Taurine o se amino acid lea e tupu faanatura i totonu o tatou tino ma e maua foi i nisi o meaai.Taurine e faia se vaega tele i le faʻaleleia o taʻaloga afeleti ma faʻaleleia le soifua maloloina o le fatu.E fesoasoani e faʻaitiitia le vaivai o maso ma faʻatonutonu le maualuga o le calcium, faʻaitiitia le lamatiaga o maso maʻi ma manuʻa i taimi o gaioiga faʻaletino.E le gata i lea, o ona uiga antioxidant ma aafiaga lelei i le toto maualuga ma le cholesterol e avea ma meaʻai taua mo le tausia o le soifua maloloina o le fatu.
Taurine, poʻo le 2-aminoethanesulfonic acid, o se vailaʻau faʻalenatura ma sulfamic acid e maua i le tele o mea i totonu o le tino atoa, aemaise lava i le faiʻai, fatu, ma maso.E iai sona sao taua i faiga fa'aola eseese i le tino o le tagata.E pei o le glutamate ma le proline o loʻo faʻavasegaina o se amino acid, o lona uiga e ui lava e le o taua, i lalo o nisi tulaga, e pei o le tuputupu aʻe, faʻalavelave, poʻo le manuʻa, e taua.
O le upu "taurine" e sau mai le Latina taurus, ma e ui lava i lona igoa, e le maua mai povi poʻo povi e pei ona masani ona le malamalama.O le mea moni, e tele i punaoa eseese, e aofia ai aano o manufasi, iʻa, susu, ma isi mea.
E ui o le taurine e masani ona fesoʻotaʻi ma meainu malosi, e tele ana galuega taua e ese mai le tuʻuina atu o le malosi.Taurine e aofia i le faʻatonutonuina o le faʻamamaina ma le paleni eletise.E fesoasoani e lagolago le fegasoloaʻi o ion e pei o le sodium, potassium, ma le calcium i luga o sela sela.E mana'omia lea mo le fa'atumauina o galuega masani o le sela, aemaise lava i a'ano e pei o le fatu ma maso.
A'o tupu fa'alenatura le taurine i nisi o mea'ai, o nisi tagata e ono fa'atapula'aina mea'ai pe mana'omia se fa'aopoopoga fa'aopoopo ona o nisi tulaga po'o le le lava o taumafa.Taurine supplements e maua i le tele o ituaiga, e aofia ai capsules, tablets, ma pauta.
1. Faʻaleleia le soifua maloloina o le fatu ma faʻatonutonu le suka toto
O se tasi o fa'amanuiaga fa'alesoifua maloloina o le taurine o lona mafai lea e lagolago ai le fatu maloloina.Taurine e fesoasoani e faʻaititia le toto toto ma pulea le maualuga o le cholesterol, faʻaitiitia lelei le lamatiaga o faʻamaʻi cardiovascular eseese.E tusa ai ma se iloiloga na lolomiina i Amino Acids, o faʻataʻitaʻiga o manu o loʻo faʻaalia ai le taurine e fesoasoani e puipuia ai le fausiaina o le gaʻo gaʻo i totonu o laʻau ma faʻamama ai le faʻaputuina o le paʻu mai alatoto, ma faʻaitiitia ai le lamatiaga o le fatu fatu ma le ta.
O le Taurine e fa'atonutonu ai fo'i le maualuga ole suka ole toto.O su'esu'ega o lo'o fa'aalia ai o le fa'aopoopoina o le taurine e mafai ona fesoasoani e fa'aleleia atili le metabolism o le kulukose ma le fa'alogoina o le inisalini, e manuia ai tagata e maua i le ma'isuka po'o i latou e lamatia i le atia'e o le ma'i suka.E ala i le fesoasoani e faʻatonutonu le maualuga o le suka toto, e mafai foi e le taurine ona fesoasoani i le puleaina o le mamafa ma puipuia ai le puta.
E le gata i lea, o le taurine's antioxidant properties e fesoasoani e puipuia le tino mai faʻamaʻi faʻamaʻi ma faʻaleagaina e mafua mai i faʻamaʻi saoloto.O le faʻamaʻi faʻamaʻi e fesoʻotaʻi ma faʻamaʻi faʻamaʻi eseese, e aofia ai maʻi cardiovascular, maʻi suka, ma faʻamaʻi neurodegenerative.E ala i le faʻafitia o radical free, e mafai e le taurine ona faʻaitiitia le lamatiaga o nei faʻamaʻi.
