I tausaga talu ai nei, o loʻo faʻaauau pea ona faʻalauteleina le tele o le maketi faʻaopoopo meaʻai, faʻatasi ai ma le faʻatupulaia o maketi e fesuisuiaʻi e tusa ai ma manaoga o tagata faʻatau ma le faʻalauiloaina o le soifua maloloina i itulagi eseese. O lo'o iai fo'i se suiga tele i le auala o lo'o maua mai ai mea'ai a le alamanuia fa'aopoopo mea'ai. A'o fa'alauiloa atili e le au fa'atau mea latou te tu'uina i totonu o latou tino, o lo'o fa'atupula'ia le mana'oga mo le manino ma le fa'aauau i le su'eina o mea'ai fa'aopoopo. O le mea lea, afai e te manaʻo e filifili se meaʻai faʻaopoopo meaʻai lelei, e tatau ona i ai sou malamalamaga talafeagai.
I aso nei, faʻatasi ai ma le faʻalauteleina o le soifua maloloina, taumafamea faaopoopoua suia mai mea'ai faigofie fa'aopoopo i mea e mana'omia i aso uma mo tagata o lo'o tulituliloa le soifua maloloina. O le suʻesuʻega a le CRN i le 2023 o loʻo faʻaalia ai e 74% o tagata faʻatau US o loʻo faʻaaogaina meaʻai faaopoopo. I le aso 13 o Me, na tuʻuina atu ai e le SPINS se lipoti e faʻaalia ai mea sili ona lauiloa o meaʻai faaopoopo i le maketi.
E tusa ai ma faʻamatalaga SPINS mo le 52 vaiaso aʻo leʻi oʻo i le aso 24 o Mati, 2024, o le faʻatau atu o le magnesium i le US multi-channel ma ala masani i le faʻaopoopoga o meaʻai na faʻateleina i le 44.5% i lea tausaga ma lea tausaga, e tusa ma le US $ 322 miliona. I le tulaga o meainu, o le fa'atauga na o'o atu i le US$9 miliona, fa'atasi ai ma le fa'atupulaia o le 130.7% i lea tausaga ma lea tausaga. E taua le maitauina i le tulaga o meaʻai faaopoopo, o le faʻatau atu o le magnesium na maua ai le 30% o faʻatauga i le soifua maloloina o ponaivi ma le puipuiga o le soifua maloloina.
Tulaga 1: O lo'o fa'aauau pea ona atia'e le maketi tau taumafa ta'aloga
I le vaitau o le faʻamaʻi, o tagata faʻatau i le lalolagi atoa ua amata ona sili atu le gauai ma iloa le taua o le soifua maloloina ma le malosi. E tusa ai ma faʻamaumauga a Gallup, o le afa o tagata matutua Amerika na faʻamalositino a itiiti ifo ma le tolu aso i le vaiaso mo le sili atu i le 30 minute i le tausaga talu ai, ma o le numera o tagata faʻamalositino na oʻo atu i le 82.7 miliona.
O le mana'o tele o le malosi i le lalolagi ua mafua ai le faatupulaia o le manaoga mo mea taumafa tau taaloga. E tusa ai ma faʻamaumauga a le SPINS, i le 52 vaiaso ia Oketopa 8, 2023, o le faʻatau atu o le faʻamamaina, faʻaleleia o faʻatinoga ma le faʻaleleia o le malosi na taʻitaʻia ai auala masani ma masani i le Iunaite Setete, i lea tausaga ma lea tausaga. O le fa'atupulaia o fua faatatau na o'o i le 49.1%, 27.3% ma le 7.2%.
E le gata i lea, o le afa o i latou e faʻamalositino e faia e pulea ai o latou mamafa, 40% e faia e faʻaleleia ai le tumau, ma le tasi vaetolu o faamalositino e maua ai maso. E masani ona faamalositino tagata talavou e faaleleia ai o latou lagona. Faatasi ai ma le tulaga o manaoga eseese o taumafa tau taaloga ma le vaevaega o maketi, vaega maketi ma oloa mo faamoemoega eseese o le tino e pei o le puleaina o le mamafa, soifua maloloina o ponaivi, ma le paʻu o le mamafa ma le fausiaina o le tino o loʻo tulimataʻia pea vaega eseese o tagata faʻatau e pei o tagata tomai faʻapitoa amateur ma vaega faʻamalosi tino. E su'esu'e ma atia'e.
