O le Taurine o se amino acid e maua fa'alenatura i o tatou tino ma e maua fo'i i nisi mea'ai. E tele ona vaega o le Taurine i le fa'aleleia atili o le fa'atinoga fa'ata'ita'i ma le fa'alauiloaina o le soifua maloloina o le fatu. E fesoasoani e fa'aitiitia ai le vaivai o maso ma fa'atonutonu le maualuga o le calcium, fa'aitiitia ai le lamatiaga o le gatete o maso ma manu'a i le taimi o gaioiga fa'aletino. E le gata i lea, o ona meatotino antioxidant ma a'afiaga lelei i le toto maualuga ma le maualuga o le cholesterol e avea ai ma mea'ai taua mo le tausia o le soifua maloloina o le fatu.
O le Taurine, po'o le 2-aminoethanesulfonic acid, o se organic acid ma le sulfamic acid e maua i le tele o vaega i totonu o le tino, aemaise lava i le fai'ai, fatu, ma maso. E taua tele lona sao i le tele o faiga fa'aola i le tino o le tagata. E pei o le glutamate ma le proline, e fa'avasegaina o se amino acid fa'apitoa, o lona uiga e ui lava e le o se mea taua, ae i nisi o tulaga, e pei o le taimi o le tuputupu a'e, atuatuvale, po'o manu'a, e avea ma mea taua.
O le upu "taurine" e mafua mai i le upu Latina taurus, ma e ui i lona igoa, e le mafua mai i povi po'a po'o le mimi povi po'a e pei ona masani ona sese ai le malamalama i ai. O le mea moni, e tele lava i le tele o punaoa, e aofia ai aano o manu, mea'ai mai le sami, mea'ai susu, ma isi mea.
E ui lava e masani ona fesootaʻi le taurine ma meainu faʻamalosi tino, ae e tele atu ana galuega taua e ese mai i le tuʻuina atu o le malosi. E aofia ai le Taurine i le faʻatonutonuina o le paleni o le vai ma le electrolyte. E fesoasoani e lagolago le gaioiga o ions e pei o le sodium, potassium, ma le calcium i luga o membrane o le sela. E taua tele lenei mea mo le tausia o le galuega masani a le sela, aemaise lava i aano e pei o le fatu ma maso.
E ui e maua fa'alenatura le taurine i nisi o mea'ai, ae o nisi tagata atonu e fa'atapula'aina le taumafaina pe atonu e mana'omia ni fa'aopoopoga ona o nisi o tulaga po'o le le lava o mea'ai e 'ai. E tele ituaiga o fa'aopoopoga o le taurine, e aofia ai capsules, tablets, ma pauta.
1. Fa'aleleia le soifua maloloina o le fatu ma fa'atonutonu le suka i le toto
O se tasi o aogā autū o le taurine i le soifua maloloina o lona gafatia lea e lagolago ai se fatu maloloina. E fesoasoani le Taurine e faʻaitiitia le toto maualuga ma pulea le maualuga o le cholesterol, ma faʻaitiitia ai le lamatiaga o faʻamaʻi fatu eseese. E tusa ai ma se iloiloga na lolomiina i le Amino Acids, o faʻataʻitaʻiga i manu o loʻo faʻaalia ai o le taurine e fesoasoani e puipuia le fausiaina o le palaki gaʻo i totonu o alatoto ma faʻamamā le faʻaputuga o palaki mai alatoto, ma faʻaitiitia ai le lamatiaga o osofaʻiga fatu ma stroke.
E fa'atonutonu fo'i e le Taurine le maualuga o le suka i le toto. Ua fa'aalia i su'esu'ega e mafai e le fa'aopoopoga o le taurine ona fesoasoani e fa'aleleia atili ai le metabolism o le kulukose ma le maaleale i le insulin, e aoga mo tagata e maua i le ma'isuka po'o i latou e lamatia i le maua i le ma'isuka. I le fesoasoani e fa'atonutonu le maualuga o le suka i le toto, e mafai fo'i e le taurine ona fesoasoani i le puleaina o le mamafa ma puipuia ai le puta tele.
E le gata i lea, o meatotino antioxidant o le taurine e fesoasoani e puipuia le tino mai le atuatuvale oxidative ma le faaleagaina e mafua mai i free radicals. O le atuatuvale oxidative e fesootai ma le tele o faamai tumau, e aofia ai faamai cardiovascular, suka, ma faamai neurodegenerative. I le faaleaogaina o free radicals, e mafai e le taurine ona faaitiitia le lamatiaga o nei faamai.
