I tausaga talu ai nei, o loʻo faʻatupulaia le fiafia i mea faʻalenatura e mafai ona faʻaleleia ai le soifua maloloina atoa ma le soifua manuia.Urolithin A ma urolithin B o ni mea fa'anatura e lua e maua mai i ellagitannins o lo'o maua i nisi o fualaau 'aina ma nati.O latou anti-inflammatory, antioxidant, ma maso-fausia meatotino e avea ma mea manaia mo le faʻaleleia o le soifua maloloina atoa.E ui lava o le urolithin A ma le urolithin B o loʻo iai ni mea e fesoʻotaʻi, e iai foʻi ni eseesega taua.
Urolithin A ma B o metabolites e masani ona gaosia i totonu o le tino o le tagata ona o se taunuuga o le faʻamagoina o nisi vaega o meaʻai, aemaise lava ellagitannins.Ellagitannins o loʻo i ai i fualaau 'aina eseese ma nati, e aofia ai rimoni, strawberries, raspberries, blackberries, ma walnuts.Peitaʻi, e naʻo se pasene laʻititi o le faitau aofaʻi o loʻo i ai le siama o le gutu e mafai ona liua ellagitannins i urolithins, ma faʻateleina ai le maualuga o le urolithin i tagata taʻitoʻatasi.
Mo i latou e faigata ona ausia o latou manaʻoga magnesium e ala i meaʻai naʻo, e mafai ona manuia le soifua maloloina i le tele o auala ma oʻo mai i foliga e pei o le magnesium oxide, magnesium threonate, magnesium taurate, ma le magnesium glycinate.Ae ui i lea, e fautuaina e faʻafesoʻotaʻi se fomaʻi soifua maloloina aʻo leʻi amataina soʻo se faiga faʻaopoopo e aloese ai mai fegalegaleaiga poʻo ni faʻalavelave.
Urolithin A o le mole sili ona tele i le aiga urolithin, ma o lona antioxidant ma anti-inflammatory properties ua suʻesuʻeina lelei.O suʻesuʻega ua faʻaalia ai o le urolithin A e mafai ona faʻaleleia le galuega mitochondrial ma puipuia ai maso faʻaleagaina.E le gata i lea, o suʻesuʻega ua faʻaalia ai o le urolithin A e mafai ona faʻalavelaveina le faʻateleina o sela ma faʻaosoina le oti i le tele o laina sela o le kanesa.
Urolithin B ua tosina mai ai le mafaufau o tagata suʻesuʻe mo lona gafatia e faʻaleleia le soifua maloloina o le intestinal ma faʻaitiitia ai le mumū.O suʻesuʻega o loʻo faʻaalia ai o le urolithin B e mafai ona faʻaleleia ai le eseesega o microbial gut ma faʻaitiitia ai cytokines pro-inflammatory pei ole interleukin-6 ma le tumor necrosis factor alpha.E le gata i lea, o le urolithin B ua maua e iai ni mea e mafai ona puipuia ai le neuroprotective, faatasi ai ma suʻesuʻega o loʻo faʻaalia ai e mafai ona fesoasoani e puipuia faʻamaʻi neurodegenerative e pei o Parkinson ma Alzheimer's.
E ui lava o le urolithin A ma le urolithin B o loʻo iai ni mea e fesoʻotaʻi, e iai a latou eseesega taua.Mo se faʻataʻitaʻiga, o le urolithin A ua faʻaalia e sili atu ona aoga e avea o se anti-inflammatory ma antioxidant nai lo le urolithin B. Urolithin B, i le isi itu, na maua e sili atu le aoga i le puipuia o faʻalavelave faʻapitoa, e pei o le insulin resistance ma le adipocyte. eseesega.
E eseese foʻi le faiga o gaioiga a le urolithin A ma le urolithin B.Urolithin A faʻagaoioia le peroxisome proliferator-activated receptor gamma coactivator 1-alpha (PGC-1α) ala, lea e taʻalo ai se sao i le biogenesis mitochondrial, ae faʻaleleia e le urolithin B le ala AMP-activated protein kinase (AMPK), lea e aʻafia i le homeostasis malosi.O nei ala e saofagā i le soifua maloloina o a'afiaga o nei fa'apotopotoga.
