Ua avea le upu e tete'e atu ai i le matua ma se upu lauiloa i le pisinisi o le soifua maloloina ma le soifua manuia, ma ua tosina mai ai le mafaufau o alii ma tamaitai. Ua sili atu ona fiafia tagata i le faatumauina o latou foliga talavou, aua e masani ona fesootai ma le mautinoa ia te oe lava, matagofie, ma le malosi lautele. E ui o le matua o se vaega masani o le olaga, o le faia o ni fuafuaga e faagesegese ai le faagasologa e mafai ona i ai ni faamanuiaga tumau.
O le matua o se mea e lē maalofia ma e masani ona tupu i mea ola uma. Aiseā la tatou te matutua ai? I tusiga o loʻo mulimuli mai, o le a tatou suʻesuʻeina le saienisi o le matua e iloa ai mafuaʻaga o lenei mea mataʻina ma lavelave o le olaga faʻaola.
O le matua o se faagasologa e tele ona mafuaʻaga e aʻafia ai e mea eseese tau kenera, siosiomaga ma le olaga. E leai se tali e tasi i le mafuaʻaga tatou te matutua ai, ae ua tele ni manatu ua sau mai ai saienitisi e taumafai e faamatala lenei mea masani. O se tasi o manatu e sili ona lauiloa o le faaputuputuina o mea ua faaleagaina i le tulaga molecular ma le sela. I le aluga o taimi, e oo i ai o tatou sela ma aano o le tino le atuatuvale o le oxidative, faaleagaina o le DNA, ma isi ituaiga o le ofuina ma le masae, e mafua ai ona faasolosolo malie ona paʻuʻū a latou galuega. O lenei manatu ua lauiloa o le manatu o le "ofu ma le masae" o le matua.
O le isi talitonuga e faapea o le matua e mafua mai i le faapuupuuina o tatou telomeres. O Telomeres o pulou puipui ia e maua i pito o tatou chromosomes, ma e taua tele lo latou sao i le faatumauina o le mautu o le genome. Peitai, i vaevaega taitasi o sela, e masani ona faapuupuu o tatou telomeres seia oo ina oo i se umi taua. I le taimi lea, e ulufale atu sela i se tulaga o le matua pe oo atu i le oti ua faatulagaina o sela. Ua lauiloa o le "telomere theory of aging," o lenei talitonuga e fautua mai ai o le gafatia faatapulaaina o o tatou sela e toe faia ai ni suiga e fesoasoani i le faagasologa o le matua.
A maeʻa ona malamalama i mafuaʻaga o le matua, ua tatou iloa o le matua e oo i ai tagata ola uma ma e le mafai ona toe faʻafoʻisia, ae o loʻo i ai nisi o mea mai fafo e mafai ona aʻafia ai le faagasologa o le matua. O filifiliga masani o le olaga e pei o faamalositino, meaʻai ma le puleaina o le atuatuvale e mafai ona aʻafia ai le auala tatou te matua ai ma le matagofie. Ua faʻaalia e faʻamalositino masani e faʻaleleia atili ai le malosi o le fatu, tausia le malosi o maso, ma faʻaleleia atili ai le gaioiga o le mafaufau. O se taumafataga paleni ma lelei e tele ai antioxidants ma meaʻai e mafai ona fesoasoani e faʻaitiitia ai le atuatuvale oxidative ma faʻaleleia atili ai le soifua maloloina lautele. I se isi itu, o se olaga le lelei ma le nofonofo e mafai ona faʻavavevaveina ai le faagasologa o le matua ma faʻateleina ai le lamatiaga o faʻamaʻi e fesoʻotaʻi ma le matua.
O le malamalama i le saienisi i tua atu o le mafuaʻaga tatou te matutua ai e taua tele auā e iai sona aafiaga tele i lo tatou soifua maloloina ma le tulaga lelei o le olaga. O suʻesuʻega i le matāgaluega o le matua e faʻaosofia ai ni sailiga ma ni faʻalavelave fou e faʻatatau i le faʻalauiloaina o le soifua maloloina lelei. O loʻo suʻesuʻeina ma le naunautai e saienitisi ni auala e faʻagesegese ai pe faʻaliliu ai le faagasologa o le matua, faʻatasi ai ma le sini autū o le faʻalauteleina o le soifua o le tagata aʻo faʻatumauina pea le lelei o le faʻatinoina o le tino ma le mafaufau.
