Mo le tele o tagata, o le puleaina o le maualuga o le cholesterol o se popolega tele. O le maualuga o le cholesterol e fa'ateleina ai lou a'afia i ma'i fatu, stroke, ma isi fa'afitauli tuga fa'alesoifua maloloina. E ui o suiga o le olaga e pei o taumafa ma faamalositino e mafai ona fesoasoani e faʻaititia ai le cholesterol, o nisi taimi e manaʻomia ai nisi faʻalavelave. O se tasi o ia faʻalavelave o le faʻaaogaina o le niacin, o se ituaiga o vaitamini B3 ua faʻaalia e iai sona aafiaga lelei i le maualuga o le cholesterol. E maua i meaʻai eseese, e aofia ai aano o manufasi, iʻa, ma moa, faapea foʻi ma saito ma falaoa. I le faaopoopo atu i lana matafaioi i le metabolism o le malosi, o le niacin ua faʻaalia e iai sona aafiaga lelei i le maualuga o le cholesterol.
Niacin, lea e lauiloa foi o le vitamini B3, lea e lauiloa foi o le niacin vitamini ma le nicotinamide, o se vai-soluble vaitamini e tele sona sao i le metabolism o le tino. E taua tele mo le fa'aliliuina o ga'o, ga'o ma polotini i le malosi ma fesoasoani fo'i e fa'atumauina le soifua maloloina o le pa'u, fa'alavelave ma le fa'amamago.
E maua le Niacin i mea'ai eseese, e aofia ai aano o manufasi, i'a, nati ma fatu atoa. E mafai foʻi ona faʻapipiʻiina e le tino mai le amino acid tryptophan, e ui lava e le lava lenei faiga e faʻafetaui ai manaoga ole niacin i aso taʻitasi.
Niacin e sau i ituaiga e lua e masani ona maua i meaʻai ma mea faaopoopo: niacinamide ma niacin. O ituaiga uma e lua e liua i totonu o le tino i le coenzyme malosi o le niacin, lea e faʻaaogaina i gaioiga eseese.
O le Niacin ua faʻaalia e faʻateleina le maualuga o le HDL (lelei) cholesterol ae faʻaititia le LDL (leaga) cholesterol ma triglycerides. E avea lea ma mea'ai taua mo le fa'atumauina o le soifua maloloina o le fatu ma fa'aitiitia ai le fa'ama'i fatu.
I le faaopoopo atu i lana matafaioi i le cholesterol metabolism, e aofia ai foi le niacin i le faatonutonuina o le maualuga o le suka toto. E fesoasoani i le faʻaleleia o le inisalini ma faʻaitiitia le mumū.
E taua mo le gaosiga oNAD(nicotinamide adenine dinucleotide) ma le NADP (nicotinamide adenine dinucleotide phosphate), o coenzymes ia o loʻo aʻafia i gaioiga eseese, e aofia ai le gaosiga o le malosi ma le puipuiga o le antioxidant.
Muamua, e taua le niacin mo lo tatou soifua maloloina cardiovascular. E fesoasoani e fa'aititia le maualuga o le LDL, po'o le "leaga" cholesterol, ae fa'ateleina le maualuga o le HDL, po'o le "lelei" cholesterol. E mafai ona i ai se aafiaga lelei i le soifua maloloina o tatou fatu ma faʻaitiitia ai le lamatiaga o faʻamaʻi cardiovascular e pei o le fatu fatu ma le stroke. E le gata i lea, o le niacin ua faʻaalia e faʻaititia ai le maualuga o le triglyceride, lea e lelei foi mo le soifua maloloina o tatou fatu.
E le gata i lea, o le niacin e taua tele i le gaosiga o le malosi i le tino. E a'afia i le fa'agasologa o le fa'aliliuina o ga'o ga'o i le kulukose, o le puna autu o le malosi mo a tatou sela. E fesoasoani lenei mea e faʻafefe ai lagona o le vaivai ma faʻaleleia le maualuga o le malosi, ma avea ai le niacin ma meaʻai taua mo le faatumauina o le malosi ma le tumau.
O le isi aoga taua o le niacin o lana matafaioi i le lagolagoina o le tino maloloina. E a'afia i le gaosiga o neurotransmitters, o vaila'au e fesoasoani e tu'uina atu fa'ailoga i le va o sela neura. O lenei mea e mafai ona i ai se aafiaga lelei i o tatou lagona, gaioiina o le mafaufau, ma le soifua maloloina o le mafaufau atoa.