Tulaga 2: Soifua Maloloina o tama'ita'i: fa'afouga fa'atatau i mana'oga fa'apitoa
O loʻo faʻaauau pea ona vevela faʻafitauli o le soifua maloloina o tamaʻitaʻi. E tusa ai ma faʻamaumauga a le SPINS, o faʻatauga o meaʻai faʻapitoa mo le soifua maloloina o tamaʻitaʻi na faʻatupulaia i le -1.2% i lea tausaga ma lea tausaga i le 52 vaiaso e faʻaiʻu ia Iuni 16, 2024. E ui lava i le faʻaititia o le maketi atoa, o meaʻai faaopoopo e faʻatatau i manaʻoga faapitoa o tamaitai o loʻo faʻaalia le malosi o le tuputupu aʻe, i le. vaega e pei ole lalelei tautala, lagolago o lagona, PMS ma le pa'u o le mamafa.
Toeitiiti atoa le afa o le faitau aofaʻi o le faitau aofaʻi o tamaʻitaʻi o le lalolagi, ae o le toʻatele o loʻo manatu e leʻo faamalieina o latou manaʻoga faʻalesoifua maloloina. E tusa ai ma le FMCG Gurus, 75% o fafine na suʻesuʻeina na fai mai o loʻo latou faia ni auala umi mo le tausiga o le soifua maloloina, e aofia ai le puipuiga. E le gata i lea, o faʻamaumauga mai le Allied Market Research o loʻo faʻaalia ai o le maketi o le soifua maloloina ma le lalelei o le lalolagi atoa na oʻo atu i le US $ 57.2809 piliona i le 2020 ma e faʻamoemoe e tupu i le US $ 206.8852 piliona i le 2030, faʻatasi ai ma le fua faatatau o le tuputupu aʻe faaletausaga o le 12.4% i le vaitaimi o faʻataʻitaʻiga.
O le alamanuia fa'aopoopo mea'ai e tele lona gafatia e lagolago ai le pulega o le soifua maloloina o tina. I le faaopoopo atu i le toe fuaina o oloa e faʻaitiitia ai le suka, masima ma gaʻo, e mafai foi e le alamanuia ona faʻaopoopo mea aoga e tuʻuina atu fofo mo faʻafitauli faʻapitoa o le soifua maloloina o tamaitai ma luitau lautele o le soifua maloloina e pei o le puleaina o le atuatuvale, puipuia ma togafitiga o le kanesa, soifua maloloina cardiovascular, ma isi fuafuaga.
Tulaga 3: O le soifua maloloina o le mafaufau/lagona e tosina atili ai le mafaufau
O tupulaga laiti e matua popole lava i le soifua maloloina o le mafaufau, faatasi ai ma le 30% o Millennials ma Generation Z tagata faʻatau mai latou te sailia se olaga soifua maloloina ona o atugaluga e uiga i le soifua maloloina o le mafaufau. I le tausaga ua tuanaʻi, 93% o tagata faʻatau i le lalolagi atoa na faia le tele o gaioiga e faʻaleleia ai o latou mafaufau / faʻalagona soifua maloloina, e pei o le faʻamalositino (34%), suia a latou meaʻai ma meaʻai (28%) ma le faʻaogaina o meaʻai (24%). O itu o le fa'aleleia atili o le soifua maloloina o le mafaufau e aofia ai le fa'alavelave ma le popolevale, tausiga o lagona, mataala, mafaufau lelei, ma faiga fa'anofo.
Tulaga 4: Magnesium: Le Minerale Malosi
O le Magnesium o se mea faʻapipiʻi i le sili atu i le 300 enzyme system i totonu o le tino ma e taua tele i le faʻatonutonuina o le tele o gaioiga faʻaola i totonu o le tino, e aofia ai le faʻaogaina o le porotini, maso ma le nerve galue, pulea o le suka toto ma tulafono faatonutonu o le toto, ma le soifua maloloina o ponaivi. E le gata i lea, o le magnesium e taua i le gaosiga o le malosi, phosphorylation oxidative, ma le glycolysis, faʻapea foʻi ma le faʻaogaina o DNA, RNA, ma le glutathione.
E ui o le magnesium e iai sona sao taua i le soifua maloloina o tagata, o le meaʻai fautuaina o le magnesium i tagata matutua o le 310 mg, e tusa ai ma le Dietary Reference Intakes na faavaeina e le Food and Nutrition Board of the Institute of Medicine of the National Academies (muamua le National Academy of Saienisi). ~400 mg. O se lipoti mai le US Centers for Disease Control o loʻo faʻaalia ai e naʻo le afa o le aofaʻi o le magnesium fautuaina e faʻaaogaina e tagata faʻatau, lea e sili atu i lalo ole tulaga masani.
