O Ketone Esters Sili Ona Lelei: Mea e Manaʻomia Ona E Iloa

O le ketosis o se tulaga e faaputuputu ai e lou tino se mea e ta'ua o ketones. E tolu ituaiga o ketone bodies:

●cetate: o se tino ketone e feliuliua'i;
●Acetoacetate: O lenei ketone body e tusa ma le 20% o ketone bodies i le toto. E faia le BHB mai le acetoacetate, lea e le mafai e le tino ona gaosia i se isi lava auala. E taua le maitauina o le acetoacetate e le mautu tele nai lo le BHB, o lea e mafai ai ona liua fa'afuase'i i le acetone a'o le'i faia le tali atu o le acetoacetate ma le BHB.
●Beta-Hydroxybutyrate (BHB): O le ketone body lea e sili ona tele i le tino, e masani ona aofia ai le ~78% o ketones o loʻo maua i le toto

E maua uma le BHB ma le acetone mai le acetoacetate, peitaʻi, o le BHB o le ketone autū lea e faʻaaogaina mo le malosi auā e matuā mautu ma tele, ae o le acetone e leiloa e ala i le mānava ma le afu.

O nei ketone bodies e gaosia tele e le ate mai ga'o, ma e fa'aputu i le tino i ni tulaga eseese. O le tulaga e sili ona taatele ma sili ona umi su'esu'eina o le anapogi. Afai e te anapogi mo le 24 itula, o le a amata ona fa'alagolago lou tino i ga'o mai le a'ano ga'o. O nei ga'o o le a liua i ketone bodies e le ate.

A o anapogi, o le BHB, e pei o le kulukose po o le ga'o, e avea ma ituaiga autū o le malosi o lou tino. E lua totoga tetele e fiafia e faalagolago i lenei ituaiga o le malosi o le BHB - o le fai'ai ma le fatu.

E fa'aosofia e le BHB se tulaga e puipuia ai tagata mai le atuatuvale o le oxidative. E feso'ota'i sa'o lava lenei mea i le BHB i le matua. O le mea e malie ai, a e i ai i le ketosis, e le gata o lo'o e fatuina se ituaiga fou o le malosi, ae o lenei ituaiga fou o le malosi e galue fo'i o se antioxidant.

O le anapogi o se tasi lea o auala e ulufale ai i se tulaga o le ketosis. E tele fo'i ona ituaiga eseese: anapogi fa'afuase'i, 'ai fa'atapula'aina i le taimi, ma le 'ai fa'atapula'aina i kalori. O nei metotia uma o le a fa'aosofia ai le tino i se tulaga o le ketosis, ae o lo'o i ai isi auala e fa'aosofia ai oe i le ketosis e aunoa ma le anapogi. O se tasi o auala e fai ai lenei mea o le fa'atapula'aina lea o le 'ai o carbohydrate.

Ua tele le fiafia o le aufaasalalau i le taumafa ketogenic ma ua tele ai talanoaga ona e masani ona faʻaaogaina e faʻaitiitia ai le mamafa. E faʻaitiitia ai foʻi le gaosiga o le insulin, o se tasi o auala autu e faʻatonutonu ai le matua. E faigofie ona malamalama i lenei mea, afai e mafai ona e faʻagesegese le gaioiga o le insulin, e mafai ona e faʻagesegese le mumū, ma faʻalauteleina ai le ola ma le soifua maloloina.

O le fa'afitauli i le taumafataga ketogenic o le faigata ona pipii i ai. E na'o le 15-20 kalama o carbohydrates e fa'atagaina i le aso. O le apu, pau lava lena. Leai se pasta, falaoa, pizza, po'o se isi lava mea tatou te fiafia i ai.

Ae e mafai ona ulufale i se tulaga o le ketosis e ala i le 'aifa'aopoopoga ketone ester,ia e mitiia e le tino ma oʻo atu ai i le tulaga o le ketosis.

E mafai ona ou faamalositino i le taimi o le anapogi e 16 itula o le anapogi faavaitaimi e 16:8?

Ae afai o loʻo e faia le siʻi mamafa, tamoʻe saoasaoa, soʻo se ituaiga o faamalositino anaerobic, poʻo faamalositino e faʻalagolago i le glycolysis, o maso e manaʻomia mo lenei ituaiga o faamalositino e faʻalagolago i le glucose ma le glycogen. A e anapogi mo se taimi umi, e faʻaitiitia ai au faleoloa glycogen. O le mea lea, o nei ituaiga o alava o maso e manaʻomia mea latou te manaʻomia, o le suka lea. Ou te fautuaina le faia pe a uma ona 'ai ma inu tele.

E mafai ona 'ai fuala'au 'aina ma vine?

Afai e te suʻesuʻeina fualaʻau ʻaina, o le a e iloa ai e eseese lava tulaga o le soifua maloloina, e faʻavae i luga o le saienisi o le matua. O le auala sili ona leaga e 'ai ai fualaʻau ʻaina o le inuina lea o le sua o latou fualaʻau ʻaina. E toʻatele tagata e inu se ipu sua moli i taeao uma ma le manatu o loʻo latou faia se mea maloloina. Ae o le sua moni lava e tumu i le suka ma e vave ona mitiia e le tino, o lea e le maloloina ai.

Ae o fuala'au 'aina, o lo'o i ai le tele o phytonutrients e feso'ota'i ma le soifua maloloina—ketones, polyphenols, anthocyanins—e aoga mo le tino. Ae o le fesili, o le a le auala sili e 'ai ai? O lea la ua o'o i le taimi e pupula ai fuala'au 'aina. O nisi fuala'au 'aina e matua'i lanu, o lona uiga e tele naua phytonutrients o lo'o i ai, ma o le tele fo'i e maualalo le suka. O fuala'au 'aina ia ou te 'ai e suamalie fo'i, ma e mafai ai ona e fa'aitiitia lau 'ai carbohydrate ae maua pea le tele o phytonutrients.