E iai foʻi mea faʻamaʻi o le Niacin e fesoasoani e faʻafefe ai le faʻamaʻi faʻamaʻi ma faʻaitiitia ai le mumū i totonu o le tino. E mafai ona i ai se aafiaga lelei i lo tatou soifua maloloina atoa ma e mafai ona fesoasoani e faʻaitiitia le lamatiaga o faʻamaʻi tumau e pei o le kanesa ma le suka. E le gata i lea, o le niacin ua faʻaalia e iai sona aafiaga lelei i le soifua maloloina o le paʻu, e fesoasoani e faʻaitiitia le foliga mai o le paʻu ma faʻaleleia se foliga manino ma maloloina.
E le gata i lea, e taua le niacin mo le faʻaogaina lelei o le faʻaogaina o meaʻai. E fesoasoani e lagolago le gaosiga o enzymes digestive, lea e taua mo le talepeina o meaai ma mitiia meaʻai. E mafai ona i ai se aafiaga lelei i lo tatou soifua maloloina lautele ma e mafai ona fesoasoani e faʻamalolo faʻamaoniga e pei o le manava ma le fula.
I le faaopoopo atu i nei faʻamanuiaga, o le niacin ua faʻaalia e iai sona aafiaga lelei i le faʻaogaina o le inisalini, lea e taua mo le faʻatonutonuina o le suka toto ma faʻaitiitia ai le lamatiaga o le maʻisuka. E iai fo'i sona sao i le lagolagoina o galuega fa'alesoifua maloloina fa'atasi ma e mafai ona fesoasoani e fa'aitiitia fa'ailoga o le gugu ma isi fula.
O le Niacin ua manatu o se filifiliga taua mo le fesoasoani e faʻaititia le cholesterol, ma le tele o suʻesuʻega ua faʻaalia ai e mafai e le niacin ona faʻaitiitia lelei le maualuga o le LDL cholesterol, e masani ona taʻua o le "leaga" cholesterol. Ua fa'aalia fo'i e fa'ateleina le maualuga ole HDL cholesterol (e masani ona ta'ua o le "lelei" cholesterol). Ae faʻafefea ona ausia e le niacin nei aʻafiaga?
O se tasi o auala e fesoasoani ai le niacin i le faʻaititia o le cholesterol o le taofia lea o le gaosiga o le lipoprotein cholesterol i le ate, o se mea muamua i le low-density lipoprotein cholesterol. O lona uiga e itiiti ifo le LDL cholesterol e maua mai e le ate, ma mafua ai ona maualalo le maualuga o le LDL cholesterol i le toto. E fesoasoani foi le Niacin i le faateleina o le gaioiga o le lipoprotein lipase, o se enzyme e fesoasoani i le talepeina o triglycerides (o le isi ituaiga o gaʻo i totonu o le toto). O le Niacin e faʻaitiitia ai le maualuga o le LDL cholesterol e ala i le faʻaitiitia o le VLDL ma le triglyceride.
E mafai foi e le Niacin ona faateleina le maualuga o le HDL cholesterol. O le HDL cholesterol e fesoasoani e aveese le LDL cholesterol mai le toto, feaveaʻi i le ate lea e mafai ona talepeina ma aveese mai le tino. O le mea lea e masani ai ona taʻua le HDL cholesterol "lelei" aua e fesoasoani e puipuia le faʻatupuina o le maʻa i totonu o alatoto, e mafai ona oʻo atu ai i maʻi fatu.
I le faaopoopo atu i ona aafiaga i le maualuga o le cholesterol, o le niacin ua maua e iai isi aoga cardiovascular. E mafai ona fesoasoani e faʻaitiitia le mumu i totonu o alatoto, o se mea taua i le atinaʻeina o le atherosclerosis, poʻo le faʻamaʻaʻaina o alatoto. Ua faʻaalia foi le Niacin e faʻaleleia ai le gaioiga o sela endothelial (le ufiufi o alatoto), fesoasoani e faʻaleleia le tafe toto ma faʻaitiitia ai le lamatiaga o le toto. E le gata i lea, o le niacin e mafai ona faapaleni le suka toto ma fesoasoani e pulea le maʻisuka.
Niacin, lea e taʻua foi o le vitamini B3, o se meaʻai taua. E taua mo le tele o galuega a le tino, e aofia ai le metabolism, galuega o neura, ma le gaosiga o le malosi o le telefoni. O le tu'ufa'atasia o mea'ai e maua ai le niacin i au mea'ai e faigofie tele ona e tele mea'ai e tele mea'ai o lo'o i ai le tele o lenei mea'ai taua. O nisi mea'ai e tele i le niacin e aofia ai:
1. Moa
O le moa o se puna sili lea o le niacin ma le polotini paʻu. Pe e te manaʻo i le kuka, tao, poʻo le moa kuka, faʻapipiʻi lenei aano paʻu i au meaʻai o se auala sili lea e faʻateleina ai lou faʻaogaina o le niacin.
