I le televave o le lalolagi faʻaonaponei, o loʻo osofaia pea i tatou i mea filogia, atuatuvalega, ma filifiliga le lelei o le olaga e mafai ona faʻaleagaina ai lo tatou soifua maloloina atoa.O le mea lea e sau ai le detox.O le Detox o le faʻagasologa lea o le aveeseina o toxins mai le tino, faʻatagaina e faʻamalolo ma toe faʻafouina.E ala i le 'ai o se mea'ai maloloina, tumau lelei le fa'asusu, fa'amalositino e le aunoa, ma fa'aogaina faiga fa'amama i lou olaga i aso faisoo, e mafai ai ona e lagolagoina le fa'amama fa'anatura o lou tino ma maua ai le fa'amama atoatoa.Manatua, o suiga laiti ma faifaipea o le a taʻitaʻia ai iʻuga tumau.O lea la, fai le laasaga muamua e faʻamama ai lou tino ma talia se soifua maloloina, sili atu le olaola.
O le Detox atoa o le tino, e taʻua foi o le faʻamamaina, o se faʻagasologa ua fuafuaina e aveese ai toxins mai le tino, ma tuʻu ai lou lagona faʻafouina ma faʻafouina.O tatou tino e faʻaalia i taimi uma i mea oona mai faʻalavelave eseese e pei o le faʻaleagaina o le ea, meaʻai gaosia, ma e oʻo lava i le atuatuvale.I le aluga o taimi, o nei toxins e mafai ona faʻatupuina i totonu o tatou totoga ma aano, e taofia ai i latou mai le faʻaogaina lelei ma mafua ai le tele o faʻafitauli o le soifua maloloina.
O le Detox ose faiga fa'anatura e fa'asolo e o tatou tino i aso uma.O tatou ate, fatuga'o, kolone, ma le pa'u e galulue fa'atasi e aveese otaota ma toxins.Ae ui i lea, a o tatou faʻaalia i le tele ma le tele o toxins, e mafai ona lofituina a tatou faiga faʻale-natura.
E fa'afefea la ona tatou iloa e mana'omia ona fa'amama o tatou tino?O nisi nei o fa'ailoga masani e te mana'omia e fa'amama ai:
● Faʻafitauli o le paʻu - paʻu, mageso
● Lagona le lotovaivai ma le popole
● Lelava ma vaivai le malosi
● Omiga
● Faalavelave moe
● Tiga ulu
● Fufulu, kasa po'o le manava
Detox e masani ona aofia ai le faia o suiga patino o mea'ai ma le olaga e lagolago ai faiga fa'alenatura a le tino.E ui o loʻo i ai le tele o polokalame detox e filifili mai ai, o le sini autu o le tuʻuina atu lea o le tino i meaʻai autu aʻo faʻaitiitia le faʻaogaina o le toxin ma faʻalauiloaina lo latou faʻaumatia.O le mea e lelei ai, o le detox o se auala maloloina e toe faʻafoʻi ai oe i luga o le ala, fesoasoani i lou tino e fai tonu le mea e tatau ona fai: faʻamama ese toxins ina ia e lagona le lelei.
O se auala masani e fa'amama ai o le taula'i atu lea i le 'ai o mea'ai-mea'ai, mea'ai atoa.E aofia ai le tele o fualaau 'aina, fualaau faisua, fatu atoa, polotini pa'u, ma ga'o maloloina.O nei mea'ai e mauoa i vaitamini, minerale, antioxidants, ma fiber, o mea uma ia e fesoasoani e aveese toxins.I le isi itu, o mea'ai e sili ona fa'agaioia, mea'ai suamalie, caffeine, ava malosi, ma mea fa'aopoopo e tatau ona 'alo'ese i le taimi e fa'amama ai a'o latou fa'alavelaveina le fa'amama o le tino.
O mea e tutupu i le olaga e pei o le faʻalavelave faʻafuaseʻi, masaniga le lelei, le lava o gaioiga faʻaletino, ma se meaʻai e tele i meaʻai e sili atu ona gaosia e mafai ona faʻalavelave atoa ai le tino o le tino, ma atili ai ona faigata le aveese lelei o toxins mai le toto.
E le gata la i suiga o mea'ai, o le detox e ono aofia ai faiga fa'amama eseese.O nei fa'atinoga e aofia ai fa'amalositino faifaipea, ola lelei ma le inuina o la'au lauti ua iloa mo a latou mea e fa'amama ai.O nei gaioiga e fesoasoani e faʻateleina le taʻavale, faʻaosofia le lymphatic system, ma lagolagoina le faʻagasologa masani o le detox a le tino.
