O le Coenzyme Q10 o se mea e pei o vaitamini e iai sona sao taua i le gaosiga o le malosi o tatou sela.E tupu fa'anatura i sela ta'itasi o le tino ma i mea'ai 'ese'ese, e ui ina la'ititi.O le Coenzyme Q10 e mana'omia mo le fa'agaioiga lelei o o tatou totoga, aemaise o le fatu, ate ma fatuga'o.O su'esu'ega ua fa'aalia ai o le CoQ10 e tele fa'amanuiaga fa'alesoifua maloloina ma e ono faia se sao taua i le fa'aleleia atili o le soifua maloloina o le fatu, fa'ateleina le malosi ma, i nisi tulaga, fa'agesegese le faagasologa o le matua.
O le Coenzyme Q10, e lauiloa foi o le CoQ10, o se mea e tupu mai i le natura e tele i totonu o tatou tino, lea e galue ai le CoQ10 o se coenzyme, o lona uiga e galue faʻatasi ma enzymes e faʻafaigofie ai gaioiga faʻamaʻi i totonu o le tino.
Coenzyme Q e taua mo le filifili felauaiga eletise i le manava feaveaʻi.E fesoasoani i le faagasologa o le manava feaveaʻi, gaosia le malosi i foliga o le ATP.
Na te liua le malosi i mea'ai tatou te 'ai i se mea fa'aoga e ta'ua o le adenosine triphosphate (ATP).O le i'uga, o lo'o iai le CoQ10 i sela ta'itasi ma e fa'apitoa i totoga e mana'omia tele le malosi, e pei o le fatu, ate ma fatuga'o.
A aunoa ma le lava CoQ10 maualuga, o tatou sela e mafai ona tauivi e maua ia lava le ATP, e mafua ai le faʻaitiitia o le malosi ma ono faʻamalosia ai lo tatou soifua maloloina atoa.
CoQ10 e taua mo le filifili felauaiga eletise i le manava feaveaʻi.O le manava feaveaʻi o le faʻagasologa lea o le liua o meaʻai i le malosi i foliga o le adenosine triphosphate (ATP).O le CoQ10 e galue o se coenzyme, e fesoasoani i lenei faagasologa e ala i le tapunia o electrons i le va o enzyme complexes i totonu o le mitochondria, puna'oa malosi o sela.
O le CoQ10 e galue foi o se antioxidant malosi, puipuia sela mai faʻaleagaina faʻamaʻi e mafua mai i faʻamaʻi saoloto.O faʻamaʻi saoloto o molelaʻau faʻamalosi e faʻaleagaina sela ma mea faʻapitoa, e mafua ai le faʻavaveina o le matua ma faʻamaʻi eseese.O le Coenzyme Q10 e fesoasoani e faʻaumatia faʻamaʻi saoloto ma tausia le soifua maloloina feaveaʻi e ala i ona meatotino antioxidant.
E le gata i lea, o le CoQ10 e mafai ona faʻaititia le maualalo o le lipoprotein (LDL) cholesterol, lea e taʻua o le "leaga" cholesterol, ae faʻateleina le maualuga o le lipoprotein maualuga (HDL) cholesterol, poʻo le cholesterol "lelei".I le faapaleniina o le maualuga o le cholesterol, e mafai ona fesoasoani le CoQ10 e puipuia ai le atherosclerosis ma isi ma'i fatu fatu.
★Siitia le gaosiga o le ATP ma faʻaleleia le malosi o le cell
Coenzyme Q10 o se elemene taua o le mitochondria, e masani ona taʻua o le malosiaga o le sela.O lana galuega autu o le fesoasoani lea i le gaosiga o le adenosine triphosphate (ATP), le tupe malosi a le tino.E ala i le fa'afaigofieina o le liua o mea'ai i le malosi i le tulaga feavea'i, e lagolagoina ai e le CoQ10 galuega taua a le tino, e aofia ai le fa'aitiitia o maso, fa'agasologa o le mafaufau, ma e o'o lava i le tata o le fatu.
