Oke-09-2023