I tausaga talu ai nei, ua faʻatupulaʻia le naunau i vailaʻau faʻalenatura e mafai ona faʻaleleia atili ai le soifua maloloina lautele ma le manuia. O le Urolithin A ma le urolithin B o ni vailaʻau faʻalenatura se lua e maua mai i ellagitannins o loʻo maua i nisi o fualaʻau ʻaina ma nati. O latou uiga e teteʻe ai i le mumū, antioxidant, ma faʻatupuina ai maso e avea ai ma vailaʻau manaia mo le faʻaleleia atili o le soifua maloloina lautele. E ui o le urolithin A ma le urolithin B e iai ona uiga e fesoʻotaʻi, ae iai foʻi ni eseesega taua.
O le Urolithin A ma le B o ni metabolites e gaosia faalenatura i totonu o le tino o le tagata ona o le foloina o nisi o vaega o mea'ai, aemaise lava o le ellagitannins. O lo'o iai le Ellagitannins i fuala'au 'aina ma nati eseese, e aofia ai pomegranate, strawberries, raspberries, blackberries, ma walnuts. Peita'i, e na'o se pasene la'ititi o le faitau aofa'i o lo'o iai siama o le manava e mafai ona liua ai le ellagitannins i urolithins, ma mafua ai ona matua fesuisuia'i le maualuga o le urolithin i tagata ta'ito'atasi.
Mo i latou e faigata ona faʻamalieina o latou manaʻoga mo le magnesium e ala i meaʻai, e mafai e faʻaopoopoga o le magnesium ona aoga i le soifua maloloina i le tele o auala ma e oʻo mai i foliga e pei o le magnesium oxide, magnesium threonate, magnesium taurate, ma le magnesium glycinate. Peitaʻi, e fautuaina e feutagai ma se tagata tomai faapitoa i le soifua maloloina aʻo leʻi amataina soʻo se faiga faʻaopoopo e ʻalofia ai fegalegaleaiga poʻo ni faʻalavelave e ono tulaʻi mai.
O le Urolithin A o le molecule e sili ona tele i le aiga o le urolithin, ma ua maeʻa suʻesuʻeina lelei ona uiga faʻa-antioxidant ma faʻaitiitia ai le mumū. Ua faʻaalia i suʻesuʻega e mafai e le urolithin A ona faʻaleleia atili le galuega a le mitochondrial ma puipuia ai le faʻaleagaina o maso. E le gata i lea, ua faʻaalia i suʻesuʻega e mafai e le urolithin A ona taofia le faʻateleina o sela ma faʻaosofia ai le oti o sela i le tele o laina o sela o le kanesa.
Ua tosina mai e le Urolithin B le mafaufau o tagata suʻesuʻe ona o lona gafatia e faʻaleleia atili ai le soifua maloloina o le manava ma faʻaitiitia ai le mumū. Ua faʻaalia i suʻesuʻega e mafai e le urolithin B ona faʻaleleia atili ai le tele o siama o le manava ma faʻaitiitia ai cytokines e mafua ai le mumū e pei o le interleukin-6 ma le tumor necrosis factor alpha. E le gata i lea, ua maua e le urolithin B ni meatotino e puipuia ai neula, ma o suʻesuʻega o loʻo faʻaalia ai e mafai ona fesoasoani e puipuia ai faʻamaʻi e mafua ai le neurodegenerative e pei o le Parkinson's ma le Alzheimer's.
E ui o le urolithin A ma le urolithin B e iai ni uiga tutusa, ae e iai ni eseesega tāua. Mo se faʻataʻitaʻiga, ua faʻaalia e sili atu le aoga o le urolithin A o se vailaʻau e teteʻe ai i le mumū ma le antioxidant nai lo le urolithin B. Ae o le Urolithin B, i le isi itu, ua maua e sili atu le aoga i le puipuia o faʻalavelave e fesoʻotaʻi ma le puta tele, e pei o le teteʻe atu i le insulin ma le eseesega o adipocyte.
E eseese fo'i auala e fa'atino ai le urolithin A ma le urolithin B. E fa'agaoioia e le Urolithin A le auala o le peroxisome proliferator-activated receptor gamma coactivator 1-alpha (PGC-1α), lea e iai sona sao i le mitochondrial biogenesis, ae o le urolithin B e fa'aleleia atili ai le auala o le AMP-activated protein kinase (AMPK), lea e a'afia i le homeostasis o le malosi. O nei auala e fesoasoani i aafiaga lelei i le soifua maloloina o nei vaila'au.