★O mea taua o le antioxidant:
O le isi fa'amanuiaga iloga o le CoQ10 o lona malosi fa'aantiantioxidant properties.I le avea ai o se antioxidant, e fesoasoani le CoQ10 e faʻaumatia faʻamaʻi saoloto leaga i totonu o le tino, lea e nafa ma faʻamaʻi faʻamaʻi.O lenei popolega e mafai ona oʻo atu ai i le faʻaleagaina o le telefoni feaveaʻi, matua tuai, ma le atinaʻeina o faʻamaʻi eseese.E ala i le tauina o radical free, e fesoasoani le CoQ10 e puipuia sela mai le faaleagaina ma fesoasoani i le soifua maloloina lautele.
★Fa'aleleia le soifua maloloina o le fatu:
O le faatumauina o se fatu maloloina e taua tele mo le ola umi ma le faamalieina.Coenzyme Q10 ua faʻaalia e sili ona aoga i lenei vaega.O se poloka faufale taua o sela maso o le fatu, CoQ10 e fesoasoani e faʻamalosia le faʻamalosi o le fatu, faʻamautinoaina lelei le pamuina o le toto i le tino atoa.E le gata i lea, o ona meatotino antioxidant e fesoasoani e puipuia le faʻamaʻiina o le low-density lipoprotein (LDL) cholesterol, lea e manatu e afaina ai le soifua maloloina o le fatu.E tele suʻesuʻega ua faʻaalia ai foi o le faʻaopoopoga i le CoQ10 e mafai ona faʻaleleia le faʻamalositino faʻamalosi ma le gaioiga atoa o le cardiovascular.
★ Lagolago le Soifua Maloloina ole Fai'ai:
O le fa'atumauina o le soifua maloloina o le mafaufau e fa'atuputeleina le taua a'o tatou matutua.O le CoQ10 ua fa'aalia le malosi tele i le tausia o le soifua maloloina o le fai'ai ma puipuia ai fa'ama'i neurodegenerative.O ana mea fa'aantioxidant e fesoasoani e fa'aitiitia ai le fa'aleagaina ma le mumū i sela fai'ai, o mea taua ia i le atina'eina o fa'ama'i pei ole Alzheimer's ma Parkinson's.E le gata i lea, o suʻesuʻega ua faʻaalia e mafai e le CoQ10 ona faʻaleleia le gaioiga o le mafaufau ma le manatuaina, ma avea ai ma mea taua mo le faʻamautuina o le mafaufau.
★ Faʻaleleia le faʻaogaina o le tino:
E mana'omia le malosi e puipuia ai mai fa'ama'i ma fa'ama'i eseese.O le Coenzyme Q10 e iai sona sao taua i le faʻaleleia o le faʻaogaina o le tino e ala i le faʻaleleia o le gaioiga o sela puipuia.E fesoasoani i le gaosiga o antibodies a'o lagolagoina le puipuiga a le tino mai fa'ama'i leaga.E ala i le faʻamalosia o le tali atu, CoQ10 e mafai ona faʻaleleia le soifua maloloina atoa ma faʻaitiitia le lamatiaga o faʻamaʻi ma faʻamaʻi.
★Aafiaga e mafai ona tetee atu i le matua
A'o tatou matutua, e mafai ona fa'aitiitia le malosi ole gaioioiga o tatou sela, ma o'o atu ai i fa'ama'i eseese e fa'atatau i le matua.CoQ10 supplements ua faʻaalia manuia manuia i le faʻagesegese o le paʻu o le telefoni feaveaʻi, faʻaleleia le gaioiga o le mafaufau, ma faʻaitiitia ai maanuminumi ma isi faʻailoga o le matua.
Mea'ai puna o le CoQ10 e fesoasoani ia te oe e fa'atumauina lou soifua maloloina ma paleni taumafa.
Suau'u e pei o le suauu rapeseed ma le suauu soya
●O fatu ma nati, e pei o pistachios ma sesame
Legumes, e pei o pinati, lentils, ma soya
●Fu'a'ai pei o strawberries ma moli
Fualaau faisua e pei o le spinach, broccoli, ma le cauliflower
I'a e pei o satini, mackerel, herring ma i'a
●Aano o manufasi, e pei o moa, povi, ma puaa
●Viscera, ate, fatu, ma isi.