2. Tuna
E le gata o le tuna o se puna sili o le niacin, ae e mauoa foʻi i le Omega-3 fatty acids, e taua mo le soifua maloloina o le fatu. O le fa'aopoopoina o le tuna i salati, sanuisi, po'o sushi rolls o se auala atamai lea e fa'ateleina ai lou taumafa o le niacin.
3. Pinati
O pinati o se mea'ai suamalie ma faigofie e mauoa i le niacin. Pe e te mana'o i pinati i le mata, tunu po'o le pata pinati, o le fa'aopoopoina o pinati i au mea'ai ose auala faigofie lea e maua atili ai le niacin.
4. Mushroom
E le gata o pulou ose puna sili o le niacin, e maualalo foi i kalori ma maualuga i antioxidants. O le fa'aopoopoina o pulouaitu i sou, salati, po'o falai falai ose auala sili lea e maua ai le tele o le niacin i au mea'ai.
5. Pipi lanumeamata
E le gata o pi lanumeamata o se puna lelei o le niacin, ae e mauoa foi i fiber, polotini, ma isi vitamini ma minerale taua. O le fa'aopoopoina o pi lanumeamata i au mea'ai o se auala sili lea e fa'ateleina ai lou fa'aogaina o le niacin a'o fa'ateleina lou taumafa atoa.
6. Fugalaau fatu
O fatu o le sunflower o se mea'ai e tumu i le niacin, vitamini E, magnesium ma isi mea taua. O le 'ai i fatu o le sunflower i le va o taumafataga o se auala sili lea e faʻateleina ai lou faʻaogaina o le niacin aʻo faʻamalieina le fiaʻai.
I le faaopoopo atu i nei meaʻai e maua ai le niacin, e tele isi puna o le niacin e mafai ona e faʻaogaina i au meaʻai, e pei o le samani, avocados, ma fatu atoa. E ala i le fa'aofiina o mea'ai 'ese'ese i au 'aiga ma mea'ai, e mafai ona e mautinoa o lo'o e maua le aofa'i o le niacin e lagolago ai lou soifua maloloina atoa ma lou soifua manuia.
Niacin, lea e taʻua foi o le vitamini B3, o se meaʻai taua e faia se sao taua i le tausia o le soifua maloloina. E a'afia i fa'agasologa eseese o le tino, e aofia ai le metabolism, toe fa'aleleia o DNA, ma le fa'asologa o hormone. E ui o le niacin e tupu faʻanatura i le tele o meaʻai, o nisi tagata e ono manaʻomia ni faʻaopoopoga faaopoopo e faʻafetaui ai o latou manaʻoga i aso taitasi.
Pe a mafaufau e ave ni mea faaopoopo niacin, e taua le faia o se filifiliga malamalama mo lou soifua maloloina. E tele mea taua e tatau ona mafaufau i ai pe a filifili pe saʻo mea faaopoopo niacin mo oe
Muamua, e taua le malamalama i aoga aoga o le faʻaopoopoga o le niacin. Na suʻesuʻeina le Niacin mo lona gafatia e faʻaleleia ai le maualuga o le cholesterol, faʻaitiitia le lamatiaga o faʻamaʻi cardiovascular, ma faʻaleleia atili ai le faiʻai. E le gata i lea, o le niacin o loʻo iai ni mea faʻamaʻi e mafai ona fesoasoani e faʻaitiitia le lamatiaga o nisi faʻamaʻi faʻamaʻi.
Ae ui i lea, e taua foi le mafaufau i tulaga lamatia ma aʻafiaga o le niacin supplementation, ma e taua le talanoaina o lau fuafuaga e ave faʻaopoopoga niacin ma lau tausi soifua maloloina ina ia mautinoa e saogalemu ma saʻo mo oe.
E le gata i lea, e taua tele le filifilia o se faʻaopoopoga maualuga o le niacin mai se punavai lauiloa. E le o fa'aopoopoga uma e faia tutusa, o lea e taua ai le filifilia o se oloa lelei mai se fa'ailoga ta'uta'ua, e sili ona gaosia i totonu o se fale e fa'atumauina fa'atonuga lelei. E le gata i lea, atonu e te manaʻo e suʻe ni mea faaopoopo na faʻataʻitaʻiina e isi vaega, aua o lenei mea e mautinoa ai o le malosi ma le mama o le oloa na faʻamaonia tutoatasi. E mafai ona fesoasoani lea ia mautinoa o lo'o e mauaina se oloa saogalemu ma aoga.
Pe a filifilia se faʻaopoopoga o le niacin, e taua foi le mafaufau i le ituaiga o niacin o loʻo faʻaaogaina i le faʻaopoopoga.