Ina ia faʻamalieina manaʻoga o tagata faʻatau eseese, ua faʻalauteleina foʻi fomu faʻaopoopo magnesium, mai capsules i gummies, ua mamanuina uma e maua ai se auala sili atu ona faigofie o le faʻaopoopoga. O mea sili ona masani faʻaopoopo i faʻaopoopoga magnesium e aofia ai le magnesium glycinate, magnesium L-threonate, magnesium malate, magnesium taurate, magnesium citrate, ma isi.
E ui lava e leai se mea e mafai ona suitulaga i le mauaina sa'o o mea'ai mai mea'ai, o mea'ai fa'aopoopo e ono iai sona sao taua i au mea'ai. Pe e te manaʻo e faʻamalosi atili, faʻaleleia lou puipuiga, pe faʻasaʻo se faʻaletonu.
E ui atonu e le o taimi uma e faʻailoaina ai faʻafomaʻi, e mafai ona fesoasoani i nisi tulaga. O nisi nei o mea e ono mafai ona faʻamaonia ai le manaʻomia o meaʻai faaopoopo:
1. O lo'o i ai fa'aletonu ua iloa
Afai o lo'o e popole i le le atoatoa o mea'ai, e sili ona fai se su'ega toto muamua e maua ai fa'amaumauga. Afai e iai se fa'amaoniga o se fa'aletonu, talanoa i lau tausi soifua maloloina e uiga i fa'aopoopoga e te mana'omia e fa'asa'o ai.
I le Iunaite Setete, o le tele o faaletonu o le vitamini B6, iron, ma le vitamini D.2. Afai o au su'ega toto e fa'ailoa mai ai se fa'aletonu i so'o se tasi o nei mea'ai, e ono mana'omia se fa'aopoopoga.
Vitamini B6 ose vaitamini solu vai e maua faanatura i le tele o mea'ai. E nafa ma le tele o galuega taua i le tino, e aofia ai le polotini, carbohydrate, ma le gaʻo metabolism. Vitamini B6 e iai foʻi se sao i le atinaʻeina o le mafaufau, gaioiga puipuia, ma le faʻavaeina o le hemoglobin.
2. Tulaga lamatia o Fa'aletonu Fa'apitoa
Afai o le tulaga lea, atonu e te mana'omia ni su'ega toto faifaipea e mata'ituina ai lou tulaga taumafa. Mo se faʻataʻitaʻiga, afai e iai sau maʻi faʻamaʻi e pei o le celiac disease, Crohn's disease, poʻo le ulcerative colitis, o loʻo e maualuga le lamatiaga mo le calcium, magnesium, zinc, iron, vitamini B12, folate, ma vitamini D deficiencies.
3. Mulimuli i taumafa vegan
E tele mea'ai e mafai ona maua pe na'o mea e maua i manu. O fuala'au fai mea'ai e lamatia mo le le atoatoa o nei meaʻai ona e le masani ona maua i meaʻai faʻavae.
O nei meaʻai e aofia ai le calcium, iron, zinc, vitamini B12, vitamini D, protein ma omega-3 fatty acids. O se suʻesuʻega e tasi na iloiloina ai le tulaga o meaʻai o tagata e le o ni meaʻai ma tagata e le o ni meaʻai o loʻo ave faʻaopoopoga na iloa ai o le eseesega i le va o vaega e lua e laʻititi, lea na mafua ona o le maualuga o le faʻaopoopoga.
4. Le lava le polotini
O le fai mea'ai po'o le mana'o i mea'ai e maualalo i le polotini e ono tu'u ai fo'i oe i se tulaga lamatia e le lava le polotini. O le le lava o le polotini e mafai ona oo atu ai i le le lelei o le tuputupu ae, anemia, vaivai, edema, faaletonu o le toto, ma le puipuia o le tino.
5. Manao e maua maso
E le gata i le toleniga malosi ma le 'ai ia lava le aofaʻi o kalori, atonu e te manaʻomia se porotini faaopoopo ma faʻaopoopoga pe afai o lau sini o le fausiaina o maso. E tusa ai ma le American College of Sports Medicine, ina ia faʻateleina le maso maso, e fautuaina e tatau i tagata e siisii mamafa e masani ona faʻaaogaina le 1.2 i le 1.7 kalama o le porotini i le kilokalama o le mamafa o le tino i le aso.