2. Fa'aleleia le soifua maloloina o mata
E masani ona a'afia o tatou mata i filifiliga o le olaga fa'aonaponei, e pei o le tele o le taimi o lau mata ma le fa'aumiumi o le fa'aalia i le malamalama lanumoana.Taurine e mafai ona galue o se fitafita i le ofutau susulu mo le soifua maloloina o tatou mata.
O suʻesuʻega o loʻo faʻaalia ai o le taurine, o loʻo maua i le maualuga o le mata, e puipuia ai le retina mai le faʻaleagaina o le oxidative ma fesoasoani e puipuia ai le tele o faʻamaʻi mataʻutia, e aofia ai le faʻamaʻi ma le mata. fa'aleagaina.AMD o le mafuaʻaga autu lea o le leiloa o le vaʻai i tagata matutua matutua.O ona meatotino antioxidant e fesoasoani e faʻaitiitia le faʻamaʻi faʻamaʻi ma puipuia le faʻaleagaina e mafua mai i faʻamaʻi saoloto, faʻaleleia le soifua maloloina o mata i se taimi umi.
3. Fa'aleleia le ta'aloga afeleti
Mo tagata taʻalo ma tagata faʻamalosi tino, taurine ei ai tulaga lelei.I le taimi nei, ua avea le taurine ma fa'aopoopoga ta'aloga masani.E fa'amoemoe le au ta'aalo ma le fa'amalositino e mafai ona fa'aleleia atili le fa'atinoga o ta'aloga ma fa'aleleia ai le tumau.
O suʻesuʻega ua faʻaalia ai e mafai e le taurine ona galue o se faʻamaʻi faʻamaʻi ma puipuia le faʻaleagaina o DNA faʻamalositino, ma faʻataʻitaʻiga suʻesuʻega manu ua maua foi e mafai e le taurine ona fesoasoani e puipuia le faʻaleagaina o maso ma faʻateleina le gaʻo.
E le gata i lea, o lenei amino acid e iai sona sao taua i le faatumauina o le soifua maloloina o maso.E fesoasoani e fa'atonutonu le maualuga o le calcium, lea e mana'omia mo le fa'aitiitia o maso.Taurine supplementation ua fesoʻotaʻi i le faʻaleleia atili o le faʻamalositino ma faʻaitiitia le vaivai o maso.E fesoasoani foi e faʻaitiitia le faʻaleagaina o maso mai le faʻamalositino faʻamalositino, iʻu ai le faʻaleleia o fua faatatau toe faʻaleleia.
4. Fesoasoani e tetee atu i le matua
O suʻesuʻega talu ai nei a manu na maua ai o le taurine supplementation e faʻaleleia ai le gaioiga o le mitochondria (e masani ona taʻua o fale malosi o le sela aua latou te maua ai le malosi i foliga o le adenosine triphosphate (ATP)), faʻaitiitia le faaleagaina o DNA, ma faʻaleleia le gafatia o le sela e lagona ai meaʻai.
E le gata i lea, o le faʻamaʻi faʻamaʻi, mafua mai i le le paleni i le va o le gaosiga o radical free ma le malosi o le tino e faʻaumatia ai, o se mea taua i le matua.O le Taurine e iai mea faʻamaʻi faʻamaʻi e galue e avea o se antioxidant, faʻafefe ma faʻamalo faʻamalosi saoloto, ma faʻaitiitia ai le faʻamaʻi faʻamaʻi ma faʻalavelave faʻaleagaina i sela ma masini.
E ui lava o suʻesuʻega o loʻo faʻaalia ai o le taurine e mafai ona faʻaleleia le soifua maloloina ma tau ai le matua, e manaʻomia nisi suʻesuʻega ina ia malamalama atoatoa i ana faiga ma faʻamaonia lona aoga. .
5. Lagolago le soifua maloloina o mea'ai
Ua fa'atupula'ia fa'afitauli o le digestive i tausaga talu ai nei.Taurine e mafai ona faʻamama ai faʻafitauli e pei ole acid reflux ma le gaʻo.E ala i le lagolagoina o le gaosiga o masima talo, e fesoasoani le taurine i le talepeina o gaʻo taumafa sili atu ona lelei, e mafai ai ona faʻalelei le gaʻo.E le gata i lea, o lenei amino acid e fesoasoani e faʻamautu lelei le soifua maloloina o le manava e ala i le faʻaleleia o le tuputupu aʻe o siama aoga, faʻaleleia le faʻaogaina o meaʻai, ma faʻaitiitia ai le faʻamaʻi o le manava.