1. I'a ga'o:
A o'o i mea'ai e tele i le CoQ10, o i'a ga'o e pei o samani, sardine ma mackerel e pito i luga le lisi.E le gata e manaia nei i'a ga'o, ae e mauoa fo'i i ga'o omega-3 ma maua ai le aofa'i lelei o le CoQ10 i le tautua.O le fa'aaofia ai o i'a ga'o i au mea'ai e mafai ona fesoasoani e fa'ateleina lau maualuga CoQ10, fa'atasi ai ma fa'amanuiaga fa'aopoopo o le fa'aleleia atili o le soifua maloloina o le fatu ma le fai'ai.
2. Viscera:
O lo'o silafia lelei o le atigi, aemaise le ate o le povi, e mauoa i mea'ai eseese, e aofia ai le coenzyme Q10.E ui ina e le mo tagata uma aano o okeni, e maua ai le CoQ10 malosi e lagolago ai lou soifua maloloina.O puna fa'aola o lo'o fafaga i mutia e sili ona lelei ina ia mautinoa le maualuga o mea'ai paleni ma le itiiti o le a'afia i mea leaga.
3. Fualaau faisua:
O nisi fualaau faisua o ni puna sili foi o le CoQ10, ma avea ai ma se faʻaopoopoga lelei i se taumafataga maloloina.Spinach, broccoli, ma cauliflower o faʻataʻitaʻiga sili ia o fualaau faisua e tele ile CoQ10.E le gata i lea, o nei fualaau faisua e maua ai le tele o isi meaʻai taua faʻapea foʻi ma alava meaʻai e lagolago ai le faʻaogaina o meaʻai maloloina.
4. Nati ma fatu:
O le fa'aopoopoina o ni nai nati ma fatu i au mea'ai i aso uma e le gata ina maua ai se fa'amalieina fa'amalieina, ae e maua ai fo'i le manuia o le CoQ10 o lo'o iai.Pistachios, sesame ma walnuts e sili ona filifilia mo latou CoQ10 anotusi.E le gata i lea, o nati ma fatu e maua ai ga'o maloloina, polotini ma alava taumafa, ma avea ai ma mea'ai fa'aopoopo i au mea'ai.
5. Pipi:
Legumes, e pei o lentils, chickpeas, ma fava pi, o puna lauiloa ia o le polotini o laau.Ae ui i lea, o loʻo i ai foi le maualuga o le CoQ10.O le fa'aaofia ai o nei laumei felagolagoma'i i au mea'ai e le gata ina maua ai ni mea'ai taua, ae e lagolagoina ai fo'i lou taumafaina o le CoQ10.Pe tu'uina i sou, salati, stews po'o se mea'ai tu'utasi, e mafai ona fesoasoani lekimi i le fa'atumauina o taumafa lelei.
O le Coenzyme Q10 (CoQ10) ose mea fa'alenatura e maua i totonu o sela uma o tatou tino.E taua tele lona sao i le gaosiga o le malosi, aua e auai i le gaosiga o le adenosine 5′-triphosphate (ATP), o le puna muamua o le malosi mo le metabolism.
Adenosine 5′-triphosphate Disodium Salt:
Adenosine 5′-triphosphate disodium salt (ATP) o se nucleotide o loʻo iai i sela ola uma.I le avea ai ma tupe lautele o le fesiitaiga o le malosi i totonu o le tino, e tuʻuina atu e le ATP le malosi e manaʻomia mo gaioiga eseese.E nafa ma le pa'u maso, felauaiga o le neura, ma le fa'atupuina o porotini, ma isi galuega taua.
A faʻaaogaina le ATP e le tino, e liua i le adenosine diphosphate (ADP) ma e tatau ona faʻatumu mo le faʻaauau pea o le malosi.O lenei fa'aliliuga fa'agasologa o lo'o fa'amamafaina ai le taua o le lava sapalai o le ATP e fa'amautu ai le maualuga o le malosi.
