O le anti-matua ua avea ma fa'aupuga i le soifua maloloina ma le soifua manuia alamanuia, fa'atosina manatu o ali'i ma tama'ita'i. Ua sili atu le fiafia o tagata i le faatumauina o o latou foliga talavou, aua e masani ona fesootaʻi ma le mautinoa o le tagata lava ia, aulelei, ma le malosi atoa. E ui o le matua o se vaega masani o le olaga, o le faia o ni faiga e faʻagesegese ai le faʻagasologa e mafai ona maua ai ni faʻamanuiaga tumau.
O le matua o se mea e le maalofia ma lautele e oʻo i mea ola uma. Aiseā la ua tatou matutua ai? I tala o lo'o mulimuli mai, tatou te su'esu'e i le saienisi o le matua e iloa ai mafua'aga o lo'o i tua o lenei fa'alavelave mata'ina ma le lavelave o mea fa'aola.
O le soifua matua ose fa'agasologa fa'atupu tele lea e a'afia i fa'atupu fa'atupu, si'osi'omaga ma le olaga. E leai se tali e tasi i le mafuaʻaga ua tatou matutua ai, ae ua maua e saienitisi le tele o aʻoaʻoga e taumafai e faʻamatalaina lenei mea masani. O se tasi o aʻoaʻoga sili ona lauiloa o le faʻaputuina o mea faʻaleagaina i le molecular ma le telefoni feaveaʻi. I le aluga o taimi, o tatou sela ma aano e oʻo i le faʻamaʻi faʻamaʻi, faʻaleagaina DNA, ma isi ituaiga o ofuina ma loimata, e oʻo atu ai i le faʻaitiitia malie o latou galuega. O lenei a'oa'oga ua ta'ua o le "ofu ma loimata" a'oa'oga o le matua.
O le isi talitonuga e faapea o le matua e mafua ona o le faapuupuuina o a tatou telomeres. Telomeres o pulou puipui o loʻo maua i pito o tatou chromosomes, ma latou te faia se sao taua i le faatumauina o le mautu o le genome. Peitaʻi, i le vaevaega o sela taʻitasi, e faapuupuu a tatou telomeres seʻia oo atu i se taimi faigatā. I le taimi lea, e ulu atu sela i se tulaga o senescence poʻo le faʻapolokalameina o le cell death. Ua taʻua o le "telomere theory of aging," o lenei manatu e taʻu mai ai o le utiuti o le malosi o tatou sela e toe faia ai se sao i le faagasologa o le matua.
A maeʻa ona malamalama i mafuaʻaga o le matua, tatou te iloa o le matua e maua e tagata ola uma ma e le mafai ona toe faʻafoʻi, ae o loʻo i ai ni mea mai fafo e mafai ona aʻafia ai le faagasologa o le matua. O filifiliga masani e pei o le faamalositino, mea'ai ma le puleaina o le atuatuvale e mafai ona aafia ai lo tatou matutua. O gaioiga faʻaletino masani ua faʻaalia e faʻaleleia ai le malosi o le cardiovascular, faatumauina le malosi o maso, ma faʻaleleia le gaioiga o le mafaufau. O se mea'ai paleni paleni e tele i antioxidants ma meaʻai e mafai ona fesoasoani e faʻaitiitia le faʻamaʻi faʻamaʻi ma faʻaleleia le soifua maloloina atoa. I le isi itu, o se olaga le lelei ma le nofonofo e mafai ona faatelevaveina le faagasologa o le matua ma faʻateleina ai le lamatiaga o faʻamaʻi faʻamaʻi tausaga.
O le malamalama i le faasaienisi i tua atu o le mafuaaga tatou te matutua ai e taua tele aua e tele sona aafiaga i lo tatou soifua maloloina ma le lelei o le olaga. O su'esu'ega i le tulaga o le soifua matua e fa'aosoina ai fa'amatalaga mata'utia ma fa'auilavea e fa'atatau i le fa'alauiloaina o le soifua matua maloloina. O loʻo suʻesuʻeina ma le malosi e saienitisi ni auala e faʻagesegese ai pe toe faʻafoʻisia ai le faʻagasologa o le matua, ma le sini autu o le faʻalauteleina o le ola o le tagata aʻo faʻamautu lelei le tino ma le mafaufau.