Mea'ai sili ona lelei o taurine
1. Mea'ai o le sami: O i'a ma figota o puna sili ia o le taurine.O Salmon, mackerel, sardine ma ula e sili ona maualuga i lenei amino acid aoga.O le taumafaina o le lua i le tolu tu'uaiga o i'a i le vaiaso e fa'amautinoa ai ua lava lau taurine.
2. Aano o manufasi ma moa: O polotini a manu, e pei o povi, puaa, ma moa, e iai foʻi le taurine.O le filifilia o tipi pa'epa'e o aano o manufasi ma kukaina i se auala maloloina, e pei o le taoina po'o le taoina, e mafai ona fesoasoani e fa'asaoina le aoga o mea'ai a'o fa'atapula'aina le ga'o tele.
3. Mea'ai susu: O mea'ai susu e pei o le susu, sisi ma le yogurt o lo'o iai le taurine.E le gata i lea, latou te maua ai le tele o isi meaʻai taua, ma avea ai ma faʻaopoopoga taua i se paleni paleni.
4. Fuamoa: O fuamoa e le gata o se puna sili o polotini, ae e mauoa foi i le taurine.Fa'aopoopo fuamoa i lau 'aiga o le taeao pe tu'u i totonu o fuala'au e sili ona e fiafia i ai e fiafia ai i a latou mea'ai.
5. Algae: E ui e masani ona le amanaiaina, o nisi ituaiga o limu, e pei o le limu, e mauoa i taurine.Mafaufau e tu'ufa'atasia ia mea'ai i au mea'ai i foliga o sushi, salati, po'o ni mea'ai limu-mea'ai.
6. Legumes: Legumes e pei o pi, lentils ma chickpeas o loʻo iai ni taurine laiti.E ui e le maualuga le taurine i le taurine e pei ona maua i puna o manu, e maua ai se isi mea mo tagata o loʻo mulimulitaʻia meaʻai faʻatau meaʻai poʻo vegan.
7. Meainu malosi po'o mea fa'aopoopo: O nisi meainu malosi ma mea fa'aopoopo e iai fo'i le taurine.Ae ui i lea, e taua le maitauina o le faʻalagolago naʻo ia punaoa atonu e le lelei pe maloloina, aua e masani ona aofia ai mea faaopoopo e ono i ai ni aʻafiaga leaga pe a faʻaaogaina.
Taurine:
Taurine o se amino acid lea e faia se sao taua i le tele o galuega faʻaletino o le tino o le tagata.E ui lava e gaosia faanatura i totonu oo tatou tino, e mafai foi ona tatou mauaina i meaʻai e pei o aano o manufasi, iʻa, ma nisi meainu malosi.Taurine e taua mo le faʻatonutonuina o paleni eletise, lagolagoina le soifua maloloina o le cardiovascular, fesoasoani i le faʻaogaina o le tino, ma le faʻaleleia o le faiʻai maloloina.
O su'esu'ega e fa'ailoa mai ai le taurine e ono iai ni mea fa'aantiantioxidant e mafai ona puipuia ai sela mai fa'aleagaina e mafua mai fa'ama'i sa'oloto.E ono iai fo'i a'afiaga fa'ama'i, e ono fa'aitiitia ai le lamatiaga o fa'ama'i fa'aumi pei ole fatu ma le ma'i suka.
E le gata i lea, ua fesoʻotaʻi le taurine i le faʻaleleia atili o le faʻamalositino ma le toe faʻaleleia o maso ona o lana matafaioi i le faʻatonutonuina o maualuga o le calcium i totonu o maso.O tagata taʻaalo ma tagata taʻitoʻatasi o loʻo faia faʻamalosi tino e masani ona faʻaopoopo i le taurine e faʻateleina ai le tumau ma faʻaitiitia le tiga o maso. 