E taua le maitauina o le fa'amama o le tino atoa e le o se fa'aleleia vave.O se fa'agasologa faifai malie lea e mana'omia ai sina taimi ma le fa'amaoni.Faʻalagolago i tulaga taʻitasi ma sini faʻalesoifua maloloina, e mafai ona tumau le detox mai ni nai aso i ni nai vaiaso.
O lea la, e aoga le fa'amama uma o le tino?O le tali i lenei fesili e fa'atatau ma e fa'alagolago i le poto masani ma fa'amoemoega.O le toʻatele o tagata na faia se faʻamaʻi atoa o le tino o lipoti na faʻateleina le maualuga o le malosi, faʻaleleia le gaogao, manino paʻu, ma e oʻo lava i le paʻu o le mamafa.
Muamua ma le taua, e taua le malamalama o le tino o loʻo i ai lana lava faiga faʻamaʻi.O tatou ate, fatuga'o, mama, lymphatic system, ma le pa'u o lo'o faia uma sao taua i le aveesea o otaota ma toxins mai le tino.
Detox e mafai ona amata i mea'ai.O se mea'ai lelei fa'amama e tatau ona maua uma ai mea'ai taua e mana'omia e lou tino, a'o mulimulita'i i nai ta'iala faigofie ma tu'ufa'atasia nisi o mea'ai fa'amama i au mea'ai o le auala sili lea e fa'amalieina ai lau fa'aogaina o mea'ai ma tu'uina atu i lou ate meafaigaluega e mana'omia e fa'alelei lelei ai. aveese toxins.
O nisi nei o fautuaga mo se fa'amama maloloina lelei:
● Aveese mea'ai ua fa'amama, suka fa'amamā ma mea fa'aopoopo
Sui meainu suamalie eseese ma meainu ta'aloga ile vai, lau laulaau ma vai inu fa'ama'i.Inu atili vai ina ia fa'asusu lelei.Tete'e suka fa'amama i lole ma keke, fa'aaoga tatau suka fa'anatura, po'o le fa'amoemoe mo se mea'ai e leai se suka.'Oti'oti fo'i mea'ai uma ua fa'amama ma fa'amama, e pei o mea'ai fa'afaigofie, mea'ai mama ua uma ona teu, ma keke ma masi fa'atau.
●Filifili mea'ai fa'alenatura ma mea'ai
O se tasi o auala e amata ai le fa'amama a lou tino o le fa'asusuina o lou tino i mea'ai e tele mea'ai.Fa'aaofia ai le tele o fualaau 'aina, fualaau faisua, saito atoa, ma polotini pa'epa'e i au mea'ai.O mea'ai uma nei e mauoa i antioxidants, vitamini, ma minerale e lagolago ai totoga fa'amama o le tino, e pei ole ate ma fatuga'o.
● Faia se taumafa e faavae i laau
Avea le fa'amama o lou tino i se la'asaga atili e ala i le fa'aaogaina o mea'ai e fa'atatau i la'au.O la'au e mauoa i alava, lea e fesoasoani i le fa'aleleia o le ga'ina maloloina ma le fa'amama lelei o otaota.Manatunatu e fa'aopoopo i ai lau mea'ai e fa'amama ai mea'ai e pei o le mea'ai, kale, ma le cilantro.O nei fuala'au lanu meamata e lauiloa mo lo latou gafatia e fusifusia i metala mamafa ma isi mea oona, fesoasoani i lou tino e aveese fa'alenatura.
● Anapogi faifaipea
O le isi suʻesuʻega 2015 na maua ai o taimi uumi o le anapogi faʻafuaseʻi i le po na fesoʻotaʻi ma faʻaititia o faʻailoga inflammatory.I le tusi talaaga Rejuvenation Research, o le anapogi o isi aso e fesoasoani e faʻaitiitia ai faʻailoga o le faʻamaʻi faʻamaʻi.
O loʻo iai foʻi faʻamaoniga e mafai e le anapogi faʻafuaseʻi ona lagolagoina se microbiome gut maloloina, lea e mafai ona fesoasoani e lagolago puipuiga puipuia.
● Manatunatu i mea faaopoopo mo le detox
Ginger Root - Lagolagoina le soifua maloloina o mea'ai ma puipuia ai fa'afitauli e pei ole ma'i.
Bupleurum root - O lenei laʻau ua lauiloa ona o lona gafatia e faʻamama ai le ate ma faʻaleleia atili le soifua maloloina o le ate.
Probiotics - Fesoasoani e faʻaitiitia le mumū tumau ma e ono aʻafia ai le atinaʻeina o faʻamaʻi eseese, e pei ole maʻi inflammatory bowel, irritable bowel syndrome, ma isi mea.
