Urolithin A o se mole faʻafiafia i le matata o suʻesuʻega faʻamaʻi matutua. O lona gafatia e toe faʻafoʻisia ai le telefoni feaveaʻi ma faʻaleleia le soifua maloloina ua faʻamaonia i suʻesuʻega manu. Ae ui i lea, e manaʻomia le tele o suʻesuʻega e iloa ai lona aoga i tagata. E ui atonu tatou te leʻi mauaina le punavai o le talavou, Urolithin A tatou te latalata atili i le malamalama i mea lilo o le matua ma mafai ona tatalaina le ki i se olaga umi, soifua maloloina.
O le Urolithin A o se mea faʻalenatura na faʻaalia i tausaga talu ai ona o lona aoga faʻalesoifua maloloina. O su'esu'ega fa'asolosolo ua fa'ailoa mai e ono iai ni mea e fa'ato'i ai le fa'ama'i, fa'ama'i-kanesa ma mea e fa'ato'a matua.
●Urolithin A o se metabolite na gaosia e ala i le malepelepe o ellagitannins, o se polyphenolic compound e maua i nisi o fualaau aina ma nati. O le liua o le ellagitannins i le urolithin A e tupu muamua lava i totonu o le gutu ona o le gaioiga a nisi siama o le gutu.
●O le rimoni o se tasi lea o puna sili ona tamaoaiga o ellagitannins ma o lea urolithin A. O aril mumu mumu, po o fatu, o rimoni o loʻo i ai le maualuga o le ellagitannins, lea e liua i le urolithin A i le taimi o le faʻamaʻiina. O le sua o le rimoni ma si'osi'omaga o ni puna lelei foi o le urolithin A.
●O le isi fua o loʻo iai le urolithin A o le raspberries. E pei o rimoni, o raspberries e mauoa i ellagitannins, aemaise lava ia latou fatu. O le taumafaina faifaipea o fuala'au fa'a'aisa fou pe fa'a'aisa e ono fa'atuputeleina ai le maualuga ole urolithin A ile tino.
●O nisi nati, e pei o walnuts ma pistachios, o loʻo iai foʻi le aofaʻi o urolithin A. E ui lava o le urolithin A e maua i ni aofaiga maualalo pe a faʻatusatusa i fualaau 'aina e pei o rimoni, e aofia ai nei nati i au meaʻai e mafai ona fesoasoani e faʻateleina lau urolithin A atoa.
E ui o fuala'au fou ma nati o mea'ai sili ona lelei o le urolithin A, e taua le taʻua o le urolithin A supplements o loʻo maua foi. O nei mea faaopoopo e mafai ona maua ai se auala faigofie e faʻateleina ai lau urolithin A intake.
Urolithin A o se tuufaatasiga e maua mai se mea masani e taʻua o le ellagitannin, lea e maua i nisi o fualaau aina e pei o rimoni ma vine. A tatou 'ai i nei fualaʻau, e talepe e a tatou siama gaʻo le ellagitannins ile urolithin A, faʻatagaina o tatou tino e manuia mai lenei mea mataʻina.
O se tasi o suʻesuʻega sili ona fiafia e uiga i le urolithin A o lona gafatia e toe faʻafouina le mitochondria, o fale malosi o tatou sela. A o tatou matutua, o la tatou mitochondria e faʻaitiitia le lelei, e taʻitaʻia ai le faʻaitiitia o le gaosiga o le eletise. O suʻesuʻega ua faʻaalia ai e mafai e le urolithin A ona faʻagaoioia se gaioiga e taʻua o le mitophagy, lea e faʻamalo ese ai le mitochondria faʻaleagaina ma faʻaosofia ai le gaosiga o mea fou maloloina. O lenei faiga e o'o atu ai i le fa'aleleia atili o le gaosiga o le malosi ma le gaioiga atoa o le telefoni feavea'i.
E le gata i lea, ua maua le urolithin A e faʻaleleia ai le soifua maloloina o maso ma le malosi. A o tatou matutua, tatou te matele ina leiloa maso maso, e oʻo atu ai i le vaivai ma faʻaitiitia le feʻaveaʻi. Ae ui i lea, o suʻesuʻega i manu matutua ua faʻaalia ai o le faʻaopoopoga i le urolithin A e faʻamalosia ai le tuputupu aʻe o maso ma taofia ai le faʻaumatia maso.
O le isi aoga fa'ate'ia o Urolithin A o lona puipuiga mai fa'ama'i neurodegenerative e pei ole Alzheimer's ma Parkinson's. O nei faʻamaʻi e faʻaalia i le faʻaputuina o polotini oona i totonu o le faiʻai, e oʻo atu ai i le paʻu o le mafaufau ma le faʻaletonu o gaioiga. O suʻesuʻega talu ai nei na faʻaalia ai o le urolithin A e mafai ona fesoasoani e aveese nei polotini leaga, faʻaitiitia le lamatiaga ma le alualu i luma o nei faʻamaʻi neurodegenerative.