1. Pulūperi
O se tasi o antioxidants autū e maua i totonu o le blueberries o le anthocyanin. O le lanumoana pogisa po'o le violē o le blueberries e mafua mai i le maualuga o le anthocyanin, lea e le gata ina maua ai lo latou lanu susulu ae fesoasoani fo'i e puipuia o tatou pa'u mai mea mai fafo e mafua ai le matua. Ua fa'aalia i su'esu'ega e mafai e anthocyanins ona fa'aitiitia le gaioiga a enzymes e fa'aleagaina ai le collagen, o se porotini e taua tele mo le tausia o le malosi ma le mausali o le pa'u.
I le fa’aopoopoga i ona uiga fa’aantioxidant, o le puluperi o se puna sili lea o vitamini ma minerale taua e lagolago ai le soifua maloloina lautele ma le malosi. E tele i latou vitamini C, lea e fesoasoani i le gaosiga o le collagen, lagolago le puipuiga o le tino, ma puipuia mai le fa’aleagaina mai le la. O lo’o iai fo’i i le puluperi vitamini A ma le E, ia e lauiloa e fa’afouina ai le pa’u.
2. Pomekaranete
O se tasi o mea taua o loʻo maua i totonu o pomegranate o le ellagic acid. Ua faʻaalia e lenei polyphenol malosi e puipuia ai le paʻu mai ave o le UVA ma le UVB, o mafuaʻaga autū ia o le matua o le paʻu. E le gata ina fesoasoani le ellagic acid e faʻaitiitia ai foliga o maanuminumi, ae faʻaleleia atili ai foʻi le malosi o le paʻu mo se susulu talavou.
E le gata i lea, o lo'o iai fo'i i le rimoni le vaitamini C, lea e fesoasoani i le fa'aputuina o le collagen. O le collagen o se porotini taua e maua ai le fausaga ma le malosi o le pa'u.
Ua faʻaalia e suʻesuʻega o le taumafaina o le sua o le pomukini poʻo mea e faʻaputu ai le pomukini e mafai ona puipuia mai le atuatuvale o le oxidative ma le mumū, ma o lea e aoga ai mo le soifua maloloina lautele o le paʻu. O nei aafiaga e mafai ona fesoasoani e faatumauina le foliga talavou o le paʻu ma faʻagesegese ai le faagasologa o le matua mai totonu i fafo.
3. Tamato
O tamato o se puna sili lea o le lycopene, o se antioxidant malosi e maua ai lo latou lanu mumu. O lenei antioxidant e fesoasoani e fa'aitiitia ai radicals leaga i totonu o le tino ma puipuia ai le pa'u mai le matua vave ona o mea tau si'osi'omaga e pei o le fa'aleagaina o le ea ma le la.
E mauoa tamato i vitamini A ma le C, o vitamini e lua e taua tele i le tausia o le soifua maloloina o le pa'u. E fesoasoani le vitamini A i le gaosiga o le collagen, o le porotini e nafa ma le tausia o le malosi ma le mausali o le pa'u. A o tatou matutua, e fa'aitiitia fa'alenatura le gaosiga o le collagen, ma i'u ai i maanuminumi ma le pa'u'ū.
4. Kolakene
O le Collagen o se porotini e tupu fa'alenatura i o tatou tino ma e nafa ma le tu'uina atu o le malosi ma le fausaga i o tatou pa'u, ponaivi, uaua ma ligaments. O le maa autu lea o se pa'u lamolemole, malosi ma mafiafia. Ae paga lea, a'o tatou matutua, e fa'aitiitia le gaosiga o le collagen e o tatou tino, ma i'u ai i na fa'ailoga fa'alavelave o le matua.
O oloa e fa'atumuina i le collagen, e pei o kulimi, serum, ma fa'aopoopoga, e fa'aosofia ai le gaosiga o le collagen e fesoasoani e fa'ama'a'a ma fa'afouina le pa'u. O nei oloa e fesoasoani fo'i e toe fa'afo'isia le malosi o le pa'u mo se pa'u talavou ma susulu.