●Meatotino e Tete'e ai i le Fula
Ua iloa e mafua mai le mumū tumau i le tele o faʻamaʻi. Ua faʻaalia e iai i le Urolithin A ni uiga malolosi e teteʻe atu ai i le mumū, e faʻaitiitia ai le gaosiga o molelaʻau mumū. I le taofiofia o le mumū, e mafai ona fesoasoani i le puleaina o faʻamaʻi tumau eseese e pei o le gugu, faʻamaʻi fatu, ma nisi ituaiga o kanesa.
●Soifua Maloloina ma le Malosi o Masele
A o tatou matutua, o le gau o maso o le tino e avea ma popolega tele. Ua maua e le Urolithin A le faʻaosofiaina o le tuputupu aʻe o sela o maso ma faʻaleleia atili ai le galuega a maso, e faʻaleleia atili ai le soifua maloloina ma le malosi o maso. O lenei mea e iai le folafolaga mo tagata taʻitoʻatasi o loʻo vaʻavaʻai e faʻasaoina maso ma tau ma le faʻaitiitia o maso e mafua mai i le matua.
●Soifua Maloloina o Mitochondrial ma le Umi o le Ola
E iai aafiaga malolosi o le Urolithin A i mitochondria, e masani ona ta'ua o le malosiaga o o tatou sela. E fa'aosofia ai se faiga e ta'ua o le mitophagy, lea e aofia ai le aveeseina fa'apitoa o mitochondria ua fa'aleagaina. I le fa'alauiloaina o le soifua maloloina o le mitochondria, e mafai e le urolithin A ona fesoasoani i le umi o le ola ma puipuia mai tulaga e feso'ota'i ma le matua e pei o fa'ama'i neurodegenerative.
●Gaoioiga Fa'a-antioxidant
O le Urolithin B o se vailaʻau malosi e teteʻe i le faʻamaʻi e fesoasoani e faʻaitiitia ai ni vailaʻau faʻaleagaina i totonu o le tino. O vailaʻau faʻaleagaina o ni molelaʻau e vave ona tali atu e mafai ona faʻaleagaina ai sela ma le atuatuvale o le oxidative, e aʻafia ai i faʻamaʻi eseese. O le gaioiga faʻa-antioxidant a le Urolithin B e fesoasoani e puipuia o tatou sela mai ia faʻaleagaina ma e ono faʻaitiitia ai le lamatiaga o maʻi tumau.
●Soifua Maloloina o le Manava ma le Fa'atonutonuina o Microbiome
E taua tele le sao o o tatou manava i lo tatou soifua maloloina lautele, ma ua tulaʻi mai le urolithin B o se vaega taua i le tausia o se siama maloloina o le manava. E faʻalauteleina ai le tuputupu aʻe o le manuiasiama fa'alenatura ma taofia ai le tuputupu a'e o siama fa'aleagaina, ma fa'afaileleina ai se siosiomaga paleni o siama. O se siama lelei o le manava e feso'ota'i ma le fa'aleleia atili o le fa'agaseina o mea'ai, le puipuiga o le tino, ma le soifua manuia o le mafaufau.
●Fa'aleleia le soifua maloloina o maso
Ua fa'aalia e le Urolithin B le fa'aosofia o le mitochondrial autophagy, o se faiga fa'asolosolo e fesoasoani e aveese ai mitochondria ua fa'aleagaina mai sela. O lenei faiga e fesoasoani e fa'aleleia atili ai le soifua maloloina lautele ma le galuega a maso, ma avea ai ma se fa'aopoopoga talafeagai mo i latou o lo'o va'ava'ai e fa'aleleia atili le fa'atinoga fa'aletino. O se tasi su'esu'ega na maua ai e fa'aleleia atili e le urolithin B le galuega ma le malosi o maso i isumu ma tagata.