O le isi faʻaopoopoga taua atonu e te manaʻomia e fausia ai maso o le amino acids (BCAA). O i latou o se vaega e tolu amino acids taua, leucine, isoleucine ma valine, e le mafai ona gaosia e le tino o le tagata. E tatau ona ave i mea'ai po'o mea faaopoopo.
6. Manaʻo e faʻaleleia le puipuiga
O mea'ai lelei ma le lava o macronutrients ma micronutrients e taua tele mo le malosi o le puipuiga. E tele oloa i luga o le maketi e ono fai mai e faʻamalosia ai lou puipuiga, ae faʻaeteete i nei faʻamatalaga ma faʻaaoga naʻo oloa faʻamaonia.
O suʻesuʻega e faʻaalia ai o le faʻaaogaina o mea faaopoopo o nisi vitamini, minerale, ma laʻau e mafai ona fesoasoani e faʻaleleia lou tali atu ma puipuia ai faʻamaʻi.
7. Tagata matutua
E le gata ina fa'atupula'ia mana'oga mo nisi vaitamini ma minerale a'o tatou matutua, ae o le fa'aitiitia o le fia'ai e ono tula'i mai ai se lu'i mo tagata matutua ina ia maua mea'ai talafeagai.
Mo se faʻataʻitaʻiga, a o tatou matutua, o le paʻu e mitiia le vaitamini D e le lelei, ma e le gata i lea, e mafai e tagata matutua ona faʻaitiitia le susulu o le la. E ono mana'omia le fa'aopoopoina o le Vitamin D e puipuia ai le soifua maloloina o le tino ma le ponaivi.
Le US Food and Drug Administration (FDA) fa'amatala mea'ai faaopoopo e pei o:
O mea'ai faaopoopo o mea'ai ia e fa'aaogaina e fa'ateleina ai taumafa i aso ta'itasi ma o lo'o iai fo'i 'mea'ai', e aofia ai vaitamini ma minerale, fa'aaoga e fa'aopoopo i taumafa. O le tele e saogalemu ma e tele fa'amanuiaga fa'alesoifua maloloina, ae o nisi e iai a'afiaga fa'alesoifua maloloina, ae maise lava pe a fa'aaoga tele. O mea'ai fa'aopoopo e aofia ai vaitamini, minerale, amino acids, fatty acids, enzymes, microorganisms (ie probiotics), herbs, botanicals and manu extracts po'o isi mea e talafeagai mo le taumafaina e tagata (ma atonu e iai so'o se tuufaatasiga o nei mea).
I le tulaga fa'apitoa, o mea'ai fa'aopoopo e le'o fa'amoemoe e su'esu'e, togafitia, fofo, pe puipuia ai so'o se fa'ama'i.
O lo'o fa'amatalaina e le FDA mea'ai fa'afoma'i e fa'apea:
O mea'ai fa'afoma'i ua fa'atulagaina e fa'amalieina mana'oga fa'apitoa tau taumafa e tula'i mai i fa'ama'i fa'ama'i ma e le mafai ona fa'amalieina na'o mea'ai. Mo se faʻataʻitaʻiga, i le faʻamaʻi o le Alzheimer, e le mafai e le faiʻai ona faʻaaoga lelei le kulukose, poʻo le suka, e gaosia ai le malosi. O lenei faaletonu e le mafai ona ausia e ala i le 'ai masani poʻo le suia o au meaʻai.
O mea'ai fa'afoma'i e mafai ona manatu o se mea i le va o talavai ma mea'ai faaopoopo.
O le faaupuga mea'ai faafoma'i o "se mea'ai ua saunia mo le taumafaina i totonu po'o le pulega i lalo o le vaavaaiga a se fomaʻi ma faʻamoemoe mo le puleaina faʻapitoa o meaʻai o se faʻamaʻi poʻo se tulaga faʻapitoa e manaʻomia ai meaʻai e faʻavae i luga o mataupu faʻasaienisi taliaina lautele, iloiloga faafomaʻi.