Le Synergy i le va o le Coenzyme Q10 ma le Adenosine 5′-triphosphate Disodium Salt:
A tu'ufa'atasia le CoQ10 ma le ATP, e fa'aalia a latou a'afiaga.O le CoQ10 e faafaigofieina le gaosiga o le ATP e ala i le fesoasoani i le filifili felauaiga eletise, o se vaega taua o le manava feaveaʻi.E ala i le lagolagoina o le suiga lelei o le ADP i totonu o le ATP, o le CoQ10 e fesoasoani e faʻamautinoa le maua o le malosi mo le tino.
I le faʻaopoopoga i la latou matafaioi i le gaosiga o le malosi, o le tuʻufaʻatasiga o le CoQ10 ma le ATP o loʻo faʻaalia ai le malosi o le antioxidant properties.A o CoQ10 e faʻafefe ai faʻamaʻi saoloto i totonu o le lipid vaega o sela feʻaveaʻi, o le ATP o loʻo galue e faʻaitiitia le faʻamaʻi faʻamaʻi i totonu o le cytoplasm.O lenei puipuiga antioxidant lua e puipuia lelei sela mai le ono faaleagaina, faʻaleleia le soifua maloloina ma le umi o le ola.
Afai e te sailia le faʻaleleia atili o le malosi, faʻaleleia le soifua maloloina o le cardiovascular, ma le faʻaogaina o le telefoni feaveaʻi, faʻapipiʻi se faʻaopoopoga e tuʻufaʻatasia le CoQ10 ma le ATP atonu o se filifiliga poto.fa'afeso'ota'i ma lau foma'i fa'alesoifua maloloina e fa'amautu le vaila'au e sili ona talafeagai ma le fa'aoga mo ou mana'oga.Talia le malosi o lenei tuufaatasiga suatia ma tatala lou gafatia mo se soifua maloloina ma sili atu le olaola.
Q: E iai nisi fa'amanuiaga fa'alesoifua maloloina ole CoQ10?
A: Ioe, e ese mai le soifua maloloina o le cardiovascular, CoQ10 ua fesoʻotaʻi ma isi faʻamanuiaga faʻalesoifua maloloina.Ua mae'a su'esu'eina mo lona sao taua i le lagolagoina o le soifua maloloina o le fai'ai ma e mafai ona fesoasoani e fa'aleleia le gaioiga o le mafaufau ma fa'aitiitia ai le lamatiaga o fa'ama'i neurodegenerative.O le CoQ10 fo'i ua maua e iai ni mea fa'ama'i fa'ama'i ma e mafai ona lagolagoina le fa'aogaina o le tino.O nisi tagata suʻesuʻe ua latou suʻesuʻeina foi ona aoga aoga i le fausiaina ma le soifua maloloina o le paʻu.
F: E mafai ona maua le CoQ10 mai mea'ai?
A: Ioe, e mafai ona maua le CoQ10 mai nisi mea'ai, e ui lava i ni vaega la'ititi.O mea'ai sili ona maualuga o le CoQ10 e aofia ai aano o okeni, e pei o le ate ma le fatu, fa'apea fo'i ma i'a ga'o, e pei o samani ma sardine.O isi punaoa e aofia ai suauu soya ma canola, nati, ma fatu.Ae ui i lea, e taua le maitauina o le gaosiga masani a le tino o le CoQ10 e foliga mai e faʻaitiitia i le matua, ma o nisi tagata e mafai ona manuia mai le faʻaopoopoga e faʻamautu ai tulaga sili ona lelei.
Disclaimer: O lenei tusiga e mo naʻo faʻamatalaga faʻamatalaga ma e le tatau ona mafaufauina o fautuaga faʻafomaʻi.Fa'afeso'ota'i i taimi uma se fa'apolofesa fa'alesoifua maloloina a'o le'i fa'aogaina so'o se fa'aopoopoga po'o le suia o lau faiga fa'alesoifua maloloina.
Taimi meli: Aukuso-30-2023