1. 'A'ai mea'ai e tele i ellagitannins: Ina ia fa'atupula'ia fa'anatura le maualuga o le urolithin, o le 'ai o mea'ai e tele i ellagitannins e taua tele. O rimoni, strawberries, raspberries, ma blackberries o puna sili ia o ellagitannins. O le fa'aaofia ai o nei fuala'au i au mea'ai e mafai ona fa'ateleina ai le gaosiga o le urolithin i lou gutu.
2. Fa'amalieina le Soifua Maloloina o le Gut: O le i ai o se microbiota gut maloloina e taua tele mo le gaosiga o le urolithin. Ina ia lagolagoina se microbiome gut eseese ma paleni, ia aofia ai mea'ai fa'afefete pei ole yogurt, kefir, sauerkraut, ma le kimchi i au mea'ai. O mea'ai ia e fa'afeiloa'i ai siama lelei i lou gutu, lea e fa'ateleina ai le gaosiga o le urolithin.
3. Ave urolithin supplements: I le faaopoopo atu i meaʻai, urolithin supplements o loʻo maua foi i le maketi. O nei fa'aopoopoga e maua ai tui fa'atosina o urolithins, atonu e aoga mo i latou e faigata ona 'aiina le tele o mea'ai e fa'a'oa i le ellagitannin i taimi masani po'o i latou o lo'o i ai fa'afitauli o le soifua maloloina.
4. Fa'atasi le ellagitannins ma mea ga'o: E sili atu ona fa'afefeteina e le tino le Ellagitannins pe a 'ai fa'atasi ma mea ga'o maloloina. Mafaufau e faaopoopo ni nai nati, fatu, po o sina suauu olive i le fua e faʻaleleia ai le faʻaogaina o ellagitannins ma faʻateleina le gaosiga o le urolithin.
Ole taimi ole urolithin A e galue ai e eseese ile tele o mea. O le mea sili ona taua o le metabolism a le tagata lava ia. E eseʻese le faʻaogaina e le tino o tagata uma, lea e aʻafia ai foi le vave faʻafefe e le tino ma faʻaogaina le urolithin A. E le gata i lea, o le fua ma le faʻaogaina o le urolithin A e mafai foi ona aʻafia ai le taimi o lona amataga o gaioiga.
O suʻesuʻega ua faʻaalia ai o le taumafaina o ituaiga masani o le urolithin A, e pei o le sua o le rimoni poʻo nisi vine, e mafai ona maua ai le maualuga o le paʻu i totonu o le toto i totonu o itula. Ae ui i lea, o aʻafiaga o le urolithin A atonu e leʻo vave faʻaalia, ona o gaioiga a le faʻaogaina e sili atu ona taulaʻi i faʻamanuiaga faʻalesoifua maloloina umi.
E taua le maitauina o le urolithin A e le o se faʻaleleia vave mo soʻo se tulaga faʻalesoifua maloloina. Nai lo lena, e manatu e faʻaaogaina ona aʻafiaga e ala i le faʻagaoioia o se gaioiga toe faʻaaogaina o le tino e taʻua o le autophagy. O lenei faiga e aofia ai le talepeina ma le aveesea o sela ma polotini ua faaleagaina, lea e mafai ona i ai ni aafiaga umi i le soifua maloloina atoa ma le soifua manuia. O loʻo faʻaauau pea suʻesuʻega pe o le a le umi e iloa ai le aoga o le urolithin A.
O suʻesuʻega i aʻafiaga o le urolithin A o loʻo faʻatapulaʻaina pea, ona o se vaega fou o suʻesuʻega. O le tele o su'esu'ega na faia e o'o mai i le taimi nei ua fa'atatau i ona a'afiaga lelei nai lo so'o se a'afiaga leaga. Ae ui i lea, e taua tele le faʻagasolo ma le faʻaeteete ma malamalama i tulaga lamatia e ono tutupu.
O se faʻafitauli faʻafitauli i le faʻaaogaina o le urolithin A e mafai ona fegalegaleai ma nisi vailaʻau. I le avea ai ma mea'ai fa'aopoopo, e mafai ona fegalegaleai ma vaila'au e fa'aogaina e le enzymes ate tutusa. E ono suia ai le aoga ma le saogalemu o nei vaila'au. O le mea lea, e taua le fa'afeso'ota'i se foma'i fa'afoma'i a'o le'i tago i le urolithin A pe afai o lo'o e inuina nisi vaila'au.
O le isi itu e tatau ona mafaufau i ai o le vailaʻau o le urolithin A. I le taimi nei, e leai ni faʻatonuga faʻapitoa i aso uma poʻo ni taʻiala faʻapitoa mo lenei vailaʻau. O le mea lea, e faigata ona faʻamautinoa pe o iai se fua sili ona lelei, pe i ai ni aʻafiaga e ono mafai ona fesoʻotaʻi ma tui maualuga. E fautuaina e mulimuli i faʻatonuga i luga o le igoa o oloa poʻo le faʻafesoʻotaʻi se tausi soifua maloloina e faʻamautinoa le fua talafeagai.
Taimi meli: Iuni-21-2023
