Aiseā e ono avea ai le Magnesium L-Threonate ma uo mamae a lou faiʻai

Faatasi ai ma le tele o fa'aopoopoga magnesium o lo'o i luga o le maketi, e faigata ona maua le mea sa'o mo oe. E tatau ona tu'ufa'atasia le magnesium ma se isi mea, e pei o le taurine po'o le chloride, e fausia ai se fausaga mautu o le masima magnesium. O le tuufaatasiga o vaila'au eseese e masani ona a'afia ai le mitiia ma le tufatufaina atu o le magnesium i le tino.

Masesiume L-threonateE tulaga ese e lē gata i lona gafatia e mitiia lelei e le tino e ala i le faiga o meaʻai, ae faʻapea foʻi i lona gafatia tulaga ese e ulufale atu ai i le faiʻai mai le toto. O lenei mea e ese ai mai faʻaopoopoga masani o le magnesium, e itiiti sona aʻafiaga i le maualuga o le magnesium i tafatafa o neula o le faiʻai.

Fa'aleleia le Manatua

O le matafaioi a le magnesium L-threonate i le neuroplasticity, aʻoaʻoga, ma le manatua e faʻalagolago i lana fegalegaleaiga ma le N-methyl-D-aspartate (NMDA) receptor. O lenei receptor e tu i luga o neurons, lea e maua ai faʻailoilo mai neurotransmitters o loʻo oʻo mai ona faʻasalalauina lea o le faʻailoilo i le neuron talimalo e ala i le tatalaina o le auala e faʻataga ai le calcium e tafe i totonu.

E galue le Magnesium L-threonate e pei o se leoleo faitoto'a, e poloka ai le ala o le receptor ina ia mafai ai e le calcium ona ulufale pe a maua se faailoilo neura malosi. Atonu e foliga mai e feteenai lenei faiga, ae e mafai ona fa'aleleia atili ai le a'oa'oina ma le manatua e ala i le fa'ateleina o le aofa'i o receptors ma feso'ota'iga, fa'aitiitia ai le pisa i tua, ma puipuia ai fa'ailoilo mai le malolosi tele, lea e mafai ona mafua ai le oti o sela ma le mumū i le fai'ai.

E faigofie ona aʻafia tagata matutua i le le lava o le magnesium, ma ua maua i suʻesuʻega atonu o se tasi lea o auala e ono aʻafia ai le faʻamaʻi o le Alzheimer.

2. Aafiaga fa'amoe

E fesoasoani ea le magnesium L-threonate i le fa'aleleia atili o le moe? I le fa'aopoopoga i le fesoasoani i le fa'atupuina o manatuaga ma le mafaufau, e ono iai fo'i aafiaga o le magnesium i le fa'ato'afilemuina o le mafaufau, fa'aitiitia le popole, ma fa'aleleia atili ai le moe.

E iai se fesoota'iga i le va o le magnesium ma le soifua maloloina o le mafaufau. O le fa'ateleina o le taumafaina o le magnesium e mafai ona fesoasoani e fa'aitiitia ai le atuatuvale ma le popole, ae i se isi itu, ona o le atuatuvale e mafai ona fa'ateleina ai le aofa'i o le magnesium e fa'asa'olotoina i totonu o le mimi e fatuga'o, o le atuatuvale e fa'aitiitia ai le aofa'i o le magnesium i le tino. O le mea lea, o le fa'aopoopoina o le magnesium e ono taua tele pe a feagai ma le atuatuvale po'o le lagona o le popole.

E tele isi talitonuga i le auala e faʻaitiitia ai e le magnesium le popole, e aofia ai le faʻaitiitia o faʻailoilo soona faʻaosofia mai le faiʻai e ala i le poloka o NMDA receptors ma faʻaleleia atili ai le gaioiga a receptors e mauaina ma faʻasalalauina faʻailoilo faʻafilemu mai le GABA, o le neurotransmitter autu e taofia ai le faiʻai.