O nisi nei o eseesega i le va o meaʻai faaopoopo ma meaʻai faafomaʻi:
◆O mea'ai fa'afoma'i ma mea'ai faaopoopo e iai fa'avasegaga fa'atonutonu a le FDA
◆O meaʻai faafomaʻi e manaʻomia ai le vaavaaiga faafomaʻi
◆O meaʻai faʻafomaʻi e talafeagai mo faʻamaʻi faʻapitoa ma vaega o gasegase
◆E mafai ona faia tagi faafomai mo meaai faafomai
◆O meaʻai faʻaopoopo e iai taʻiala faʻamaonia maʻoti ma lisi faaopoopo o meaʻai, ae o meaʻai faʻafomaʻi e toetoe lava a leai ni tulafono faʻaigoaina.
Mo se fa'ata'ita'iga: o mea'ai fa'aopoopo ma mea'ai fa'afoma'i e iai folic acid, pyrooxyamine ma cyanocobalamin.
O le eseesega autu i le va o meaʻai e lua e manaʻomia ona fai se faʻamatalaga faʻalesoifua maloloina e faapea o le oloa e mo le "hyperhomocysteine " (maualuga homocysteine levels) ma o loʻo tuʻuina atu i lalo o le vaavaaiga faafomaʻi; a'o mea'ai faaopoopo E le o manino, e na'o se mea e pei o le "lagolagoina tulaga maloloina o le homocysteine."
A'o fa'apopole tagata fa'atau i le soifua maloloina ma mea'ai, mea'ai faaopoopo ua le toe fa'atapula'aina i fualaau po'o capsules, ae ua fa'atuputeleina fa'atasi i meainu i aso uma. O mea'ai fou faaopoopo i foliga o meainu e le gata ina faigofie ona feavea'i, ae faigofie foi ona fa'afefeteina e le tino, ma avea ma se filifiliga fou maloloina i le olaga fa'aonapo nei.
1. Meainu fa'amalosia
O meainu e fa'amalosia ai mea'ai e fa'aleleia atili ai le aoga o meainu e ala i le fa'aopoopoina o vaitamini eseese, minerale, fiber mea'ai ma isi mea'ai fa'aopoopo. O meainu nei e talafeagai mo tagata e mana'omia ni mea'ai fa'aopoopo, e pei o tina ma'itaga, tagata matutua, tagata ta'a'alo po'o i latou ua le mafai ona tausia le paleni taumafa ona o le pisi o taimi faigaluega. Mo se faʻataʻitaʻiga, o nisi meainu susu i luga o le maketi ua faʻaopoopoina le calcium ma le vaitamini D e faʻamalosia ai le soifua maloloina o ponaivi, ae o meainu suamalie atonu na faʻaopoopoina vitamini C ma E e faʻaleleia ai le malosi o le antioxidant.
2. Meainu aoga
O mea inu malosi e masani ona aofia ai meaʻai faʻapitoa e faʻatulagaina e maua ai le malosi, faʻamalosia le puipuiga, faʻaleleia le moe, ma isi galuega faʻapitoa. O nei meainu e mafai ona aofia ai mea e pei o caffeine, meaʻai lanu meamata, ma ginseng, faʻapea foʻi ma vitamini B ma electrolytes. E talafeagai meainu malosi mo i latou e mana'omia se sapalai fa'afouina pe fa'aopoopo le malosi, e pei o i latou o lo'o faigaluega, su'esu'e pe faia fa'amalositino maualuga mo se taimi umi.
3. Toto meainu polotini
Meainu polotini toto, e pei o le susu almond, susu soya, susu oat, ma isi mea, e faateleina ai mea e maua i le porotini ma le aoga o mea taumafa e ala i le faaopoopoina o meaʻai faaopoopo e pei o le pauta porotini laau. O meainu nei e talafeagai mo tagata e fai mea'ai, i latou e fa'apalepale i le lactose, po'o i latou o lo'o taumafai e fa'ateleina a latou mea'ai polotini. O mea inu polotini o la'au e le gata ina maua ai le polotini mauoa, ae o lo'o iai fo'i alava mea'ai ma le tele o vaitamini ma minerale.
4. Meainu fa'ama'i
O mea inu fa'ama'i, e pei o le yogurt ma mea inu fa'afefete, o lo'o i ai vaila'au ola e fesoasoani e fa'atumauina le soifua maloloina o le gutu ma fa'amalosia ai le puipuiga. O nei mea inu e talafeagai mo tagata e manaʻomia le faʻaleleia o le paleni o le intestinal flora ma faʻaleleia le gaioiga o meaʻai. E mafai ona inu meainu fa'ama'i fa'atasi ma le 'aiga o le taeao po'o se mea'ai e fa'atumu ai probiotics.