1. Blueberries
O se tasi o antioxidants autu o loʻo maua i blueberries o le anthocyanin. O le lanu uliuli po o le lanu viole o le blueberries e mafua ona o lo latou maualuga o le anthocyanin, e le gata ina maua ai lo latou lanu viia ae fesoasoani foi e puipuia o tatou paʻu mai mea mai fafo e mafua ai le matua. O suʻesuʻega ua faʻaalia ai e mafai e anthocyanins ona faʻaitiitia le gaioiga o enzymes e talepe ai le collagen, o se porotini e taua tele mo le faʻamautuina o le paʻu ma le mausali.
I le faaopoopo atu i latou meatotino antioxidant, blueberries o se puna sili o vitamini taua ma minerale e lagolago ai le soifua maloloina atoa ma le malosi. E mauoa i vaitamini C, lea e fesoasoani i le gaosiga o collagen, lagolago le puipuiga o le tino, ma puipuia mai mea leaga mai le la. E iai fo'i le vaitamini A ma le E, lea e iloa e toe fa'afou ai le pa'u.
2. Rimoni
O se fa'apotopotoga autu o lo'o maua i rimoni o le ellagic acid. O lenei polyphenol malosi ua faʻaalia e puipuia le paʻu mai le UVA ma le UVB ave, o mafuaʻaga autu o le matua o le paʻu. E le gata o le ellagic acid e fesoasoani e faʻaitiitia ai foliga o maanuminumi, ae faʻaleleia atili ai le paʻu mo se susulu talavou.
E le gata i lea, o rimoni o loʻo i ai le vaitamini C, lea e fesoasoani i le faʻapipiʻiina o collagen. O le Collagen o se polotini taua e maua ai le fausaga ma le elasticity i le paʻu.
O su'esu'ega ua fa'aalia ai o le taumafaina o le sua o le rimoni po'o si'osi'omaga e mafai ona puipuia mai le fa'ama'i fa'ama'i fa'ama'i ma le mumū, ma fa'apea e manuia ai le soifua maloloina o le pa'u. O a'afiaga nei e mafai ona fesoasoani e fa'atumauina foliga talavou o le pa'u ma fa'agesegese le faagasologa o le matua mai totonu i fafo.
3. Tomato
O tamato o se puna sili lea o le lycopene, o se antioxidant malosi e maua ai lo latou lanu mumu. O lenei antioxidant e fesoasoani e faʻaumatia faʻamaʻi saoloto leaga i totonu o le tino ma puipuia le paʻu mai le matua vave e mafua mai i mea tau le siosiomaga e pei o le filogia ma le susulu o le la.
O tamato e mauoa i vaitamini A ma le C, e lua vitamini e taua tele i le faatumauina o le soifua maloloina o le paʻu. Vitamin A fesoasoani i le gaosiga o collagen, o le porotini e nafa ma le faatumauina o le elasticity ma le mausali o le paʻu. A o tatou matutua, o le gaosiga o collagen e masani lava ona faʻaitiitia, e oʻo atu ai ma maanuminumi ma paʻu paʻu.
4. Collagen
O le Collagen o se porotini e tupu faanatura i totonu o tatou tino ma e nafa ma le tuʻuina atu o le malosi ma le fausaga o tatou paʻu, ponaivi, tendons ma ligaments. O le maatulimanu o le pa'u lamolemole, malo ma mafiafia. Ae paga lea, a o tatou matutua, e faʻaitiitia le gaosiga o le collagen a le tino, ma oʻo atu ai i na faʻailoga leaga o le matua.