3. Aogā mo le Lagona

E tele suʻesuʻega ua faʻaalia ai e ono iai ni aafiaga o le magnesium L-threonate e faʻaitiitia ai le atuatuvale ma faʻaleleia atili ai le aoga o vailaʻau e faʻaitiitia ai le atuatuvale. O fea e sau ai aafiaga o le magnesium e faʻaitiitia ai le atuatuvale? E foliga mai e fesoʻotaʻi ma lana galuega o le faʻateleina o le gaosiga o le serotonin. Afai e faʻatapulaʻaina le gaosiga o le serotonin, atonu e le tele se aoga o le magnesium i lenei itu.

Ua fa'ailoa mai e su'esu'ega e fa'apea, mo tagata matutua e maua i le loto mafatia ma le ma'isuka ituaiga 2 ma e maualalo le maualuga o le magnesium, o le fa'aopoopoina o le magnesium mo le 12 vaiaso e mafai ona fesoasoani e fa'atonutonu ai fa'ailoga o le loto mafatia e pei lava o le fa'aaogaina o vaila'au e fa'aitiitia ai le atuatuvale.

4. Fa'aleleia le Taula'i

O se suʻesuʻega faʻataʻitaʻi laʻititi e aofia ai tagata matutua e toʻa 15 e iai le faʻaletonu o le mafaufau (ADHD) na faʻaalia ai ina ua mavae le 12 vaiaso o le faʻaopoopoina o le magnesium L-threonate, na matua faʻaleleia atili ai faʻailoga o tagata na aʻafia. E ui lava e leai se vaega faʻatonutonu i le suʻesuʻega, ae e taua pea le gauai atu i taunuuga muamua. Ua suʻesuʻeina ma le loloto le Magnesium mo ona aafiaga e ono tulaʻi mai i le ADHD, ma e ui ina faʻaaogaina ituaiga eseese o le magnesium, ae ua faʻaalia uma lava ni aafiaga lelei. O lenei mea e faʻaalia ai o le magnesium e mafai ona avea ma togafitiga lagolago mo le ADHD.

5. Faaitiitia le tiga lautele

O faʻamaoniga fou o loʻo faʻaalia ai e ono i ai se matafaioi puipuia pe toe faʻaleleia i tiga tumau e fesoʻotaʻi ma le menopause. I faʻataʻitaʻiga o isumu, o le faʻaopoopoina o le magnesium L-threonate e mafai foʻi ona i ai se matafaioi puipuia pe toe faʻaleleia i tali atu o le neuroinflammatory e mafua mai i le faʻaitiitia o le estrogen, ma aumaia ai le faʻamoemoe i le faʻafitauli o tiga tumau e fesoʻotaʻi ma le menopause. Faʻatasi ai, o nei suʻesuʻega o loʻo faʻaalia ai e ono i ai le tele o itu o le gafatia o le magnesium i le puipuia ma le faʻaitiitia o ituaiga eseese o tiga e fesoʻotaʻi ma tali atu o le mumū, lea e le masalomia e faʻalauteleina ai ni manatu fou mo le suʻesuʻega o le faʻaitiitia o tiga.

Punaoa o Mea'ai

E ui lava e na'o le fa'aopoopoga o mea'ai e maua ai le magnesium L-threonate, ae e mafai e le to'atele o tagata ona fa'aleleia atili le aofa'i o le magnesium e ala i a latou mea'ai i aso ta'itasi. E maua le magnesium i le tele o mea'ai masani, e aofia ai fuala'au 'aina lanumeamata, saito atoa, nati ma fatu, avoka, ma le samani. O le 'ai o fuala'au 'aina mata ma fuala'au 'aina e sili atu ona aoga nai lo le 'ai o fuala'au 'aina ua vela.

E taofia e le susu, lauti, ma le kofe le mitiia o le magnesium, o lea afai e tele le magnesium i se taumafataga, e tatau ona 'alo 'ese mai nei meainu i totonu ole 2 itula talu ona uma le taumafataga. O le fa'aopoopoina o le vaitamini D ma le vaitamini B6 e mafai fo'i ona fesoasoani e mitiia ma teuina le tele o le magnesium mai mea'ai ma fa'aopoopoga.