O le Urolithin A o se molecule mata'ina i le matata o su'esu'ega e tete'e ai i le matua. O lona gafatia e toe fa'afo'isia ai le galuega a le sela ma fa'aleleia atili ai le soifua maloloina ua folafolaina mai i su'esu'ega i manu. Peita'i, e mana'omia nisi su'esu'ega e iloa ai lona aoga i tagata. E ui atonu tatou te le'i mauaina le puna o le talavou, ae o le Urolithin A e aumaia ai i tatou ia malamalama atili i mea lilo o le matua ma atonu e tatala ai le ki i se olaga umi ma soifua maloloina.
O le Urolithin A o se vailaʻau faanatura ua tele ina gauai atu i ai i tausaga talu ai nei ona o ona aogā i le soifua maloloina. O suʻesuʻega fou ua fautua mai ai atonu e iai ni ona uiga e teteʻe ai i le mumū, teteʻe i le kanesa ma teteʻe ai i le matua.
●O le Urolithin A o se metabolite e gaosia e ala i le talepeina o ellagitannins, o se polyphenolic compound e maua i nisi fualaau aina ma nati. O le liua o ellagitannins i le urolithin A e tupu tele lava i le manava ona o le gaioiga a nisi siama o le manava.
●O le pomekaranete o se tasi o punaoa sili ona tele o ellagitannins ma o lea la o le urolithin A. O fatu po'o fatu mumu susulu o pomekaranete o lo'o i ai le tele o ellagitannins, ia e liua i le urolithin A i le taimi e fa'agase ai mea'ai. O le sua o le pomekaranete ma mea'ai e maua mai ai o ni punaoa lelei fo'i ia o le urolithin A.
●O le isi fuala'au 'aina e iai le urolithin A o raspberries. E pei o pomegranate, e mauoa raspberries i ellagitannins, aemaise lava i o latou fatu. O le 'ai soo o raspberries fou po'o raspberries 'aisa e ono fa'ateleina ai le maualuga o le urolithin A i le tino.
●O nisi nati, e pei o nati walnuts ma pistachios, e iai fo'i sina vaega itiiti o le urolithin A. E ui o le urolithin A e maua i ni aofaiga maualalo pe a fa'atusatusa i fuala'au 'aina e pei o rimoni, o le aofia ai o nei nati i lau taumafataga e mafai ona fesoasoani e fa'ateleina ai lou aofa'i atoa o le urolithin A.
E ui o fualaau ʻaina fou ma nati o ni punaoa lelei mo meaʻai e maua ai le urolithin A, ae e taua le taʻua o loʻo maua foʻi ni faʻaopoopoga o le urolithin A. O nei faʻaopoopoga e mafai ona avea ma auala faigofie e faʻateleina ai lou taumafaina o le urolithin A.
O le Urolithin A o se vailaʻau e maua mai i se mea masani e taʻua o le ellagitannin, lea e maua i nisi o fualaʻau ʻaina e pei o rimoni ma vine. A tatou ʻai nei fualaʻau ʻaina, e faʻaleagaina e siama o tatou manava ia ellagitannins i le urolithin A, ma mafai ai e o tatou tino ona maua aogā mai lenei vailaʻau mataʻina.
O se tasi o mea sili ona mataʻina ua maua e uiga i le urolithin A o lona gafatia lea e toe faʻafouina ai mitochondria, o le malosiaga o o tatou sela. A o tatou matutua, e le toe aoga tele o tatou mitochondria, ma mafua ai ona faʻaitiitia le gaosiga o le malosi o sela. Ua faʻaalia e suʻesuʻega e mafai e le urolithin A ona faʻagaoioia se faiga e taʻua o le mitophagy, lea e faʻamamā ai mitochondria e le lelei le galuega ma faʻaosofia ai le gaosiga o ni mitochondria fou maloloina. O lenei faiga e mafua ai ona faʻaleleia atili le gaosiga o le malosi ma le galuega atoa o sela.
E le gata i lea, ua maua le urolithin A e faʻaleleia atili ai le soifua maloloina ma le malosi o maso. A o tatou matutua, e masani ona tatou leiloa maso, ma iʻu ai i le vaivai ma le faʻaitiitia o le gaoioi. Peitaʻi, o suʻesuʻega i manu matutua ua faʻaalia ai o le faʻaopoopoina o le urolithin A e faʻaleleia atili ai le tuputupu aʻe o maso ma puipuia ai le faʻavaivaia o maso.
O le isi aogā e ofo ai o le Urolithin A o lona puipuiga lea mai faʻamaʻi e mafua ai le neurodegeneration e pei o le Alzheimer's ma le Parkinson's. O nei faʻamaʻi e faʻailoaina i le faʻaputuina o porotini oona i le faiʻai, e mafua ai le paʻu o le mafaufau ma faʻalavelave i le gaioiga. Ua faʻaalia i suʻesuʻega talu ai nei e mafai e le urolithin A ona fesoasoani e aveese nei porotini leaga, ma faʻaitiitia ai le lamatiaga ma le alualu i luma o nei faʻamaʻi e mafua ai le neurodegeneration.