Collagen-infused products, e pei o kulimi, serums, ma supplements, e fa'aosofia ai le gaosiga o collagen e fesoasoani e fa'amaua ma toe fa'afouina le pa'u. E fesoasoani fo'i nei oloa e toe fa'afo'isia le pa'u o le pa'u mo se la'ititi la'ititi, sili atu le susulu.
5. Lega
O se tasi o mafuaʻaga autu e lauiloa ai le turmeric mo ana aoga faʻamaʻi matutua o lona malosi antioxidant compound curcumin. Curcumin e fesoasoani e faʻaumatia faʻamaʻi saoloto, moleki le mautonu e faʻaumatia sela maloloina, e oʻo atu ai i le matua vave ma faʻamaʻi tumau.
O le Turmeric e iai fo'i mea mamana e tete'e ai. O le mumū tumau e faia se sao taua i le faagasologa o le matua, e oʻo atu ai i le atinaʻeina o faʻamaʻi eseese o tausaga. E ala i le fa'avasegaina o auala fa'amalama autu, e fesoasoani le turmeric e fa'aitiitia ai le mumu ma fa'agesegese ai le faagasologa o le matua. Curcumin ua faʻaalia e faʻamalosia ai le gaosiga o le collagen, o se porotini taua e nafa ma le faʻamautuina o le mautu ma le faʻamalosi o le paʻu.
1. Curcumin: Le Vavega Auro
Curcumin, o le vaega malosi autu i le turmeric, ua faʻaalia o loʻo i ai le malosi o le cytoprotective properties ona o ona aafiaga malosi antioxidant. O suʻesuʻega talu ai nei ua faʻaalia ai e iai sona sao taua i le faagasologa o le matua. Curcumin e fa'agaoioia ni polotini e fesoasoani e fa'agesegese le matua o le telefoni feavea'i ma fa'aumi le ola E fesoasoani le Curcumin e tau fa'ama'i fa'ama'i fa'aletausaga ma fa'atuai ai le fa'aletonu o le gaioiga o le telefoni. E le gata i lea, o le curcumin ua maua e iai ni aafiaga lelei i le soifua maloloina o le faiʻai ma e ono faʻaitiitia ai le lamatiaga o faʻamaʻi neurodegenerative e pei o le Alzheimer's.
2. Resveratrol: Faʻaalia le aoga o le tuai o le uaina mumu
Resveratrol, e masani ona maua i paʻu o vine mumu, ua suʻesuʻeina tele mo ana mea e mafai ona faʻaleagaina ai le matua. E fa'agaoioia ai se polotini e ta'ua o le Sirtuin 1 (SIRT1), lea e feso'ota'i ma le fa'aleleia atili o le telefoni feavea'i ma le umi o le ola. O le Resveratrol e iai foʻi mea faʻamaʻi faʻamaʻi ma antioxidant, faʻateleina lona malosi malosi. E ui lava o le uaina mumu e iai le resveratrol, e le fautuaina le inu tele ona o aʻafiaga o le soifua maloloina. Ole fa'aopopoga fa'atatau po'o le fa'aiina e ala i mea'ai fa'anatura e mafai ona sili atu ona aoga e fa'aalia ai le aoga o lenei fa'aputuga.
3.Urolithin A: Fa'aaogaina o siama o le gutu e tau ai le matua
O le Urolithin A o se metabolite e gaosia e siama o le gutu mai mea faʻapipiʻi o loʻo iai i nisi o fualaau aina e pei o rimoni ma strawberries. O suʻesuʻega talu ai nei ua faʻaalia ai o le urolithin A o loʻo i ai se sao taua i le taamilosaga o sela ma e manatu o se malosi malosi o le autophagy, o se polotini e taua tele mo le faʻamamaina o sela ua faaleagaina ma faʻalauteleina le soifua maloloina. faiga feavea'i. E ala i le faʻalauiloaina o le suiga o le sela, Urolithin A e mafai ona faʻatuai le paʻu o maso e fesoʻotaʻi ma tausaga ma faʻaleleia le soifua maloloina atoa ma le umi.
Taimi meli: Iuni-20-2023