5. Sua suamalie ma fualaau faisua
O vaiinu suamalie ma fualaau faisua e faia e ala i le fa'aopoopoina o mea'ai e pei o alava taumafa ma vaitamini e fa'aoloaina ai vaitamini ma minerale e ala i le fa'atumauina o le sua o fualaau 'aina, sua o fualaau faisua po'o le fa'afefiloi o sua o fualaau faisua. O nei meainu e mafai ona fesoasoani i tagata fa'atau i le taumafaina gofie o mea'ai latou te mana'omia mai fuala'au 'aina ma fualaau 'aina i aso uma, ma e fetaui lelei mo i latou e le fiafia e 'ai fualaau 'aina ma fuala'au 'aina pe pisi tele i galuega e tapena ai fuala'au 'aina fou ma fuala'au 'aina.
O le fa'aogaina o mea'ai faaopoopo i meainu e maua ai e tagata fa'atau le tele o filifiliga fa'alesoifua maloloina eseese. Pe mo le faʻaleleia o meaʻai, faʻaleleia o galuega, poʻo ni sini faʻalesoifua maloloina, e mafai e tagata faʻatau ona filifili le meainu saʻo e tusa ai ma o latou manaʻoga. Ae ui i lea, e taua le maitauina e ui o nei meainu e mafai ona avea ma se vaega o se taumafataga maloloina, e le o se sui atoatoa mo se taumafataga atoatoa, paleni. O taumafa tatau, faamalositino lelei ma masaniga lelei o le olaga e tumau pea le ki i le faatumauina o le soifua maloloina lelei. A faʻaaogaina nei meainu o loʻo i ai meaʻai faaopoopo, e fautuaina e mulimuli i faʻatonuga o oloa ma fautuaga a fomaʻi e faʻamautinoa ai le saogalemu ma le aoga.
Afai e te mana'o e fa'atau mea'ai sili ona lelei, o nai fesili fa'avae nei e fesili ai.
1. Tuto'atasi lona tolu su'ega ma fa'amaonia
O mea'ai faaopoopo e le fa'atulafonoina e le FDA pei o vaila'au. E fa'afefea ona e iloa pe o le mea'ai fa'aopoopo o lo'o e fa'atauina e saogalemu e ave? E mafai ona e su'eina le fa'ailoga fa'ata'ita'iga tuto'atasi lona tolu ile fa'ailoga.
O loʻo i ai le tele o faʻalapotopotoga tutoʻatasi o loʻo faia suʻega lelei i meaʻai faaopoopo, e aofia ai:
◆ConsumerLab.com
◆NSF International
◆United States Pharmacopeia
E su'e e nei fa'alapotopotoga mea'ai faaopoopo e fa'amautinoa ai e sa'o le faiga, o lo'o iai mea o lo'o lisiina i luga o le fa'ailoga, ma e leai ni elemene leaga. Ae e le o mautinoa foi o le a saogalemu pe aoga le faaopoopo mo oe. O lea, faamolemole ia mautinoa e feutagai a o lei taumafaina. O mea faaopoopo o lo'o i ai mea aoga e a'afia ai le tino ma e ono fegalegaleai ma vaila'au.
2. Non-GMO/Ogani
A e su'e mea'ai fa'aopoopo, va'ai oloa e iai mea e le o ni GMO ma mea fa'aola. Genetically modified organisms (GMOs) o la'au ma manu o lo'o iai le DNA ua suia e le tupu fa'alenatura e ala i le fa'aipoipo po'o le toe tu'ufa'atasiga.
E ui lava o suʻesuʻega o loʻo faʻaauau pea, o loʻo tumau pea fesili e uiga i le GMO e ono aʻafia ai le soifua maloloina o tagata poʻo le siosiomaga. O nisi e talitonu e mafai e le GMO ona fa'atupu fa'ama'i i tagata po'o le suia fo'i uiga fa'a kenera o la'au po'o meaola i totonu o se fa'anatura. O le pipii atu i mea'ai faaopoopo e faia i mea e le o ni GMO e mafai ona puipuia ai a'afiaga e le'i mafaufauina.
Fai mai le USDA, e le mafai e oloa fa'alenatura ona aofia ai ni meaola fa'asolosolo. O le mea lea, o le fa'atauina o mea fa'aopoopo e fa'aigoaina o meaola ma non-GMO e fa'amautinoa ai o lo'o e mauaina se oloa fa'atasi ai ma mea e sili ona masani ai.