1. Niacin: Ole ituaiga masani lea ole niacin e maua ile supplements. Ua lauiloa i lona gafatia e lagolago ai le soifua maloloina o le cardiovascular e ala i le fesoasoani e faʻaititia le maualuga o le cholesterol ma faʻaleleia le toto. Ae ui i lea, o nisi tagata e ono aʻafia le paʻu o le paʻu poʻo le mumu le tumau ona o se aʻafiaga o le ave o le niacin.
2. Niacinamide: E lauiloa foi o le niacinamide, o lenei ituaiga o niacin e taʻutaʻua mo le aoga o le paʻu. E masani ona faʻaaogaina i mea e teu ai paʻu e fesoasoani e faʻaleleia foliga o laina lelei, maanuminumi, ma siama. E aoga foi le Niacinamide i le lagolagoina o le gaioiga atoa o le puipuiga ma le soifua maloloina o le mafaufau.
3. Inositol hexanicotinate: O se tuufaatasiga lea o le niacin ma le myo-inositol, o le suka suka. O le inositol hexanicotinate e masani ona fa'aoga e lagolago ai le soifua maloloina o le toto ma e mafai ona fesoasoani e faatumauina le maualuga o le cholesterol maloloina.
Suzhou Myland Pharm & Nutrition Inc. o lo'o galue i le pisinisi fa'aopoopo mea'ai talu mai le 1992. O le kamupani muamua lea i Saina na fa'atupuina ma fa'atauva'a fua o fatu vine.
Faatasi ai ma le 30 tausaga o le poto masani ma faʻauluina e tekinolosi maualuga ma se fuafuaga R&D sili ona lelei, ua atiaʻe e le kamupani le tele o oloa faʻatauva ma avea ma se faʻaopoopoga faʻasaienisi o le olaga fou, tuʻufaʻatasiga tuʻufaʻatasia ma kamupani gaosi oloa.
E le gata i lea, o le kamupani foi o le FDA-resitara gaosi oloa, faʻamautinoaina le soifua maloloina o tagata ma le tulaga mautu ma le tuputupu aʻe gafataulimaina. O punaoa R&D a le kamupani ma fale gaosi oloa ma meafaigāluega su'esu'e e fa'aonaponei ma tele galuega, ma e mafai ona gaosia vaila'au i luga o le milligram i le tone fua e tusa ai ma ISO 9001 fa'ata'ita'iga ma faiga GMP gaosiga.
Q: O le a le niacin ma faʻafefea ona aoga e faʻaititia ai le maualuga o le cholesterol?
A: Niacin, lea e taʻua foi o le vaitamini B3, o se vai-soluble vitamini ua faʻaalia e faʻaititia ai le LDL (leaga) cholesterol ma triglyceride maualuga aʻo faʻateleina le HDL (lelei) cholesterol maualuga. E galue e ala i le taofia o le gaosiga o le cholesterol ma triglycerides i le ate.
Q: E aoga le niacin i le faʻaitiitia o le cholesterol?
A: Ioe, ua fa'amaonia le aoga o le niacin i le fa'aitiitia o le cholesterol, aemaise le LDL cholesterol ma triglycerides. E mafai foi ona siitia le maualuga o le HDL cholesterol, lea e aoga mo le soifua maloloina o le fatu.
Q: O le a le tele o le niacin e tatau ona ave e faʻaititia ai le maualuga o le cholesterol?
A: Ole fua talafeagai ole niacin mo le faʻaititia o le cholesterol e eseese e faʻatatau i mea taʻitasi e pei ole matua, itupa, ma le soifua maloloina atoa. E taua le galulue fa'atasi ma se foma'i fa'alesoifua maloloina e fa'amautu le fua sa'o mo oe.
Disclaimer: O lenei tusiga e mo naʻo faʻamatalaga lautele ma e le tatau ona faauigaina o soʻo se fautuaga faʻafomaʻi. O nisi o fa'amatalaga fa'asalalauga blog e sau mai le Initaneti ma e le fa'apolofesa. O lenei 'upega tafaʻilagi e naʻo le faʻavasegaina, faʻatulagaina ma le faʻasaʻoina o tala. O le fa'amoemoega o le tu'uina atu o nisi fa'amatalaga e le o lona uiga e te ioe i ona manatu pe fa'amaonia le moni o ana mea. Fa'afeso'ota'i i taimi uma se fa'apolofesa fa'alesoifua maloloina a'o le'i fa'aogaina so'o se mea fa'aopoopo po'o le faia o suiga ile faiga ole tausiga ole soifua maloloina.
Taimi meli: Ian-02-2024