●Meatotino Anti-inflammatory
O le mumū faaumiumi e iloa e saofagā i le tele o faʻamaʻi.Urolithin A ua faʻaalia o loʻo iai ni mea faʻamalosi malosi, faʻaitiitia ai le gaosiga o molemu mumu.E ala i le taofiofia o le mumū, e mafai ona fesoasoani i le puleaina o tulaga masani e pei ole gugu, fatu fatu, ma nisi ituaiga o kanesa.
●Soifua Maloloina ma le Malosi
A o tatou matutua, o le gau o maso skeletal ua avea ma popolega taua.Urolithin A ua maua e faʻaosofia ai le tuputupu aʻe o maso ma faʻaleleia le gaioiga o maso, faʻaleleia le soifua maloloina ma le malosi.O lo'o i ai se folafolaga mo tagata ta'ito'atasi o lo'o va'ava'ai e fa'asao maso maso ma fa'asagatau i le pa'u o maso o tausaga.
●Soifua Maloloina Mitochondrial ma le Umi
Urolithin A o loʻo faʻaalia le malosi o aʻafiaga i le mitochondria, e masani ona taʻua o le malosi o tatou sela.E fa'aosoina ai se fa'agasologa e ta'ua o le mitophagy, lea e a'afia ai le fa'ate'a'ese'ese o le mitochondria ua fa'aleagaina.E ala i le faʻalauiloaina o le soifua maloloina o le mitochondrial, urolithin A e mafai ona saofagā i le umi o le ola ma puipuia mai tulaga faʻaletausaga e pei o faʻamaʻi neurodegenerative.
●Gaoioiga Antioxidant
Urolithin B o se antioxidant malosi lea e fesoasoani e faʻaumatia faʻamaʻi saoloto leaga i le tino.O faʻamaʻi saoloto o molelaʻau e sili ona gaoioi e mafai ona fesoasoani i le faʻaleagaina o le cellular ma le faʻamaʻi faʻamaʻi, e aʻafia i faʻamaʻi eseese.Urolithin B's antioxidant activity e fesoasoani e puipuia a tatou sela mai ia fa'aleagaina ma e ono fa'aitiitia ai le lamatiaga o ma'i fa'aumiumi.
●Soifua Maloloina ole Gut ma Microbiome Modulation
E taua tele le sao o lo tatou manava i lo tatou soifua maloloina atoa, ma o le urolithin B ua tulaʻi mai o se tagata autu i le faatumauina o se microbiome o le manava maloloina.E siitia ai le tuputupu ae o faamanuiagasiama cial ma taofia le tuputupu aʻe o siama leaga, ma faʻaleleia ai se siosiomaga paleni microbial.O se microbiome sili ona lelei o le gutu e fesoʻotaʻi ma le faʻaleleia atili o le gaogao, galuega puipuia, ma le soifua manuia o le mafaufau.
●Siitia le soifua maloloina o maso
Urolithin B ua faʻaalia e faʻaosofia ai le autophagy mitochondrial, o se gaioiga feaveaʻi e fesoasoani e faʻaumatia mitochondria mai sela.O lenei faiga e fesoasoani e faʻaleleia atili ai le soifua maloloina o maso ma gaioiga, ma avea o se faʻaopoopoga talafeagai mo i latou o loʻo vaʻavaʻai e faʻaleleia le faʻatinoga o le tino.O se suʻesuʻega e tasi na maua ai o le urolithin B na faʻaleleia ai le gaioiga o maso ma le malosi i isumu ma tagata.
Urolithins e gaosia i totonu oo tatou tino pe a uma ona 'ai ni mea'ai e iai ellagitannins.
a) Rimoni
O rimoni o se tasi lea o mea'ai sili ona tamaoaiga o ellagitannins, lea e liua i le urolithin A ma le urolithin B e ala i le gut bacteria.O le taumafaina o fuala'au rimoni, sua, po'o si'osi'omaga e mafai ona fa'atuputeleina ai lou taumafaina o nei mea fa'amalosi malosi, fa'aleleia ai le soifua maloloina o le telefoni feavea'i ma fa'aolaina ai a'afiaga fa'ama'i.