1. 'Ai mea'ai e tele ai le ellagitannins: Ina ia fa'ateleina fa'alenatura le maualuga o le urolithin, o le 'aiina o mea'ai e tele ai le ellagitannins e taua tele. O rimoni, sitiroperi, raspberries, ma blackberries o ni puna lelei ia o le ellagitannins. O le aofia ai o nei fua i lau taumafataga e mafai ona fa'aleleia atili ai le gaosiga o le urolithin i lou manava.
2. Fa'aleleia Atili o le Soifua Maloloina o le Manava: O le i ai o se microbiota maloloina o le manava e taua tele mo le gaosiga o le urolithin. Mo le lagolagoina o se microbiome eseese ma paleni o le manava, ia aofia ai mea'ai fa'afefete e pei o le yogurt, kefir, sauerkraut, ma le kimchi i lau taumafataga. O nei mea'ai e fa'afeiloa'i ai siama lelei i lou manava, lea e fa'aleleia atili ai le gaosiga o le urolithin.
3. Inu ni fa'aopoopoga urolithin: I le fa'aopoopoga i mea'ai, o lo'o maua fo'i fa'aopoopoga urolithin i le maketi. O nei fa'aopoopoga e maua ai ni fua fa'atatau o urolithins, lea e ono aoga mo i latou e faigata ona 'ai ni mea'ai e tele ai le ellagitannin i taimi uma pe o lo'o i ai ni fa'afitauli i le soifua maloloina o le manava.
4. Tuufaatasia ellagitannins ma punaoa ga'o: E faigofie ona mitiia e le tino Ellagitannins pe a 'ai faatasi ma punaoa ga'o maloloina. Mafaufau e faaopoopo ni nati, fatu, po o sina suauu olive i le fua e faaleleia atili ai le mitiia o ellagitannins ma faateleina ai le gaosiga o le urolithin.
E eseese le taimi e galue ai le urolithin A ona o le tele o mea. O le mea e sili ona tāua o le metabolism o le tagata lava ia. E eseese le faagasologa o mea e faia e le tino o tagata taʻitoʻatasi, lea e aʻafia ai foʻi le vave ona mitiia ma faʻaaogaina e le tino le urolithin A. E le gata i lea, o le fua ma le ituaiga e faʻaaogaina ai le urolithin A e mafai foʻi ona aʻafia ai le taimi e amata ai ona galue.
Ua faʻaalia e suʻesuʻega o le taumafaina o ituaiga masani o le urolithin A, e pei o le sua o le pomukarani poʻo nisi fualaʻau ʻaina, e mafai ona maua ai ni tulaga e mafai ona iloa o le vailaʻau i totonu o le toto i totonu o ni nai itula. Peitaʻi, atonu e le o vave ona iloa atu aafiaga o le urolithin A, aua o gaioiga a le vailaʻau e sili atu ona taulaʻi i faʻamanuiaga tau soifua maloloina i se taimi umi.
E tāua le mātauina o le urolithin A e lē o se fofo vave mo soʻo se tulaga faʻalesoifua maloloina faapitoa. Nai lo lea, e manatu o loʻo faʻaalia ona aʻafiaga e ala i le faʻagaoioia o se faiga toe faʻaaogaina o sela o le tino e taʻua o le autophagy. O lenei faiga e aofia ai le talepeina ma le aveeseina o sela ma porotini ua faʻaleagaina, lea e mafai ona i ai ni aʻafiaga umi i le soifua maloloina lautele ma le soifua manuia. O loʻo faʻaauau pea suʻesuʻega pe o le a le umi e alu ai e iloa ai aogā e ono maua mai i le urolithin A.
E fai si laʻititi lava suʻesuʻega i aafiaga o le urolithin A, auā o se matāʻupu fou lava o suʻesuʻega. O le tele o suʻesuʻega na faia i le taimi nei ua taulaʻi i ona aafiaga lelei nai lo ni aafiaga leaga. Ae ui i lea, e taua tele le faʻaauau pea ma le faʻaeteete ma malamalama i tulaga lamatia e ono tulaʻi mai.
O se faʻafitauli e ono tulaʻi mai i le faʻaaogaina o le urolithin A, o lona ono fegalegaleai ma nisi vailaʻau. I le avea ai ma se faʻaopoopoga i meaʻai, e ono fegalegaleai ma vailaʻau e faʻaaogaina e enzymes tutusa o le ate. Atonu e suia ai le aoga poʻo le saogalemu o nei vailaʻau. O le mea lea, e taua le feutagai ma se fomaʻi aʻo leʻi faʻaaogaina le urolithin A pe afai o loʻo e faʻaaogaina ni isi vailaʻau.
O le isi itu e mafaufau i ai o le fua o le urolithin A. I le taimi nei, e leai ni fua fa'atatau e fautuaina mo le fa'aaogaina i aso ta'itasi po'o ni ta'iala fa'apitoa mo lenei vaila'au. O le mea lea, e faigata ona iloa pe iai se fua fa'atatau e sili ona lelei, pe iai ni a'afiaga e ono a'afia ai pe a tele atu fua fa'atatau. E fautuaina e mulimuli i fa'atonuga o lo'o i luga o le fa'ailoga o le oloa pe fa'afeso'ota'i se foma'i e iloa ai le fua fa'atatau sa'o.
Taimi na lafoina ai: Iuni-21-2023