5. Turmeric
O se tasi o mafuaʻaga autū e lauiloa ai le turmeric i ona aogā e teteʻe ai i le matua, o lona malosi e teteʻe ai i le soifua matua, o le curcumin. E fesoasoani le Curcumin e faʻateʻa ese ai ni free radicals, o ni molelaʻau e le mautu e faʻaumatia ai sela maloloina, e oʻo atu ai i le matua vave ma faʻamaʻi tumau.
E iai fo'i i le Turmeric ni uiga malolosi e tete'e ai i le mumū. E taua tele le sao o le mumū tumau i le faagasologa o le matua, e mafua ai ona a'afia i fa'ama'i eseese e feso'ota'i ma le matua. E ala i le fa'atonutonuina o auala autu o le mumū, e fesoasoani le Turmeric e fa'aitiitia ai le mumū ma fa'agesegese ai le faagasologa o le matua. Ua fa'aalia e le Curcumin e fa'aleleia atili ai le gaosiga o le collagen, o se porotini taua e nafa ma le tausia o le malosi ma le fetu'una'i o le pa'u.
1. Curcumin: O Le Vavega Auro
O le Curcumin, o le vailaʻau autū lea i le turmeric, ua faʻaalia e iai ona uiga malolosi e puipuia ai sela ona o ona aafiaga malolosi e teteʻe ai i siama. Ua faʻaalia i suʻesuʻega talu ai nei e iai sona sao taua i le faagasologa o le matua. E faʻagaoioia e le Curcumin nisi o porotini e fesoasoani e faʻagesegese ai le matua o sela ma faʻaumiumi ai le ola. E fesoasoani le Curcumin e tau ma faʻamaʻi e fesoʻotaʻi ma le matua ma faʻatuai ai le faʻaleagaina o le galuega a sela. E le gata i lea, ua maua e iai ni aafiaga lelei o le curcumin i le soifua maloloina o le faiʻai ma e ono faʻaitiitia ai le lamatiaga o faʻamaʻi e mafua mai i le neurodegenerative e pei o le Alzheimer's.
2. Resveratrol: Fa'aalia o aogā o le uaina mumu e tete'e ai i le matua
O le Resveratrol, e masani ona maua i pa'u o vine mumu, ua su'esu'eina ma le loloto mo ona uiga e tete'e ai i le matua. E fa'agaoioia ai se porotini e ta'ua o le Sirtuin 1 (SIRT1), lea e feso'ota'i ma le fa'aleleia atili o le galuega a le sela ma le umi o le ola. O lo'o iai fo'i i le Resveratrol uiga e tete'e ai i le mumū ma le antioxidant, ma fa'ateleina ai lona malosi e tete'e ai i le matua. E ui o lo'o iai le resveratrol i le uaina mumu, ae e le fautuaina le inu tele ona o lamatiaga tau soifua maloloina. O le fa'aopoopoina o mea'ai po'o le 'aina e ala i mea'ai masani e ono sili atu ona aoga e fa'aalia ai aoga o lenei vaila'au e tete'e ai i le matua.
3.Urolithin AFaaaogaina o siama o le manava e tau ai le matua
O le Urolithin A o se metabolite e gaosia e siama o le manava mai mea o loʻo iai i nisi fualaʻau e pei o rimoni ma sitiroperi. Ua faʻaalia i suʻesuʻega talu ai nei o le urolithin A e iai sona sao taua i le taamilosaga o le sela ma e manatu o se faʻagaoioia malosi o le autophagy, o se porotini e taua tele mo le faʻamamaina o sela ua faʻaleagaina ma le faʻalauiloaina o le soifua maloloina o le tino. I le faʻalauiloaina o le fesuiaʻiga o sela, o le Urolithin A e iai le gafatia e faʻatuai ai le paʻu o maso e fesoʻotaʻi ma le matua ma faʻaleleia atili ai le soifua maloloina lautele ma le umi o le ola.
Taimi na lafoina ai: Iuni-20-2023