2. Fa'aleleia le soifua maloloina o mata
E masani ona aʻafia o tatou mata i filifiliga o le olaga faʻaonaponei, e pei o le tele o le taimi e tepa ai i luga o le lau ma le umi o le faʻaalia i le malamalama lanumoana. E mafai e le Taurine ona avea ma toa i ofutau pupula mo lo tatou soifua maloloina o mata.
Ua fa'aalia i su'esu'ega o le taurine, o lo'o maua i le tele o le malosi i le retina (le vaega e lagona ai le malamalama i tua o le mata), e puipuia ai le retina mai le fa'aleagaina o le oxidative ma fesoasoani e puipuia ai le tele o fa'ama'i e feso'ota'i ma mata, e aofia ai le cataracts ma le macular degeneration e feso'ota'i ma le matua. O le AMD o le mafua'aga autū lea o le leiloa o le va'ai i tagata matutua. O ona meatotino antioxidant e fesoasoani e fa'aitiitia ai le atuatuvale oxidative ma puipuia ai le fa'aleagaina e mafua mai i free radicals, ma fa'aleleia atili ai le soifua maloloina o mata i se taimi umi.
3. Fa'aleleia le fa'atinoga fa'ale-ta'aloga
Mo tagata ta'a'alo ma ē fiafia i le malosi o le tino, e iai ni aogā fa'apitoa o le taurine. I le taimi nei, ua avea le taurine ma se fa'aopoopoga ta'aloga e masani ona fa'aaogaina. E fa'amoemoe tagata ta'a'alo ma ē fiafia i le malosi o le tino e mafai ona fa'aleleia atili ai le fa'atinoga o ta'aloga ma fa'amalosia ai le tumau.
Ua faʻaalia i suʻesuʻega e mafai e le taurine ona avea o se vailaʻau faʻaola ma puipuia ai le faʻaleagaina o le DNA e mafua mai i faamalositino, ma ua maua foʻi i faʻataʻitaʻiga o suʻesuʻega i manu e mafai e le taurine ona fesoasoani e puipuia ai le faʻaleagaina o maso e mafua mai i faamalositino ma faʻateleina ai le susunuina o gaʻo.
E le gata i lea, o lenei amino acid e taua tele i le tausia o le soifua maloloina o maso. E fesoasoani e faʻatonutonu le maualuga o le calcium, lea e taua mo le faʻaitiitia o maso. O le faʻaopoopoga o le Taurine ua fesoʻotaʻi ma le faʻaleleia atili o le faʻatinoga o faʻamalositino ma le faʻaitiitia o le vaivai o maso. E fesoasoani foʻi e faʻaitiitia ai le faʻaleagaina o maso mai gaioiga mamafa faaletino, ma iu ai ina faʻaleleia atili ai le saoasaoa o le toe faʻaleleia.
4. Fesoasoani e tete'e i le matua
Ua maua i suʻesuʻega talu ai nei i manu, o le faaopoopoina o le taurine e faaleleia atili ai le galuega a mitochondria (e masani ona taʻua o le malosiaga o le sela aua latou te gaosia le malosi i le tulaga o le adenosine triphosphate (ATP)), faaitiitia ai le faaleagaina o le DNA, ma faaleleia atili ai le mafai e le sela ona lagona meaʻai.
E le gata i lea, o le atuatuvale o le oxidative, e mafua mai i le le paleni i le va o le gaosiga o free radicals ma le mafai e o tatou tino ona faʻateʻaina, o se mea taua tele lea i le matua. O loʻo iai i le Taurine ni uiga faʻateʻaina e galue o se antioxidant, faʻateʻaina ma faʻaumatia free radicals, ma faʻaitiitia ai le atuatuvale o le oxidative ma le ono faʻaleagaina o sela ma aano.
E ui o suʻesuʻega e faʻaalia ai e mafai e le taurine ona faʻaleleia atili le soifua maloloina ma tau ai le matua, ae e manaʻomia nisi suʻesuʻega e malamalama atoatoa ai i ona faiga ma faʻamaonia lona aoga. E le mafaafitia o faamalositino e mafai ona faʻateleina le maualuga o le taurine, lea e fesoasoani e teteʻe atu ai i le matua ma faʻaleleia atili ai le soifua maloloina o le tagata.