e) fua
O vine eseese e pei o strawberries, raspberries, ma blackberries e maua ai le maualuga o le ellagitannins.O suʻesuʻega ua faʻaalia ai o le taumafaina o nei fualaʻau olaola e faʻaleleia ai le gaosiga o le urolithin A ma le urolithin B i totonu o le gutu.O le fa'aopoopoina o vine i au mea'ai e le gata e fa'aleleia atili ai le tofo ae e maua ai fo'i fa'amanuiaga fa'alesoifua maloloina mo se taimi umi.
i) Nati
O nati, aemaise o walnuts ma pecans, o ni puna mauoa o ellagitannins.E le gata i lea, o loʻo tumu i gaʻo maloloina, fiber, ma isi meaʻai taua.E aofia ai nati i au meaʻai i aso uma e le gata ina ofoina atu le urolithin A ma le B ae e maua ai foi le tele o faʻamanuiaga faʻalesoifua maloloina mo le fatu, faiʻai, ma le soifua manuia lautele.
o) Uaina ua matua oona
E ui lava atonu e oʻo mai o se mea e faateʻia ai, o le taumafaina faʻatauvaʻa o le uaina mūmū tuai e mafai foi ona fesoasoani i le gaosiga o le urolithin.O mea fa'afefiloi o lo'o i totonu o paelo oak na fa'aaogaina e fa'atupuina ai le uaina e mafai ona maua mai i le faagasologa o le matua, fa'aulu ai le uaina i ellagitannins.Ae ui i lea, e taua le manatua o le inu tele o le ava malosi e i ai ni aafiaga leaga i le soifua maloloina, o lea e taua ai le fa'amalieina.
u) La'au 'oloa e maua ai le Ellagitannin
I tafatafa o rimoni, o nisi laau e pei o le pa'u oak, strawberries, ma lau oak e masani lava ona tele i ellagitannins.O le tu'ufa'atasia o nei la'au i au mea'ai e mafai ona fesoasoani e fa'atupula'ia le maualuga o le urolithin A ma le urolithin B i lou tino, lagolago ai le soifua maloloina o le telefoni feavea'i ma fa'amalieina le soifua manuia atoa.
Ina ia tuufaatasiaurolithin A ma le B i lou olaga, tasi le auala faigofie o le taumafaina o mea'ai e tele i ellagitannins.O rimoni, strawberries, raspberries, ma walnuts o punaoa sili ona lelei.
Ae ui i lea, e taua le maitauina o mea e maua i le ellagitannin e eseese i totonu o fua taʻitasi, ma e le o tagata uma e tutusa le microbiota e mafai ona suia ellagitannins i urolithins.O le mea lea, o nisi tagata e le mafai ona gaosia lelei urolithins mai nei meaʻai.supplements o se isi filifiliga e faʻamautinoa ai le faʻaogaina o le urolithin A ma le B.
Q: E faʻafefea ona faʻaleleia e Urolithin A ma Urolithin B le soifua maloloina o le mitochondrial?
A: Urolithin A ma Urolithin B fa'agaoioia se auala feavea'i e ta'ua o le mitophagy, lea e nafa ma le aveeseina o mitochondria ua faaleagaina mai sela.E ala i le faʻalauiloaina o le mitophagy, o nei mea faʻapipiʻi e fesoasoani e faatumauina le soifua maloloina o le mitochondrial faitau aofaʻi, lea e taua tele mo le gaosiga o le malosi ma le gaioiga lautele.
Q: E mafai ona maua Urolithin A ma Urolithin B e ala i mea faaopoopo?
A: Ioe, Urolithin A ma Urolithin B faaopoopo o loʻo maua i le maketi.Ae ui i lea, e taua le maitauina o le aoga ma le saogalemu o nei mea faaopoopo e ono eseese.E fautuaina e feutagai ma se tagata tomai faapitoa i le soifua maloloina a'o le'i amataina ni mea'ai faaopoopo.
Disclaimer: O lenei tusiga e mo naʻo faʻamatalaga faʻamatalaga ma e le tatau ona mafaufauina o fautuaga faʻafomaʻi.Fa'afeso'ota'i i taimi uma se fa'apolofesa fa'alesoifua maloloina a'o le'i fa'aogaina so'o se fa'aopoopoga po'o le suia o lau faiga fa'alesoifua maloloina.
Taimi meli: Sep-13-2023