Magnesium Taurate o se tuufaatasiga o minerale taua magnesium ma taurine.I le avea ai o se meaʻai taua mo le tino o le tagata, o le magnesium e auai i le sili atu ma le 300 faʻasologa o meaola.E taua mo le soifua maloloina o ponaivi, gaosiga o le malosi ma galuega masani a neura.Taurine e tuʻufaʻatasia ma le magnesium e faʻaleleia ai lona faʻaogaina ma le bioavailability.
O le tuʻufaʻatasiga o le magnesium ma le taurine i le magnesium taurate e manatu e maua ai faʻamanuiaga faaopoopo pe a faʻatusatusa i le faʻaopoopoga o le magnesium.O lenei tuufaatasiga tulaga ese e masani ona fautuaina mo tagata o loʻo i ai faʻafitauli o le soifua maloloina o le cardiovascular, e pei o le toto maualuga ma le le lelei o le tata o le fatu.O nisi suʻesuʻega e faʻaalia ai o le magnesium taurate e mafai ona fesoasoani e faʻatonutonu le toto ma lagolagoina le soifua maloloina o le fatu.
O le magnesium taurine e mafai ona fesoasoani e faʻaitiitia le atuatuvale ma faʻaleleia le malolo, aua o le magnesium ma le taurine e iai mea faʻamafanafana.E mafai ona fesoasoani e teteʻe atu i popolega, faʻaleleia le lelei o le moe, ma faʻamalolo faʻamaoniga o le atuatuvale.E le gata i lea, o le magnesium o loʻo aʻafia i le kulukose metabolism, o lea e ono aoga ai le magnesium taurine mo tagata taʻitoʻatasi e maua i le maʻisuka ituaiga 2 poʻo le inisalini tetee.
TeleO su'esu'ega e fa'aalia ai o le taumafaina o le taurine e saogalemu, tusa lava pe inu fa'atasi.Ae ina ia fa'aitiitia a'afiaga e ono tutupu ma fa'ateleina fa'amanuiaga, e taua tele le taumafaina o le taurine i le fa'alelei ma filifili puna'oa maualuga ma fa'atuatuaina.E ala i le fa'atalanoaina o se foma'i fa'alesoifua maloloina, filifilia o puna'oa fa'atuatuaina, ma fa'ata'ita'i le fa'ata'ita'i, e mafai ona e fa'amautinoa se aafiaga saogalemu ma lelei ile taumafaina o le taurine.
Q: E iai se aafiaga ole taurine ile soifua maloloina ole fatu?
A: Ioe, taurine e taua tele i le tausia o le soifua maloloina o le fatu.Ua maua e faʻaleleia ai le gaioiga o le fatu, faʻatonutonu le toto maualuga, ma faʻaitiitia ai le lamatiaga o faʻamaʻi cardiovascular.Taurine e galue o se antioxidant, puipuia le fatu mai faʻamaʻi faʻamaʻi, ma lagolagoina foi le gaosiga o mea taua e faʻaleleia ai le soifua maloloina o le cardiovascular.
F: E mafai ona maua le taurine i mea'ai na'o ia?
A: Ioe, o le taurine e masani lava ona i ai i meaʻai eseese e pei o iʻa, aano o manufasi, moa, ma meaʻai susu.O se taumafa paleni lelei e mafai ona maua ai le tele o taurine mo le tele o tagata.Ae ui i lea, o nisi tagata taʻalo poʻo tagata taʻitoʻatasi e iai faʻatapulaʻa meaʻai e mafai ona mafaufau i le faʻaopoopoga o le taurine pe a maeʻa ona feutagai ma se fomaʻi soifua maloloina.
Disclaimer: O lenei tusiga e mo naʻo faʻamatalaga lautele ma e le tatau ona faauigaina o soʻo se fautuaga faʻafomaʻi.O nisi o fa'amatalaga fa'asalalauga blog e sau mai le Initaneti ma e le fa'apolofesa.O lenei 'upega tafaʻilagi e naʻo le faʻavasegaina, faʻatulagaina ma le faʻasaʻoina o tala.O le fa'amoemoega o le tu'uina atu o nisi fa'amatalaga e le o lona uiga e te ioe i ona manatu pe fa'amaonia le moni o ana mea.Fa'afeso'ota'i i taimi uma se fa'apolofesa fa'alesoifua maloloina a'o le'i fa'aogaina so'o se mea fa'aopoopo po'o le faia o suiga ile faiga ole tausiga ole soifua maloloina.
Taimi meli: Oke-19-2023