5. Lagolago le soifua maloloina o le manava
Ua faʻateleina le taatele o faʻafitauli o le manava i tausaga talu ai nei. E mafai e le Taurine ona faʻaitiitia faʻafitauli e pei o le acid reflux ma le faʻafitauli o le manava. I le lagolagoina o le gaosiga o le bile salts, e fesoasoani le taurine e faʻaumatia gaʻo o meaʻai i se auala sili atu ona lelei, ma mafai ai ona faʻalelei le faʻagaʻoina o meaʻai. E le gata i lea, o lenei amino acid e fesoasoani e tausia le soifua maloloina lelei o le manava e ala i le faʻalauiloaina o le tuputupu aʻe o siama aoga o le manava, faʻaleleia atili le mitiia o meaʻai, ma faʻaitiitia ai le ono maua o faʻamaʻi gastrointestinal.
Punaoa sili ona lelei o le taurine i mea'ai
1. Mea'ai i le Sami: O i'a ma figota o ni puna lelei tele o le taurine. O le samani, mackerel, sardines ma le ula e matua tele lava i lenei amino acid aoga. O le 'ai o mea'ai i le sami e lua i le tolu i le vaiaso o le a mautinoa ai o lo'o lava le taurine e te maua.
2. Aano o manu ma moa: O porotini mai manu, e pei o le povi, puaa, ma le moa, e iai fo'i le taurine. O le filifilia o fasi aano o manu e le manifinifi ma le kukaina i se auala maloloina, e pei o le tunu i le ogaumu po'o le taoina o mea'ai, e mafai ona fesoasoani e fa'asaoina ai mea'ai taua a'o fa'aitiitia ai le tele o ga'o.
3. Oloa gaosi susu: O oloa gaosi susu e pei o le susu, sisi ma le yogurt e iai le tele o le taurine. E le gata i lea, e maua ai le tele o isi meaʻai taua, ma avea ai ma se faʻaopoopoga taua i se taumafataga paleni.
4. Fuāmoa: E lē gata o se puna lelei tele o porotini i fuāmoa, ae e mauoa fo'i i le taurine. Fa'aopoopo fuāmoa i lau taumafataga o le taeao pe fa'aopoopo i au fua e te fiafia i ai e fiafia ai i o latou aogā tau mea'ai.
5. Limu: E ui e masani ona lē amana'iaina, o nisi ituaiga limu, e pei o limu, e tele ai le taurine. Mafaufau e fa'aopoopo i lau taumafataga i foliga o sushi, salati, po'o ni mea'ai mama limu e tele ai mea'ai.
6. Legumes: O legumes e pei o pi, lentils ma chickpeas e iai sina taurine. E ui e le maualuga tele le taurine i taurine e pei o mea e maua mai manu, ae e maua ai se isi auala mo tagata e mulimuli i mea'ai vegetarian po'o vegan.
7. Meainu malosi po'o fa'aopoopoga: O nisi meainu malosi ma fa'aopoopoga e iai fo'i le taurine. Peita'i, e taua le maitauina o le fa'alagolago na'o nei punaoa atonu e le lelei pe maloloina, aua e masani ona iai ni mea fa'aopoopo e ono i ai ni a'afiaga leaga pe a so'ona fa'aaogaina.
Taurine:
O le Taurine o se amino acid e taua tele i galuega eseese fa'aletino o le tino o le tagata. E ui lava e gaosia fa'alenatura i o tatou tino, ae e mafai fo'i ona tatou maua i mea'ai e pei o aano o manu, i'a, ma nisi meainu malosi. E taua tele le Taurine mo le fa'atonutonuina o le paleni o electrolyte, lagolagoina le soifua maloloina o le fatu, fesoasoani i le galuega a le neula, ma le fa'aleleia atili o le soifua maloloina o le fai'ai.
Ua fa'ailoa mai e su'esu'ega atonu e iai i le taurine ni uiga fa'aantioxidant e ono puipuia ai sela mai le fa'aleagaina e mafua mai i free radicals mata'utia. Atonu fo'i e iai ni ona aafiaga e tete'e ai i le mumū, ma ono fa'aitiitia ai le lamatiaga o fa'ama'i tumau e pei o fa'ama'i fatu ma le ma'isuka.
E le gata i lea, ua fesoʻotaʻi le taurine i le faʻaleleia atili o le faʻatinoga o faamalositino ma le toe malosi o maso ona o lona sao i le faʻatonutonuina o le maualuga o le calcium i totonu o maso. O tagata taʻalo ma tagata taʻitoʻatasi e auai i gaioiga mamafa faaletino e masani ona faʻaopoopoina le taurine e faʻateleina ai le tumau ma faʻaitiitia ai le tiga o maso. 