N-acetyl-L-cysteine ethyl ester (NACET)- fesoasoani e fa'amama ma puipuia pe fa'aitiitia le fa'aleagaina o fatuga'o ma le ate.E fa'agata fo'i mea oona ma mea fa'aleagaina, e aofia ai metala mamafa e fa'aputu i le ate, fatuga'o ma vaega ga'o o le tino.
● Faaopopo vai ia lava
O le fa'amamaina o le ki lea e fa'amama ai le tino.E fesoasoani le vai e aveese mea oona e ala i le mimi ma le afu, ia mautinoa ia lava lou inu i aso uma.E mafai fo'i ona e fa'aleleia le fa'agasologa o le fa'amama e ala i le fa'aopoopoina o fasi tipolo po'o kukama i lau vai, lea e fa'ateleina ai le fa'amama ma fa'alalāina lou tino.
● Fa'apitoa faiga fa'amama
O le isi auala lauiloa e faʻamama ai le faʻaogaina o le sauna poʻo le potu vaʻa.O le afu i se si'osi'omaga fa'atonutonu e fesoasoani e fa'aumatia metala mamafa ma isi mea oona e ala i ou pores.Ae ui i lea, e taua le tumau lelei ile faʻamamaina pe a faʻaaogaina se sauna ina ia mautinoa le maualuga o le aoga.
● Faamalositino e lē aunoa
O faamalositino masani o le isi lea vaega taua o le fa'amama atoatoa.O gaioiga faʻaletino e faʻateleina ai le taʻavale ma fesoasoani e faʻaumatia mea oona e ala i le paʻu ma le lymphatic system.Auai i gaioiga e te afu ai, e pei o le aerobics poʻo le yoga vevela, aua o le afu e fesoasoani e faʻasaʻo ai toxins o loʻo teuina i sela gaʻo.
● Faʻamuamua le moe lelei ma le puleaina o popolega
O se itu taua ae masani ona le amanaiaina o le faʻamama o le faʻamautinoaina o le lava o le moe ma le pulea lelei o popolega.O le moe e taua mo le tino e toe faʻaleleia ma toe faʻafouina.Fa'amoemoe mo le 7-9 itula o le moe lelei i po ta'itasi e fesoasoani i lou tino e fa'ate'a ese mea oona ma fa'amalieina lona fa'amama fa'anatura.E le gata i lea, o le puleaina o le atuatuvale e ala i faʻamalositino e pei o le mafaufau loloto, manava loloto, poʻo le auai i mea e fiafia i ai e mafai ona fesoasoani e faʻaitiitia le gaosiga o hormones faʻamaʻi, lea e mafai ona faʻalavelaveina le faʻaogaina o mea.
1. Aliki
O lenei fualaau suamalie suamalie e lauiloa i le tele o mea e faʻaleleia ai le soifua maloloina, aemaise lava pe a oʻo mai i le detox.E tusa ai ma se faʻataʻitaʻiga manu a Isaraelu i le 2005, o le sua o le vine na maua e matua aoga tele i le faʻateleina o le maualuga o enzymes ate o loʻo aʻafia i le detox.
2. Pusa Brussels
O le fatu, suamalie, ma tumu i fiber, Brussels sprouts o se faʻaopoopoga sili i se meaʻai faʻalesoifua maloloina.O le totogo o Brussels e le gata ina faʻamalosia ai gaioiga masani, ae ua faʻaalia foi e faʻaleleia ai le soifua maloloina o le ate ma faʻaleleia le detox.
3. Fualaau faisua lanu meamata
O fualaau faisua lanumeamata e pei o le sipuni, kale, ma Swiss chard o ni puna sili ia o meaʻai ma fiber.E maualalo i kalori ma maualuga i antioxidants, lea e fesoasoani e aveese toxins mai le tino.O fualaau faisua lanumeamata e lagolago ai le gaioi o le ate ma fa'aleleia le ga'ina maloloina lelei.Fa'aopopo nei fualaau faisua i salati, smoothie, po'o falai falai mo se fa'amalosi'i.
4. Lega
Fa'aopoopo le lanu i lau fa'amama fa'ama'i fa'atasi ma le turmeric, o se mea manogi samasama olaola e iloa ona o ana mea e fa'ama'i fa'ama'i ma fa'ama'i.Curcumin, o le vaega malosi autu i le turmeric, e lagolagoina le soifua maloloina o le ate ma faʻaitiitia ai le mumū i le tino.Fa'aopoopo le turmeric i lau kuka po'o le faia o le lauti fa'amafanafana e selesele ai ana fa'amanuiaga e fa'amama ai.