E gaosia Urolithins i o tatou tino pe a uma ona 'ai nisi o mea'ai o lo'o i ai ellagitannins. O puna'oa autū o mea'ai o ellagitannins e aofia ai:
a) Pomekaranete
O rimoni o se tasi o punaoa taumafa e sili ona tele o ellagitannins, ia e liua i le urolithin A ma le urolithin B e siama o le manava. O le 'aiina o le fua o le rimoni, sua, po'o mea'ai e mafai ona fa'aleleia atili ai lou taumafaina o nei vaila'au malolosi, fa'aleleia atili ai le soifua maloloina o sela ma fa'aalia ai aafiaga e tete'e ai i le mumū.
b) Fualaau 'aina
O fuala'au 'aina eseese e pei o sitiroperi, raspberries, ma blackberries e maualuga le maualuga o ellagitannins. Ua fa'aalia e su'esu'ega o le 'aina o nei fuala'au 'aina olaola e fa'aleleia atili ai le gaosiga o le urolithin A ma le urolithin B i le manava. O le fa'aopoopoina o fuala'au 'aina i lau taumafataga e le gata ina fa'aleleia atili ai le tofo ae maua ai fo'i ni fa'amanuiaga tau soifua maloloina mo se taimi umi.
c) Nati
O nati, aemaise lava nati uati ma pecan, o ni punaoa mauoa o ellagitannins. E le gata i lea, e tumu i ga'o maloloina, fiber, ma isi mea'ai taua. O le aofia ai o nati i lau taumafataga i aso ta'itasi e le gata ina maua ai le urolithin A ma le B ae maua ai fo'i le tele o fa'amanuiaga tau soifua maloloina mo le fatu, fai'ai, ma le soifua manuia lautele.
d) Uaina ua matutua i le oki
E ui atonu e faateʻia ai, ae o le taumafaina faalelei o le uaina mumu ua faamatuaina mai le laau oki e mafai foi ona fesoasoani i le gaosiga o le urolithin. O vailaau o loo i totonu o paelo oki e faaaoga e faamatua ai le uaina e mafai ona aveese i le taimi o le faagasologa o le faamatuaina, ma faafefiloi ai le uaina ma ellagitannins. Ae ui i lea, e taua le manatua o le soona inu tele o le ava malosi e iai aafiaga leaga i le soifua maloloina, o lea e taua tele ai le faautauta.
e) La'au e tele ai le Ellagitannin
Faatasi ai ma rimoni, o nisi laau e pei o le pa'u o le laau oki, sitiroperi, ma laulaau oki e tele lava i ellagitannins. O le faaopoopoina o nei laau i lau taumafataga e mafai ona fesoasoani e faateleina ai le maualuga o le urolithin A ma le urolithin B i lou tino, e lagolago ai le soifua maloloina o sela ma faaleleia atili ai le soifua manuia lautele.
Ina ia tuufaatasiaurolithin A ma le B i lou olaga, o se tasi o auala faigofie o le 'ai lea o mea'ai e tele i le ellagitannins. O pomegranate, strawberries, raspberries, ma walnuts o ni punaoa lelei tele.
Ae ui i lea, e taua le maitauina o le aofaʻi o le ellagitannin e eseese i totonu o fua taʻitasi, ma e le tutusa uma siama o le manava o tagata uma e mafai ona liua ellagitannins i urolithins. O le mea lea, o nisi tagata atonu e le gaosia lelei urolithins mai nei punaoa o meaʻai. O faʻaopoopoga o meaʻai o se isi filifiliga e faʻamautinoa ai le lava o le urolithin A ma le B.
S: E fa'apefea ona fa'aleleia e le Urolithin A ma le Urolithin B le soifua maloloina o mitochondrial?
A: O le Urolithin A ma le Urolithin B e fa'agaoioia ai se auala o le sela e ta'ua o le mitophagy, lea e nafa ma le aveeseina o mitochondria ua fa'aleagaina mai sela. I le fa'alauiloaina o le mitophagy, o nei vaila'au e fesoasoani e tausia se faitau aofa'i maloloina o mitochondrial, lea e taua tele mo le gaosiga o le malosi ma le galuega atoa o le sela.
S: E mafai ona maua le Urolithin A ma le Urolithin B e ala i fa'aopoopoga mea'ai?
A: Ioe, o loʻo maua i le maketi ni faʻaopoopoga o le Urolithin A ma le Urolithin B. Peitaʻi, e taua le maitauina o le aoga ma le saogalemu o nei faʻaopoopoga e ono fesuisuiaʻi. E fautuaina e feutagai ma se tagata tomai faapitoa i le soifua maloloina aʻo leʻi amataina ni faʻaopoopoga fou i meaʻai.
Teena o Fa'amatalaga: O lenei tusiga e mo na'o fa'amatalaga ma e le tatau ona manatu o se fautuaga fa'afoma'i. Ia fa'afeso'ota'i pea se tagata tomai fa'apitoa i le soifua maloloina a'o le'i fa'aaogaina ni fa'aopoopoga pe suia lau faiga fa'afoma'i.
Taimi na lafoina ai: Setema-13-2023