O le Magnesium Taurate o se tuufaatasiga o minerale taua o le magnesium ma le taurine. I le avea ai o se mea'ai taua mo le tino o le tagata, e auai le magnesium i le silia ma le 300 tali fa'akemikolo. E taua tele mo le soifua maloloina o ponaivi, gaosiga o le malosi ma le galuega masani a neula. E fa'afefiloi le Taurine ma le magnesium e fa'aleleia atili ai lona mitiia ma le bioavailability.
O le tu'ufa'atasiga o le magnesium ma le taurine i le magnesium taurate e manatu e maua ai ni fa'amanuiaga fa'aopoopo pe a fa'atusatusa i le na'o le fa'aopoopoina o le magnesium. O lenei vaila'au tulaga ese e masani ona fautuaina mo tagata e iai fa'afitauli tau le soifua maloloina o le fatu, e pei o le toto maualuga ma le tata o le fatu e le masani ai. O nisi su'esu'ega e fa'aalia ai e mafai e le magnesium taurate ona fesoasoani e fa'atonutonu le toto maualuga ma lagolago le soifua maloloina lautele o le fatu.
E mafai e le magnesium taurine ona fesoasoani e fa'aitiitia le atuatuvale ma fa'aleleia le malolo, aua o le magnesium ma le taurine e iai ona uiga fa'amalolo. Atonu e fesoasoani e tau ma le popole, fa'aleleia le lelei o le moe, ma fa'aitiitia ai fa'ailoga o le atuatuvale. E le gata i lea, e a'afia le magnesium i le metabolism o le kulukose, o lea e ono aoga ai le magnesium taurine mo tagata e maua i le ma'isuka ituaiga 2 po'o le tete'e atu i le insulin.
TeleUa faʻaalia i suʻesuʻega e saogalemu le faʻaaogaina o le taurine, tusa lava pe faʻaaogaina soo. Ae ina ia faʻaitiitia ai aʻafiaga e ono tulaʻi mai ma faʻateleina ai aogā, e taua tele le faʻaaogaina o le taurine i le faʻatatau ma filifili ni punaoa e sili ona lelei ma faʻatuatuaina. E ala i le feutagai ma se tagata tomai faapitoa i le soifua maloloina, filifilia o punaoa faʻatuatuaina, ma le faʻatinoina o le faʻatatau, e mafai ona e faʻamautinoa se aafiaga saogalemu ma lelei i le faʻaaogaina o le taurine.
S: E iai se aafiaga o le taurine i le soifua maloloina o le fatu?
A: Ioe, e taua tele le sao o le taurine i le tausia o le soifua maloloina o le fatu. Ua maua e faaleleia atili ai le galuega a le fatu, faatonutonuina le toto maualuga, ma faaitiitia ai le lamatiaga o faamai fatu. E galue le Taurine o se antioxidant, puipuia le fatu mai le atuatuvale o le oxidative, ma lagolagoina foi le gaosiga o mea taua e faalauiloa ai le soifua maloloina o le fatu.
S: E mafai ona maua le taurine e ala i mea'ai?
A: Ioe, o le taurine e masani ona maua i mea'ai eseese e pei o mea'ai i le sami, aano o manu, moa, ma oloa gaosi susu. O se taumafataga paleni lelei e mafai ona maua ai le tele o le taurine mo le to'atele o tagata ta'ito'atasi. Peita'i, o nisi tagata ta'a'alo po'o tagata e iai ni fa'atapula'aga fa'apitoa i mea'ai e ono mafaufau i le fa'aopoopoina o le taurine pe a uma ona feutagai ma se tagata tomai fa'apitoa i le soifua maloloina.
Teena o Fa'amatalaga: O lenei tusiga ua na'o se fa'amatalaga lautele ma e le tatau ona fa'auigaina o se fautuaga fa'afoma'i. O nisi o fa'amatalaga o pou i luga o le blog e sau mai le Initaneti ma e le o ni fa'apolofesa. O lenei 'upega tafa'ilagi e na'o le fa'avasegaina, fa'atulagaina ma le fa'asa'oina o tusiga. O le fa'amoemoega o le fa'ailoa atu o nisi fa'amatalaga e le fa'apea ai ua e malie i ona manatu pe fa'amaonia le moni o ana anotusi. Ia fa'afeso'ota'i pea se tagata tomai fa'apitoa i le soifua maloloina a'o le'i fa'aaogaina ni fa'aopoopoga pe faia ni suiga i lau faiga fa'afoma'i.
Taimi na lafoina ai: Oke-19-2023