5. Sina
Ua lauiloa le Sina ona o lona aoga o mea'ai ma ose mea'ai lelei e fa'amama ai.E fesoasoani i le ga'ina, fa'aitiitia le mumu ma lagolagoina le fa'amama fa'anatura o le tino.Fiafia i le ipu ti ginger pe fa'aopoopo le ginger fou i au mea'ai mo se aafiaga malosi ma fa'amama.
6. O vine
O vine e pei o blueberries, strawberries, ma raspberries e le gata ina suamalie ae e lelei foi mo le faʻamamaina.O nei fua olaola e mauoa i antioxidants, e fesoasoani e puipuia le tino mai radical free ma faʻaleleia le faʻafouina o sela.Fiafia i ai e fai ma mea'ai, fa'aopoopo i le lamolemole, po'o le sausau i luga o ipu o le taeao mo se mea felanulanua'i, fa'amama fa'ama'i.
7. Beetroot
O le Beetroot o lo'o i ai se fa'apotopotoga e ta'ua o le betalain, lea e lagolagoina ai le fa'amama o le ate ma fesoasoani e fa'ate'a ese mai le tino.Latou te maua ai foi meaʻai taua e pei ole folate, manganese ma le potassium.Fa'aopoopo le beetroot i salati, tao e fai ma mea'ai itu, pe fa'afefiloi i totonu o se sua fa'amama mo se fa'aolaola ma fa'amalositino.
8. Lauti lanumeamata
O le fesuia'i o lau kofe masani mo le lauti lanumeamata e mafai ona fa'aleleia atili ai ou aafiaga fa'amama.O le lauti lanumeamata e mauoa i antioxidants e taʻua o catechins, e faʻaleleia ai le ate ma fesoasoani e aveese toxins.E fa'aolaina ai fo'i le fa'asusu ma maua ai le fa'atupuina le malosi o le malosi e aunoa ma le pa'u o le caffeine.Inu lau lauti lanumeamata i le aso atoa e faʻamama ma toe faʻafouina lou tino.
1. Faʻaitiitia le oona i le tino ma faʻaleleia le maualuga o le malosi
O se tasi o faʻamanuiaga sili ona vave ma manino o le faʻamama o le aveesea o toxins leaga mai le tino ma faʻateleina le malosi.E ala i le aveesea o toxins e poloka ai a tatou tino, tatou te faatagaina o tatou tino e galue lelei.E fesoasoani le Detox e faaosofia ai le ate (o le okeni autu e nafa ma le faamamaina o toxins), ma faʻateleina ai lo tatou malosi faʻaagaga.Faatasi ai ma le tele o le malosi, e mafai ona tatou faia galuega i aso taitasi ma le malosi ma le naunautai.
2. Fa'ateleina le pa'u mamafa
Detoxing e mafai ona faia se sao taua i le kiki-amata lau malaga pa'u mamafa.E ala i le faʻaumatiaina o toxins mai le tino, o loʻo faʻatuputeleina ai lo tatou metabolic rate, fesoasoani e faʻamalo atili ai kalori.O mea'ai fa'amama e masani lava ona aofia ai le 'ai o mea'ai fa'alesoifua maloloina a'o 'alo'ese mai mea'ai fa'agaoioia ma mea'ai e maualuga le kalori, ma fesoasoani atili i le pa'u mamafa.E le gata i lea, e ala i le aveeseina o toxins o loʻo teuina i sela gaʻo, e mafai ai ona tatou faʻalauteleina le paʻu o le mamafa tele, tatou te lagona ai le mama ma sili atu le soifua maloloina.
3. Faʻaleleia galuega puipuia
O lo tatou puipuiga o loʻo faʻafefeina i taimi uma mai faʻamaʻi eseese ma radical free e mafai ona faʻaleagaina ai lo tatou soifua maloloina.Pe a tele naua mea oona i o tatou tino, o le a vaivai a tatou puipuiga, ma atili ai ona tatou maua i maʻi.O le Detox e fesoasoani e faʻamalosia le puipuiga e ala i le faʻaitiitia o ana galuega, faʻatagaina e taulaʻi i le tauina o faʻamataʻu moni nai lo le faʻamama o le tino.O le i'uga, e itiiti a tatou fa'ama'i, fa'ateleina le tete'e atu i fa'ama'i, ma sili atu le soifua maloloina lautele.