3. Allergy
E pei o fale gaosi mea'ai, e tatau i tagata gaosi mea'ai fa'aopoopo ona fa'ailoa manino so'o se tasi o mea'ai tetele nei i luga o latou fa'ailoga: saito, susu, soya, pinati, nati laau, fuamoa, figota, ma i'a.
Afai e iai sau mea'ai allergies, e tatau ona e mautinoa o au mea'ai faaopoopo e leai ni allergen. E tatau fo'i ona e faitau i le lisi o mea'ai ma fesili mo se fautuaga pe a iai ni ou atugaluga e uiga i se vaila'au i totonu o se mea'ai po'o se fa'aopoopoga.
O le American Academy of Allergy, Asthma, and Immunology (AAAI) fai mai o tagata e maua i allergies ma sela e tatau ona sili atu ona gauai atu i igoa o meaʻai faaopoopo. E faamanatu atu foi e le AAI i tagata o le "natura" e le o lona uiga o le saogalemu. O la'au e pei o le chamomile tea ma le echinacea e ono fa'aoso ai fa'ama'i i tagata o lo'o a'afia i le vaitau.
4. Leai ni fa'aopoopoga le mana'omia
I le faitau afe o tausaga ua mavae, na faaopoopo ai e tagata le masima i aano o manufasi e puipuia ai mai le pala, ma avea ai le masima o se tasi o meaʻai muamua. I aso nei, ua le na'o le masima e fa'aoga e fa'alautele ai le ola o mea'ai ma mea'ai. I le taimi nei, e silia ma le 10,000 faʻaopoopoga ua faʻatagaina mo le faʻaaogaina.
E ui ina fesoasoani mo le ola fa'asa, ua maua e le au su'esu'e o nei fa'aopoopoga e le lelei mo le soifua maloloina, aemaise lava mo tamaiti. O le American Academy of Pediatrics (AAP) fai mai o vailaʻau i meaʻai ma mea faaopoopo e ono aʻafia ai hormones, tuputupu aʻe ma atinaʻe.
Afai ei ai ni au fesili e uiga i se elemene, fesili i se tagata tomai faapitoa. E mafai ona fenumiai fa'ailoga, e mafai ona latou fesoasoani ia te oe e fa'avasega fa'amatalaga ma iloa po'o le a le mea e aoga mo oe.
5. Lisi puupuu o mea aoga (pe a mafai)
O igoa fa'aopoopo o mea'ai e tatau ona aofia ai se lisi o mea aoga ma mea e le mafai. O mea aoga o mea ia e a'afia ai le tino, a'o mea le aoga o mea fa'aopoopo ma fa'atumu. E ui ina eseese lisi o mea e fa'atatau i le ituaiga fa'aopoopoga e te ave, faitau le fa'ailoga ma filifili se fa'aopoopoga ma se lisi o mea e pu'upu'u.
O nisi taimi, o lisi pupuu e le o taimi uma o lona uiga "sili atu." E taua foi le gauai atu i mea e alu i totonu o le oloa. Mo se faʻataʻitaʻiga, o nisi multivitamins ma paʻu polotini faʻamalosia o loʻo i ai se lisi umi o mea aoga ona o le natura o le oloa. A e vaʻavaʻai i le lisi o meaʻai, mafaufau pe aisea ma pe faʻapefea ona e faʻaogaina le oloa.
E le gata i lea, e gaosia e le kamupani le oloa? O kamupani fa'aopoopo mea'ai e fa'ameamea po'o fa'asoa. Afai oi latou o ni tagata gaosi oloa, o latou o ni tagata gaosi oloa. Afai o se tufatufa, o le atinaʻeina o oloa o se isi kamupani.
O lea la, i le avea ai ma se faʻatau, o le a latou taʻuina atu ia te oe poʻo fea kamupani e faia a latou oloa? I le fesiligia o lenei mea, e mafai ona e mautinoa le faʻamaoni o le gaosiga. E le gata i lea, ua pasia e le kamupani le FDA ma suʻega faʻapitoa a le isi vaega?
O le mea moni, o lona uiga o su'etusi e fa'atino su'esu'ega i luga ole laiga ma toe iloilo fa'agasologa o gaosiga ina ia mautinoa o lo'o ausia uma mana'oga.