4. Faʻaleleia le gaogao
O fa'afitauli fa'amama e pei ole fulafula, ma'i ma'i ma le ga'o e mafai ona matua a'afia ai le lelei ole olaga.E fesoasoani le Detox e toe fa'afo'i le paleni i lau faiga o mea'ai e ala i le 'ave'esea o vaila'au e taofia ai le galue lelei.Mo se faʻataʻitaʻiga, o le faʻamamāina o le kolone e mafai ona faʻamalolo ai le manava ma faʻaleleia le faʻafefe masani.E le gata i lea, o le aofia ai o mea'ai e tele i le fiber i le taimi o le detox e mafai ona fesoasoani e faʻatonutonu le gaogao ma faʻaleleia le faʻaogaina o meaʻai, e maua ai le ola maloloina ma le soifua maloloina atoa.
5. Manaia le mafaufau ma fa'aleleia lagona
Toxins e le gata e afaina ai lo tatou soifua maloloina faaletino, ae faapea foi lo tatou soifua maloloina faalemafaufau.O le faaputuputuina o mea oona e mafai ona oo atu ai i le puao o le faiʻai, le lelei o le mafaufau, ma suiga o lagona.Detoxing e mafai ona fesoasoani e faʻamama lou mafaufau, faʻaleleia le manino o le mafaufau, ma faʻaleleia le gaioiga o le mafaufau.O le faʻaumatiaina o toxins e faʻatagaina ai o tatou faiʻai e galue lelei, ma faʻaleleia atili ai le taulaʻi, manatua, ma le faʻatinoga atoa o le mafaufau.E le gata i lea, o le detoxing e faapaleni ai le maualuga o le homone, ma faʻaleleia ai lagona ma faʻateleina ai lagona o le soifua manuia.
6. Pa'u susulu
O tatou pa'u e masani lava o le faailoga muamua lea o lo tatou soifua maloloina.A tele naua oona o tatou tino, e mafai ona fa'aalia e pei ole pa'u, fa'apogai, po'o tulaga eseese o le pa'u.E lagolagoina e le Detox le pa'u soifua maloloina e ala i le aveesea o toxins e mafai ona pupuni ai pores ma mafua ai le mumū.E ala i le fafagaina o le tino i mea'ai e tele mea'ai, o le detoxing e fa'aolaina ai le pa'u manino ma susulu mai totonu.E le gata i lea, a'o aveesea toxins, e mafai e o tatou paʻu ona faʻaumatia mea leaga e sili atu ona lelei, ma maua ai se tino maloloina.
Ite taua le manatua o le faamamaina o le tino e le tupu i le po.O se fa'agasologa faifai malie lea e mana'omia ai le fa'amaoni ma le fa'aauau.Amata i le tu'ufa'atasia o ni suiga laiti i lou olaga, e pei o le 'ai maloloina, fa'asusu ma fa'amalositino e le aunoa.I le aluga o taimi, o le ae mauaina le aoga o se tino mama, sili atu le malosi.
Q: O le a le detoxing ma aisea e taua ai?
A: Detoxing e faʻatatau i le faʻagasologa o le faʻaumatiaina o toxins mai lou tino.E taua tele ona o le faʻaputuina o toxins e mafai ona i ai se aafiaga le lelei i lou soifua maloloina, e oʻo atu ai i faʻafitauli eseese e pei o le vaivai, vaivai le faʻaogaina o le tino, ma faʻafitauli o le digestive.
Q: E fa'afefea ona fa'aleleia lo'u soifua maloloina ole fa'amama?
A: Detoxing faʻaleleia le soifua maloloina e ala i le lagolagoina o totoga e nafa ma le faʻamamaina, e pei o le ate ma fatugaʻo, ma faʻalauteleina le faʻaogaina lelei.E fesoasoani e faʻaumatia mea leaga, faʻaleleia le maualuga o le malosi, faʻaleleia le puipuiga, faʻaleleia le gaogao, ma fesoasoani i le puleaina o le mamafa.
Disclaimer: O lenei tusiga e mo naʻo faʻamatalaga lautele ma e le tatau ona faauigaina o soʻo se fautuaga faʻafomaʻi.O nisi o fa'amatalaga fa'asalalauga blog e sau mai le Initaneti ma e le fa'apolofesa.O lenei 'upega tafaʻilagi e naʻo le faʻavasegaina, faʻatulagaina ma le faʻasaʻoina o tala.O le fa'amoemoega o le tu'uina atu o nisi fa'amatalaga e le o lona uiga e te ioe i ona manatu pe fa'amaonia le moni o ana mea.Fa'afeso'ota'i i taimi uma se fa'apolofesa fa'alesoifua maloloina a'o le'i fa'aogaina so'o se mea fa'aopoopo po'o le faia o suiga ile faiga ole tausiga ole soifua maloloina.
Taimi meli: Oke-16-2023