Suzhou Myland Pharm & Nutrition Inc. o lo'o galue i le pisinisi fa'aopoopo mea'ai talu mai le 1992. O le kamupani muamua lea i Saina na fa'atupuina ma fa'atauva'a fua o fatu vine.
Faatasi ai ma le 30 tausaga o le poto masani ma faʻauluina e tekinolosi maualuga ma se fuafuaga R&D sili ona lelei, ua atiaʻe e le kamupani le tele o oloa faʻatauva ma avea ma se faʻaopoopoga faʻasaienisi o le olaga fou, tuʻufaʻatasiga tuʻufaʻatasia ma kamupani gaosi oloa.
E le gata i lea, o Suzhou Myland Pharm & Nutrition Inc. o se kamupani gaosi resitalaina FDA. O puna'oa R&D a le kamupani, fale gaosi oloa, ma meafaigāluega su'esu'e e fa'aonaponei ma tele galuega ma e mafai ona gaosia vaila'au mai milligrams i tone i le fua, ma usita'ia fa'amaumauga ISO 9001 ma fa'amatalaga gaosiga GMP.
Q: O le a tonu le antioxidants?
Tali: Antioxidants o meaʻai faʻapitoa e puipuia ai le tino mai toxins leaga e taʻua o oxidants poʻo free radicals, e mafai ona faʻaleagaina sela, faʻavavevave le matua, ma mafua ai faʻamaʻi.
F: O a ni ou manatu i mea'ai faaopoopo i mea'ai?
A: Ua ola tagata i le faitau miliona o tausaga e faʻaaoga ai meaʻai i meaʻai, ma meaʻai faaopoopo e tatau ona tuʻuina atu meaʻai e latalata i lo latou tulaga masani pe a mafai. O le fa'amoemoe muamua lea o mea'ai e fa'atatau i mea'ai - o mea'ai e tu'ufa'atasia ma mea'ai e tutusa lelei ma mea'ai o lo'o i totonu o mea'ai lava ia.
Fesili: Afai e te inuina le tele o meaʻai faaopoopo i tui tetele, e le mafai ea ona alu ese?
Tali: O le vai o le mea'ai sili lea mo le tino o le tagata. A maeʻa le galuega a le vai, o le a alu ese. O lona uiga e le tatau ona e inu vai ona o lenei mea? E faapena foi mo le tele o meaʻai. Mo se fa'ata'ita'iga, ole fa'aopoopo ole vaitamini C e fa'atuputeleina ai le maualuga ole toto ole vaitamini C mo ni nai itula a'o le'i alu ese. A o faagasolo lea vaitau, e puipuia e le vaitamini C sela mai le faaleagaina, e faigata ai ona ola siama ma siama. O mea taumafa e sau ma alu, fai a latou galuega i le va.
F: Ua ou faalogo o le tele o vaitamini faaopoopo e le mitiia sei vagana ua tuufaatasia ma isi mea'ai. Pe moni lea mea?
A: E tele manatu sese e uiga i le faʻaaogaina o vitamini ma minerale, e masani ona afua mai kamupani o loʻo tauva e fai mai e sili atu a latou oloa nai lo isi. O le mea moni, e le faigata i vitamini ona mitiia e le tino o le tagata. Ma o minerale e manaʻomia ona tuʻufaʻatasia ma isi mea e faʻafefe. O nei mea e fusifusia ai—citrates, amino acid chelates, po o ascorbates—e fesoasoani i minerale e ui atu i puipui o le vaega o meaʻai ma i totonu o le toto. O le tele o minerale i mea'ai e tu'ufa'atasia i le auala lava e tasi.
Disclaimer: O lenei tusiga e mo naʻo faʻamatalaga lautele ma e le tatau ona faauigaina o soʻo se fautuaga faafomaʻi. O nisi o fa'amatalaga fa'asalalauga blog e sau mai le Initaneti ma e le fa'apolofesa. O lenei 'upega tafaʻilagi e naʻo le faʻavasegaina, faʻatulagaina ma le faʻasaʻoina o tala. O le fa'amoemoega o le tu'uina atu o nisi fa'amatalaga e le o lona uiga e te ioe i ona manatu pe fa'amaonia le moni o ana mea. Fa'afeso'ota'i i taimi uma se fa'apolofesa fa'alesoifua maloloina a'o le'i fa'aogaina so'o se mea fa'aopoopo po'o le faia o suiga ile faiga ole tausiga ole soifua maloloina.
Taimi meli: Sep-06-2024
